ออกกำลังกายวัย52
ตีแบดบ้างเล่นเวทบ้าง..สลับกันไป
ออกกำลังกายหลากหลาย..จะได้ไม่เบื่อ
วอร์มร่างกายก่อนไปตีแบด
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับวัย 50+
สร้างกล้ามเนื้อขา ฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้ม #ออกกำลังกายวัย50 #สร้างกล้ามเนื้อขา
ถูกใจ 486 ครั้ง
หมอเตือน! ออกกำลังกาย คือ ยาชะลอวัยที่ดีที่สุด!
ออกกำลังกาย = ยาชะลอวัยที่ดีที่สุด ในวันที่หลายคนตามหาอาหารเสริม ยา หรือเทคโนโลยีชะลอวัยราคาแพง ความจริงคือ การออกกำลังกายคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุด และทำได้ครบที่สุด 1. เครื่องมือเดียว ครอบคลุมทั้งร่างกาย การออกกำลังกายช่วยได้แทบทุกกลไกความชรา • ลดอนุมูลอิสระและความเสียหายของเซลล์
ถูกใจ 61 ครั้ง
วัย 55+ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักก็สุขภาพดีได้ 💪✨
แค่ “ขยับให้พอดี” เลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยกับร่างกาย และทำอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อไม่ถดถอย และลดความเสี่ยงหกล้มได้ค่ะ ✅ แบบที่แนะนำสำหรับวัย 55+ • เดินเร็ว เริ่มจาก 10–15 นาที แล้วค่อยเพิ่ม • ว่ายน้ำ หรือเดินในน้ำ ลดแรงกระแทก เหมาะกับคนปวดเข่า • ปั่นจักรยานอยู่กับที่ เลือก
ถูกใจ 2 ครั้ง
วิธีจัดสรรเวลาออกกำลังกายในวันยุ่งๆ ของคนวัย 35+
#รีวิวตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8 ทริคคือ 1. พยายามจัดสรรเวลาออกกำลังกายแบบลงตารางไว้เลยล่วงหน้า 2. อย่าไปออกกำลังในที่ที่ไกลบ้านหรือที่ทำงานมาก มันจะทำได้ไม่สม่ำเสมอ แป๊บเดียวเดี๋ยวก็ขี้เกียจเดินทาง 3. หา format ที่ชอบตามจริต 4. ถ้าเป็นส ายเหงา ไม่ต้องรอเพื่อนหรอก ไปหาเพื่อนใหม่ในยิมนู่น
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิถีแม่บ้านวัย50++ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้านความแก่
#ออกกำลังกายวัย50 + #หุ่นดี #เราสร้างได้ #สร้างกล้ามเนื้อ #50 +ไม่สะดวกแก่
ถูกใจ 10 ครั้ง
ท่าออกกําลังกายคนวัย70
ไม่ว่าจะวัยไหนเราก็ออกกําลังกายได้นะ วันนี้เอาท่าสําหรับคนวัยเจ็ดสิบมาฝากค่ะ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นดีอายุ40 #แจกตารางออกกำลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
ฝึกออกกำลังกาย ในวัย 50 (ทันมั๊ย)
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วันละ 2 เวลา เช้า 1 ชั่วโมง เย็น 3 ชั่วโมง ทานไข่ ทานนมโปรตีน Glucerna Advance (ลดน้ำตาลในเลือด) วันละแก้วก่อนอาหาร พยายามนอน 4 ทุ่มให้ได้ทุกวัน
ถูกใจ 5 ครั้ง
😀 วัย50+ หลังตื่นนอน ออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพน้า🎉
#สุขภาพดีสร้างได้ #50 ยังแจ๋วคนไทยสุขภาพดี #ลดไขมัน #Longevity #Thaila ndHealthyLife
ถูกใจ 14 ครั้ง
✅ 3 เรื่องที่ผู้หญิงวัย 50 ต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย
ช่วงนี้มีคนถามบ่อยมากว่า “พี่ออกกำลังกายอะไร ทำไมดูแข็งแรงขึ้น?” 🤍 ความจริงไม่ได้ทำหนักเลยค่ะ แค่เริ่มดูแลตัวเองถูกวิธีตอนวัย 50+ เช้านี้สควอชเบาๆ แต่ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ✨ สิ่งที่เราเริ่มใส่ใจจริงๆ มีแค่ 3 อย่าง 🌿 ข้อ เข่าต้องปลอดภัย ไม่รีบ ไม่ฝืน ร่างกายเราไม่เหมือนตอนอายุ 30 แล
ถูกใจ 51 ครั้ง
ถามวัยทำงาน ออกกำลังกาย ก่อนหรือหลังเลิกงานคะ? 💪🏻
ช่วงนี้ เทรนออกกำลังกาย ทั้งออกเอง หรือไปลงคลาส ไปเข้าคลับต่างๆ ถือว่าฮิตมาก ซึ่งดีแล้วค่ะ 🥰 มาแข็งแรงไปด้วยกัน เลยอยากรู้ว่าเพื่อนๆชาว Lemon8 นิยมออกกำลังกายช่วงเช้าหรือช่วงเย็นมากกว่ากันคะ มันต่างกันไหม เคยอ่านเจอว่าออกช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายแอคทีฟทั้งวัน โจลี่ทีมช่วงเย็นค่ะ ช่วงเช้าไม่ทันจร
ถูกใจ 8 ครั้ง
📌✅ ไลฟ์สไตล์ออกกำลังกายตามวัย
ใกล้ 50 แล้ว ออกกำลังกายที่บ้านอย่างปลอดภัย สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ : คนอายุ 40++ ความยาก : 🏋️ ท่าที่ใช้ : อุปกรณ์ที่ใช้ : ดัมเบลล์ 2.5 กก. ข้อแนะนำ : ไม่กางแขน ให้แนบไปกับลำตัว #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ปั้นหุ่นแม่วัย50 #ออกกำลังกายวัย40
ถูกใจ 1 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกาย ปั้นนิสัยฟิตฉบับวัย 40+
มาค่ะ วัย 40+ ที่อยากสดชื่นแต่ไม่อยากเหนื่อยโฮก! วันนี้ แม่ปองขอนำเสนอคลิป Morning Pilates จากช่อง Hong Rabbit ตัวนี้เลยค่ะ เหมาะมากสำหรับเช้าที่เร่งรีบ หรือวันที่อยากยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ ทำไมแม่ปองถึงเลิฟคลิปนี้? ท่าง่ายมาก: ไม่ซับซ้อน ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป วัยเราทำตามได้สบายๆ ดนตรีดีต
ถูกใจ 5 ครั้ง
หาทำตอนวัย 43 ออกกำลังกายสนุกๆ 10/10 ไม่หัก
กีฬาที่ดี สนุก และร่างกายแข็งแรง ออกทีเดียวแต่ได้ทุกส่วน ตอบโจทย์เรามาก กิจกรรมเข้าจังหวะ exercise แบบไดนามิก 10/10 ไม่หัก ตามมานะคะ ปักหมุดไว้ให้ละ JUMP TO THE MOON #กิจกรรมในกรุงเทพ #ออกกําลังกาย #ร่างกายแข็งแรง #สุขภาพดี #workoutmotivaton
ถูกใจ 4 ครั้ง
วัย 30+ 40+ ออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ
น้องๆ เพื่อนๆ พี่ๆ วัย 30+ ออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ แล้วรู้สึกว่าอะไรเหมาะกับวัยและได้ผลเรื่องสุขภาพดี รูปร่างสมส่วนที่สุดคะ อยากให้มาลองแชร์ก ันดูค่ะ ทางนี้เพิ่งเริ่มลองพิลาทิสแบบจริงจัง รู้สึกว่าเป็นกีฬาที่ทำให้เรามีสมาธิ โฟกัสกับอะไรบางอย่างได้นาน ได้เหงื่อ ได้ยืดหยุ่น ได้ลดออฟฟิศซินโ
ถูกใจ 346 ครั้ง
วัย 50+ ออกกำลังกายยังไงให้แข็งแรง แต่ไม่หักโหม
#ออกกําลังกาย #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #50บวกไม่สะดวกแก่ #foreveryoung #คลิปนี้ต้องแชร์
ถูกใจ 2 ครั้ง
การออกกำลังกายช่วยชะลอวัยได้อย่างไร
ทำไมคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึงดูเด็กกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายจะมีฮอร์โมนสองตัวหลั่งออกมาค่ะ ตัวแรก Human Growth Hormone (GH) ตัวนี้เราคุยกันบ่อยมากในบ้านหลังนี้ ตัว GH จะทำหน้าที่เหมือนตัวซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอค่ะ และอีกตัวคือ Testosterone ฮอร์โมนตัวนี้จะเป็นตัวนำพ
ถูกใจ 22 ครั้ง
แชร์ทริคออกกำลังกายที่เราทำ ช่วงลดไขมัน หุ่นเฟิร์มกระชับ ในวัย 35+
#ลดน้ําหนัก #ล ดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #กระชับสัดส่วน
ถูกใจ 4 ครั้ง
ออกกำลังกายวัย 40+💪💪
เช้าวันหยุด สิ่งแรกที่ทำ หลังจากตื่นนอน ตามนี้เลยค่ะ แค่ท่าละ 10-15 ครั้ง /3-4 เซ็ต แล้วมาเฟิร์มไปด้วยกันค่าาา #ออกกำลังกายวัย40 #ฟิตหุ่นวัย40 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีวัย40 #สุขภาพวัย40
ถูกใจ 7 ครั้ง
เปิดกรุตามินวัยคนทำงาน + ออกกำลังกาย (no sponsor)
#วิตามินคนทำงาน #อาหารเสริม #magnesium #astaxanthin #Blackmores
ถูกใจ 39 ครั้ง
ออกกำลังกายในวัย 50 ห่างไกลอัลไซเมอร์
วันนี้เน้นแขน ไหล่ ออกกำลังกายในวัย 50 ห่างไกลอัลไซเมอร์ #ออกกำลังกายวัย50 #อายุ80เราต้องยังวิ่งได้ #อายุ80จะต้องเล่นเวทได้
ถูกใจ 3 ครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายในวัย 60 ปี ควรเน้นความสมดุลระหว่างการเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่
1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Aerobic Exercise) ช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ เดินเร็ว (Brisk Walking): เป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ ว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ: ช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ปั่นจักรยาน
ถูกใจ 5 ครั้ง
ออกกำลังกายเริ่มจะจริงจังในวัย 50
เราจะไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อเหี่ยวลีบไปตามอายุ เป้าหมายในชีวิตคือ ตอนอายุ 80+ เราจะต้องเดินออกกำลังกายได้สบายๆ จะไม่เป็นภาระใครให้มาดูแล #ออกกำลังกายวัย50 #อายุ80ยังวิ่งได้ #อายุ80จะต้องเล่นเวทได้
ถูกใจ 2 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกายให้โดนทุกส่วนในวัยใกล้จะ 45
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รักสุขภาพ #หุ่นสวย #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง
ออกกำลังกายในวัย 68 ปีค่ะ
มีวินัยในการออกกำลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
วัย 50+ ยังไม่สายที่จะออกกำลังกาย
หลายคนอาจคิดว่าอายุเท่านี้เริ่มออกกำลังกายช้าไป… แต่จริง ๆ ไม่เลย! พี่อุ๋ยตั้งใจออกกำลังกายเพื่อ “สร้างกล้ามเนื้อ” และ “เสริมความแข็งแรง” ให้ร่างกาย จะได้ใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างกระฉับกระเฉง ไม่ต้องพึ่งใคร เช้าวันหยุดถ้าไม่ติดธุระอะไร พี่อุ๋ยจะไปสวนสาธารณะ วิ่ง เดิน ยืดเส้นยืดสาย ได้เจอคนรักสุขภาพ
ถูกใจ 26 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม