7/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ผมได้เข้ารับการรักษาอาการรองช้ำและน่องตึงกับแพทย์แผนไทยที่เวชภาดาคลินิกในอ่างทอง พบว่าการตอกเส้นเป็นวิธีที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อน่องและลดความตึงของเอ็นร้อยหวายได้อย่างชัดเจน ซึ่งต่างจากการรักษาแบบทั่วไปที่เน้นเพียงการนวดหรือใช้ยาเท่านั้น สิ่งที่สำคัญในขั้นตอนการรักษาคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องร่วมกับท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณนั้นได้รับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ แพทย์ที่นี่จะประเมินอาการอย่างละเอียดและทำหัตถการเฉพาะจุดเพื่อให้เหมาะสมกับอาการของแต่ละคน นอกจากนี้ การรักษาที่เวชภาดาคลินิกยังเน้นการผสานกับหัตถการอื่นๆ เพื่อเสริมประสิทธิภาพ เช่น การประคบสมุนไพรและการฝังเข็ม ซึ่งให้ผลช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น ทำให้ผมสามารถกลับมาขยับเขยื้อนน่องได้ดีขึ้นและเจ็บน้อยลงในเวลาไม่นาน แนะนำให้ผู้ที่มีอาการรองช้ำหรือน่องตึงไม่ควรรอให้อาการลุกลาม โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มรู้สึกถึงการตึงตัวและเจ็บเมื่อเดินหรือยืนนาน ควรมาปรึกษาแพทย์แผนไทยเพื่อรับคำแนะนำและลงมือรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มแรกอย่างถูกต้อง การดูแลตนเองด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและพักผ่อนให้เพียงพอหลังรับการรักษาก็สำคัญมากเช่นกัน สรุปแล้ว การรักษาอาการเหล่านี้ด้วยแพทย์แผนไทยที่เวชภาดาคลินิกอ่างทองเป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเจ็บ และเร่งฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายให้กลับมาใช้งานได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย

ค้นหา ·
คืนสินค้า shein

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบแสดงการนวดเท้าด้วยตนเองเพื่อบรรเทาอาการรองช้ำ โดยมี 3 ท่าหลัก: นวดตรงจากส้นเท้าไปปลายเท้า, นวดออกด้านข้างจากกลางฝ่าเท้า, และนวดหมุนวนเป็นวงกลมทั่วฝ่าเท้าด้วยนิ้วโป้ง
ตัวเองนวดเท้า ”แก้รองช้ำ“ ให้เขาหน่อยจิ….
ตัวเองนวดเท้า ”แก้รองช้ำ“ ให้เขาหน่อยจิ…. เจ้านายไม่ต้องไปร้านนวดก็ได้ แค่เรียกคุณแฟน คุณลูก หรือลองนวดตัวเองกัน… แต่ก่อนนวดอยากให้เจ้านาย แช่น้ำอุ่นก่อน 20-30 นาทีนะคร้าบ และจากนั้นลงมือนวดกัน 🙂 💡หลักสำคัญคือเราจะใช้ “นิ้วโป้ง“ เป็นหลักนะคร้าบบบ 1️⃣ “ตรง” ใช้นิ้วโป้งนวดไล่เส้นจาก “ส
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 161 ครั้ง

ปก้ปวดรองช้ำ ทำแบบนี้!
3 กดจุด แก้ปวดรองช้ำ ใครปวดอยู่ต้องรีบเลย! Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์ #ปวดรองช้ำ #นวด #kaorispabyblink #พันท้ายนรสิงห์ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 380 ครั้ง

ท่าล้วงกระเป๋า ปวดหลัง ปวดขา จบจึ้งในท่าเดียว#ปวดขา #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย #ปวดน่อง #รองช้ํา
ท่าล้วงกระเป๋า ปวดหลัง ปวดขา จบจึ้งในท่าเดียว #ปวดขา #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย #ปวดน่อง #รองช้ํา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 56 ครั้ง

ใช้กะลามะพร้าวแก้รองช้ำ
ใช้กะลามะพร้าวแก้รองช้ำ เจ็บส้นเท้าจากการยืนเดินพื้นแข็งๆ น้ำหนักขึ้น รองเท้าคู่ใหม่ไม่ซับพอร์ต แก้เบื้องต้นตามคลิปครับ #รองช้ำ #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้น
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 19 ครั้ง

แก้ปวดฝ่าเท้ารองช้ำ✨✅
#รองช้ํา #ปวดฝ่าเท้า #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง
จินาสตูดิโอโยคะ

จินาสตูดิโอโยคะ

ถูกใจ 8 ครั้ง

รองช้ำในวัย 30+
มันดีขึ้นได้จิงๆนะ เราเริ่มมีสัญญาณตั้งแต่ต้นปี 67 แต่ก็ไม่ได้สนใจ ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ กินเละเทะทุกวัน นอนแย่ นน.ตัว 72 สูงสุดในชีวิตละ จนมาเจ็บรองช้ำหนักๆช่วง 1-2 เดือนที่แล้ว เราตัดสินใจปรับพฤติกรรมใหม่หมด ไม่เคร่งขนาดนั้น แต่เน้นปรับให้ดีขึ้น เปลี่ยนได้เปลี่ยน เลี่ยงได้เลี่ยง อาการรองช้
Fanggkhao

Fanggkhao

ถูกใจ 63 ครั้ง

✨สอนนวดน่อง แก้อาการตะคริว รองช้ำ✨
ใครที่น่องตึง เดินแล้วรู้สึกขาหนักๆ ตึงๆ หรือตื่นมาตอนเช้าก้าวแรกแล้วเจ็บฝ่าเท้า…คลิปนี้ช่วยได้ค่ะ 🤍 อาการน่องตึง ไม่ได้เป็นแค่ความเมื่อยธรรมดา แต่มันอาจเป็น “ต้นเหตุ” ของหลายปัญหาที่หลายคนเป็นอยู่ เช่น เป็นตะคริวตอนกลางคืน เอ็นร้อยหวายตึง เดินไม่คล่อง ปวดฝ่าเท้า หรือรองช้ำ ยืน
Kruna

Kruna

ถูกใจ 12 ครั้ง

คัมภีร์รักษารองช้ำ Plantar Fasciitis ตามเทคนิคกายภาพบำบัด
"ก้าวแรกที่ไม่ทรมาน: คัมภีร์รักษารองช้ำ (Plantar Fasciitis) ด้วยตัวเอง พร้อมเทคนิคกายภาพบำบัดที่ถูกต้อง 100%" "ກ້າວທຳອິດທີ່ບໍ່ທໍລະມານ: ຄູ່ມືປິ່ນປົວສົ້ນນ່ອງອັກເສບ (ຮອງຊ້ຳ) ດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ເຕັກນິກກາຍຍະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ" The First Step: ทำไมก้าวแรกถึงเจ็บ? อาการเจ็บแปล๊บที่ส้นเท้าเมื
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 26 ครั้ง

ระวังเดินไม่ได้ ปล่อยน่อง แข็งตึง
ระวังเดินไม่ได้ ปล่อยน่อง แข็งตึง #ปวดขา #ปวดน่อง #รองช้ำ #เดินไม่ได้ #ปวดฝ่าเท้า
สหคลินิก หมอน�นท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 42 ครั้ง

รองช้ำ ที่ใครๆเป็นกัน
p

p

ถูกใจ 14 ครั้ง

แก้ปวดฝ่าเท้าเป็นรองช้ำ✨✅
#ปวดฝ่าเท้า #ตะคริว #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง
จินาสตูดิโอโยคะ

จินาสตูดิโอโยคะ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ท่าบริหารลดปวดน่อง
เคยไหม...ปวดน่องจนเดินไม่สบาย ขึ้นบันไดแล้วตึง หรือปวดหลังยืนและเดินนาน ๆ หากสาเหตุเกิดจาก กล้ามเนื้อน่องตึง การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีอาจช่วยลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้เคลื่อนไหวได้สบายขึ้น โพสต์นี้รวบรวม 3 ท่ายืดน่องที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ยืดน่องพิงกำแพง (เข่าตรง) ✅ ยืดน่องพิงกำแพง
แก่ไปด้วยกัน

แก่ไปด้วยกัน

ถูกใจ 29 ครั้ง

ทำไมน่องตึง ถึงพาเราไปเจอ “รองช้ำ” ได้??
วันนี้ผมจะพา “เจ้านาย” มาสำรวจร่างกายตัวเองกัน แต่ก่อนอื่น ลองจินตนาการตามกันนะค้าบบ.. โดย “น่อง” ของเจ้านาย (หรือเจ้ากล้ามเนื้อ gastrocnemius + soleus) จะพาดผ่านข้อพับเข่า และทอดยาวมากระจุกรวมกับเป็น เอ็นหนาๆ ขนาดใหญ่ ชื่อว่า “เอ็นร้อยหวาย” ก่อนจะไปจับเข้ากับ “ส้นเท้า” ส่วนอีกบริเวณ พังผืดฝ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "ท่ายืด อาการรองช้ำ" บนพื้นหลังสีเขียวอ่อนที่มีรูปทรงรองเท้าต่างๆ
ภาพการ์ตูนแสดงผู้หญิงกำลังนอนหงายยืดน่อง โดยใช้ผ้าคล้องปลายเท้าแล้วดึงเข้าหาตัว เข่าเหยียดตรงและกระดกเท้าขึ้น
ภาพการ์ตูนแสดงผู้หญิงกำลังนั่งยืดน่อง โดยเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ใช้ผ้าคล้องปลายเท้าแล้วดึงผ้าเพื่อให้เท้ากระดกขึ้น
5 ท่ายืด “แก้” อาการองช้ำ
5 ท่ายืด “แก้” อาการองช้ำ 1️⃣ ท่ายืดน่องท่านอน 2 in 1 - นอนหงาย เหยียดเข่าตรง - เอาผ้าคล้องปลายเท้าแล้วดึงเข้ามาหาตัว 📍ท่า สุดคลาสสิกนี้จะรู้สึกตึงที่น่อง และต้นขาด้านหลัง พูดเลยว่า basic is not basic จริงๆ คร้าบ ⏱️(ค้าง 10-30 วินาที ,ทำ 3-5 ครั้ง/ข้าง) . 2️⃣ ท่านั่งยืดน่อง - นั่งเหยี
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ถุงเท้าเจลลดปวดรองช้ำ
#โพสต์รับซัมเมอร์
คลังยาเภสัช กันทรารมย์

คลังยาเภสัช กันทรารมย์

ถูกใจ 1 ครั้ง

รองช้ำอักเสบต้องทำไง ไปดู
ปัญหารองช้ำอักเสบ เกิดขึ้นได้ เเต่มีวิธีเเก้ในคบิป ไปดูเเละทำตามได้เลย #ปวดรองช้ำ #แก้รองช้ำ #โค้ชเล็กฟิตคลับ #ยิมส่วนตัว #Lemon8ฮาวทู
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดีจนอยากซื้อแจกคนเป็นรองช้ำทั่วประเทศ !!
#รองเท้า #รองเท้าแตะ #รองเท้าเพื่อสุขภาพ #รองช้ำ #รองเท้าผู้หญิง
KimmieReviewBeauty

KimmieReviewBeauty

ถูกใจ 19 ครั้ง

วิธีแก้รองช้ำ
ลองทำตามดู 👆
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 29 ครั้ง

รองช้ำคืออะไร?
#raylabwellness #แก้รองช้ำ #วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #วิทย์กีฬา
raylab.wellness

raylab.wellness

ถูกใจ 6 ครั้ง

เตือน พังผืดถาวร เจ็บเท้าตอนเช้า แบบหนามตำ! #ปวดขา #รองช้ํา #ส้นเท้าแตก #ขับรถ #ตื่นเช้า
เตือน พังผืดถาวร เจ็บเท้าตอนเช้า แบบหนามตำ! #ปวดขา #รองช้ํา #ส้นเท้าแตก #ขับรถ #ตื่นเช้า
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม