仙骨調整

肩こり腰痛カイロセンター
2025/10/9 に編集しました

... もっと見る仙骨調整は、腰痛や坐骨神経痛、特にぎっくり腰の痛み緩和に非常に効果的なカイロプラクティックの施術法です。私自身も過去に腰痛に悩まされた際、富士市のカイロセンターで仙骨調整を受けてから、日常生活の動きが格段に楽になりました。 この調整では、背骨の一番下に位置する仙骨の歪みを整えることで、神経への圧迫を軽減し、血流やリンパの流れを良くします。結果として、肩こりや腰痛の原因となる筋肉の硬直が緩和され、自然治癒力の向上が期待できます。 特にぎっくり腰の急性期には、過剰な負担をかけずに優しく調整を行うため、痛みの再発防止にも繋がります。富士市整体やカイロプラクティックを探している方は、仙骨調整を取り入れた施術を検討してみると良いでしょう。 また、定期的に施術を受けることで、身体のバランスが整い姿勢が改善されるため、肩こりや慢性的な腰痛の予防にも役立ちます。私の経験上、施術後は全身が軽くなり、仕事や家事のパフォーマンスも向上したと感じています。ぜひ、富士市の専門施設で仙骨調整を体験してみてください。

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これ☝️本当に効くので🙌是非お試し下さいね🔆
#睡眠改善 #こころ健康チャレンジ #毎日開運コツ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【🌙 瞑想が睡眠に良い理由】 瞑想は☝️心と体を落ち着かせる効果があります🙌これにより☝️睡眠の質が向上すると考えられています🙌 ⭐️ストレスの軽減: 現代社会では、ストレスが不眠の大きな原因の一つです。瞑想はストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらします。 ⭐️心の静けさ: 瞑想によって、思考の堂々巡りや不安感が軽減されます。心が静まることで、スムーズに入眠できます。 ⭐️自律神経の調整: 瞑想は副交感神経を優位にし、心拍数や呼吸を落ち着かせます。これによ
こぶら

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ワンパン🍴鮭のクリームパスタ
手間なしレシピはこちらから👇🏻 ⁡ 親子で食べられる簡単ごはん ▶︎ @ritomama_gohan ⁡ つくれぽもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです💌 いつでも見返して作れるように【保存】もオススメ! ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ 🍽️ 鮭・ほうれん草・しめじのクリームパスタ ⁡ 魚料理だけど、下処理なし! 全部入れて煮るだけの簡単ワンパンレシピ📖 ⁡ 【材料】 ・パスタ……200g(乾麺・1.8mm/10分茹で使用) ・生鮭……2切れ(無塩骨取りタイプ使用) ・冷凍ほうれん草……80g ・しめじ……1パック ◎コンソメの素……小さじ2 ◎塩
りとママ⌇親子で食べられる簡単ごはん

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簡単ストレッチで骨盤を整える
骨は筋肉に引っ張られて支えられています。 そのため、筋肉の緊張にアンバランスがあると、引っ張る力にも差が生まれます。 骨盤は、左右の寛骨と中央の仙骨でできているため、 左右差や筋肉のアンバランスの影響を受けやすい構造です。 特に内転筋(ももの内側)はおろそかになりがち。 ここを整えることで、骨盤は安定しやすくなります。 やり方は簡単。 重心をゆっくり左右に移動するだけでOKです。 筋肉はまっすぐだけでなく、さまざまな方向についています。 つま先の向きを少し変えながら行うことで、 内もも全体をまんべんなく使い、柔らかさと安定感を引き出せます。 骨盤を引
自分整体CoCoからだ

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たった1分!緩めて簡単✨桃尻🍑トレーニング
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!緩めるだけ簡単、桃尻トレ🍑】      お尻の筋肉が固まると、筋肉が最大限に動いてくれないから 股間節も硬くなるし、骨盤が前傾や後傾して固まった状態になっていることが多いです。 産後ママのような、骨盤周辺を支える靭帯がホルモンの影響でグラグラしてる場合も 筋肉をつけていくことが大切!(靭帯なども筋肉で支えているから) 骨盤が不安定なまま(硬い場合も緩い場合も)でトレーニングをしても その今の歪んだ姿勢を助長するだけトレーニングになっていくだけ 今回の動画で紹介している 「緩める→イ
Mariko | 54歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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20分で3品✨【ぶりのごま味噌焼き献立🐟】
美味しそう!と思ったらコメントに「❤️」をポチっとして教えてね🫶 励みになるので嬉しいですっ🥹♡ ⁡ ⁡ こんばんは♡れもんです🍋 今日はフォロワーさんから届いた 1通のリクエストを参考に 献立動画を作ってみたよ〜🥰 ⁡ 「鮭や鯖以外のお魚レシピも見たい!」 「お魚を出すとお肉に比べて物足りないから 副菜に悩む...」 ⁡ そんな要望にお応えできたらと思って 私なりに献立を組んでみました👨‍🍳 ⁡ 実はこの献立... 丸々真似したら「まごわやさしい」の食材が 全て揃うの🍚✨ 身体にも優しく...でも手間抜き︎👍🏻❤️ ⁡ 魚のレシピはぶり以外でも
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腎臓が悲鳴をあげる食習慣10選
「健康診断で腎機能低下…」 「腎臓って何に気をつければ…」 腎臓は沈黙の臓器です 腎臓は症状が出た時には すでに手遅れになっていることも 一度失った腎機能は 元に戻りません 腎臓が悲鳴をあげる食習慣をまとめました 【10の危険な食習慣】 ① 塩分の摂りすぎ→血圧上昇で腎臓に負担 → 1日6g以下が理想 日本人平均10g超え 醤油・味噌・漬物・加工食品に注意 ② 加工食品ばかり→リンの過剰摂取 → 添加物にリン多い リン過剰で腎機能低下 自然な食材を選ぶ ③ プロテイン飲みすぎ→過剰摂取は腎臓負担 → 体重×2g以上は要注意
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\たんぱく質たっぷり!ヘルシースイーツで美肌を叶える/はちみつ豆乳ぷりん🍯💕
産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方は まず【保存】して後で見返してね💐 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· \豆乳プリン🍯/ 材料たったの4つで 肌がよろこぶ、ぷるぷる豆乳プリンができちゃう🤤💕 豆乳… ✔︎ たんぱく質 ✔︎ ビタミン ✔︎ サポニン ✔︎ 大豆イソフラボン などが豊富で、美肌効果とダイエットのサポート効果が期待できます✨ 大豆イソフラボンが豊富なため 1日にコップ1〜2杯が適量です🥛 ハチミツ… ✔︎ ビタミン ✔︎ ミネラル  ✔︎ オリゴ糖 が豊富❤
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ターメリックライスが添えられたチキンカレーの皿が上部に写っています。下部には、6種類のスパイスボトルが並んでいます。画像には「100均スパイスで本格カレー」というテキストが重ねられています。
夏のスパイシーカレー、市販に戻れなくなるよ😂
100円均一で揃えたスパイス。これで十分( ˙▿˙ )☝ 手羽元の本格スパイスカレー(4人分) 材料 • 鶏手羽元 … 8本(約600g) • 玉ねぎ … 2個(薄切り) • トマト缶 … 1缶(または生トマト2個) • にんにく … 1片(みじん切り) • しょうが … 1片(みじん切り) • 水 … 600ml • サラダ油 … 大さじ2 • 塩 … 小さじ1〜(味を見て調整) • コンソメ … 1個(スープ感を出したい場合) スパイス • クミンシード … 小さじ1 • ターメリック … 小さじ1 • コリアンダー …
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調味料ひとつ!黒胡麻きなこかぼちゃ
調味料ひとつ、10分でできるお手軽副菜♡ アレンジレシピを次回投稿予定です✨ いいね、フォロー励みになります😌 食べたいと思ったら🎃で教えてね ____________________________________ 〈黒胡麻きなこかぼちゃ〉3-4人分 ▽材料 ・かぼちゃ…1/4個(400g) A生味噌…大さじ1 Aきな粉(砂糖無添加)…大さじ1 A黒胡麻…大さじ1 ▽作り方 1.下準備 ・かぼちゃのタネを取り、食べやすい大きさにカットする。(皮はお好みで) 2.加熱 ・レンジ600w5分〜5分半加熱し、火が通ったら冷ます。 3.味付け
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やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり
他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ \ズボラママの最強あと一品!/ 【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】 切って混ぜるだけのズボラ副菜〜🙌 豆板醤×ごま油でやみつきピリ辛✨ そこに麹ダレ🌾入れたら、旨みも栄養も爆上がりやで! きゅうり×わかめにちくわプラスしたら、 うちの子が「まだある!?」って爆食い🤣 お弁当にも、おつまみにも使える万能おかず👏 ✔️きゅうり🥒→ 水分&カリウムでスッキリ ✔️わかめ🌿→ ミネラルで骨も肌もケア ✔️ちくわ🐟→ 手軽にたんぱく質補
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油はたった大さじ2だけ!手羽中のり塩からあげ
美味しそうと思ったらコメントに「❤️」をポチッとして教えてね🥰 いいねやコメントなど励みになるので嬉しいです♡ 前回大大大好評だった 手羽中からあげシリーズ第2弾🐓 たっくさんの方につくれぽもらったんやけど 「手羽中からあげ」をきっかけに 手羽中に初挑戦した!ってれもんズが結構いて 本当に嬉しかった〜😭💕 ストーリーズに載せたら レシピ知りたい!って声が多かったから 急いで動画にしたよ🫶 ・サイズがだいたい同じだから 切らずにそのまま使えて手間抜きに✨ ・火の通りが早く時短に ・骨付きのお肉は旨味がすごい🤤 ・柔らかくてお肉苦手な子でも食
れもん🍋手間抜きこどもご飯

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アンチエイジングに最適な栄養が詰まった〖発酵美肌麹〗
黒ごまとナッツ、そして麹の最高の組み合わせを一度に摂れる甘いクリームです💓 黒ごまの栄養 ・アンチエイジング効果 ・コレステロールの低下 ・骨や歯を強化 ・貧血予防 ・便秘の改善 ・疲労回復 ・美髪効果 ・ホルモンバランスの調整などなど ナッツの栄養 ・悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラに ・便秘の改善 ・抗酸化作用 ・貧血予防 ・便秘の改善 ・疲労回復 ・肌の潤いを保つ 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】 ・米麹   100g ・MIXナッツ 30g (アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、クルミ等)
りこ|麹・発酵レシピで健康な体づくり

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愛犬につくる🐶鮭かぼシチュー ◼︎材料 ⚪︎鮭 … 80g(1尾) ⚪︎かぼちゃ … 90g ⚪︎にんじん … 20g ⚪︎ぶなしめじ … 10g ⚪︎無調整豆乳 … 40ml ⚪︎水 … 100ml ※動画は2倍量で作っています 🔥 : 82 kcal/100g - - - - - - - - - - - - - - - レシピの詳細はコチラ↓ ① 鮭は骨を取り除き一口大に切る。   かぼちゃ・にんじん・ぶなしめじも食べやすい大きさにカットする。 ② 鍋にかぼちゃと水 50ml〜を入れ、弱火で10〜15分ほどコトコト煮る。 ③ かぼちゃを崩
獣医師まなみ

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マンネリ回避!ヤンニョムさば
••┈┈┈┈┈┈┈ この手があったか!ヤンニョムさば ┈┈┈┈┈┈┈•• さばって割とお手頃やし栄養的にも嬉しいので たくさん食べたいですよね😋 でも結局、いつも焼きさばor味噌煮にしがちでは? そろそろ飽きてきてたなぁという方🙌 ぜひ試してみてください🥰 【材料】3〜4人分 骨取りさば(半身)3枚 塩こしょう少々 薄力粉適量 サラダ油大さじ1 A.酒大さじ1 A.みりん大さじ1 A.醤油大さじ1 A.はちみつ大さじ1/2 A.コチュジャン小さじ2 白いりごま適量 【作り方】 1.さばはペーパーで余分な水気を拭き取って3〜4当分に切る。
ちぐあさ/節約うまレシピ

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腸活×冷凍ストック 参鶏湯
ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、参鶏湯🍲   面倒な工程を省いて塩麹のみで味つけしたやさしい味の参鶏湯🍲 調味料ひとつだけとは思えないくらいにうまみたっぷりだよ! いつもの晩ごはんはもちろん、体調を崩したときのお助けごはんとしても頼れる😌♨︎ いざという時のためにストックしておくと、未来の自分に感謝されるよ🙏♡ ぜひ作ってみてね☺️🫶   ______   【材料】(袋2つ分) 𓐍手羽元 600g(10本) 𓐍長ねぎ(青い部分)1本分 𓐍しょうが 10g(薄切り or チューブ3〜4cm) 𓐍にんにく 1片(潰す・省略OK) 𓐍米(
しょこ | 腸活レシピ

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五目うどん
作り方はこちら👇(@kumama_gohan) \ 大人気給食/ 『五目うどん』です🍳 みんな大好きなこのうどん! 野菜とお肉のうま味がたっぷりだから、ついつい汁まで飲み干しちゃう🤭 寒い日に温まるうどんだから、ぜひ作ってね♪ 【材料】 ・うどん•••2玉 ・鶏もも肉•••1枚くらい ・にんじん•••1/2本くらい ・たまねぎ•••1/4個くらい ・油揚げ•••1枚 ・ほうれん草(冷凍)•••好きなだけ ★水•••800cc ★だしの素•••小さじ1 ★醤油、みりん•••大さじ2 ★塩•••小さじ1/3〜1/2(お好みで調整してください!) 【作
くまま | 給食の先生が作るラクうまレシピ

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むすめ爆食い【さば油淋鶏】
美味しそう!と思ったらコメント欄に「🐟」をポチッとお願いします♡ 励みになるので嬉しいです🥰 ⁡ ⁡ こんばんは、れもんです🍋♡ ⁡ 今日はリクエストがあった鯖を使ったレシピ🐟 夏でもさっぱりと食べられる 鯖の油淋鶏にしてみたよ🫶 ⁡ 通常は生のネギをつかったタレが多いんだけど 生のネギって子供は苦手な子が多い😱😱 ⁡ だから今回は甘みを出せる 玉ねぎを使ったタレにしてみたんだけど これがめちゃくちゃ美味しい😭💕 ⁡ ぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【鯖の油淋鶏🐟】 📍目安 1歳半〜大人 ⁡ 【材料🍳】
れもん🍋手間抜きこどもご飯

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骨盤調整してリンパ流す!
🌿やり方🌿 ①安楽座(あぐら)から片足を伸ばし、  つま先を上に向ける ②左右のお尻の骨を付けて座る ③伸ばした足のすねに手を置いて、  反対の手はお尻の後ろに置く ④息を吸って背筋をのばし、  吐きながら体を後ろにねじる ⑤斜め上に目線を向けて、  胸を開いて深呼吸 ⑥お尻の後ろに置いた手を  頭上に持ち上げて斜め上に伸ばす ⑦脇腹をのばしながら深呼吸 ⑧反対側も同様に 🌟ポイント🌟 もも裏とお尻の骨は床につけたまま! 最後は脇腹がベリベリとはがれるような イメージで伸ばす! ⚠️股関節を大きく開くので、  産後半年たってからやってね!
さゆみ|産後の自分を好きになるヨガ

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世界一簡単!【ボーンブロススープ】
美味しそう!と思ったらコメントに「❤️」をポチっとして教えてね🫶 励みになるので嬉しいですっ🥹♡ こんばんは♡れもんです🍋 今日は野菜嫌いの娘たちが3杯もおかわりした 奇跡のスープ🥹✨ 何度かストーリーズに載せたら 作ってみたい!との声を たくさんもらって投稿にまとめたよ🙆‍♀️ 「ボーンブロススープ」って知ってる? 骨から出汁を取るスープなんだけど 母乳と同じ旨味成分が入っていて 子供の食いつきがいいって言われてるよ🍗 娘たちが高熱で食欲ない時に 汁を飲むだけでも栄養が摂れるし タンパク質がアミノ酸に分解されているから スムーズに吸収で
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疲れてるときこそ!サバフレークが効く
最近、子どもがちょっとお疲れ気味で食欲もいまいち…😞 季節の変わり目って、体も気持ちもゆらぎやすくて、 「何を食べさせたらいいんだろう?」って悩みますよね。 そんな時こそおすすめなのが、“さばフレーク”🐟 DHA・EPAが脳の働きをサポートして集中力UP💡 良質なたんぱく質で、筋肉づくりと疲労回復もサポート💪 使うのは冷凍の骨取りさば✨ 焼いてほぐすだけで栄養満点の万能フレークに🍚 朝ごはん・補食・お弁当にも使えて、忙しいママの味方! しかも今なら 🛒楽天スーパーセールで2kgが半額! 私は3,795円でゲットしました👏 ⏰【10月27日(金)午前11:5
ちゃあちゃん

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レシピ【手羽中の醤油麹 照り焼き】
オーブンほったらかしで出来るメインとスープのセット お肉が苦手な子にも人気な手羽中の照り焼き お弁当用に冷凍もできます @satoko.recipe.s です😊 醤油麹でお肉を和えて数時間おくと麹菌の作用で分解が進み、柔らかくなると同時に旨味もアップします✨ 飲み込む力が弱かった我が子もずっと大好きでいてくれているメニューです😊 それではレシピをどうぞ😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【手羽中の醤油麹照り焼き】 𖣔材料 作りやすい分量 ・手羽中 600g ・醤油麹 大さじ2 ・お酢 小さじ1 ・味醂(メー
さとこ /出張つくおき料理人

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ボーンブロススープ #無添加
無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 子どもがごはんを食べない時って栄養が心配だよね。 そんな時はボーンブロススープを作ってみて。 飲むだけでアミノ酸、コラーゲン、ミネラルが摂れて、 味付けは塩だけでびっくりするほど美味しい。 具材がとても柔らかいから離乳食にもおすすめだよ。 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】  ・骨付き肉(500g〜1kg) ・たまねぎ…1個〜 ・にんじん…1本〜 ◎天然塩 【作り方】 ①肉を50度くらいのお湯に浸し、灰汁と油
みなみ|幼児と食べる無添加ごはん

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【ビタミンD不足で体に起こるヤバい症状4選】
ビタミンDは、 免疫・骨・筋肉・脳・細胞の働きまで関わる重要な栄養素。 不足すると、風邪をひきやすくなったり、 気分や体調が安定しにくくなることがあります。 実は、日本人の多くが不足しやすいと言われています。 ⸻ 【ビタミンD不足を解消する方法】 ・日光に当たる  顔や手に10〜20分ほど日光を浴びる  (季節や肌質によって調整) ・食事からとる  魚(鮭・サバ・イワシ)  きのこ類(特に干ししいたけ)  卵黄などを意識する ・サプリを活用する  食事や日光だけで足りない場合は、  毎日安定して補える方法として有効  ※脂溶性なのでと
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愛犬につくる🐶2025年の人気レシピまとめ 【簡単水炊き】 ◼︎材料 ⚪︎手羽元 … 200g ⚪︎白菜 … 120g ⚪︎えのき … 50g ⚪︎水 … 250ml 🔥 : 103 kcal/100g ◼︎作り方 ① 白菜、えのきを食べやすい大きさにカットする ② 鍋に手羽元、①、水を入れ、弱火でコトコト煮込む(20分〜) ③ 鶏肉に火が通ったら、お好みでトロミをつけて完成🐶 ◼︎調理の注意点 ・手羽元は必ず骨を取り除き、身は食べやすいサイズにほぐしてから与えてください ・脂質が高いレシピなので、お腹が弱い子や脂質制限が必要な子はお控えくださ
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愛犬スープ🐶簡単水炊き ◼︎材料 ⚪︎手羽元 … 200g ⚪︎白菜 … 120g ⚪︎えのき … 50g (水:250ml) 🔥 : 103 kcal/100g - - - - - - - - - - - - - - - レシピの詳細はコチラ↓ ① 白菜、えのきを食べやすい大きさにカットする
👉きのこは繊維質が豊富なので、なるべく細かくして消化しやすくしてください◎ ② 鍋に手羽元、①、水を入れ、弱火でコトコト煮込む(20分〜) ③ 鶏肉に火が通ったら、お好みでトロミをつけて完成✨ ⚠️手羽元は必ず骨を取り除き、身は食べやすいサイズにほぐしてから
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【保存必須!】ハロウィン工作まとめました!
【うでふりガイコツ】 自分で動かせるから娘が夢中になった🦴💀 家にあるもので簡単に作れるからやってみて! ✂️使うもの✂️ ・紙コップ ・割り箸(割ったもの1本) ・ジャバラ付きストロー2本 ・テープ ・目打ち(なければカッター) ・画用紙 ・ペン 🎈作り方🎈 ①紙コップの底と側面に3箇所、目打ちやカッターで穴を開ける ②ストローの長い方を4センチほどカット ③紙コップの側面の穴にストローの曲がる方を入れる ④割り箸を真ん中の穴に入れる ⑤ストローと割り箸をまとめてテープでとめる ⑥紙コップに骸骨の体を描く ⑦画用紙に骸骨の顔と腕を描く ⑧⑦を割
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晩酌おつまみ|イワシのコンフィ
こころを満たすおつまみレシピを発信中🥂 フォロー、いいね、コメントもらえると励みになります🔥 今日もおつかれさまです☺️ いつも常備してたオイルサーディンが お家で簡単に作れると知ってからは 缶詰めを買わなくなりました🍳 自分好みにハーブや、ニンニクの量を調整できるのもいいところ✨ そのままおつまみとして サラダやパスタと合わせても😋 みなさんはどんなアレンジにしますか?? 是非コメントで教えてください🔥 【材料】 ・イワシ 大きめ4匹 ・オリーブオイル イワシに被るくらい ・ニンニク、鷹の爪、ハーブ お好みで ・塩 イワシの両面に少し多めに
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一度食べたら虜...【鮭ときのこの炊き込みご飯】
美味しそう!と思ったら“🍚”で教えてね✨ 《 アラサーOL自分の身体いたわりごはん 》 @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 忙しい会社員に捧げたい🥺 平日ごはんを楽にする 鮭ときのこと炊き込みご飯を作りましたー! 社会人9年目にもなると 任される仕事の幅が広がって 新人さんの教育にいまは頭抱えてる🙂‍↕️ 自分の未熟さを知れると同時に やば!もっといい女になれるじゃ〜ん!って 成長できるのも、歳を重ねる楽しみの1つですね⚪︎ 材料炊飯器に放り込んで ほったらかすだけ めちゃくちゃ簡単なのに 秋
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