คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

อาจเกิดจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ💦

2025/9/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私の経験では、腰痛や神経痛の原因は単純に骨のずれだけではなく、筋肉や関節の状態が大きく関係していることを実感しています。例えば、長時間のデスクワークや同じ姿勢でいることで特定の筋肉が硬直し、それが神経を圧迫して痛みや痺れを生むケースが多いです。 富士市のカイロプラクティックでは、腰椎調整とともに筋肉のほぐしや関節の可動域改善を組み合わせる施術が一般的です。実際に私も腰痛が悪化した際、整体とマッサージを受けることで痛みが大幅に軽減しました。特に下肢にまで痛みや痺れが広がる場合は、早めのケアが重要だと感じます。 また、施術だけでなく日常生活での注意点も大切です。適度なストレッチや姿勢改善、そして負担のかかる動作を見直すことで症状の再発を防げます。富士市の専門院では、こうした生活指導も受けられるため、根本的な改善を目指せるのが魅力です。 静岡県富士市にお住まいで腰痛や神経痛にお悩みの方は、一度カイロプラクティックの施術を試してみることをおすすめします。筋肉や関節両面からのアプローチで、痛みの根本原因に働きかけることで、より良い体調が期待できます。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กล้ามเนื้อสลาย เกิดจากอะไร?
• อายุ 40+ แต่กินโปรตีนไม่พอ • อดอาหาร / กินน้อยเกินไป • ฮอร์โมนแปรปรวนช่วงวัยทอง • ไม่ได้ขยับหรือใช้กล้ามเนื้อ • ระบบย่อย–ลำไส้ดูดซึมไม่ดี 👉 ผลคือ น้ำหนักอาจไม่ขึ้น แต่ตัวนิ่ม แรงตก เหนื่อยง่าย ____________________________ วิธีแก้แบบคนวัย 40+ ทำได้จริง • กินโปรตีนให้ “พอและดูดซึมได้
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 9 ครั้ง

เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการ weight training
การดูแลสุขภาพและรูปร่างกลายเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วน “การเวทเทรนนิ่ง” (Weight Training) จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน🏋️ การเวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง เพ
jame | แบ่งปันเรื่องราวชีวิต

jame | แบ่งปันเรื่องราวชีวิต

ถูกใจ 42 ครั้ง

🧠 การประเมินกำลังกล้ามเนื้อ (Motor Power)
🧠 การประเมินกำลังกล้ามเนื้อ (Motor Power) รากฐานสำคัญของการวินิจฉัยระบบประสาทและการพยาบาล การประเมินกำลังกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่ “ดูว่าแรงแค่ไหน” แต่คือเครื่องมือสำคัญในการ ✔️ ระบุตำแหน่งรอยโรคทางระบบประสาท (Neuro-localization) ✔️ ติดตามอาการผู้ป่วย Stroke / SCI / ICU ✔️ วางแผนฟื้นฟูและป้องกั
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 13 ครั้ง

กล้ามเนื้อ 5 จุด ที่มักสะสมความเครียด
ความเครียดไม่ได้ส่งผลแค่กับจิตใจ แต่มันสามารถสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ เมื่อระบบประสาทเข้าสู่โหมดเครียด กล้ามเนื้อจะหดเกร็งโดยอัตโนมัติ ถ้าเกิดบ่อย ความตึงนี้จะส่งผลต่อ • โครงสร้างใบหน้า • การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง • ผิวพรรณ “ความเครียด“ มักสะสมในกล้ามเนื้อ 5 จุดนี้ 1. คิ้วและหน้าผาก 2
yammy.ordinary

yammy.ordinary

ถูกใจ 20 ครั้ง

ยืดเยอะๆ ดีต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ
#บล็อกโยคะ #ยืดกล้ามเนื้อ #blackyoga #โยคะ #เนเซ่พาฟิต
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 12 ครั้ง

กล้ามเนื้ออ่อนแรงปวดเมื่อย ต้องลอง
อาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดเมื่อย ไม่มีแรง แขนขาล้าเร็ว อาจเกิดจากการใช้งานหนัก เลือดลมไหลเวียนไม่ดี หรือร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายคนจึงหันมาใช้สมุนไพรพื้นบ้านช่วยบำรุงร่างกายและคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสูตรสมุนไพรไทยง่าย ๆ ที่ทำได้เองที่บ้านมีดังนี้ 🌿 สูตรสมุนไพรต้มดื่ม บำรุงกล้ามเนื้อ ส่วนผสม ขิง
หยาดทิพย์

หยาดทิพย์

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายการ์ตูนมีกล้ามเนื้อและก้ามปู พร้อมคำถามว่า "อยากกล้ามเพิ่ม ต้องเริ่มยังไง?" และโลโก้ Jones Salad
ภาพอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อเสียหาย การซ่อมแซมด้วยโปรตีน และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้น พร้อมสรุปว่าต้อง ออกกำลังกาย กินโปรตีน ��และพักผ่อน
ภาพอธิบายการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน (1.4-2g ต่อน้ำหนักตัว kg) การแบ่งกิน 4 มื้อ และแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เครื่องดื่ม และอาหารเสริม
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังไง
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 24 ครั้ง

กลุ่มยาคลายกล้ามเนื้อมันคือยาอะไร?
ยา Eperisone มีโครงสร้างทางเคมีคล้ายยาชา lidocaine โดยออกฤทธิ์กดการหลั่ง glutamate ที่ไขสันหลังผ่านการยับยั้ง Voltage-Gated Sodium Channel และ Voltage-Gated Calcium Channel (เหมือนกับของ Tolperisone ) เมื่อ glutamate หลั่งน้อยลง ก็กระตุ้นเซลล์ประสาทที่ชื่อ alpha-motor neuron น้อยลง (alpha-mo
พี่จ้วน

พี่จ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

💪ทำไมวัย40 ควรสร้างมวลกล้ามเนื้อ✨
8 เหตุผลหลักที่วัย 40 ควรสร้างกล้ามเนื้อ 1. กันกล้ามเนื้อลด (Sarcopenia) วัยนี้กล้ามเนื้อมีแนวโน้มลดลงตามอายุ ถ้าไม่ฝึก จะยิ่งอ่อนแรง ลุกนั่ง/ขึ้นบันไดเหนื่อยง่าย 2. เร่งเผาผลาญ ช่วยคุมน้ำหนัก/ไขมันพุง กล้ามเนื้อเป็น “เตาเผา” ของร่างกาย ยิ่งมีมาก ยิ่งใช้พลังงานมาก (แม้ตอนพัก) ช่วยลดโอกาสอ้ว
ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+

ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+

ถูกใจ 3 ครั้ง

นั่งนาน ๆ แล้วปวดหลังช่วงล่าง เกิดจากกล้ามเนื้อตึงและการไหลเวี
นั่งนาน ๆ แล้วปวดหลังช่วงล่าง เกิดจากกล้ามเนื้อตึงและการไหลเวียนเลือดไม่ดีได้ การฝังเข็มช่วยกระตุ้นการไหลเวียน คลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้หลังผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ #ฝังเข็ม #ปวดหลัง #ปวดหลังช่วงล่าง #นั่งนาน #ออฟฟิศซินโดรม #แพทย์แผนจีน #ดูแลสุขภาพ #bodybalanceclinic
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

การจัดการความโกรธ เพื่อปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจไม่ให้ทำงานหนัก
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่เราทุกคนต้องเคยเผชิญหน้ากับมันในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นจากการขับรถเจอรถติด การทำงานที่ไม่ได้ดั่งใจ หรือความขัดแย้งกับคนรอบข้าง นั่นก็คืออารมณ์ "ความโกรธ" ครับ หลายท่านอา
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอธิบายว่าทำไมการกินยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อนานๆ จึงเสี่ยงกรดไหลย้อน ยาแก้ปวดทำให้เยื่อบุกระเพาะบางลงและสร้างกรดเพิ่มขึ้น ส่วนยาคลายกล้ามเนื้อทำให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว เสี่ยงกรดไหลย้อนและแผลในกระเพาะอาหาร
ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ กินนานทำไมเสี่ยงกรดไหลย้อน?
การกินยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อนาน ๆ แม้ช่วยลดอาการ แต่แฝงผลข้างเคียงต่อกระเพาะและระบบย่อยอาหาร → เยื่อบุกระเพาะบาง ระคายเคืองง่าย → กรดไหลย้อนเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือ ไม่ใช่แค่กดอาการด้วยยาอย่างเดียว แต่ควรเสริม การฟื้นฟูจากข้างใน ด้วย เช่น 🌱 บำรุงกระเพาะและระบบย่อย ให้กลับมาแข็งแรง
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงด้านหลังของบุคคลที่มีอาการปวดไหล่และสะบัก โดยมีจุดสีแดงแสดงบริเวณที่ปวด พร้อมข้อความ "ยืด-เหยียด 6 ท่าบริหาร กล้ามเนื้อไหล่และสะบัก" จาก VS CLINIC.
ภาพประกอบท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยงอข้อศอกข้างที่ต้องการยืด ยกขึ้นเหนือศีรษะ และใช้มืออีกข้างดึงข้อศอกไปด้านหลัง.
ภาพประกอบท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบัก โดยยืดแขนพาดผ่านหน้าอกไปด้านตรงข้าม และใช้แขนอีกข้างดึงที่ข้อศอกเข้าหาลำตัว.
6 ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และสะบัก 🏋🏻
วันนี้Vs Clinic เอาท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่และสะบัก ง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังได้ มาดูกันน✨ 1.ยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง 2.ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบัก 3.ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก 4.ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก 1 5.ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก 2 6.ยืดกล้ามด้านข้างลำตัว จองคิวปรึกษานักกายภาพบำบั
vsclinic

vsclinic

ถูกใจ 1 ครั้ง

กลุ่มกล้ามเนื้อที่สามารถฝึกได้ทุกวัน
3 กลุ่มกล้ามเนื้อที่สามารถฝึกได้ทุกวัน 1. posterior deltoid ( เป็นชิ้นที่ใช้งานน้อยที่สุดในชีวิตประจำวัน ซึ่งการที่จะเกิดภาวะที่เรียกว่า Over Training งั้นน้อยมากเนื่องจากไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ข้อความนี้ถูกตีพิมพ์ในหนังสือ Strength Training Anatomy 2 ) สามารถเล่นได้ทุกวัน 2. กล้ามเนื้อน่อง
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ไม่อยากให้กล้ามเนื้อลีบให้ทำ 3 ข้อนี้
ไม่อยากให้กล้ามเนื้อลีบให้ทำ 3 ข้อนี้ #กล้าม #เวทเทรนนิ่ง #นอน #เผาผลาญไขมัน #ลดน้ําหนักลดพุง #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save #น้ําตาลสูง #ไขมัน
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่หลายคนเข้าใจผิด
3 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่หลายคนเข้าใจผิด #กล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #นอน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌰 ถั่วไทย 5 ชนิด พลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย
🌰 ถั่วไทยพลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เดินไม่คล่อง หรือเหนื่อยง่าย การรับประทานอาหารที่มี โปรตีนสูง และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก “ถั่ว” เป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้านของไทยที
Jolly โรตีมั๊ย

Jolly โรตีมั๊ย

ถูกใจ 21 ครั้ง

พัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และกล้ามเนื้อมัดเล็กของเด็กวัยแรกเกิด
วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับ พัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และกล้ามเนื้อมัดเล็กว่าแต่ละส่วนอยู่ตรงไหนของร่างกายกันบ้าง เนื่องจากกล้ามเนื้อของลูกน้อยจะถูกพัฒนาไปตามวัยของเด็ก ๆ และนอกจากนี้เราก็มีวิธีสังเกตพัฒนาการของกล้ามเนื้อมาฝากกันด้วยค่ะ ว่ากล้ามเนื้อของลูกน้อยมีความผิดปกติหรือไม่ มาตามไปดูพร้อมก
Ayra Family

Ayra Family

ถูกใจ 2 ครั้ง

จัดการความเครียด ป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลห
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 15 ครั้ง

💗ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
🤔 ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเกิดจาก"หลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน" ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ หากรุนแรงอาจนำไปสู่หัวใจวาย (Heart Attack)ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่อันตรายถึงชีวิต 🤔 สาเหตุหลัก 1. ไขมันสะสมในหลอดเลือด(Atherosclerosis) - คอเลสเตอรอลสะสมเป็นคราบไขมัน(plaque)
สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 355 ครั้ง

5ท่ายืดแก้ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
วันนี้เราจะบอกท่ายืดกล้ามเนื้อเนื้อ ใช้ได้ผลจริง 🗣ข้อแนะนำ:ควรทำสม่ำเสมอ #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ปวดกล้ามเนื้อ #ปวดตึง #ปวดร่างกาย #ปวดหลังเรื้อรัง
Jiraphorn Khamfu

Jiraphorn Khamfu

ถูกใจ 1 ครั้ง

หรือความตึงปวดจะไม่ได้มาจากแค่กล้ามเนื้อ? รู้จัก "Fascia" จิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญของร่างกาย
หรือความตึงปวดจะไม่ได้มาจากแค่กล้ามเนื้อ? รู้จัก "Fascia" จิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญของร่างกายที่การแพทย์เคยเผลอมองข้าม! 🧩✨ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางครั้งเรารู้สึกตึง เจ็บปวด หรือเคลื่อนไหวร่างกายไม่คล่องตัว ทั้งๆ ที่กล้ามเนื้อหรือกระดูกก็ดูปกติดี? 🤔 ความลับอาจซ่อนอยู่ในสิ่งที่เราเรียกว่า "พ
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 2 ครั้ง

[ซื้อ 2 แถม 2] จลทาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำหรับหัวเข่า ข้อและไห 100g https://vt.tiktok.com/ZS
#ป้ายยากับlemon8 #[ซื้อ 2 แถม 2] จลทาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำหรับหัวเข่า ข้อและไห 100g https://vt.tiktok.com/ZS9Lo4AMmb5c8-4EZQ5/
รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

รักคนที่จริงใจ(ชื่อเอ็มค่ะ)

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับ 3 เคล็ดลับลีนหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ และคำถามเรื่องการกินโปรตีนและตัวช่วยลดไขมัน.
ภาพอาหารหลากหลายชนิดพร้อมข้อความอธิบายเคล็ดลับแรก: การรู้เป้าหมายแคลอรี่ต่อวัน เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ (Calorie Surplus) หรือลดไขมัน (Calorie Deficit).
หญิงสาวกำลังปั่นจักรยานออกกำลังกาย พร้อมข้อมูลเปรียบเทียบการออกกำลังกายตอนท้องว่างกับการกินก่อนออกกำลังกาย และสรุปข้อแนะนำ.
3 เคล็ดลับในการลีนหุ่น และเพิ่มกล้ามเนื้อ💖
มีทริคทั้งการกินและการออกกำลังกายมาให้ด้วย สุดท้าย ใครกำลังเริ่มต้นลดไขมัน คอมเมนต์ “อยากลด” ฟ้าจะส่งไกด์บุ๊คลดไขมันฉบับเริ่มต้นให้ฟรี💖 #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดขาใหญ่ #ลดพุงลดไขมัน #ลีนหุ่น
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 8 ครั้ง

10 ข้อได้เปรียบจากการกินอาหารจริงไม่กินโปรตีนผง!!
การเลือกรับประทานโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ (Whole Foods) เพื่อการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูง และมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจนว่าให้ประโยชน์ที่เหนือกว่าการพึ่งพาโปรตีนผงเพียงอย่างเดียว นี่คือ 10 ข้อดีพร้อมงานวิจัยอ้างอิงอย่างละเอียดครับ #อาหารที่มีโปรตีน #40บ
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม