เมื่อได้ลองฝึกท่าอูรธวา อุปาวิสถา โคนาสนะด้วยตัวเอง ผมพบว่านอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาและขาหนีบแล้ว ยังเป็นท่าโยคะที่ช่วยพัฒนาการทรงตัวได้อย่างดีเยี่ยม เพราะเป็นท่าที่ต้องใช้การทรงตัวบนกระดูกรองนั่งอย่างมั่นคง การยกขาขึ้นในท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลังได้ออกแรงและเสริมความแข็งแรง เพิ่มความรู้สึกที่ลึกซึ้งแก่ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ผมสังเกตว่าการฝึกท่านี้สม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้องให้ดีขึ้น รู้สึกว่าระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนของโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น ท่านี้จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพภายใน โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆ และต้องการเพิ่มสมดุลของร่างกายและจิตใจควบคู่ไปด้วย สำหรับคนที่เริ่มฝึกใหม่ อาจจะรู้สึกยากในช่วงแรกแนะนำให้ใช้ผ้าหรือบล็อกโยคะช่วยรองรับขาเพื่อให้ทรงตัวง่ายขึ้น และค่อยๆ เพิ่มเวลาในการฝึกจนรู้สึกคล่องตัวมากขึ้น ท่านี้ไม่เพียงแต่เป็นเทคนิคโยคะญี่ปุ่นที่กำลังมาแรงใน TikTok แต่ยังเป็นการผสมผสานระหว่างประโยชน์ทางกายและจิตใจอย่างลงตัว