โค้ชเคยลดน้ำหนักผิดวิธีมาก่อน 🤫

การดื่มน้ำเปล่า ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร !? #โค้ชเปรม #bizfit #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

โค้ชเคยลดน้ำหนักผิดวิธี 😢 ❌️ ลดน้ำหนักเร็วๆ ไม่ดีในระยะยาว ❌️ เสี่ยงโยโย่ได้ง่าย 🙋🏻‍♂️ ควรจะค่อยๆ ลดน้ำหนักด้วยการคาดิโออย่างน้อย 150 นาที / สัปดาห์ 🙋🏻‍♂️ เวทอย่างน้อย 3 ครั้ง / สัปดาห์ 🙋🏻‍♂️ ควบคุมพลังงานขาเข้าจากการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง #larncj #coachsmiley #P

ลดน้ำหนักเลือกทานผลไม้แทนข้าวดีไหม !? #โค้ชเปรม #bizfit #ลดน้ําหนัก #ความรู้ #ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลงคุณอาจกำลังลดผิดวิธีอยู่ #ลดน้ำหนักออนไลน์ให้คำปรึกษา #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ปรึกษาลดน้ำหนัก #เพรียวพิทยา #หุ่นดีสั่งได้

✨วันนี้หลิง มาแนะนำ 5 อย่างที่ควรทำก่อนเริ่ม “ลดน้ำหนัก” แบบได้ผลจริงคร้า 😊 ▶️ เริ่มต้นดี = สำเร็จง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ 💪🏻😃 1. เคลียร์ขนมในบ้านก่อนเลย ของล่อตาน้อยลง…คุมอาหารง่ายขึ้นแบบทันที 2. เตรียมโปรตีนให้พร้อม ไข่ อกไก่ โปรตีนเชค ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย 👍🏻(อยากรู้ว่าต

ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 110 วัน เส้นทางของเรา แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน แต่เห็นผลจริง ✨ การลดน้ำหนักครั้งนี้ เราไม่ได้เริ่มจากความโหด แต่เริ่มจาก “ดูแลตัวเองให้เป็นมิตรกับใจตัวเองมากขึ้น” 💚 ⸻ ✨ เดือนแรก : ลด 8 กิโล แบบชิล ๆ โฟกัสแค่ขยับร่างกาย + ปรับอาหารเล็กน้อย 🏸 การออกกำลังกาย เดือนแรกเรา

จำไว้นะคะให้โฟกัสที่ 'สัดส่วน' และ 'เสื้อผ้าที่หลวมลง' แทนตัวเลขบนตาชั่ง ใครที่น้ำหนักนิ่งมาเกิน 2 สัปดาห์แล้ว พิมพ์ส่วนสูง/น้ำหนักไว้ใต้คอมเมนต์ เดี๋ยวนุ่มนิ่มช่วยประเมินให้คะ #ลดไขมันเพียวๆ #โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ความรู้สุขภาพ

น้ำหนักนิ่ง ไม่ลด เอาชะด้วย 8 วิธีนี้ ใครที่กำลังเจอภาวะน้ำหนักค้าง สัดส่วนไม่เปลี่ยน ลองทำดูนะคะ ปรึกษา ฟรี Dm line :3753duen #น้ำหนักเกินทำยังไง #น้ําหนักนิ่งทํายังไง #น้ำหนักไม่ลง #ติดเทรนด์ #น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร

“ลดน้ำหนักแทบตาย ทำไมน้ำหนักนิ่ง? มาเช็ค 5 ความเชื่อนี้ด่วน #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #ความรู้สุขภาพ

เมื่อก่อนก็เคยโค้ชนะ คอร์สก็เคยเข้า แต่สุดท้าย…มันอยู่ที่ “วินัยเรา” ล้วนๆ รอบนี้น้ำหนักพุ่ง 😅 เลยลองง่ายๆ 👉 พิมพ์หา AI แค่บอก น้ำหนัก / ส่วนสูง / อยากลดไขมัน แล้วให้มันช่วยวางแผน ที่ต่างคือ… 👉 ฉัน “รายงานมันทุกวัน” 👉 ถ่ายรูปอาหาร ส่งให้มันดู 👉 ปรับตามที่มันบอก ไม่ต้องเป๊ะ แต่ “ทำทุกวัน”

เทียบรูปเมื่อ 11 เดือนที่แล้วกับปัจจุบันมันฟินจังโว้ยย😍 ไม่คิดว่าจะลดได้แล้ว เพราะพยายามลดเองมาตลอด เชื่อเถอะว่าการมีโค้ชดูแลมันดีกว่าเราไปลดเองแบบผิดๆอีกน้า💕💕ที่สำคัญ โค้ชต้องดูแลเราจริง ไม่ทิ้งขว้างระหว่างทาง💕💕

10 เรื่องเข้าใจผิด เกี่ยวกับเรื่องสำคัญนี้ #โค้ชยิมสายสุขภาพ #สุขภาพดี #เข้าใจผิด #รู้ไว้ใช่ว่า #เข็มทิศชีวิต

โค้ชเคยลดน้ำหนักแบบตึง 100% 🤔 💥 กินคลีนทุกมื้อ ทำอกไก่ไข่ต้มทุกวัน ทำได้ไม่นานหลุดหนักมาก 💁🏻‍♂️ เลยปรับมาใช้หลักการ 80/20 rule กินเพื่อสุขภาพ 80% กินของที่ชอบ 20% 💪🏻 ผลคือลดน้ำหนักได้จริงและยั่งยืนกว่า เลยอยากบอกต่อ ใครลองแล้วเวิร์คบ้างครับ 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTr

✅️ถ้าคุณอยากลดแบบไม่โยโย่ ไม่ทรมาน ไม่ต้องลองผิดลองถูกอีกต่อไป ใครที่อยากให้การลดครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต ✅ มีโค้ชดูแลแบบส่วนตัว ✅ มีอาหารให้ ✅ วิธีที่ถูกต้อง ที่สำคัญไม่โยโย่ #LeanOnMe #หุ่นดีกับแอนนี่ #Inshape

เคยมั้ย ❓️ ลดน้ำหนักทำๆ เลิกๆ แต่หุ่นก็เหมือนเดิม 😵‍💫 🤔 จนได้มาเจอโค้ชที่มีแนวทางสอนที่ไม่เหมือนใคร ลดไขมันแบบไม่ต้องนับแคล ไม่ต้องยกหนักแต่กล้ามก็ขึ้นได้ จบปัญหาทำๆ เลิกๆ เพราะเห็นผลได้จริง ใครสนใจเทรนกับโค้ชแบบคุณปิ๊ง พิมพ์คอมเมนต์ว่า Start หรือ dm แล้วเริ่มไปด้วยกันกับ Coach Smiley 👇🏻

วันนี้จะมาแชร์วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักให้เพื่อนๆได้เอาไปปรับต่มกัน 1.เริ่มจากตั้งเป้าหมายก่อน เช่น จะลด 20 กิโล ใน 3-6 เดือน *ควรมีระยะเวลาอย่างชัดเจน หรือจะต้องใส่ชุดเก่าให้ได้ ใส่กางเกงตัวโปรดให้ได้ก่อนปีใหม่ 2.ไม่หักโหม ไม่ปรับไปจากวิถีชีวิตเดิมมาก เพราะจะทำไม่ได้นาน ทำแปปๆไม่ได้ผลดั้งใจก็เลิกเพราะ

ใครรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยาก สัญญาณเหล่านี้คือการลดแบบผิดวิธี พร้อมแชร์วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ลดม้วนเดียวจบ แบบไม่เหนื่อย 💖 การทำให้น้ำหนักลดได้อย่างยั่งยืน ✨👇 1. โภชนาการที่สมดุล 🍳🥦 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน + ผักไฟเบอร์สูง ลดของหวานและของทอด ไม่ควรอดอาหารหรือหัก