คิดแบบนี้ใจสงบ ☀️🌻💖
5 ข้อคิดเตือนใจในวันที่
"อารมณ์" อยู่เหนือ "เหตุผล" สำหรับคนวัย 25
.
.
_________
.
อ้างอิงจากหนังสือ: รูมี กวีลำนำรัก
ผู้เขียน: สดใส ขันติวรพงศ์
สำนักพิมพ์: สวนเงินมีมา/Suan Ngoen Mi Ma
_________
.
อารมณ์และความรู้สึกเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับ
มนุษย์เราเสมอ และบางครั้งมันก็มา
โดยที่เราไม่ทันตั้งตัว 😈
.
การที่เรามีหลักหรือข้อเตือนใจบางอย่าง
ที่ใช้เตือนตัวเองเวลาที่อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน ⚠️
.
เป็นสิ่งที่ช่วยเราไม่ตัดสินใจทำสิ่งที่
จะเสียใจภายหลังได้
.
ในบทความนี้ ดรีมจะมาชวนคุยถึง
บทกวีที่จะช่วยเตือนใจเราเวลา
เกิดอารมณ์พลุ่งพล่าน
.
และสอดแทรกมุมมองกับ
ประสบการณ์ของดรีมบางส่วนครับ
_________
.
1️⃣ ตอนที่รู้สึกเจ็บปวด
"อย่าเพิ่งสิ้นหวังและท้อแท้" 💖
.
"อย่าสิ้นหวังกับความเจ็บปวด
ความร้าวรวดจะเป็นโอสถสมานในวันหน้า" 🌻
นี่เป็นคำกวีของรูมี ที่ได้พูดถึง
การรับมือกับความเจ็บปวดและ
ความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับชีวิต
.
ซึ่งคนเราจะต้องเจอมัน
เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ✅
.
ความทุกข์หรือความเจ็บปวด
ที่เราพบเจอ จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่
.
ช่วยสอนบทเรียนชีวิตที่ดีที่สุด
ให้เราได้เสมอ 💖
.
ถ ้าเรียนรู้บทเรียนจากมัน เราก็จะเติบโตขึ้นแน่นอน ☀️
.
เหมือนที่ตัวดรีมเองได้ทบทวน
เวลาที่เกิดความล้มเหลวหรือ
ความสิ้นหวังในชีวิต
.
ที่ทำให้รู้ว่าบางครั้งเราก็ทำ
สิ่งที่มันผิดพลาดด้วยตัวเราเอง
.
แต่เราก็ไม่รู้ตัว เมื่อทบทวนก็
ทำให้เราไม่ทำผิดในเรื่องเดิม
.
ความเจ็บปวดหรือความทุกข์
ที่เกิดขึ้นในวันนี้ จะกลายเป็น
เหมือนยาทิพย์ ✨
.
ที่ช่วยให้เราได้เติบโตขึ้นมากไป
กว่าเดิม ถ้าเราเปิดใจและพร้อม
ที่จะเรียนรู้บทเรียนจากมันนะครับ 🌱
_________
.
2️⃣ อย่าจมอยู่กับสิ่งที่มัน"ได้ผ่านไปแล้ว" ☀️
.
"สิ่งที่ผ่านไปแล้ว
ปล่อยให้ผ่านไป อย่าเสียใจ อย่าจดจำ" 🌻
มนุษย์เราเมื่อเติบโตมาได้สักระยะหนึ่ง
ย่อมมีความทรงจำในอดีตที่ทั้งสวยงาม
หรือเลวร้ายด้ว ยกันทั้งนั้น
.
เราทุกคนย่อมมีตำราเรื่องราวของตัวเอง 📃
.
แต่การที่เราจมอยู่กับอดีตที่ผ่านไปแล้ว
นั่งเสียใจหรือเอาแต่หวนนึกถึงความงดงาม
ในอดีต 🥹
.
จนไม่ได้สนใจปัจจุบันของตัวเองเลย
ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราจมอยู่กับทุกข์ 💔
.
เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ผ่านไปแล้ว จงปล่อย
ให้เรื่องราวนั้นลอยไปกับสายลม
.
อย่าเอาแต่นึกถึง หรือจมอยู่กับมัน
จนไม่ได้ดื่มด่ำกับปัจจุบันขณะเลย ⚠️
.
เรามีชีวิตได้แค่ช่วงเวลาเดียวเท่านั้น
ก็คือปัจจุบันนะครับ จงโฟกัสมันให้ดีที่สุดดีกว่า 🦋
_________
.
3️⃣ เมื่อพายุแห่งความโกรธมาถึง
"จงสงบนิ่งและอย่าตัดสินใจ" 🗿🦋
.
"ความโกรธเหมือนลมร้าย
พัดพัดไปเดี๋ยวก็หยุด
แต่กิ่งไม้หักกุดไปหลายกิ่ง" 💔
.
อารมณ์โกรธก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่
อยู่คู่กับมนุษย์เราเสมอ และเป็น
อารมณ์ที่มีความรุนแรงมาก 🤬
.
จนกระตุ้นให้เราเกิดความรู้สึก
อยากระเบิดอารมณ์อย่างรุนแรง 💥
.
แต่ส่วนใหญ่แล้ว อารมณ์แห่ง
ความโกรธไม่เคยอยู่กับเรานาน
อย่างตัวดรีมเองที่ช่วงเวลาแห่ง
ความโกรธพุ่งสูงที่สุดจะอยู่กับ
ตัวดรีมแค่ 15 นาทีเท่านั้น
.
พอเวลาผ่านไปมันก็จะเบาลง 🕊️
.
แต่สิ่งที่เราทำตอนที่โกรธ
ไม่ว่าจะเป็นการด่า ใช้คำพูด
รุนแรงหรือระเบิดอารมณ์
.
จนไปทำร้ายความรู้สึกของ
คนที่เรารัก หรือสิ่งของ
ร่องรอยนั้นจะยังคงอยู่เสมอ 💔
.
เมื่ออารมณ์โกรธมาถึง ขอให้
เราตั้งสติ สงบนิ่งและไม่ตัดสินใจ
หรือทำบางอย่างในตอนที่โกรธ ⚠️
.
เพราะพายุแห่งความโกรธจะ
มาแล้วก็ไปในเวลาไม่นาน 🌪️
.
แต่ร่องรอยที่เราลงมือทำ
จะคงอยู่อย่างยาวนานหรือตล อดกาลนะครับ ✅
_________
.
4️⃣ คำขอบคุณคือหนึ่งในบทสวดมนต์
"ที่ชุ่มชื่นใจที่สุด" 💛
.
"ถ้าจะสวดมนต์หนึ่งบทในแต่ละวัน
ขอให้คำนั้นคือคำขอบคุณ" ✨
.
สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตของเรา
มีคุณค่าและได้รับการเติมเต็มในจิตใจ
.
ก็คือการที่เรามีความรู้สึกขอบคุณ
กับทุกๆสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต 💖
.
ขอบคุณที่เรายังมีโอกาสได้ใช้ชีวิตในวันนี้ 💙
.
เพราะผู้ที่ใช้ชีวิตโดยไม่มีคำขอบคุณเลย
จะรู้สึกว่าขาดบางอย่างอยู่ตลอดเวลา
จนไม่มีทางสงบได้ 😓
.
ขอให้เราขอบคุณตัวเองเสมอที่ยังอยู่
ขอบคุณที่เรายังมีโอกาสได้มีลมหายใจ
จนได้ตื่นมาในวันนี้ 🦋
.
ขอบคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิต
แล้วเราจะมีความสงบสุขในชีวิตมากขึ้นแน่นอน ❤️
_________
.
5️⃣ จงวางใจว่า"ไม่มีสิ่งใดไร้ตำห นิบนโลกนี้" 🦋 💕
"ถ้าเจ้ามองหาเพื่อนที่ไร้ตำหนิ
เจ้าจะมิมีเพื่อนเลย" ✅
สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์
ได้มากที่สุดก็คือ การคาดหวัง
และมองหาแต่ความสมบูรณ์แบบของสิ่งรอบตัว 😔
.
เพราะไม่มีอะไรบนโลกใบนี้ที่จะ
ไร้ตำหนิและสมบูรณ์แบบได้
แม้แต่ตัวเราเองก็ตาม ✅
.
"น้ำที่ใสสะอาด ย่อมไม่มีปลาอยู่อาศัยเสมอ" ⚠️
.
ขอให้เรายอมรับสิ่งตรงหน้า
อย่างที่มันเป็น ยอมรับผู้คนอย่าง
ที่พวกเขาเป็น 🫂💞
.
ไม่ใช่อย่างที่เราคาดหวังในหัว
ตัวเราเองก็ยังมีตำหนิเลย
.
เมื่อเราเลิกมองหาความสมบูรณ์แบบ
เราก็จะเปิดใจและดื่มด่ำกับคุณค่า
ของทุกสิ่งบนโลกนี้ได้นะครับ 💖
_________
.
ในชีวิตจริง ยังมี 'พายุ' อีกลูกที่ใหญ่ไม่แพ้กัน
และมันพัดพาคว ามสงบไปจากใจเรา
ได้ง่ายที่สุด...
.
นั่นคือ 'พายุความกังวลเรื่องการเงิน' ครับ 🌩️
.
การมี 'แผนการเงิน' ที่ชัดเจน
ก็เปรียบเหมือนการสร้าง 'ที่หลบภัย'
ให้กับหัวใจของเรา 💖
.
E-book เล่มนี้จึงเปรียบเหมือน
“คู่มือสร้างความสงบใจ (ฉบับการเงิน)” ของคุณ
.
ที่ดรีม "ตกผลึก" เนื้อหาที่ซับซ้อน
ให้กลายเป็นแผนที่ที่คุณ “เข้าใจง่ายที่สุด” ✅
อ่านจบได้ใน 60 นาที...
แล้วลงมือสร้าง “กองทุนสร้างความสงบใจ” 💛
ของคุณได้เลยทันที!
_________
.
อยากเปลี่ยนจาก “ชีวิตที่ต้องทนอยู่กับพายุ” 😵💫
.
ให้กลายเป็นชีวิตที่มีความสงบ
ทางใจใช่ไหมครับ? 💖
📌พิมพ์ "ลุย"
เพื่อรับการเงิน E-BOOK ฟรี!
.
แล้วส่งเข้าไปที่ Line @046mkuan
(หรือลิงค์ใน Comment) ได้เลยครับ! 💬
#หนังสือน่าอ่าน #เรื่องน่ารู้ #นิสัย #รูมีกวีลำนำรัก #ปรัชญาชีวิต #กวี #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday #เรียนรู้วันละเรื่อง
บางวันเราท้อแท้จนพูดไม่ออก หรือรู้สึกเหมือน “ใจมันพัง” แต่ก็อธิบายให้ใครเข้าใจยากมาก ฉันเลยมี 3 วิธีเสริมที่ใช้คู่กับ 5 ข้อคิดในบทความนี้ (โดยเฉพาะเวลาที่อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล) เผื่อช่วยให้กลับมาตั้งหลักได้เร็วขึ้น 1) เมื่อท้อแท้สิ้นหวังในชีวิต: ใช้กติกา “24 ชั่วโมงยังไม่ตัดสินใจ” ตอนที่ใจดิ่ง เรามักรีบสรุปว่า “มันไม่ไหวแล้ว” หรือ “ฉันแย่ที่สุด” ฉันจะตั้งกติกาว่า 24 ชั่วโมงนี้ ห้ามตัดสินใจเรื่องใหญ่ เช่น ลาออก เลิกคบ ตัดความสัมพันธ์ หรือพิมพ์ข้อความแรงๆ ส่งไปหาใคร เพราะอารมณ์มันเหมือนพายุ—มาแรงแต่ไม่อยู่นาน ระหว่างรอให้พายุซาลง ฉันทำแค่ 3 อย่าง: กินข้าว/อาบน้ำ/นอนให้พอ แล้วค่อยกลับมาดูปัญหาใหม่ พอได้พักจริงๆ ความคิดจะชัดขึ้นแบบเห็นได้เลย 2) “ภาพบอกความรู้สึก” ให้ตัวเองเข้าใจก่อน (ก่อนจะให้คนอื่นเข้าใจ) ถ้าคุณเป็นคนอธิบายความรู้สึกไม่เก่ง ลองใช้วิธีเลือก “ภาพแทนใจ” แบบง่ายๆ ในมือถือ เช่น - ท้องฟ้าครึ้ม/ฝนตก = เหนื่อย ล้า อยากพัก - ทะเลนิ่ง = อยากสงบ ไม่อยากคุยเยอะ - ไฟถนนตอนกลางคืน = เหงา แต่ยังพยายามอยู่ - ดอกไม้สีเหลือง = อยากฮีลใจ อยากมีความหวัง ฉันจะส่งภาพเดียวให้เพื่อนสนิท พร้อมประโยคสั้นๆ เช่น “วันนี้ขออยู่เงียบๆ หน่อยนะ” หรือ “ช่วยอยู่เป็นเพื่อนเฉยๆ ได้ไหม” มันสื่อสารได้เร็วกว่าอธิบายยาวๆ และลดโอกาสที่เราจะพูดอะไรตอนอารมณ์พลุ่งพล่าน 3) ขอบคุณคนที่ช่วยเหลือเรา: พูดให้ “ชัด-จริง-ไม่เว่อร์” บางทีเราอยากขอบคุณ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ฉันใช้สูตร 3 ส่วน: (ขอบคุณเรื่องอะไร) + (มันช่วยฉันยังไง) + (ฉันจำไว้/อยากตอบแทน) ตัวอย่างข้อความที่ส่งได้ทันที: - “ขอบคุณที่รับฟังเมื่อกี้นะ เรารู้สึกเบาลงมากจริงๆ อย่างน้อยวันนี้เราไม่ต้องอยู่กับความคิดคนเดียว” - “ขอบคุณที่ช่วยจัดการเรื่องนั้นให้ มันทำให้เรามีแรงกลับมาตั้งสติได้ ขอบคุณที่ไม่ทิ้งกัน” - “ขอบคุณที่เตือนเราแบบนุ่มๆ เราอาจไม่โอเคตอนแรก แต่ตอนนี้รู้แล้วว่าเธอหวังดี” - “ขอบคุณที่อยู่ข้างๆ ในวันที่เราท้อแท้ สิ่งเล็กๆ ที่เธอทำมันมีความหมายกับเรามาก” ทริคเล็กๆ คือหลีกเลี่ยงคำว่า “ขอโทษที่เป็นภาระ” แล้วเปลี่ยนเป็น “ขอบคุณที่ช่วย” เพราะคำขอบคุณคือบทสวดมนต์ที่ชุ่มชื่นใจที่สุดจริงๆ ทั้งกับคนรับและคนพูด สุดท้าย ถ้าวันนี้ยังทำได้ไม่ครบทุกข้อ ไม่เป็นไรเลย แค่ทำ 1 อย่างก็พอ: หายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “สิ่งที่เจ็บปวดวันนี้ อาจกลายเป็นโอสถสมานในวันหน้า” แล้วค่อยๆ โฟกัสปัจจุบันทีละนิด
