Stir boiled, fragrant in teriyaki sauce, add egg tofu 🥚
Who doesn't know what to eat? I want you to try stir-frying and boiling in teriyaki sauce. Because kcal is only 260 kcal, get 12 grams of protein, suitable for the most healthy line. Full stomach, long time, not hungry, fussy and easy to do. Everyone can do it.
🥦 raw materials:
- 1 clench onion (according to preference)
- Garlic (for fragrance)
- Teriyaki sauce
- 1 tube of egg tofu
🍳 steps to do:
- Pour a little oil into the pan, steamed, add fried garlic, scented, after which, slice the egg tofu into a pan, followed by a spring onion, stir it well, pour the teriyaki sauce into your liking.
# Stir tofu # Lemon 8 Howtoo # Trending # Stir Thai onion # Health menu
ผัดต้นหอมในซอสเทอริยากิใส่เต้าหู้ไข่เป็นเมนูที่ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการอาหารสุขภาพแต่สะดวกและรวดเร็วในการทำมากๆ ค่ะ ส่วนตัวได้ลองทำเมนูนี้หลายครั้ง ประทับใจทั้งรสชาติที่กลมกล่อมและความสัมผัสนุ่มของเต้าหู้ไข่ที่ช่วยเพิ่มโปรตีนโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากจนเกินไป จุดเด่นของเมนูคือการใช้ซอสเทอริยากิ ซึ่งให้ความหวานเค็มพอดี ทำให้ไม่ต้องปรุงเพิ่มมากมาย และต้นหอมที่ผัดจนสุกพอเหมาะก็ช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติเฉพาะตัว ทำให้อิ่มนานและลดความอยากทานจุกจิก นอกจากนี้ผัดด้วยน้ำมันน้อยช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี นอกจากเต้าหู้ไข่แล้ว สามารถเพิ่มเติมผักอื่นๆ เช่น แครอทหั่นเส้นถี่ หรือเห็ดฟาง เพื่อเพิ่มความหลากหลายของสีสันและคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยนะคะ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสจัดขึ้นสามารถใส่พริกขี้หนูสดสับลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนที่กระตุ้นให้อยากทานอาหารมากขึ้น เมนูนี้แนะนำว่าทานคู่กับข้าวกล้องร้อนๆ หรือควินัวจะช่วยทำให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับมื้อกลางวันหรือเย็นที่ต้องการอาหารคลีนแต่รสชาติไม่จืดชืดเลยค่ะ
