จากประสบการณ์ตรงที่ได้เดินมากจนเข่าเสื่อม พบว่าการเดินเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแต่หากเดินเกินขีดจำกัดโดยไม่มีการพักผ่อนและดูแลเข่าอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาข้อต่อเข่าได้อย่างรวดเร็ว สำหรับกลุ่มทอม wlw และ tlw ที่มีไลฟ์สไตล์ชอบกิจกรรมนอกบ้าน การดูแลสุขภาพเข่าเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ ควรเริ่มต้นด้วยการสวมรองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกดี เลี่ยงการเดินบนพื้นผิวแข็งเป็นเวลานาน และเสริมกล้ามเนื้อรอบเข่าด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การบริหารกล้ามเนื้อขาและสะโพกเพื่อเพิ่มความมั่นคง อย่าลืมว่าเมื่อรู้สึกเจ็บหรือปวดที่เข่า ควรหยุดกิจกรรมทันทีและพักผ่อนเพื่อฟื้นฟู ใช้ประคบเย็นในช่วงแรกเพื่อลดอาการบวม และพบแพทย์เมื่อต้องการคำแนะนำหรือรักษาอย่างเหมาะสม การป้องกันที่ดีเริ่มที่การฟังสัญญาณร่างกายและยอมรับข้อจำกัดตัวเอง สุดท้ายนี้ หากชื่นชอบการเดินแบบไม่จำกัด ควรกระจายเวลาออกกำลัง ไม่หักโหมและเสริมโภชนาการด้วยอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี เพื่อสุขภาพเข่าที่แข็งแรงและยาวนานยิ่งขึ้น