เพิ่มโปรตีนให้พ่อลูก#สเต็กลาวกะน้ำจิ้มแจ่ว

2025/8/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในกลุ่มพ่อลูกที่ต้องการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สเต็กลาวเป็นเมนูที่เหมาะสมเพราะให้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เต็มที่ และเมื่อนำมารับประทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่วสูตรแซ่บ จะช่วยเพิ่มรสชาติอย่างลงตัว น้ำจิ้มแจ่วที่มีส่วนผสมของพริกป่น ข้าวคั่ว และน้ำมะนาวไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเสริมสร้างความสดชื่นในมื้ออาหารได้อีกด้วย นอกจากนี้ การเลือกเนื้อสัตว์คุณภาพดี เช่น เนื้อวัว หรือเนื้อหมูที่ปราศจากสารเร่งโต จะช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและปลอดภัยต่อสุขภาพ สำหรับการเตรียมเมนูนี้ ควรเน้นการย่างสเต็กให้สุกกำลังดีเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ ส่วนผสมของน้ำจิ้มแจ่วควรปรับให้เหมาะกับความเผ็ดและรสเปรี้ยวตามความชอบของครอบครัว เพื่อให้ทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยนี้ได้อย่างเต็มที่ สุดท้าย การเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารอย่างสเต็กลาวราดด้วยน้ำจิ้มแจ่วนอกจากจะทำให้พ่อและลูกมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวผ่านการรับประทานอาหารร่วมกันอย่างมีความสุขอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โปรตีน 30 กรัม” ต่อมื้อ... ต้องกินแค่ไหน? 🤔🥩
หลายคนตั้งใจจะกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมาย แต่ปัญหาคือ... พอจะเริ่มกินจริงๆ กลับ "กะไม่ถูก" ว่าบนจานข้าวต้องมีเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ถึงจะพอดี? วันนี้เราสรุป "โพยโปรตีน 30 กรัม" จาก Real Food มาให้เลือกได้ตามใจ ไม่จำเจ ไม่ต้องกินอกไก่ทุกวัน เช็กปริมาณในรูปได้เลยค่ะ 👇 📖 อ่านเทคนิคการกิน
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 1313 ครั้ง

🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 501 ครั้ง

✨คอหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว หอมฉ่ำ แซ่บนัว
เมนูอีสานสุดฟิน คอหมูย่างนุ่มฉ่ำ หอมเครื่องหมัก กินคู่กับน้ำจิ้มแจ่วรสเปรี้ยว เค็ม เผ็ด หวานกำลังดี เสิร์ฟพร้อมผักสดและข้าวเหนียวคือเข้ากันสุดๆ #คอหมูย่าง #น้ำจิ้มแจ่ว #เมนูอีสาน #Lemon8ทำอาหาร #EyetaPmk
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง 6 แบบ ได้แก่ หมูสับไข่ดาว หมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ผัดบวบใส่ไข่หมูสับ กะเพราหมูสับไข่ดาว กะเพราไก่ข้าวผัดไข่เจียว และหมูกระเทียมข้าวผัดไข่
ข้าวกล่องหมูสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูสับผัด ไข่ดาว และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
ข้าวกล่องหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นยาว และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง
เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet
Diary _me1🪴

Diary _me1🪴

ถูกใจ 987 ครั้ง

✨สเต็กปลาดอลลี่ เมนูสุขภาพทำง่าย
สเต็กปลาดอลลี่ 🐟🍋 เนื้อนุ่ม หอมเลมอน กินคู่ผักคือสดชื่นมาก เมนูคลีนง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✨ #สเต็กปลาดอลลี่ #สเต็กปลาแซลมอน #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูเพื่อสุขภาพ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 27 ครั้ง

ไก่ย่างตะไคร้&เส้นหมี่ข้าวกล้องน้ำจิ้มแจ่วสูตรคลีน
🌿🐔 เมี่ยงไก่ย่างตะไคร้ เสิร์ฟคู่เส้นหมี่ข้าวกล้อง + น้ำจิ้มแจ่วสูตรคลีน 🌶️✨ ไก่ย่างหอมตะไคร้แบบเต็มๆ คำ กินพร้อมผักสดกรุบกรอบ และเส้นหมี่ข้าวกล้องนุ่มๆ คือเข้ากันมาก 💚 ทีเด็ดอยู่ที่ “น้ำจิ้มแจ่วสูตรคลีน” แซ่บนัว ครบรส แต่เบาสบายกว่าเดิม 😋 ✔ ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ✔ โลว์โซเดียม ✔ อ
@noi_SJ7824

@noi_SJ7824

ถูกใจ 2 ครั้ง

อกไก่ปั่น โปรตีน60กรัม =อะไรบ้าง??
โปรตีน 60 กรัม…ไม่ใช่ตัวเลขเล็ก ๆ นะคะ 🧐 ช่วงนี้กระแส “โปรตีนสูงบนฉลาก” โดยเฉพาะอกไก่ปั่น กำลังถูกพูดถึงเยอะมาก เฟิร์นเลยอยากชวนทุกคนกลับมาดูแบบง่าย ๆ ว่า… ถ้าเราอยากได้ “โปรตีนประมาณ 60 กรัม” จริง ๆ แล้วเทียบได้กับอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ✅ เนื้อสัตว์สุก เช่น อกไก่ / หมูไม่ติดมัน / ป
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าใน 7-Eleven ที่แสดงการเลือกอาหารประเภทไขมันดี คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ฟักทองย่าง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ อกไก่นุ่มกะเพรา ไข่ลูกเขย ทูน่าสเต็ก และโปรตีนเชค
ภาพแสดงอาหารประเภทโปรตีนจาก 7-Eleven ได้แก่ อกไก่นุ่มกะเพรา ไข่ลูกเขย ไข่ต้ม และไข่ม้วนสไตล์ญี่ปุ่น ซึ่งเป็นตัวเลือกโปรตีนที่สะด�วกและหาซื้อง่าย
ภาพแสดงอาหารประเภทโปรตีนเพิ่มเติมจาก 7-Eleven ได้แก่ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ โปรตีนโอ๊ตดริงก์ และโปรตีนเชครสสตรอเบอร์รี่
How to เลือกของกิน แฟต คาร์บ โปรตีน ใน 7-11
เอาทริคเล็กน้อยในการเลือกของกินมาฝากค่า🤩 ช่วงนี้ไม่ได้ทำอาหารเอง เพราะออกทริปพักร้อน แต่ไม่ได้กังวลใดๆเรื่องของกิน🤩 7-11 ช่วยได้ มีทั้ง ไขมันดี โปรตีน คาร์บ ไฟเบอร์กากใยอาหาร😆 แต่ก็อย่ากดดันตัวเองเกินไปเรื่องอาหารน๊า อยากกินอะไร กินเลย แค่พอดีพอประมาณ😃 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โปรตีนเซเว่น #Lemon
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพรวมของแหล่งโปรตีนต่างๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น เนื้อไก่ ปลาแซลมอน ไข่ขาวเหลว และปลานิล พร้อมข้อความว่า "พาเลือกโปรตีนช่วงไดเอท"
ผลิตภัณฑ์ไข่ขาวพร้อมดื่มและไข่ขาวพร้อมทาน โดยมีข้อมูลว่าไข่ขาว 100 มล. มีโปรตีน 10 กรัม หรือไข่ขาว 1 ฟอง มีโปรตีน 3.5 กรัม
เนื้อไก่ส่วนสันในและอกไก่ (ลอกหนัง) แสดงปริมาณโปรตีน 23 กรัมต่อ 100 กรัม
จดเลย!💌✍🏻 เลือกโปรตีนแบบไหนดี? พร้อมแชร์ทริคการนับโปรตีน🏋🏻‍♀️🍳
#nongsinondiet มาแชร์ทริคอีกแล้ววว💪🏼✨ วันนี้ซินจะพาเพื่อน ๆ มาเลือกดูโปรตีนกัน~ เพราะโปรตีนถือเป็นหัวใจหลักเลยในช่วงที่กำลังไดเอทแบบนี้ ข้อดีของน้องคือช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น รักษามวลกล้ามเนื้อทำให้ลดน้ำหนักได้แบบไม่โทรม เฟิร์มกระชับ แถมยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นด้วย เพราะร่างกายของเราจะใช้พลัง
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 461 ครั้ง

7 อันดับ เมนูโปรตีนสำหรับสายรักสุขภาพ
7 อันดับ เมนูโปรตีนสำหรับสายรักสุขภาพ: ​อันดับที่ 1: ไข่ไก่ ​ตัวอย่างเมนู: ไข่ต้ม, ไข่ตุ๋น, ไข่เจียวไร้น้ำมัน, ไข่กระทะ ​แคลอรี่: ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 70-80 กิโลแคลอรี่ ​อันดับที่ 2: อกไก่ ​ตัวอย่างเมนู: อกไก่อบ, อกไก่ย่าง, สลัดอกไก่, ลาบอกไก่ ​แคลอรี่: อกไก่ปรุงสุก 100 กรัม ประมาณ 165 กิโลแคล
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 94 ครั้ง

แนะนำเมนูอาหารคลีน โปรตีนสูงที่ไม่ควรพลาด💪🫶
สวัสดีค่ะ มาแนะนำเมนูอาหารคลีนโปรตีนสูง ทำง่ายมากกก อิ่มนานอยู่ท้อง ดีต่อสุขภาพค่ะ^^ 👉ตับกระเทียม + ผักโขม น้ำมันงาผัดกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อย ใส่ตับลงไปผัดจนสุก ปรุงซีอิ๊วขาวนิดหน่อยผักโขมลวกแล้วคลุกน้ำมันงา + งาขาว 👉ผัดกะเพราอกไก่พริกแห้ง หั่นอกไก่เป็นชิ้น ผัดกับกระเทียมและพริกแห้งปรุงซอ
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 356 ครั้ง

แจกเมนูเพิ่มโปรตีน
#เมนูเพิ่มโปรตีน #อาหารโปรตีน #เมนูโปรตีนสูง #โลว์คาร์บ #ติดเทรนด์
ลดน้ำหนักกินอะไรดี (-45โล)

ลดน้ำหนักกินอะไรดี (-45โล)

ถูกใจ 33 ครั้ง

โปรตีนใน 7-11 ปี 2026 มีอะไรบ้าง‼️
รวมมาให้แล้ว เมนูของคาวเพิ่มโปรตีนใน 7-11 อัพเดทต้นปี 2026 แคลน้อย ไขมันน้อย เน้นโปรตีนจุกๆ เหมาะสำหรับสายลดน้ำหนักมากก ❤️ ใครเบื่ออกไก่หรือรู้สึกกินยาก แต่ก็ไม่ชอบนมโปรตีน ลองดูเมนูทางเลือกเพิ่มโปรตีน แต่แคลไม่พุ่ง หาซื้อง่ายใน 7-11 ตามนี้ได้เลย - แฮมหมูสเต็กสไตล์ญี่ปุ่น - อกไก่แท่งรมควัน
NanAP

NanAP

ถูกใจ 40 ครั้ง

เบื่ออกไก่? ลองปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิ อร่อยฉ่ำ โปรตีนเน้น ทำง่ายจบใน 10 นาที!
🥗 [Everyday Health Menu] : เหนื่อยจากงานมาทั้งวัน เจอเมนูนี้เข้าไปรับรองว่าสดชื่นจนลืมความล้าแน่นอนค่ะ! เมนูนี้ทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบน้อยแต่ได้รสชาติที่ลงตัวสุดๆ เหมาะสำหรับมื้อเย็นที่อยากได้ความเบาสบายท้องแต่ยังคงความอิ่มนานไว้ค่ะ 🍲สเต็กปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิฉบับเร่งด่วน 🐟 (High Protein &a
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 7 ครั้ง

สเต็กปลาแซลมอนย่างวางบนมันฝรั่งบด ราดด้วยครีมซอสผักโขมเข้มข้น และมีมะเขือเทศย่างเป็นเครื่องเคียง จัดจานพร้อมเสิร์ฟอย่างสวยงาม
ครีมซอสผักโขมกำลังถูกคนในกระทะ แสดงถึงขั้นตอนการทำซอสที่กำลังเคี่ยวให้ข้น มีผักโขมสีเขียวผสมอยู่ในซอสครีมสีขาวนวล
มันฝรั่งบดเนื้อเนียนละเอียดสีเหลืองอ่อนอยู่ในชามโลหะ แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมมันฝรั่งบดที่พร้อมสำหรับการจัดเสิร์ฟ
สเต็กปลาแซลมอนครีมซอสผักโขมมันฝรั่งบด
แน่นอนค่ะ! นี่คือวิธีทำสเต็กปลาแซลมอนครีมซอสผักโขมมันฝรั่งบดอย่างละเอียด พร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพ (ในแง่ของสารอาหาร) และคำแปลภาษาอังกฤษ: วิธีทำสเต็กปลาแซลมอนครีมซอสผักโขมมันฝรั่งบด ส่วนผสม (สำหรับสเต็กปลาแซลมอน): - ปลาแซลมอน 2 ชิ้น (ประมาณ 150-200 กรัมต่อชิ้น) - เกลือ - พริกไทยดำ - น้
SweetHoney

SweetHoney

ถูกใจ 233 ครั้ง

สเต็กปลาดอลลี่ | แจกสูตรอาหารคลีน
#Howtoกินคลีน แจกสูตรอาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อาหารทำง่ายๆใน 15 นาที! ถ้าใครกำลังมองหา อาหารสุขภาพทำเองง่ายๆ แถมอิ่มนาน โปรตีนสูง และเหมาะกับสายคุมแคล วันนี้มาแจกสูตรจ้า ใช้วัตถุดิบน้อยมาก และเหมาะกับทั้งมื้อเช้า มื้อเย็น หรือมื้อคุมหิวแบบเฮลตี้สุดๆ เมนูนี้จะเน้นโปรตีนสูง ไขมันดี และผักไฟ
Chormuang Purple

Chormuang Purple

ถูกใจ 85 ครั้ง

ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูสเต็กโปรตีนสูง ไม่เกิน 400 แคล
เอาไว้ทำเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ค่ะ โปรตีนสูงมาก ผัดสลัดตามใจชอบเลย • สเต็กปลากระพง ( โปรตีน 35.5 กรัม ) - ปลา 150 กรัม, เนย 7 กรัม, อโวคาโด 40 กรัม ละลายเนยในกระทะ แล้วกริลปลาจนสุก ต่อด้วยผัดเห็ดกับหอมใหญ่ปรุงรสแค่เกลือกับพริกไทย • สเต็กเนื้อ+ไข่คน ( โปรตีน 28 กรัม ) - เบอร์เกอร์เนื
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 14 ครั้ง

ของทานเล่น...โปรตีนไม่เล่น! (โปรตีนสูง)
ของทานเล่น...โปรตีนไม่เล่น! (โปรตีนสูง) มีฮาลาล ใน 7/11 #ของทานเล่น #อาหารว่าง #โปรตีนสูง #เซเว่น #กะลุย
กะลุย

กะลุย

ถูกใจ 103 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม