2/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงในการฝึกฝนสกิลการวิ่งและหลบหลีก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกความเร็วและความคล่องตัวที่เหมาะสม ไม่ใช่เพียงแค่การวิ่งเร็วเท่านั้น แต่รวมถึงความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเพื่อหลบหลีกอุปสรรคต่างๆ ซึ่งมังโปในเรื่องราวนี้ถือเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ในชีวิตจริง การฝึกทักษะเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในการวิ่งหรือกิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ เช่น การเล่นกีฬา หรือการเดินทางที่ต้องมีการหลบหลีกสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ การมีสมาธิและการมองการณ์ล่วงหน้าเป็นสิ่งช่วยให้เราตัดสินใจได้เร็วและแม่นยำยิ่งขึ้น ติดตามเรื่องราวของ #นุกฤษฎา, #เติ้ลโนออน, และ #แนทรุ่งฟ้า ที่ไม่เพียงแต่เป็นตัวละครที่มีสกิลการเคลื่อนไหวเยี่ยมยอด แต่ยังสะท้อนถึงความตั้งใจและความพยายามในการพัฒนาตนเอง ซึ่งถือเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับผู้อ่านทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝนในด้านกีฬา หรือการเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิตประจำวัน สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนลองฝึกฝนทักษะเหล่านี้ในรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพละกำลัง และความยืดหยุ่น เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 445 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 70 ครั้ง

ฉากวิ่งหนีกำแพงปิดคือที่สุดของความกดดัน 👏🏻
#themazerunner #รีวิวหนัง #fyp #ติดเทรนด์
1 ปีดูหนังไปกี่เรื่อง

1 ปีดูหนังไปกี่เรื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาวิ่ง แสดงหัวข้อ 'นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า'
ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำข้อที่ 1 เรื่องการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
ภาพขาของบุคคลกำลังบริหารกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเวทเทรนนิ่งในยิม พร้อมคำแนะนำข้อที่ 2 เรื่องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃‍♂️
🏃‍♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 236 ครั้ง

เริ่มวิ่ง 1 อาทิตย์ ✨✅ มันฟลูฟิลมาก
เริ่มวิ่ง1 อาทิตย์ เเละจะวิ่งให้สม่ำเสมอ พร้อมเวทค่า #เรื่องราววันนี้ #running #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า #วิ่งเพื่อสุขภาพ
Jean

Jean

ถูกใจ 558 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 621 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 มายด์เซ็ท ที่จะทําให้เราวิ่งได้อย่างมีความสุข" เพื่อแนะนำแนวคิดการวิ่ง.
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "นอยที่ตัวเองวิ่งได้ไม่เท่าคนอื่น ขอบคุณที่ลุกมาวิ่งเพื่อตัวเอง".
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "ผิดหวังที่วิ่งไม่ได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ ไม่เป็นไร สักวันมันจะถึงถ้าไม่เลิกไปก่อน".
5มายเซ็ทที่ทำให้วิ่งได้อย่างมีความสุข
ช่วงนี้คนมาวิ่งกันเยอะ ลองอ่านดูน้าา เราจะวิ่งได้อย่างมีความสุขและไม่กดดัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #เทคนิคการวิ่ง #แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต
GetWootti

GetWootti

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิ่งดูเชิงตามมา 23 รอบ รอบที่24 แซง ยาวไป เหรียญทองวิ่ง 10,000 เมตร คีริน ตันติเวทย์ #คีริน #กรีฑาไทย #seagame2025 #ซีเกมส์ #ครูพี่หนุ่ม @ครูพี่หนุ่ม @ครูพี่หนุ่ม @ครูพี่หนุ่ม
ครูพี่หนุ่ม

ครูพี่หนุ่ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 204 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 475 ครั้ง

5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
taibhan

taibhan

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'วิ่งยังไง ไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่' และสถิติการวิ่ง: เวลา 37'26", ระยะทาง 5.02 กม., เพซเฉลี่ย 7.27/กม., แคลอรี่ 232.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาเขียวขจี พร้อมคำแนะนำ 'ก่อนเริ่มวิ่ง' และ 'ระหว่างวิ่ง' ครอบคลุมการวอร์มอัพ, วอร์มดาวน์, การฝึกสม่ำเสมอ, ท่าวิ่งที่ถูกต้อง, การหายใจ, การวิ่งสลับเดิน และการฟังเพลง.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาและต้นไม้ พร้อมคำแนะนำ 'การเสริมสร้างความอึดและฟื้นฟู' ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความอึดอย่างค่อยเป็นค่อยไป, การพักผ่อนและกินอาหารให้เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ.
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่
ต้องบอกว่า เมื่อก่อนมิวเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มออกช่วงหลัง โดยเริ่มจากการเดินก่อนแล้วมาวิ่ง ซึ่งจากคนวิ่ง pace 8-10 ตอนนี้ค่อยๆปรับมาเรื่อยๆ ลงมา pace 7 แล้ว แต่จะพยายามต่อไปอีก เป้าหมาย : อยากลงงานวิ่งสักครั้ง😅 #ออกกําลังกาย #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #Lemon8Cl
ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ถูกใจ 22 ครั้ง

ตื่นมาวิ่งตอนเช้ามันดีมากกก 🏃🏻‍♀️💨
ใครอยากเข้าวงการวิ่งแล้วไม่รู้จะไปที่ไหน เราแนะนำสวนจตุจักรเลย คนไม่ค่อยเยอะ บรรยากาศดีมากๆ #ออกกำลังกายตอนเช้า #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #หุ่นดี สวนจากภูผาสู่มหานที
Nam( つ•̀ω•́)つ♡

Nam( つ•̀ω•́)つ♡

ถูกใจ 112 ครั้ง

วิ่งไวมากกกกก
#hongshihoshi #LYKN #เธอโผล่มาจากไหนฉันก็ไม่รู้ #LYKNDuskAndDawnConcert #LYKNDuskAndDawnConcertD1
PAPA PARN

PAPA PARN

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไอเทม เดิน-วิ่งชอบช่วงนี้
พี่นักเดิน-วิ่งที่เติมของเก่งมาก ยังวิ่งไม่ได้ 100% แต่ขอพร๊อพแน่นไว้ก่อน ☺️ #run #Running #OOTD #นักวิ่ง
Ammj.

Ammj.

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน)​ แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 17 ครั้ง

“คาล์ฟ” คืออะไร? ทำไมสายวิ่งต้องรู้!?
“คาล์ฟ” คืออะไร? ทำไมสายวิ่งต้องรู้!? เอ็กซ์เอส รวบ “การฝึกคาล์ฟ” 4 ท่า ให้สายวิ่งติดสปีดเท้าได้ไวขึ้น 17% เพราะ “การฝึกคาล์ฟ” ก็คือการเสริมกล้ามเนื้อน่อง เป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มแรงระเบิดตอนเราถีบตัวไปข้างหน้า และมีส่วนช่วยในการเพิ่มความเร็วได้... มาเริ่มกันเลย!! 🏃🏻‍♂️ท่าที่ 1 : ท่าย่อตัวกระโดด
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 154 ครั้ง

งานวิ่งแบบคน ฝวิ่งยังไม่รู้ว่าเพชคืออะไร แต่เท่ #aminovitalrun2026
Ivarin Borworn

Ivarin Borworn

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฮาวทู“ลดไขมันบนลู่” วิ่ง?
“วันนี้แนทเอาสูตรลดไขมันบนลู่ 2 แบบมาฝากค่ะ 💪🏻 เหมาะทั้งมือใหม่ และคนที่เริ่มฟิตระดับกลางแล้ว อยากเบิร์นพุงให้ยุบแบบไม่ต้องกระโดดเลย🔥 🏃🏼‍♀️แบบแรก ‘เดินชัน’ (Incline Fat Burn) ⏰ใช้เวลาประมาณ 35 นาที ความเร็วอยู่ที่ 7–8 ความชันประมาณ 6% ให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 60–70% ของ Max HR ❤️(คำนวณง่าย
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 141 ครั้ง

วิ่งยังไง ก็ไม่ถูกใจโค้ชซักที 🤣 #3ยอดกุมาร #guyharufamily #เหรียญชัยสีหะวงษ์
HARU SUPRAKOB

HARU SUPRAKOB

ถูกใจ 192 ครั้ง

รีวิววิ่งจริงจังมา 6 เดือนขึ้นแท่นแตะรางวัลอันดับ3
โพสต์ยาวเพื่อบันทึกไว้เป็นก้าวแรกของ “นักวิ่งหน้าใหม่” คนหนึ่ง เพิ่งได้ 🏅 ที่ 3 Age Group ระยะ 10K ⏱ พร้อม New PB 53:20 นาที pace 5:19 ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้ . แต่จุดเริ่มต้น…คือคนที่ ไม่มีทักษะการวิ่งเลย แค่อยากลองไปงานวิ่ง เท่านั้นเอง . งานวิ่งแรกในชีวิต ลง 5K เมื่อเดือนมิถุนายน6
ดร.เปิ้ล Uniniguide (ยูนิไกด์)

ดร.เปิ้ล Uniniguide (ยูนิไกด์)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายยืนอยู่ข้างลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีหน้าจอแสดงภาพเส้นทางเสมือนจริง พร้อมข้อความว่า \"แจกสูตร combo ลู่วิ่ง ลดไขมัน\" และโลโก้ Lemon8
แจก combo เดินวิ่งบนลู่ลดไขมันᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🎧
สวัสดีค่าาา🙌🏻 ในที่สุดปุ้นก็ได้ค้นพบสูตรการเดินลู่ใหม่ที่ไม่ใช่ได้แค่เดิน แต่ยังได้วิ่งด้วย🤍 ว้าววววว เลยล่ะ!!!! 🔥เรียกว่าเป็น combo walk + run ได้เลยค่ะ ซึ่งมันจะค่อนข้างเหนื่อยนิดนึง ใครที่เป็น beginner อย่าลืมหายใจให้ถูกด้วยน้า ระวังหายใจไม่ทันนะคะ🥹 🎠 Combo walk + run by me ! 👧🏻 ✅เดินชันท
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 503 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3033 ครั้ง

📌เพซคืออะไรนักวิ่งมือใหม่ เริ่มยังไงให้สนุก‼️
#วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 16 ครั้ง

🌤 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า 🌤
เริ่มต้นวันด้วยพลังดี ๆ แค่ “วิ่งตอนเช้า” วันละนิดก็ได้สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 💕 🏃‍♀️ 1. กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเบิร์นไขมันได้ยาวนานขึ้น 🔥 🥗 2. ควบคุมน้ำหนักได้ดี คาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มและไม่บวมน้ำ 🌸 3. อารมณ์ดี สดชื่นแต่เช้า เอนดอร์ฟินหลั่ง ทำใ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 78 ครั้ง

“แม่บ้านเหินฟ้า” ผู้วิ่งสวนโลกทั้งใบ
ในปี 1948 โลกเพิ่งฟื้นจากสงคราม ผู้หญิงวัย 30 ปี มีลูกแล้ว 2 คน และกำลังตั้งครรภ์ ถูกบอกว่า “แก่เกินไป” และ “ควรอยู่บ้านเลี้ยงลูก” แต่ Fanny Blankers-Koen เลือกก้าวลงสนามโอลิมปิกลอนดอน และเขียนประวัติศาสตร์ใหม่ด้วยเท้าของตัวเอง เธอกวาด 4 เหรียญทอง จาก 100 ม. / 200 ม. / 80 ม. ข้ามรั้ว / 4×
Nine.Kla

Nine.Kla

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าฝึก Stick it Drill เสริมแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง #ปรับท่าวิ่ง #5โลตลอดไป #5KRC #วิ่ง #running
POR VRR

POR VRR

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัวและแว่นกันแดด ยืนอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะ ภาพซ้อนทับด้วยข้อมูลสถิติการวิ่งจาก Strava แสดงระยะทาง ความเร็ว และเวลาหลายครั้ง
ชายหนุ่มสวมเสื้อยืด Adidas สีดำ กางเกงขาสั้นสีเทา และหมวกแก๊ปสีเทา ยืนทำท่าชูสองนิ้วบนทางเดินในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่และใบบัวเขียว��ขจีเป็นฉากหลัง
ชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำพร้อมผ้าโพกหัว ก้มตัวลงคล้ายกำลังปรับชุดหรือพักเหนื่อย บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และสนามหญ้า
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
dailycafe

dailycafe

ถูกใจ 187 ครั้ง

เดินชัน สลับ วิ่ง ช่วยเผาผลาญไขมัน
เดินชันสลับวิ่งบนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับขา ก้น และหน้าท้อง เหมาะมากกับคนที่อยากฟิต แต่ไม่อยากฝืนตัวเอง #fitkabpam #ดูแลหุ่น #สุขภาพดีกับlemom8 #workout #ติดเทรนด์
🌷Fitkabpam🌷패미

🌷Fitkabpam🌷패미

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดวิ่งถ่ายเซลฟี่, ถนนกว้างในสวนลุมพินี, ตัวเงินตัวทองริมทาง, และหน้าจอ Strava แสดงระยะทาง 3.92 กม. เวลา 30 นาที 17 วินาที พร้อมข้อความว่า "วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง"
ภาพถนนวิ่งกว้างขวางในสวนลุมพินีที่เงียบสงบ มีต้นปาล์มเรียงรายและสนามหญ้าสีเขียวภายใต้ท้องฟ้าครึ้ม พร้อมข้อความว่า "บรรยากาศดี สงบ คนไม่ค่อยเยอะ ถนนให้วิ่งกว้างมาก"
ภาพคอลลาจแสดงแมวหลายตัวกำลังนอนพักผ่อนในอิริยาบถต่างๆ ทั่วสวนลุมพินี ทั้งบนพื้นคอนกรีตและริมทางเดิน พร้อมข้อความว่า "น้องแมวเยอะมาก บอกเลยว่า ทาสแมวต้องชอบสวนนี้ มีแต่ตัวอ้วนๆ"
วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง 🏃🏻‍♀️🌿✨
ช่วงนี้เห็นคนไปวิ่งที่ สวนเบญจกิติ เยอะมาก เลยลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งที่ สวนลุมพินี บ้าง 🍃 คือบรรยากาศมันดีกว่าที่คิดมากกก 💚 ทั้งเงียบ สงบ คนไม่ค่อยพลุกพล่าน เวลาออกวิ่งไม่ต้องกลัวชนใครเลยเพราะถนนกว้างมากกก 🛣️✨ ที่ชอบที่สุดคือ มีแมวเยอะมากกกกก 🐱🤍 เต็มสวนเลย ทาสแมวคือเลิฟแน่นอน วิ่งไปถ่ายรูปน้อ
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 129 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม