2025/10/1 แก้ไขเป็น
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
อัปเดต 22กิโลที่หายไป ชีวิตดีขึ้นเยอะ
ออกกำลังกายมา 11 เดือน ค่อยๆลดไปทีละนิด ไม่ใจร้อนเพราะกลัวน้วย เนื่องจากมีไขมันที่ หน้าท้องเยอะมากก ปัจจุบันยังมีไขมันเจ้าปัญหาอยู่ แต่ลดลงไปเยอะ มากเช่นกัน - เอวจาก 36.5 นิ้ว เหลือ 27.5 นิ้ว - ท้องล่างจาก 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ตอนนี้ยังคง ออกกำลังกาย + ควบคุมการกินอยู่ และคิดว่าคงทำต
ถูกใจ 733 ครั้ง
15 กิโลที่หายไป
แม่คะหนูว่ามันเกินไปมากกกก 2 ภาพนี้ห่างกัน 3 ปี แต่ได้ภาพขวามาตั้งแต่ปีแรกแล้ว จากคนที่ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ เพราะลองมาไม่ว่าจะอดมื้อกินมื้อ ออกกำกำลังกายหนัก ทำมาหมดยกเว้นกินย า กับการล้วงคอที่ไม่กล้าลอง เหมือนได้ของขวัญให้ตัวเอง ดีขึ้นแบบทุกปีจริงๆ ของขวัญที่ดีที่สุดในปีนี้คือร่า
ถูกใจ 590 ครั้ง
3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล
ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล ออกกำลังกายยังไง? กินแบบไหน? วันนี้จะมาเล่าให้ฟังงงง :)) ก่อนอื่น what i eat ของวันนี้ 9.30 : ไข่ต้มดองโชยุกับน้ำพริกเผาแซลมอน ดีงาม เข้ากันมากกกกก หอม มัน นัว อร่อยสุด!! 11.50 : มัทฉะนมมะพร้าวคาราเมล 14.30 : ข้าวผัดมันเนื้อปรุงน้อย กินกับน้ำ
ถูกใจ 567 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 17 กิโล
จุดเริ่มต้น ของการลดน้ำหนัก 😊 ที่ตอนเริ่มมันก็ไม่รู้ว่าจะลดได้ไม๊ 17 โล ที่ไม่รู้ว่ทจะหายไปได้ไม๊ จนวันนึงมันหายไปได้ ดีใจมากกกกก มากกว่าความผอม คือ สุขภาพที่ดี ตอนนี้คือแฮปปี้มากกกกกกๆ🥹🥹 อยากเป็นแรงบรรดาลใจ ให้ทุกคนที่วนอยู่กับการลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต แบบเรา มันเป็นไปได้ค่ะ 🫶🏻🫶🏻 #Lemon
ถูกใจ 318 ครั้ง
13 กิโลที่เปลี่ยนไป -เเนะนำเมนูอาหาร-การใช้ชีวิต
หลักๆ คือการกินอาหาร เพราะการกิน 80% กินแบบไหน ได้แบบนั้น กืนให้ร่างกายขอบคุณ เรื่องอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักถึง 70-80% เลยทีเดียวครับ • เลี่ยง "หวาน-มัน-ทอด": น้ำตาลคือตัวการหลักที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน พยายามลดน้ำหวาน ชานมไข่มุก และขนมขบเคี้ยวลง • เน้นโปรตีนและใยอาหาร: ทานเนื้อสั
ถูกใจ 1164 ครั้ง
น้ำหนักหายไป 17 กิโล แค่ทำสิ่งนี้
น้ำหนักหายไป 17 กิโล เพราะ “เลือกกิน” ไม่ใช่อด ❌ลด มัน ผัด ทอด น้ำอัดลม น้ำชง ขนมหวาน ข้าวเย็นไม่แตะ แต่ยังมีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน แบบ FREE STYLE ทำได้จริง ไม่เครียด 💚 #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #mylemon8journay #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 215 ครั้ง
ทานตามกรุ๊ปเลือดลดไป 14 กิโลเอวหายไป 6 นิ้วใครเลือดอะไรอะ
#ลดความอ้วน #กินยังไงให้ผอม #กินตามกรุ๊ปเลือด #ผอม #รักสุขภาพ
ถูกใจ 547 ครั้ง
หันหลังใส่ปากกาลดน้ำหนัก(ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง) 10 กิโลที่หายไป😍🥰
เราเริ่มลดตั ้งแต่ ส.ค. -ธ.ค. จริงๆนน.เราตอนแรกพุ่งไปถึง 61 kg ด้วยซ้ำแต่ทำใจไม่ได้เลยไม่ได้ถ่ายไว้😅 บางคนถามหาแพชชั่น ใช่ค่ะ! เรามีแพชชั่นคือเพื่อนจะแต่งงานละเราได้เป็นเพื่อนเจ้าสาว เคยออกกล้องแล้วอ้วนมาก😭ไม่มั่นใจเราจึงตัดสินใจหักดิบลดตั้งแต่นั้นมา ถามว่าลดยังไง ตามรูปเลย เรากินปกติแต่ลดน้ำห
ถูกใจ 168 ครั้ง
หุ่นหนัก 98 กิโล
เดินทางเข้าสู่เดือนที่แล้วนะ กับ นน ที่หายไป 24 กิโล ปัจจุบัน นน 75. กิโล แล้วนะ ทำได้แล้ว ไม่พึ่งยา ไม่คลีน #ออกกำลังกายอย่างเดียว 🏃♀️💪
ถูกใจ 224 ครั้ง
ไปOuting เหมือนเดิมกับน้ำหนักที่หายไป17กิโล
💉 ไปouting เหมือนเดิม…แต่ความรู้สึกไม่เหมือนเดิมเลย ไปรอบนี้ ทำให้นึกถึงรอบที่แล้วขึ้นมาทันที สถานที่เดิม ขั้นตอนเดิม แต่ตัวเราไม่เหมือนเดิมแล้ว รอบที่แล้วที่มาouting น้ำหนักยังอยู่ที่ 86 กิโล ร่างกายอึดอัด เหนื่อยง่าย ในหัวมีแต่ความกังวลเรื่องสุขภาพ เพราะเรามี โรคประจำตัวคือเบาหวาน ต้อ
ถูกใจ 112 ครั้ง
น้ำหนักที่หายไปเกือบ10กิโล!!💪🏻🔥
•จากสาวSize L เกือบXL(61-63กก.) สู่สาว Size Mหลวมๆจะเข้าS(53-54กก.) เอวตอนนี้24.5 ภูมิใจมากและเหนื่อยมากเช่นกันค่ะ ฮึ้บสู้ต่อไปแน่นอนค่ะ สำหรับใครที่ท้อเรื่องลดหุ่นมาพยายามไปด้วยกันนะคะ✨💪🏻• #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถูกใจ 356 ครั้ง
ลด 29 กิโลใน 10 เดือน…แบบไม่อด ไม่ฝืน 💪💖
✨ How to ลดน้ำหนัก 29 กิโล ใน 10 เดือน! จาก 85 กก. → เหลือ 56 กก. พักนี้เพื่อนหลายคนมาถามเราว่า “ลดน้ำหนักได้ยังไง?” วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้ฟังกัน เผื่อใครที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก จะได้มีกำลังใจไปด้วยกันนะคะ 💪🏻 🌸 จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นเลย ต้องมี
ถูกใจ 429 ครั้ง
วัย 50 ลดแล้ว 21 กิโล เอวหาย 12 นิ้วสวยขึ้นสาวขึ้น
#ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดเอว
ถูกใจ 68 ครั้ง
หายไป16กิโล15นิ้วใน3เดือน
หายไป16กิโล15นิ้วใน3เดือน #พิชาพาสุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ปรับพฤติกรรม
ถูกใจ 13 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 8 กิโลที่หายไป
จาก 85 kg ➝ 77 kg 💪🏻 ผมไม่ได้ผอมเพราะโชคดี แต่ผอมเพราะ “ยอมเปลี่ยน” 🔥 ก่อนหน้านี้เคยลอง ❌ IF ❌ คีโต ❌ อดข้าว สุดท้ายไม่ยั่งยืนเลย… 🥹 สิ่งที่ทำให้ผมลดได้จริงคือ ✅ ปรับการกินให้เข้าใจแคลอรี่ ✅ กินครบ แต่ไม่เกิน (Calorie Deficit) ✅ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่ขย ับตัวมากขึ้น ผลลัพธ์คือ "
ถูกใจ 11 ครั้ง
15 กิโลที่หายไป
เสื้อตัวนั้นในตอนนี้ เสื้อตัวนี้ในตอนนั้น … … หยิบเสื้อตัวเก่ าที่เคยเกือบปริมาใส่อีกครั้ง ก็เลยเกิดความภูมิใจ กับความพยายามในการสร้างวินัยในการกินของตัวเอง (มะนุดป้าวัย 40+) … เลยนำรูปมาฝากเพื่อเป็นกำลังใจให้ใครหลายๆ คนที่กำลังหันมาดูแลตัวเอง สองรูปนี้ห่างกัน 8 ปีเห็นจะได้ 🌻🌻🌻 แค่ปรับไ
ถูกใจ 3 ครั้ง
✨แจกทริค! ไดเอท 10 กิโล สไตล์ไอดอล “มุราชิเกะ อันนะ”🇯🇵🇷🇺
สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้สตังจะมาแนะนำทริคไดเอทของไอดอลสาวญี่ปุ่นลูกครึ่งรัสเซียคนสวยคนนี้กันค่ะ “มุราชิเกะ อันนะ“ อดีตสมาชิกของวง HKT48 ค่ะ ซึ่งเธอสามารถลดได้มากกว่า 10 กิโลเลยนะ จะเป็นยังไงไปดูกันค่า~💕 - เธอบอกว่า “ฉันไดเอทยาวนานมาถึง 12 ปี แต่ก็ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีเสื้อผ้าน่ารักๆมากมายที่ใส่
ถูกใจ 450 ครั้ง
หายไป 17 กิโล ลดทุกส่วน แบบไม่มีอุปกรณ์ไม่เข้าฟิตเนส
มาทุกคนวันนี้มาแชร์ทริคที่เราทำจริงๆเผื่อทันสงกรานต์นี้ 💦เราทำแล้วหายไป -17 กิโล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก ไม่เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ด้วย ลองทำตามดูได้เลยแล้วโพสต์หน้าจะมาแชร์คลิปทึ่ใช้ออกกำลังกายกัน😉🏋️♀️💪 #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 37 ครั้ง
รีวิวพลีชีพ!! ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 18 กิโลใน3ปี
จากคนเคยสวย ช่วงโควิดผ่านไปหนักเ กือบ80 คนรอบข้างเริ่มทรีทเราไม่ดีอ่ะ ทำเหมือนเราเป็นส่วนเกินตลอด จากที่เคยได้รับการปฏิบัติในฐานะคนสวยมาตลอดอ่ะทุกคน เริ่มลดน้ำหนักปลายๆปี2022 ค่า Inbody เริ่มต้น BW =76.8 kg Muscle mass = 25.7 kg Fat mass = 30.4 kg BMI = 27.9 !!! (แม่เจ้า) %Body fat = 39.6
ถูกใจ 4 ครั้ง
แบกพุงร่วม 10 กิโลทุกวัน... ทั้งที่ไม่ได้ท้อง! ใครเจอปัญหานี้บ้าง? 😭👇
ทุกคนคิดว่าการใช้ชีวิตด้วยความรู้สึก "หนัก" และ "อึดอัด" ตลอดเวลาคิอมันทรมานแค่ไหน? นี่คือเรื่องจริงที่หลายคนอาจไม่เคยรู้... การที่ต้องมี "หนังหน้าท้องย้อยลงมาร่วม 10 kg." มันเหมือนเราต้องอุ้มเด็กคนหนึ่ง เดินไปไหนมาไหนด้วยตลอดเวลา 24 ชั่วโมง ทั้งๆ ที่เราไม่ได้ท้อง! ไม่ว่
ถูกใจ 1 ครั้ง
10กิโลที่2พี่น้องหายไป
#ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดนน #รักตัวเอง #ลดไขมัน #ลดไขมันความดัน
ถูกใจ 2 ครั้ง
15 กิโล หายไป ภายใน 3เดือน
ทำได้ง่าย ทำได้ทุกคน ตั้งแต่หกขวบก็ทำได้ #ติดเทรนด์ #bizfit #Lemon8ชวนเล่า #เรื่องราวดีๆ
ถูกใจ 0 ครั้ง
วอเตอร์ฟาสติ้งวันที่2 จาก59 กิโล สู่ 50 กิโล จะใช้เวลากี่วัน ไป
อดทน ฉันจะผอม ฉันจะผอม ท่องไว้ เห้ย!! มาว่ะ 1.50กิโล2วัน เอาเส้ะ!!! <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-name="#วอเตอร" data-id="7597563518598463504">#วอเตอร</a>์ฟาสติ้ง #ฉันจะผอม #แค่นี้ไม่ตายหรอก อำเภอเมืองกาญจนบุรี
ถูกใจ 3 ครั้ง
มาลอง ดูกัน กินแบบนี้ น้ำหนัก หายไป 2 กิโลแล้วววว🥰
#อยากผอม #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 9 ครั้ง
5 เดือนกับ 20 กิโลที่หายไป🥇
อำเภอเมืองราชบุรี #วิ่งยังไงให้ผอม #วิ่งตอนเช้า #วิ่งมือใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
20 กิโลที่หายไป
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
สวย❤️