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ศูนย์งาดำ มาทีน่าแบล็คเซซามิน

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血中脂質を減らす10の食品

1.サーモン

2.アボカド

3.オートミール

4.アーモンド豆

5.黒ごま

6.ニンニク

7.Apple

8.ブロッコリー

9.オリーブオイル

10.緑茶

#血液中の脂質を失う #高コレステロール #ヘルスケア #健康的な食べ物 #健康を愛する

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การควบคุมไขมันในเลือดถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อเริ่มรับประทานอาหาร 10 อย่างนี้อย่างสม่ำเสมอ เช่น ปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และงาดำที่มีสารแบล็คเซซามิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอย่างเห็นได้ชัด ข้าวโอ๊ตและถั่วอัลมอนด์เป็นแหล่งของไฟเบอร์และไขมันดีที่ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีในเลือด อีกทั้งกระเทียมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การเติมน้ำมันมะกอกในอาหารยังช่วยเสริมไขมันดีในร่างกายด้วย สำหรับอาหารอื่นๆ อย่างอะโวคาโด แอปเปิล บรอกโคลี และชาเขียว ก็เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยลดการสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ การปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดอาหารทอดและของหวาน รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผลลัพธ์ในการควบคุมไขมันในเลือดครบถ้วนและยั่งยืน พยายามทดลองเลือกปรับอาหารในแต่ละวันให้มีส่วนผสมของ 10 อาหารนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างรู้สึกได้จริง

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【50歳を過ぎたら積極的に食べるべき食材5選】

【50歳を過ぎたら積極的に食べるべき食材5選】 50歳を過ぎると、体は静かに「修復力」「回復力」「循環力」が低下していきます。これは病気ではなく、自然な体の変化です。ただし、この変化を加速させるか、ゆるやかにするかは毎日の食事で大きく変わります。今回紹介した食材は、少量でも栄養密度が高く、 50代以降の体に必要な・たんぱく質・良質な脂質・食物繊維・ミネラルを効率よく補えるもの。特別なサプリや極端な食事制限より、「何を足すか」を意識する方が体への負担は少なく、続けやすいです。 50歳からの食事は、

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健康オタクが実践する究極の健康習慣11選をまとめた表。ナッツ、りんご酢、ウォーキング、コーヒー、筋トレ、16時間断食、トマトジュース、ブルーベリー、無添加調味料、はちみつ・オリゴ糖、オリーブ油・えごま油の食品名、必要量、健康効果、何に良いか、科学的根拠が示されています。

医者が絶対に食べない最悪食品11選をまとめた表。グラノーラ、野菜ジュース、高カカオチョコ、シリアルバー、フルーツスムージー、青汁、野菜チップス、菓子パン、オートミールのみの朝食、コンビニ弁当、毎日の納豆（女性）について、理由、何が悪いか、代替品、医師の反応が示されています。

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医食同源☝️食欲の秋だからこそ気をつけておきたいですね🔆

#レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #健康 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう医食同源と言う四字熟語は☝️皆さん一度は耳にされていると思います🙌ただ、食べる物が身体に与える影響って☝️あまり知識がないのも事実であります🙋‍♂️食べて良い物と食べてはいけないものの分別って🙌なかなか難しいですが、ちょっと気にして摂取するだけで🔆心身はとても喜んでくれると思いますよ😊だからこそ、これを参考にしてもらって、健康的な食欲の秋を満喫して参りましょうね🙆‍♂️

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脂肪を減らすえのたまスープ

【材料】（3人分）えのき　1袋(200g) 豆腐　150g 卵　2個 ●鶏ガラ、醤油、みりん　大さじ1 ●水　500ml 片栗粉　大さじ1 ごま油　小さじ1 お好みでラー油【作り方】 ①鍋にごま油を敷き、切ったえのきを炒める ②●を入れて、豆腐を入れる ③水溶き片栗粉を入れたら溶き卵、ネギを入れて完成(お好みでラー油) 【1人前で⬇️】カロリー：144kcal タンパク質：9.27g 脂質：6.78g 炭水化物：12.05g 食塩相当量：2.43g 食物繊維：2.66g 　「代わりにこの食材・調味料どう？」「いつ・どう食べたら痩せ

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医者が意識して食べている最強食品11選をまとめた表。ブロッコリースプラウト、サーモン、緑茶など、食品名、栄養素、効能、食べ方、必要量がイラストと共に示されています。

最も重要な12のホルモンについて解説した表。インスリン、セロトニン、ドーパミンなど、各ホルモンのネーミング、特性、増やす食品や習慣がイラスト付きで紹介されています。

ビタミン辞典と題された表。ビタミンA、D、E、K、B群、Cについて、それぞれの働き、不足した場合の症状、食事からの摂取源がイラストと共にまとめられています。

寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌

#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ【医者が食べる健康食の傾向】多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果（医師7万人対象）によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト：リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ

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10キロ痩せた！高タンパクおにぎり🍙✨💞

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる！ ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる

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実は冷凍すると良い優秀な 食品5選

冷凍することで... ✅ 栄養価がアップする！ ✅ 旨みがギュッと凝縮される！ ✅ 調理の手間が劇的に減る！などなど、知らなきゃ損な裏技ばかりです。毎日忙しいママさんや、自炊をラクにしたい方はぜひチェックしてみてくださいね。 #冷凍保存 #ライフハック #時短家事 #節約術 #豆知識

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貧血の時はこれ☝️是非参考にされて下さいね🤗

#貧血対策 #健康 #体調管理 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🍀貧血予防に効果的な栄養素🍀 【鉄分】ヘモグロビンの重要な材料となる鉄分は、体内で合成できないため食事からの摂取が不可欠です🔆鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があり、それぞれ吸収率が異なります🔆 【ヘム鉄】肉や魚など動物性食品に多く含まれ、体内への吸収効率が高いのが特徴です。豚レバー、牛レバー、鶏レバー、あさりなどに豊富です🔆 【非ヘム鉄】大豆製品や野菜類など植物性食品に多く含まれます。吸収率は低いですが、貝類、豆類、種実類、緑黄色野菜などに比較的多く含まれており、日本人の鉄分摂

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運動なしで痩せる習慣として、牛乳より豆乳、水分2L、間食はナッツ、メインを豆腐に、たんぱく質20g、ブロッコリー、ごはん・パン・麺類を減らす、自炊、むね肉、夕食は寝る3時間前、発酵食品、ブルーベリー、週2魚を食べるなどの項目がイラストで示されています。

痩せる食べ物として、わかめ、白菜、マグロ、ささみ、ほうれん草、オクラ、キャベツ、こんにゃく、鶏むね肉、ツナ缶、鮭フレーク、もやし、しらす、味噌、ごぼう、アスパラガス、とうもろこしが、それぞれの効能と共にイラストで紹介されています。

58kgから45kgに減量するために控えた食べ物が、月1回、週1回、3週間に1回、週3回までの頻度でリストアップされています。ファストフード、揚げ物、スナック菓子、洋菓子、ラーメン、焼肉、濃い味のパスタなどが含まれ、スリムな女性の全身写真が添えられています。

痩せる習慣☝️意識するだけでも効果はあると思いますよ🙋‍♂️

#ダイエット #痩せる習慣 #食事改善 #コメント大歓迎 #ダイエット食事楽して痩せる方法があるなら☝️是非とも教えてもらいたいと思いつつも、一念発起して、無理のあるトレーニングやストレッチや食べないダイエットなどをして、心身に大きなダメージを与えてしまっては元も子もありません💦何事もバランスと意識付けが大切だと思いますので🙌是非とも参考にされてみて下さいね🔆

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「内臓脂肪を減らす！痩せえのきレシピ4選」というタイトルで、ネギ塩えのき、キーマカレー、無限えのもやし、梅えのきの4種類のえのき料理が紹介されています。

「1.脂肪を減らすネギ塩えのき」の完成写真と、えのき、長ねぎ、白だし、にんにくチューブ、鶏ガラ、ごま油、水の材料リストが記載されています。

ネギ塩えのきの完成写真とともに、えのきをチンし、ねぎと調味料を混ぜ、冷やして完成させる作り方が説明されています。

内臓脂肪を減らす！痩せえのきレシピ4選

詳しい作り方は👇 　 ❶ 【脂肪を減らすネギ塩えのき】【材料】（2食分）えのき　1袋(200g) 長ねぎ　1/2本(85g) ●白だし　大さじ3 ●にんにくチューブ　2〜3cm ●鶏ガラ　小さじ1/2 ●ごま油　小さじ1 ●水　150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②ねぎをみじん切りにし、①へねぎと●を入れて混ぜる(お好みで青ネギも入れる) ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成 →ご飯に乗せて、一味などかけると美味しい！【1食分の栄養成分】カロリー：75.06kcal タンパク質：4.4g

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「見た目が変わらない時期こそ、1番“燃えてる”時期🔥」 

脂肪1kgを減らすには、約7,000kcalのエネルギー赤字が必要。つまり、1日−300kcalを続けるだけで、1ヶ月後には−1kgの脂肪が落ちる計算です。たとえば、−300kcalってこれくらい👇 ・菓子パン1個をやめる・ジュースをお水に変える・通勤で20〜30分多く歩くほんの小さな選択でも、ちゃんと積み重なっていきます。でも、ここで知ってほしいのは—— 脂肪は「お腹だけ」「脚だけ」など部分的には落ちないということ。全身の脂肪細胞が、少しずつ縮むように燃えていきます🔥 だから、見た目の変化が出るのはもう少し先。最初に減るのは「内臓脂肪」

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全身痩せする食材たち

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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紫色の食品の効能☝️是非参考にされてお試し下さい🙌🔆

#食事改善 #健康紫色の食品には☝️アントシアニンという色素成分が豊富に含まれており🙌これはポリフェノールの一種です🔆アントシアニンは強力な抗酸化作用を持ち🙌健康維持や美容に多くの効果が期待されています🔆

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🌿 血液の汚れは、長年の生活習慣の積み重ねかもしれません。

食事の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレス。毎日の小さな習慣が、少しずつ体に影響を与えます。まずは食事から見直してみませんか？今回紹介した食品👇 🥒 きゅうり 🥬 キャベツ 🫘 豆類 🥢 納豆 🍎 りんご ⚫ ごま 🌿 海藻 🐟 魚介類どれも普段の食卓に取り入れやすいものばかりです。完璧を目指す必要はありません。「昨日より少し良い選択」を続けることが、健康への第一歩です✨

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脂肪を減らす！無限えのオクラ

【材料】(3食分) えのき　1袋(200g) (冷凍)オクラ　100g ノンオイルツナ缶　1缶大葉　5枚ごま　小さじ2 ●︎ポン酢大さじ1 ●︎白だし小さじ2 ●︎ごま油小さじ1 ●︎にんにくチューブ　小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に切ったえのきと解凍したオクラを入れてラップをし3分チン ②ツナと大葉、ごま、●を入れて混ぜたら完成カロリー：165.53 kcal タンパク質：14.78 g 脂質：7.27 g 炭水化物：12.27 g 食物繊維：4.13 g 食塩相当量：2.46 g ◆ダイエット効果ポイント ✔ えのき：

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ノートのページに、リンゴ、ナッツ、牛乳パック、グラノーラ、プロテインバー、サラダ油のイラストと「ダイエット中に絶対NGな食品7選」というタイトルが描かれています。

リンゴとバナナのイラストがあり、「① 果物」と書かれています。果糖が多く太りやすいこと、夜に食べると脂肪直行コースになることが説明されています。

様々な種類のナッツのイラストがあり、「② ナッツ」と書かれています。良質な脂質だが高カロリーであり、一握り以上はカロリー爆弾になることが示されています。

ダイエット中に絶対NGな食品7選

避けたい食品は他にもたくさんありますが、今回はよくありがちな7つを選びました！ ① 果物果物はビタミンがあるから健康的なイメージ。でも糖の種類「果糖」はちょっとクセ者。小腸で処理できる量を超えると、肝臓に送られて脂肪に変わりやすい。 ② ナッツナッツは健康に良いってよく言われるけど、脂質が多いのが落とし穴。ダイエットで脂肪を落としたい人が、間食で無意識にナッツを食べすぎるとカロリーオーバーに。摂るならくるみを少量に。 ③ カロリーゼロ飲料「ゼロだから大丈夫」と思いがちだけど、人工甘味料は脳を錯覚させて食欲を刺激する。結果的に「ゼロなのに余計に

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女性が鏡とクローゼットの前でポーズをとっており、「なぜか痩せない時のチェックリスト」というタイトルが大きく表示されています。Lemon8のユーザー名も記載されています。

女性の脚のビフォーアフターを示す分割画像。左側は太め、右側は細く、白い靴下を履いています。以前は太っていたが、-11kg達成し理想の体型を維持していると説明されています。

女性の脚の画像に、「落ちない時のチェックリスト！」と題されたボックスが重ねられています。チェック項目として「意外と食べてる」と「早食いしてしまう」が挙げられています。

なぜか痩せない時のチェックリスト✅

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #私のときめきシーン #レモ友大募集 #ダイエット #半額無料万歳 #からだ健康チャレ

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脂肪を減らす和ネギえのき

【材料】（2食分）えのき　1袋(200g) 白ねぎ　適量(30gほど) ●2倍濃縮めんつゆ　大さじ2 ●にんにくチューブ　2〜3cm ●ごま　小さじ1 ●レモン汁　小さじ1 ●ごま油　小さじ1 ●水　150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②切った白ねぎを①へ入れ、●を入れて混ぜる ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成(お好みで青ネギもかける) →ご飯に乗せて、ブラックペッパーをかけると美味しい！【1食分の栄養成分】カロリー：69.00kcal タンパク質：2.70g 脂質：2.85g 炭水化物

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【食事管理の盲点】体に良いはずがアダになる？症状別に知っておきたい「避けるべき食品」12選

体調が悪い時に『健康に良さそう』と信じて食べているもの、ありませんか？」🤔 実は、貧血の時の緑茶や、かすみ目の時のコーヒーなど、今の体の状態によっては逆効果になってしまう組み合わせがあるんです。皆さんが「これを食べたら余計に体調が悪くなった……」という経験はありますか？今の自分の食事、一度見直してみませんか？🥗✨ 福岡県 #がんばれ新生活 #飲食品やレシピで健康 #健康

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血ガス何見る？

スキマ時間に勉強したい人集まれ〜✨ 血ガスってどこをどう読んでアセスメントすればいいか混乱しますよね😵‍💫⚡️ これ見ながらアセスメントすれば次から使えるよ✌️ _______________________________ 外科ナースのいーちゃんです👩‍⚕️ 忙しい病棟看護師さん💉 毎日バタバタで、わからないことがあっても調べる余裕なし…💦 仕事終わりはクタクタで、勉強する気力もない…😣 でも、大丈夫！✨ ここを1日1分見るだけで、仕事の自信UP⤴️ スキマ時間にサクッと学んで、休日はしっかり遊ぼう🏖️📚 ※本投稿に関す

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基礎代謝をアップさせる6つの方法をイラストとテキストで解説するインフォグラフィック。起床時の水分補給、ストレッチ、よく噛む食事、体を温める食べ物、筋トレ・有酸素運動、湯船につかる習慣が示されています。

基礎代謝をアップさせる残りの6つの方法をイラストとテキストで解説するインフォグラフィック。寝る前の腹式呼吸、腸内環境の整備、水分摂取、たんぱく質摂取、規則正しい睡眠、脳の活性化が示されています。

笑顔で両手を握りしめる女性のイラスト。周囲には「胃腸を元気に活発に美しくしっかりめぐろみちびく体の中からひなたぼっ」という文字が書かれており、内側からの健康と温かさを表現しています。

年齢によって差が出る【基礎代謝☝️】是非参考にされてみて下さいね🙌

#からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない基礎代謝とは☝️私たちが生命を維持していく上で無意識に行なっている活動（呼吸、体温維持など）で消費される最低限のエネルギー量のことです🙌この事を意識して改善することで☝️太り難く痩せ易い体質にもなるみたいですよ🔆

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【子宮筋腫の原因】たった1つ！

ちえこ｜体質改善の専門家 ◆東洋医学溺愛オタク13年目🌿 ◆おばあちゃんの認知症をきっかけに分子栄養学を学ぶように ◆何歳からでも健康にはなれるけど、　妊活を望む女性こそ「急いでる」「リミットがある」 ◆里親になっても急に子を手放し、心身壊した方の話を聞き、ママになりたい方の体質改善サポートにシフト ◆こだわり系生協で5年勤務　国内のこだわり系メーカーや有機生産者より　添加物や農薬、食品業界の裏側を知る　→伝えたくてSNS発信開始 ◆2年前より体質改善サポート開始　延べ160名以上の健康相談に乗ってきました。 ◆メンタルも体も美肌

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血算の読み方

「血算が読めると、アセスメントがもっと面白くなる！」🩺✨ 今回は血液データの基本中の基本、「白血球・Hb・血小板」の役割とチェックポイントをサクッと解説！ ✅ 白血球数：感染？炎症？防御反応の最前線！ ✅ Hb：全身への酸素供給。造血状態をキャッチ。 ✅ 血小板：止血能力。血管の穴を塞ぐ力はある？それぞれの「役割」をイメージで覚えちゃいましょう。右半分の「深掘り編」も気になる人はコメントで教えてね！👇 #看護師 #看護師の勉強垢 #看護学生 #看護学生の勉強垢 #検査

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太りそうで実は痩せる糖質✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【太りそうで実は痩せる糖質】についてです！

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痩せるタンパク質と注意が必要なタンパク質を比較した画像。タコ、マグロ赤身、タラ、鮭、皮なし鶏むね肉、鶏ミンチ、豚もも肉、ささみ、納豆、卵、豆腐、水煮ツナが「痩せる」側に、牛豚ミンチ、豚バラ肉、ベーコン、牛タン、ウインナー、トロ、うなぎ、ぶり、オイルツナ、牛乳が「注意が必要」側に分類されています。

100gあたりの脂質量に注目し、痩せるタンパク質と注意が必要なタンパク質の脂質量を具体的に示した画像。各食材の脂質量がグラム単位で表示され、1食の脂質の目安が約15gであることが示されています。

「たんぱく質は種類が重要」という見出しで、タンパク質を含む食品には脂質が一緒に含まれることが多く、脂質の少ないものと多いものがあり、選び方で太りやすさが変わると説明しています。鶏、豚、牛のイラストが添えられています。

実は簡単！痩せるタンパク質の選び方

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 タンパク質にも痩せるものと注意が必要なものがあるって知っていましたか？たんぱく質には脂質がセットになっていることが多くてその脂質の多さがポイントなんです✨ 脂質の低いタンパク質を意識して食べるとたくさん食べても太りにくいのでぜひ保存してお買い物の時や献立考える時に見返してみてください！罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェッ

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血の不調☝️気の不調を整えるには🖐️やはり朝のルーティンは欠かせません🔆是非参考にされてお試し下さいね🍀

#健康 #体質改善 #ルーティン #私の一人時間 #コメント大歓迎 🔆朝ルーティンの考え方🔆 朝の「正しいルーティン」は、人によって少しずつ違いますが、共通して大事なのは次の三つです。睡眠からの切り替え、体を起こすこと、心を整えることです。 ❶目覚め方を整える目覚めた直後の行動をそろえると、体内時計が安定しやすくなります。 ❷起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるベッドや布団の中で軽く伸びをするスマホを見るのは、起きてから少し時間をおいてからにする ❸体をやさしく起こすいきなり全力で動くより、「ならし運転」のように体を起こしていくのがおすす

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貧血時の血算の読み方

【貧血の背景を探る！Hb低値の読み方ガイド】ヘモグロビンが低い場合、次に確認すべきは「赤血球の状態」です。 1️⃣MCV（平均赤血球容積）による分類 • 小さい（小球性）：鉄欠乏性貧血など • 正常（正球性）：腎性貧血、再生不良性貧血、急性出血など • 大きい（大球性）：巨赤芽球性貧血など 2️⃣Ret（網状赤血球）による骨髄の評価 • 高い：骨髄は活発！足りない分を必死に作ろうとしています。 • 低い：骨髄が不活発。作る能力の低下や、材料不足が疑われます。 #看護師 #看護師の勉強垢 #看護学生 #看護学生の勉強垢 #

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たんぱく質、糖質、ヘルシーおやつについて解説☝️是非参考にされて下さいね🔆

#たんぱく質 #糖質制限 #ヘルシー #ダイエット #コメント大歓迎ダイエットにおいて☝️食事は成功の鍵を握る大切な要素です【栄養バランスの取れた食事をする】極端な食事制限や特定の栄養素をカットするダイエットは☝️必要な栄養素が不足し🙌健康を損なうだけでなく☝️リバウンドの原因にもなります🙌 ❶五大栄養素：糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く摂ることが大切です🔆特に、たんぱく質は筋肉量を維持し、基礎代謝を高める効果があります🔆 ❷炭水化物：炭水化物はエネルギー源として重要で、理想的なバランスは食事全体の50〜65%を占め

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老化する食品若返る食品早見表

「老化」は年齢の問題というより、酸化と炎症の積み重ねの問題。体は毎日ちょっとずつサビるし、ちょっとずつ修復もしています。どちらを応援する食事を選ぶかで、未来の自分が変わる。揚げ物や加工食品、砂糖中心の食生活は“炎症スイッチ”を押しやすい。一方で、ポリフェノール（植物の抗酸化成分）や良質な脂質、発酵食品は細胞のダメージを抑え、回復を助ける。完璧を目指さなくていい。「減らす」と「足す」を少し意識するだけで、体内環境はちゃんと反応します。今日の一食が、10年後の自分をつくる。 #老化予防 #アンチエイジング #食事改善 #抗酸

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納豆の８つのチカラ💪是非参考にされて下さいね🔆

#腸活 #健康 #健康も痩せも増進 #納豆 #コメント大歓迎納豆は発酵食品であり☝️腸内環境を整える「腸活」に非常に適していると言われています🔆納豆菌は生きて腸に届き☝️腸内の善玉菌をサポートしますよ🔆 💡納豆が腸活におすすめな理由💡 納豆には☝️健康維持に必要な五大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）がすべて含まれます🔆食物繊維も豊富で🙌バランスの取れた食生活に役立ちます🔆 ❶たんぱく質: 筋肉や体の組織を作る役割💡 ❷食物繊維: 腸内環境を整え、便秘解消をサポート💡 ❸ビタミンK: 骨の形成💡 ❹ビタミンB群: 新陳代謝を

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下血と血便の違いは？

スキマ時間に勉強したい人集まれ〜✨ 下血と血便って色と性状の違い！？参考にした医学書院のリンクはこれ👇 会員登録必要なんだけどよかったらみてみて👀 🔗https://imis.igaku-shoin.co.jp/contents/reference/rng_03806-10/3806/rng_03806-10_a001b005z0012/ _______________________________ 外科ナースのいーちゃんです👩‍⚕️ @i_chan.kango_ 忙しい病棟看護師さん💉 毎日バタバタで、わからないことがあっても調べる余裕なし…💦

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枝豆とチーズと塩こんぶのおにぎりのレシピ。PFCバランス、材料、作り方、栄養成分が記載されており、おにぎりには枝豆、チーズ、塩こんぶが混ぜ込まれている。プロセスチーズの代わりにクリームチーズを使うのもおすすめとある。

豚肉となすのおにぎりのレシピ。PFCバランス、材料、作り方、栄養成分が記載されており、おにぎりには豚こま肉となすが混ぜ込まれている。なすのアク抜きに関するポイントも示されている。

三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）について解説し、それぞれの栄養素を多く含む食品の例がイラストと共に示されている。健康維持のためのバランス摂取の重要性も説明されている。

レシピのルールはキャプションに🫶

三大栄養素がバランスよく摂れる！カンタンなのに、完全食！おにぎりだけで、たんぱく質、炭水化物、脂質をカバー🍙 　　　 ✨ルール✨ ・ご飯の量は茶碗に軽く一杯分(120g)が基準・プロセスチーズは1個13.5g、クリームチーズは1個16.3gのもを使用しています・めんつゆは3倍濃縮タイプをそのまま使用・電子レンジでの加熱は500Wが基本。食材の様子を見ながら調節してください！・具材の分量はあくまで目安です。お好みやご家庭にある材料に合わせて自由にご調整ください。　　 #おにぎり #レシピ #簡単料理 #タン

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「この方法で私は26キロを叩き落とした…効果が“エグすぎて”正直、公表をためらうレベル。」というテキストが重ねられた、ダイエット前後の女性の全身比較写真。

「ダイエット計画」の第1ステージ（1週目）と第2ステージ（2週目）の詳細が書かれたテキストが、女性の腹部を背景に表示されている画像。

「ダイエット計画」の第3ステージ（3週目）と第4ステージ（4週目）の詳細が書かれたテキストが、女性の腹部を背景に表示されている画像。

小基数で−26キロ！1ヶ月で−10キロ計画シェア（食事メニュー付き）みんな知ってると思うけど、私は3ヶ月も経たないうちに−26キロまで落としました。もうすぐ夏だし、「夏までに速攻で痩せたい！」っていう相談が本当に多いので、今回は“夏前に間に合うダイエット計画”をまとめてみました。ダイエットはまず目標＋計画＋自分に合った方法。これが揃えば、あとは続けるだけで結果はすぐ出ます♡ 🎯絶対に作るべきダイエット計画明確な目標を決める（何キロ痩せたいか）水をしっかり飲む（1日コップ6杯以上の白湯）朝ごはんは必ず食べる（油っぽい物はNG）昼はしっか

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【医師が警告】薬と一緒に食べてはいけない食品10選⚠️

「薬は水で飲む」これ、当たり前だと思ってますよね？でも意外と知られていないのが「薬と食品の相互作用」💦 食べ物によっては・薬が効きすぎる・薬が効かなくなる・副作用が強く出る命に関わることもあります🚨 医師としてこれだけは知っておいてほしい 10の組み合わせをまとめました🫶 【特に危険な3つ】 1️⃣ グレープフルーツ×血圧の薬・睡眠薬など → 薬の血中濃度が3〜7倍に上昇血圧が下がりすぎたり眠気が強く出すぎる危険性ジュースも同じくNG 2️⃣ 納豆・青汁×血液サラサラの薬 → ワーファリンの効果が激減

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白いボトルに入ったランジェリーウォッシュを手に持つ画像。経血・おりもの汚れを分解除去し、除菌・抗菌・消臭効果がある弱酸性の下着用洗剤であることが示されている。「汚すの怖くない」というメッセージが添えられている。

リボン柄の白い布にケチャップのシミが付いている様子。ケチャップのボトルが描かれ、「ケチャップでイメージおとどけします」と説明されている。

ランジェリーウォッシュのボトルから洗剤を出す手元。白い洗面器と汚れた布が見える。洗剤の希釈量について「3プッシュがちょうど5mLでした」と説明書きがある。

経血汚れ、もう怖くない！！！

▥ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ランジェリーウォッシュ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▶︎特徴経血・おりものなどの界面活性剤では分解しにくいタンパク汚れや血液を「酵素×クレイ」の力で分解除去。 ▶︎使用感もう経血汚れが怖くない！なランジェリーウォッシュ。流石に汚れた下着を撮影できないので、写真はイメージ(ケチャップ)使用してますが、正直めちゃくちゃ汚れが落ちてもう手放せないです。やっぱり血液の汚れは専用のもの使うのが1番ですね。汚れがひどかったら漬け置きしてって書いてましたが、その日のうちの血液なら

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