私も小分け冷凍を活用した食事法を実践してみて、とても効果を感じました。冷凍庫にはよく買ったお土産やおかずを小分けにしてストックしておくことで、忙しい日もすぐに温めて食べられ、無駄なく食事が完結します。 特に晩ごはんを一度に大量に食べるのではなく、血糖値が上がって満腹中枢が働き始める約30分ほどの間隔を置いて2回に分けて食べる方法は、満足度を高めつつ過食を防ぐのに役立ちました。これは「一旦辞めて待つ」ことがコツで、ゆっくり食べるよりも効果的です。 また、私の場合は夜のデザート欲を抑えるために、食事の最初は控えめにしておき、数時間後の自分のために「調整貯金」をしておくイメージで食事量を調整しています。こうすることで、甘い物がどうしても欲しくなっても食べ過ぎになるのを防げました。 保存食品としてよく使うのは、焼鳥屋さんのお土産や脂屋の卵焼き、鶏蟹混ぜご飯などで、これらを少しずつ取り出しては楽しんでいます。味噌汁も酒粕入りの甘い味噌で作るとスイーツ欲も満たしてくれて満足感が高いです。 小分け冷凍でストックしておくことは、食べ過ぎを防ぐだけでなく、食事の準備の時短にもなって一石二鳥。皆さんもぜひ試してみてください。