ออกกำลังกายวัย52
ตีแบดบ้างเล่นเวทบ้าง..สลับกันไป
ออกกำลังกายหลากหลาย..จะได้ไม่เบื่อ
วอร์มร่างกายก่อนไปตีแบด
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
รีวิวตัวเองในวัย52 สุขภาพเปลี่ยนไปมีอะไรบ้าง🍋
เมื่อเลข 5 มาเยือน ร่างกายเริ่มฟ้องว่า📣 1️⃣ สายตายาวมากกว่าเดิม 🤓👓 ยาวแบบดูมือถือเหยียดสุดแขนแล้ว😂 ขำรุ่นพี่ไว้เยอะเวลาถ่ายรูปแล้วเช็คภาพในกล้อง😆 2️⃣กระดูกกระเดี้ยว กรอบแกรบๆตามข้อ นั่งนานยืนนานมีปวดขาปวดหลัง โอดๆโอยๆ 🤣หมอนวดใกล้ฉัน 3️⃣มดลูกโต ทำให้ ปจด. มาเยอะ อาการเลือดจางตามมา อีกไม่นาน ป
ถูกใจ 107 ครั้ง
วัยป้า 52 ชวนแพร้งสร้างความแแรงกล้ามเนื้อกระชับ
ถูกใจ 15 ครั้ง
วัย 52 ปี กับกิจวัตรที่ต้องทำทุกวัน
I love myself, "smile who smile for me , love who love for me and I ignore who ignore me" #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #weighttrainingforwomen
ถูกใจ 0 ครั้ง
#ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพวัย52
#เค ตเทิลเบลล์แบบนิ่ม #ออกกําลัง กายเพื่อสุขภาพ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมื่ออายุ52
เมื่ออายุมากขึ้นการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากจริงๆ การดูแลสุขภาพสำหรับตัวผมเอง ก็แค่ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน ทานอาหารเสริม คุมอาหารบ้าง แอลกอฮอล์ ไม่งด แค่ดื่มน้อยลงกว่าเดิม เบียร์กับเหล้าจากดื่ม100%ก็ดื่มลดลงเหลืออประมาณ30% เพื่อนๆ50upมีวิธีดูแลสุขภาพกันยัง ไงบ้าง มาแชร์กันได้นะครับ
ถูกใจ 2 ครั้ง
วัย52.ขวบ.ชวนปั้นร่าง.ปั้นร่อง11
สร้างวินัยในทุกๆวัน สม่ำเสมอ.. ผลที่ใด้รับอาจเดินทางอยู่ในอีกไม่ช้า มาชวนทุกคน.ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ผู้หญิงชอบอยากมีsix pack
ถูกใจ 3 ครั้ง
52 แล้ว ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ
ถ้าอยากสุขภาพดีออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 4-5 วัน @ 1 ชม. ก็ได้..
ถูกใจ 0 ครั้ง
Fit Comeback 💖 เริ่มใหม่ในวัย 52
เริ่มต้นใหม่ตอนอายุ 52 💖 น้ำหนัก 63 กก. ทำงานหมดพลัง หมดแรงทุกวัน จนไข มันพอกตับระดับกลาง วันนี้ฉันเริ่มต้นเรียกร่างเดิมกลับมา เพื่อสุขภาพ เพื่อรอยยิ้ม และเพื่อใจที่แข็งแรง #52Strong #WanlayaFitJourney #HealthyAt52 #รักตัวเองอีกครั้ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
🜨💗ต้องการความแข็งแรงในวัย52++ค่ะ
ถูกใจ 3 ครั้ง
นั่งลดพุง ต้นขากระชับ
#กระชับต้นขา #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ลดพุงวัยเอจ
ถูกใจ 140 ครั้ง
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย!
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย! #เดินเซ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 1124 ครั้ง
กระตุ้นหัวใจ ชะลอวัยง่ายมาก
3 ท่าง่ายๆ กระตุ้นหัวใจ และหลอดเลือด ชะลอวัยได้ง่ายมาก! #ชะลอวัย #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 30 ครั้ง
😀 วัย50+ หลังตื่นนอน ออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพน้า🎉
#สุขภาพดีสร้างได้ #50 ยังแจ๋วคนไทยสุขภาพดี #ลดไขมัน #Longevity #Thaila ndHealthyLife
ถูกใจ 13 ครั้ง
วัย 50+ เริ่มออกกำลังกายยังไง
เพราะพี่อุ๋ยเห็นความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี อยากมีร่างกายที่แข็งแรง และสดใส หลังวัยเกษียณ เลยเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจจะไม่ใช่ทุกวัน แต่จะทำทุกครั้งถ้ามีเวลาและโอกาส #คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #50บวกไม่สะดวกแก่ #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 24 ครั้ง
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 8129 ครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย 💪🌿 เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนแบบแข็งแรง ไม่ใช่แค่ “มีอายุยืน” แต่ต้อง “ยืนได้อย่างมั่นคง” ด้วย! ⸻ 🌤️ 1. หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย (จำง่ายว่า FIT) • F – Frequency: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4–5 วัน/สัปดาห์ • I – Intensity: ไม่ต้องหนักมาก เอาแค
ถูกใจ 10 ครั้ง
3 ท่านเบิร์นไขมัน #ออกกำลังกายที่บ้าน
#ออกกำลังกายวัย 50++ #โค้ชพี่ตั๋งพาฟิตหุ่น #พี่ตั๋งรักสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 6 ครั้ง
แขนกระชับที่บ้านด้วยดัมเบล 4 นาที
การออกกำลังกายไหล่ หลัง และแขน 1: กระชับหลัง 2: กระชับแขน 3: ไหล่ข้างหนึ่ง 4: ไหล่ตั้งฉาก 5:ลาก่อนเนื้อ 6:แขนหงส์ ลองทำตามได้เลยจ้า #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #แขนย้วย #ลดต้นแขน
ถูกใจ 1533 ครั้ง
✅ 3 เรื่องที่ผู้หญิงวัย 50 ต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย
ช่วงนี้มีคนถามบ่อยมากว่า “พี่ออกกำลังกายอะไร ทำไมดูแข็งแรงขึ้น?” 🤍 ความจริงไม่ได้ทำหนักเลยค่ะ แค่เริ่มดูแลตัวเองถูกวิธีตอนวัย 50+ เช้านี้สควอชเบาๆ แต่ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ✨ สิ่งที่เราเริ่มใส่ใจจริงๆ มีแค่ 3 อย่าง 🌿 ข้อเข่าต ้องปลอดภัย ไม่รีบ ไม่ฝืน ร่างกายเราไม่เหมือนตอนอายุ 30 แล
ถูกใจ 43 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม