เมื่ออยากของแซ่บก็ตำแตงเองที่บ้าน นำมาทานกับข้าวคั่วกลิ้งอกไก่ไข่ต้ม ที่ฟรีซไว้ สะดวกประหยัดเวลา ได้โปรตีนถึงอีกด้วยนะ🫶☺️ . . #mintxdiary

ข้าวคลุกพริกเกลือ เมนูที่ได้ลองแล้วมันหยุดทานไม่ได้เลย หุงด้วยข้าวฉัตรไลท์ ข้าว กข 43 เป็นข้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่า #ข้าวกข43 #ข้าวฉัตรไลท์ #ข้าวคลุกพริกเกลือ #RiceTech #ตราฉัตร

Push up ได้ 5 ครั้งต่อเนื่องแล้วว✨💖 เป้าหมายต่อไป 10 ครั้ง 🫶 #mintxdiary #pushups

ขนมปังไข่นัตโตะ อะโวคาโด ข้าวโพด มะเขือเทศ บลูเบอร์รี่🌽🍅🥑🫐 #mintxdiary #healthyfood #cooking #natto

My first time doing a drop back and touching the back of my ankles! 🫶👏 . #mintxdiary #yoga #dropback

สเต็กพอร์คชอบ มันฝรั่ง ผักต้ม 🫛🥦🥩 🥩 พอร์คชอบหมักด้วย น้ำมันหอย 2 ชต. ซีอิ๊วขาว 1 ชต. นมสด 3 ชต. ผงปรุงรสกระเทียมพริกไทยเกลือ หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที 🥦 ต้มผักประมาณ 1-2 นาที 🥕🫛 🥔 ต้มมันฝรั่ง 5-10 นาที จากนั้นใส่น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย นำอบพร้อมกับพอร์คชอบ อุณหภูมิ 160•c 10 นาที #min

ซุปอกไก่กะหล่ำปลีผักกาดขาว ใส่วุ้นเส้นสไตล์ญี่ปุ่นไปด้วย เส้นหนึบดีมาก น้ำซุปกลมกล่อมจากไก่และผักที่ต้ม ซดน้ำคือโล่งคอเลย ชอบมาก . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #soup

ข้าวผัดไข่ & ซุปไก่กะหล่ำปลีเห็ดเข็มทอง ทำง่ายด้วยผงปรุงรสซุปไก่ Youki รสชาติอูมามิแท้ ที่ครัวไหนก็ต้องมี สะดวกและประหยัดเวลาในการทำอาหาร สามารถทำได้ทั้งเมนูซุป เมนูผัด และเมนูอื่นๆ - เบสน้ำซุป น้ำ 200 มล.+ผงปรุงรสซุปไก่ 2 ชช. - เมนูผัด ผัก/ข้าว 200 กรัม + ผงปรุงรสซุปไก่ 2 ชช. - เมนูผัด เส้น

สลัดผักถั่วลูกไก่ สันนอกหมูย่าง 🥬🥒🍅 วิธีทำให้หมูสันนอกนุ่มขึ้น ใช้วิถีเดียวกับอกไก่ คือ การแช่น้ำเกลือ (brine) อัตราส่วน น้ำ 1 ลิตร ต่อเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ แช่ในตู้เย็นประมาณ 1 คืน จากนั้นนำมาทำอาหาร ส่วนที่เหลือแพ็คใส่ถุงเก็บแช่ฟรีซได้เลย . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #salad #b

ข้าวขยำหอมแดงหมูแดดเดียว เมนูเปลืองข้าวสุดๆ ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้า พริกป่น บีบมะนาว แล้วขยำให้เข้ากัน ทานกับไข่ต้มและผักสด ฟินนน #mintxdiary #ข้าวขยําหอมแดง #หมูแดดเดียว #อร่อยบอกต่อ

เมนูเย็นกับชาบูง่ายๆและผักที่มีอยู่ในตู้เย็น สันนอกหมูสไลซ์ น้ำจิ้มสุกี้ญี่ปุ่น แค่นี้ที่บ้านก็พอแล้วว✨🫶☺️ . . #mintxdiary #healthyfood #shabu

แรปไข่มันฝรั่ง มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ 🫐🍓 & ชาเขียว แคลอรี่และน้ำตาล 0% @nocaldrink . . #mintxdiary #healthyfood

น้ำตกสันนอกหมูย่าง ✨🥒 #mintxdiary #น้ำตกหมู #เมนูง่ายๆ

ปลาต้มผักกาดดองในงบ 159.- คุ้มไม่คุ้มมาดูกันน☺️ #ปลาต้มผักกาดดอง

Easy menu for mom ✨ แซลมอนผักอบ กระเจี๊ยบโชยุน้ำมันงา 🥦 วัตถุดิบ * ปลาแซลมอน 120–150 กรัม * เห็ด + มะเขือเทศ + บล็อกโคลี่ * มันฝรั่ง 100 กรัม * กระเจี๊ยบเขียว * น้ำมันงา 1 ชช., โชยุ 1 ชช.,กระเทียมสับ 1 กีบ, งาขาวคั่ว 1/2 ชช. * เกลือ พริกไทย ผงกระเทียม น้ำมันมะกอก 🍅 วิธีทำ 1. มันฝร

มาหุงข้าวธัญพืชกัน มีทั้ง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควินัวสามสี ถั่วลูกไก่และน้ำมันมะพร้าว MCT Oil 🍚🌾 ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นข้าวไม่ขัดสี ได้กากใยไฟเบอร์สูง ควินัวสามสี ได้โปรตีนสูงกว่าธัญพืชถั่วไป มีไฟเบอร์และแมกนีเซียม ถั่วลูกไก่ โปรตีนและไฟเบอร์สูง มีธาตุเหล็ก โพแลสและโพแทสเซี

หมดรึยังกับเมนูแผ่นแป้งเวียดนาม ทำได้ 108 เมนูสุดๆ จะคาวหรือหวาน แผ่นแป้งเวียดนามเหมาหมดดดด ลองเอามาทำเมนูลาบ ถูกต้องมากกก อยากกินอีก ทำซ้ำ☺️ #แผ่นแป้งเวียดนาม #mintxdiary

ไข่นกกระทาดองซีอิ๊ว เมนูเครื่องเคียงที่ทานเพลินมากๆ💖✨ . - ไข่นกกระทา 30 ฟอง - โชยุญี่ปุ่น 1/2 ถ้วยตวง - น้ำเปล่า 1/2 ถ้วงตวง - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 ช้อนโต๊ะ - พริก กระเทียม งาขาว แช่ตู้เย็น 1 วันก็ทานได้แล้วค่าา ไข่นกกระทา 4-5 ฟอง โปรตีนเทียบเท่ากับ ไข่ไก่ 1 ฟอง แต่ไขมันและคอเลสเตอรอลจะ

หุงข้าวกล้อง+ควินัวสามสี+ถั่วลูกไก่ อิ่มนานอยู่ท้องมากๆ 🥦🫶 เก็บแช่เย็น 1-3 วัน ฟรีซได้ 1-2 เดือน . #mintxdiary #หุงข้าว

Chia pudding mango yogurt 🥭✨ เมนูขนมเฮลตี้ทานแล้วไม่รู้สึกผิด อิ่มนาน อยู่ท้อง ได้ไฟเบอร์สูง และโปรตีนจากกราโนล่าข้าวไทย กรุบกรอบมากๆ 🥭 กราโนล่าข้าวไทย รสข้าวเหนียวมะม่วง 170 kcal โปรตีน 7 กรัม 🥥 กราโนล่าข้าวไทย รสโกโก้มะพร้าวงาดำ 170 kcal โปรตีน 8 กรัม . . #mintxdiary #healthyfood #c