เปลี่ยนหุ่น Day80/90 (Kickboxing 5ท่า)

การออกกำลังกาย Kickboxing นอกจากจะช่วยเปลี่ยนหุ่นแล้วยังดีต่อสุขภาพหัวใจและระบบหายใจอีกด้วย ผมได้ลองฝึกท่า Kickboxing 5 ท่าที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบครบวงจร ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกไปยิม เพราะสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ท่า Kickboxing ที่ผมเลือกฝึกในโปรแกรม 90 วันนี้ ได้แก่ การชกตรง (Jab), การชกเน้นแรง (Cross), การเตะกลางลำตัว (Roundhouse kick), การเตะสูง (High kick) และท่าสุดท้ายคือการป้องกันตัว (Block) ซึ่งท่าเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ทั้งแขน ขา และแกนกลางลำตัว ผมเริ่มฝึกด้านเทคนิคและความเร็วควบคู่ไปกับการเพิ่มความอดทน โดยจัดเวลาฝึกวันละ 30-45 นาที ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้จริง รู้สึกว่าร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจ สำหรับใครที่สนใจอยากลองทำ Kickboxing 5 ท่านี้ที่บ้าน แนะนำให้เริ่มจากฝึกท่าทางให้ถูกต้องและค่อยๆ เพิ่มความเร็วและจำนวนครั้งตามความฟิตของตัวเอง รวมถึงอย่าลืมวอร์มอัพและยืดเหยียดอย่างเหมาะสมก่อนและหลังฝึก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สุดท้าย หมั่นบันทึกผลและตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนเหมือนที่ #แม่ฟิมสู้ ทำในโปรเจค 90 วันเปลี่ยนหุ่น จะช่วยสร้างแรงจูงใจและเห็นพัฒนาการได้ชัดเจนมากขึ้นครับ