健康的なスムージー、自分で簡単にできます✨💗

@nonco_bicho👈🏻美腸プランナーの簡単でおいしい『腸活ごはん＆ヘルシーおやつ』レシピ📝 . . 砂糖ゼロ、便秘知らずに✨ 【甘酒スムージー5選】 ———————————— ⚠️今回使った甘酒は自家製の米麹甘酒です。 市販のものの方がすっきりとした甘さなのでお好みで調節お願いします🤲 　 🍅甘酒×トマトジュース ⬜︎甘酒　80ml ⬜︎トマトジュース　100ml ⁡ 🍌甘酒×チョコバナナ🍫 ⬜︎甘酒　80ml ⬜︎バナナ（冷凍したやつ）　70g〜80g※小ぶりのバナナ1本分 ⬜︎ココアパウダー　小さじ1 ⬜︎無調整豆乳　100ml ⁡ 🍓甘酒×ヨ

「酒粕ってむずかしそう...」 そう思ってる方に伝えたい。 塩麹よりも簡単ですでに発酵済み だからヨーグルトメーカーもいらない 実は腸も肌も喜ぶ発酵サプリなんです！ ☑︎善玉菌を増やして腸を整える ☑︎代謝アップ・疲労回復にも働くビタミンB群 ☑︎肌のハリ・美肌をサポートするアミノ酸 お肉や魚にぬると柔らかくなって◎ 味噌汁にひとさじ、スムージーやドレッシングにも◎ シチュー、ヨーグルトにスプーン1杯で腸も体もポカポカに。 腸活はもちろん、酒粕生活すれば10年後の 健康がわかっているかも知れません！ （材料） 酒粕…200g 水…200ml 本

40代になって健康のために 野菜とか果物とか摂りたいねんけど… 🍓フルーツ切る 🔌ミキサー出す 🧽洗い物する これがめんどくさくて結局パンだけ🤣 でもこのALILIYのコードレスミキサーなら ✅コードレスでどこでも使える ✅ボタンひとつで簡単スムージー ✅12枚刃で氷もOK ✅洗剤と水で自動洗浄✨ 朝のバタバタでも続けやすい👏 しかも持ち運びできるから 公園や仕事先でも使えるで🥤 私らが一番感動したんは やっぱり後片付けのラクさ😂 健康のために何か始めたいけど 手間はかけたくない人におすすめ✨ 6/4 20時から楽天スー

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ バナナ抹茶きな粉スムージー レシピ詳細↓ 〇材料 バナナ　1本 アーモンド効果　200ml (豆乳などでもok) アミノシェイク抹茶きな粉15g (ない場合は、抹茶10gきな粉5gで代用して下さい) 〇作り方 ジューサーで材料をシャッフルだけ！ 208kcal P7.7 F3.3 C32 食物繊維たっぷりスムージー！ #わたしのレシピメモ #秋の健康警報 #スムージー #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

朝の準備でバタバタしてても、材料入れてスイッチ押すだけ！ 冷凍フルーツもサッと粉砕してくれるから、40秒でスムージー完成🍎 そのままタンブラーとして飲めるから、洗い物もほぼゼロ🫧 しかもコードレス🔋 お出かけ前や公園でも“できたてスムージー”が飲めるのが最高🥤 ズボラでも続く“健康×美容”習慣、これ1台で叶う💫 詳しくは【トップページ】の楽天ROOMに載せてるからチェックしてみてな🛒 #スムージー #ミキサー #朝活 #朝ごはん #楽天roomに載せています

6月の旬、ブルーベリー🫐✨ 甘酸っぱくて食べやすく、ヨーグルトやスムージーにもぴったり😊 忙しい朝や間食に取り入れやすい旬の果物です🌿 選び方・保存方法・簡単レシピを管理栄養士目線でまとめました🍽️ 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12971127364.html #ブルーベリー #旬の食材 #健康習慣 #簡単レシピ #管理栄養士

「痩せなきゃ」と思いすぎて、食事を減らすことばかり意識していませんか？🥺 ダイエットは、体重を減らすことだけが目的ではありません。 毎日を元気に過ごすこと。 好きな服を楽しむこと。 将来も健康でいること。 そのためには、無理に減らすよりも たんぱく質・野菜・食物繊維を上手に足すことが大切です🥦🍅 今回は、管理栄養士ゆきなべが 鶏むね肉・豆腐・ブロッコリー・トマトを使った 忙しい日でも作りやすい健康レシピを紹介しています🍽️✨ 体重の数字だけに振り回されず、 自分の体を大切に整えたい方におすすめです🌷 続きはこちらから読めます👇 https:/

材料たったの4つでできちゃう とろとろの濃厚なスムージーです💕 コンビニとかで売ってるような 淡白なサラサラタイプのものとは違う 食べ応え...というか飲み応え十分な仕上がり🌟 朝食代わりになるような満足感が得られる そんなスムージーです！ とってもヘルシーだし ダイエット中の方にもおすすめします💪 冷凍ブルーベリーとバナナの自然な甘さに ギリシャヨーグルトのコクが加わって まるでデザートのような贅沢な味わい😋 忙しい朝でもこれ一杯で栄養バランスも◎ 腹持ちも良くて 午前中のエネルギー源にぴったりです⚡️ 【材料】グラス2杯分 • 冷凍

こんにちは！低空飛行キッチンです🐦‍⬛ 今日は、みんな大好きな味噌ラーメンで菌活？！👀✨ 「はすや 粉なっとう」で簡単に取り入れられる 菌活味噌ラーメンをご紹介♪ 【はすや　粉なっとう とは？】 はすやの「粉なっとう」は独自製法により、納豆菌を「芽胞」という冬眠のような状態で眠らせているので、熱や胃酸に強く、生きたまま腸に届いてくれる優れもの🫶 また、たった小さじ1杯の量で、納豆約10パック分の納豆菌芽胞が含まれているそう✨👏ありがたい…🥺 ちなみに気になるお味はというと、そのまま食べるとほんのりかすかに納豆の風味がします。（きな粉っぽいという人もいました！） し

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 簡単！ヘルシー🌰モンブランプリン🌰 材料(3人分想定) むき甘栗　　　140g 無脂肪乳　　　200ml ラカント　　　大さじ3 クックゼラチン　1袋 お湯　　　　　30ml 作り方 ①むき甘栗と無脂肪乳をミキサーで混ぜる そこにラカントを混ぜる ②お湯にクックゼラチン1袋溶いて、①に混ぜる ③容器に入れ冷蔵庫3時間冷やす 1人分約126kcal P5.9 F0.5 C23.6 低カロリー低脂質おやつです。 #健康第一主義 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #健康レシピ

@mutenka_sima \無添加って大変そうって思ってない？/◆誰でも簡単ゆる自然派 life •「何を買えばいいの？」を解決し •調理時間10分以内で「はい、できた！」 結婚を機に無添加始めて5年目 食事を改善▶薬ゼロの生活にストレスフリーな【ゆる無添加】を楽しもう！ 【材料】 いちこ......150g 牛乳......200ml バニラアイス........大さじ2 （お好みで砂糖........適量） 【作り方】 ①いちごを洗ってヘタを取り、半分にカット（フォークを使うと取りやすいの） ②いちご、牛乳、バニラアイス、（砂糖）を入れて、滑らかになるまでミキ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ヘルシー高たんぱく担々麺 〇材料 ゼンブヌードル　　1束(80g) 鶏むね挽肉　　　100g コチュジャン 味噌 オイスターソース 鶏ガラ 各小さじ1 高たんぱく無脂肪乳　100ml 〇作り方 ①湯を沸かしゼンブヌードルを茹でる　麺をあげる ②フライパンに挽肉　炒める　　調味液と高たんぱくミルクを入れ、沸いたら完成 489kcal P45.6 F8.9 C53.6 カロリー抑えつつ高たんぱく低脂質な担々麺です #ダイエット #ダイエットレシピ #レシピ投稿チャレンジ #ポテンシャルスター #健

ママも家族も笑顔になれる 麹レシピ♡ こんにちは✨ 発酵料理アドバイザーの みこままです😊 @mikomama_recipe 「飲む化粧水」って 知ってる？✨ 甘酒が 「飲む点滴」と 呼ばれるのは 有名だけど 実は 「飲む化粧水」と 呼ばれることも✨ それは 麹に含まれるコウジ酸には メラニン色素の生成を 抑制する働きがあり 高い美白効果があるため✨ そして、 甘酒（甘麹）には ビタミンB群は 入っているけど ビタミンAや ビタミンCは 入ってないので、 フルーツと一緒に摂るのが おすすめなのです♡ コウ

↑朝におやつに♡ @erika_mamakurashi 本文もみてくれて どうもありがとう🩷 ポータブルミキサーが もう、便利すぎて…😍 夏の暑さ対策や 食欲ない時にもおすすめ！！ レシピ🍹 [材料] ・バナナ1本 ・冷凍ブルーベリー適量 ・牛乳150ml(私は凍らせた牛乳もいれたよ) ・ヨーグルト大さじ1強 材料をすべてミキサーにいれて なめらかになれば完成！！ 朝に至福の1杯♡ ⚘⋰ ⋱⚘⋰ ⋱⚘⋰ ⋱⚘⋰ ⋱⚘⋰ ⋱⚘⋰ ⋱⚘⋰ ご覧いただき ありがとうございます✨ ママのQOLをあげる アイディア発信して

6月の健康間食におすすめのブルーベリー🫐 甘酸っぱくて食べやすく、ヨーグルトや豆乳、オートミールとも相性抜群です✨ ポリフェノールの一種アントシアニンや、食物繊維、ビタミン類も含まれる果物😊 忙しい毎日でも、間食を少し整えるだけで体にうれしい習慣に🌿 選び方・保存方法・簡単レシピはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12970762440.html #ブルーベリー #健康習慣 #管理栄養士 #簡単レシピ #食生活改善

これ見つけたらぜひ飲んで🍑 春限定ですよ！ 砂糖不使用で食物繊維たくさん👏 一食分の野菜使用だし良い事だらけ🙆‍♀️ #この新作おすすめ #健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 整う時短スムージー 　 材料 バナナ　　　　1本 ブルーベリー　50g 無脂肪乳　　　100ml 甘酒　　　　　125ml 作り方 ジューサーに全て入れてスイッチオン！完成 　 270kcal P6.8 F0.7 C60.9 #健康第一主義 #夏レシピ #夏の時短レシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ

内臓脂肪がかんたんにおとせるサプリ 口の中で溶けるので簡単に摂取できます 内臓脂肪気になる方はぜひ！ 　 #ダイエット飲食品 #物価高騰との戦い #我が家のセコケチ自慢 #健康グッズやフェムケア #100均神アイテム決定戦

セブンで買えるあれで【腸活抹茶スムージー】 気になる方は【💚】で教えてね☺️ 託児所・保育園で給食に携わって 管理栄養士歴15年以上のなつきです。 @管理栄養士なつき|米粉と麹 いま人気のセブンの抹茶スムージー、 もう飲んだことありますか…？✨ あれ、そのままでも 最高に美味しいんだけど、実は 「あるもの」をちょい足しするだけで 腸活・美容ドリンクに進化できます✊ˊ˗ ストーリーズに載せたら 「さっそく買ってきた！」などなどの DMをたくさんいただいたので☺️（感謝♡） 簡単だけど、作り方をまとめたよ🫶 実は、「甘酒」ってできれば

5月の気温差や湿度の変化で、 体が重い、夕方にむくみやすい、なんとなくだるい… そんな時に意識したいのが、 カリウムを含む食材と、朝昼に分けるたんぱく質です🍌🥑🍗 アメブロでは、 忙しい日でも作りやすい健康ごはんを紹介しています✨ バナナ豆乳スムージー 納豆と卵のごはん 鶏むね肉とアボカドのサラダ丼 鶏むね肉とほうれん草の豆乳スープ 管理栄養士ゆきなべが、 30代・40代・50代女性に向けて、 季節の食材で無理なく整える食べ方をまとめました🌿 気になる方はこちらから読めます👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entr

朝1杯のグリーンスムージーで、内側からスッキリ🌿 　 サラダほうれん草なら下茹でなしでOK✨ えぐみが少なくて、栄養もまるごと摂れるよ🥰 　 ※普通のほうれん草を使うときは、シュウ酸という成分でえぐみが出やすいから、さっと下茹でしてから使ってね🌱 【添加物を追い出すグリーンスムージー】 ✦材料✦ バナナ　　　　　　　1本 キウイ　　　　　　　1個 サラダほうれん草　　50g 豆乳　　　　　　　　150ml ✦作り方✦ ① ほうれん草は洗ってざく切りにする ② バナナとキウイは皮をむいてカット ③ すべての材料をミキサーに入れる ④ なめらかになるまで混