#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

เลข 4 อัพ ลงได้ แค่ทำสิ่งนี้ !? #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

ตัวนี้ดื่มช่วงฟาสต์ได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

กินกล้วยทู๊กกกกวัน ทำไมไม่ลง !? #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

ทำ IF ก็กินขนมได้นะคร้า #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

#lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

พริกหวาน...อร่อย ประโยชน์สูง.. #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

คุณกินไข่วันละกี่ฟองคร้า ⁉️ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryoupage #foryou

ของหวานที่ทำให้เพรียว…มีอยู่จริงนะ 😁‼️ ฟักทองบวดตุ๋นมะพร้าวอ่อน วันไหนยากกินขนมไทย ก็ลองทำดูนะคะ ฟักทองบวดตุ๋นมะพร้าวอ่อน ทำง่าย อร่อย 1. ตั้งหม้อ ใส่กะทิลงไป 1 ขวดเล็ก 2. ตามด้วยน้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 - 4 ชต 3. ตามด้วยเกลือชมพูปลายช้อน 4. ตามด้วยใบเตย *ถ้าหาใบเตยยาก ใช้ผงใบเตยผสมน้ำร้อน

อ่านประโยชน์ & เทคนิคกินมะเขือเทศให้ตัวบาง ได้ที่คอมเม้นนะคะ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #foryou #fyp #foryoupage

กินโปรตีน 1g - 1.5g ต่อ นน ตัว 1 kg ช่วยให้ลีนได้ อกไก่ย่าง แล่หนาประมาณนี้ ย่างออกมาแล้วนุ่มมาก ไม่ฟืดคอ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

จริงไม่จริง ⁉️ เม้ามา #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

สูตรอยู่ในคอมเม้นนะคะ สลัดโปรตีนสูง ไขมันดีสูง ทำ IF กินแบบนี้ ลงแน่‼️ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

กินแบบนี้ ผoมแน่นวล ซุปมะเขือ กับกระเจี๊ยบ #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ดื่มน้ำนี้ 15 นาที ก่อนอาหาร ลดความอยาก ให้เปิดมื้ออาหารด้วยเนื้อกระเจี๊ยบต้ม แล้วค่อยกินอย่างอื่น ลองดู ตัวบางแน่ 😊 #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

ใครเคยกินบ้างคร้า ⁉️😊 #lifegolean #ไอเอฟกับออสการ์ #fyp #foryou #foryoupage

อยากลีน อย่าคิดเยอะ แค่ทำ IF และเปลี่ยนมากินอาหารแท้ๆ อาหารแท้ๆคืออาหารที่แปรรูปน้อย อย่าปรุงเยอะ อาหารแท้ๆ มักไม่อร่อยแสงออกปาก แต่กินแล้วอิ่มนาน ลองปรับวิธีทำอาหารมาเป็น ต้ม นึ่ง ตุ๋น อบ ผัดน้ำ ผัดน้ำมันน้อย ย่างไม่ไหม้ (ถ้าตรงไหนไหม้ตัดทิ้ง) ลดการกินของทอดน้ำมันท่วม บาลานซ์การกินใ