5/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเวลาผ่านไปเร็วจริงๆ โดยเฉพาะในยุคที่เทคโนโลยีอย่างแอป CapCut ช่วยให้เราสามารถบันทึกและสร้างสรรค์เรื่องราวของชีวิตได้อย่างง่ายดาย ความรวดเร็วของเวลาไม่เพียงแค่เรื่องนาฬิกา แต่ยังสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเราเองด้วย ผมเคยรู้สึกว่าช่วงเวลาหลายเดือนหรือหลายปีเหมือนจะผ่านไปแบบไม่รู้ตัว แต่เมื่อได้หันกลับมาดูคลิปหรือภาพถ่ายที่เราบันทึกไว้ มันทำให้เราตระหนักว่าชีวิตนั้นเต็มไปด้วยความทรงจำและประสบการณ์ที่มีค่า การคิดบวกเกี่ยวกับเวลาไม่ใช่แค่การยอมรับมันผ่านไป แต่เป็นการที่เราเลือกที่จะใช้ทุกวินาทีอย่างมีความหมาย การเดินทางและการออกไปเที่ยวก็เป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้ผมชื่นชมเวลาและชีวิตมากขึ้น การได้ออกไปสัมผัสสิ่งใหม่ๆ ทำให้ใจผมสดชื่นและมุมมองชีวิตเปิดกว้างขึ้น จุดนี้จึงทำให้ผมอยากแบ่งปันให้ทุกคนได้รู้ว่าแม้เวลาจะวิ่งไวก็ไม่ต้องรีบร้อนเกินไป ให้เราใช้มันอย่างชาญฉลาดและมีความสุขไปพร้อมกัน รวมทั้งการถ่ายทอดเรื่องราวผ่านสื่อดิจิทัล เช่น การตัดต่อวิดีโอด้วย CapCut ก็ช่วยเก็บรักษาความทรงจำและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆได้เช่นกัน ลองเปิดใจรับรู้กับทุกช่วงเวลาที่ผ่านไป เพราะเวลาคือสิ่งมีค่าที่สุดที่เราไม่สามารถเรียกคืนได้ หากมีมุมมองเชิงบวกและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ทุกวินาทีที่ผ่านไปก็จะกลายเป็นของขวัญที่ทรงคุณค่าที่สุดสำหรับเรา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

3 เรื่องที่ทำตั้งแต่ต้นปี แล้วรู้สึกว่าคิดถูกมาก
สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เผลอครู่เดียวเราก็เดินทางมาถึงเดือนมีนาคมของปี 2026 กันแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลยใช่ไหมครับ ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่าหลายท่านคงได้ตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution เอาไว้หลากหลายเรื่อง ตัวหมอเองก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคำถามเกี่ยวกับการเรียนเทนนิสตอนอายุ 30 เช่น การจับไม้, การมีอุปกรณ์, ความสามารถในการเรียน, ค่าเรียน และสถานที่เรียน พร้อมภาพประกอบการฝึกซ้อมและอุปกรณ์เทนนิส
ภาพสนามเทนนิสสีฟ้า-เขียวที่ PEA HEADQUARTERS งามวงศ์วาน มีตาข่ายและอาคารสูงอยู่เบื้องหลัง แสดงสถานที่เรียนเทนนิส
ภาพนักเรียนสองคนกำลังฝึกตีเทนนิสบนคอร์ทสีฟ้า-เขียว โดยมีลูกเทนนิสกระจายอยู่รอบๆ พร้อมข้อความระบุค่าเรียน 1,100 บาทต่อชั่วโมงสำหรับ 2 คน (คนละ 550 บาท)
รีวิวเรียนเทนนิสครั้งแรกตอนอายุ 30 ขวบ | Tennis
เรียนเทนนิสครั้งแรกตอนอายุ 30 ขวบ — เริ่มช้าแต่ไม่สาย! หลายคนอาจคิดว่า “30 แล้วจะเริ่มเรียนกีฬาใหม่ทันไหม?” สำหรับฉัน คำตอบคือ “ทันสิ!” ✨ นี่คือประสบการณ์เรียนเทนนิสครั้งแรกของฉัน ที่อยากจะเล่าให้ทุกคนฟัง เผื่อใครกำลังลังเลว่าจะลองดีไหม ⸻ 🏸 ทำไมถึงอยากเริ่มเรียนเทนนิส ฉันอยากหากิจกรรมท
Ferttii Piqué

Ferttii Piqué

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเฉลี่ยการวิ่ง 5 กิโลเมตรทั่วโลกในปี 2025 โดยแบ่งตามกลุ่มอายุและเพศ (ชาย-หญิง) พร้อมตัวเลขเวลาเป็นนาทีและวินาที ด้านล่างมีภาพนักวิ่งชายและหญิงกำลังวิ่งอยู่
เวลาเฉลี่ยสำหรับคนวิ่งทั่งโลก ในระยะ 5k
5K (หรือประมาณ 3.1 ไมล์) เป็นระยะทางที่คนส่วนใหญ่วิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว คำว่า "เวลาที่ดี" นั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล เป้าหมาย และระดับความฟิตของตัวเอง จากข้อมูลการแข่งขันวิ่งทั่วโลกโดยรวม มีเวลาเฉลี่ยโดยประมาณสำหรับนักวิ่งชายและหญิงในกลุ่มอายุ
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 165 ครั้ง

ช้า…เร็ว..
สวัสดีทุกคน วันนี้เป็นโพสต์แรกของเพจนี้ ปรบมือ…….. จบไปอีกวันแล้ววันนี้ เป็นยังไงกันบ้างคะ วันนี้ก็ยังเป็นวันที่ป่วยอยู่ ช่วงนี้ไข้หวัดใหญ่กำลังระบาด ยังไงก็ระมัดระวังตัว พกแมสกันด้วยนะคะ กลับมาเข้าประเด็น… เป็นไหม ทีบางทีเราแสนจะหมดกำลังใจ ว่าทุกวันนี้เราอยู่ไปเพื่ออะไรหรือทำอะไร เราอยากให้ทุก
วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง

วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลักษณะการตื่นนอนของคนแต่ละกรุ๊ปเลือด (A, B, O, AB) โดยมีภาพประกอบและคำอธิบายถึงสภาพการตื่น กิจกรรมแรก และความพีคของแต่ละกรุ๊ปเลือด เช่น กรุ๊ป A ตื่นก่อนนาฬิกาปลุก กรุ๊ป B ชอบเลื่อนปลุก กรุ๊ป O เล่นมือถือทันที และกรุ๊ป AB ตื่นแบบ Low Battery
กรุ๊ปเลือด สภาพการตื่นนอน
การตื่นนอนแต่ละกรุ๊ปเลือดที่มักจะทำ #ตื่นนอน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #กรุ๊ปเลือด
ฉันทำอะไรผิด🤔

ฉันทำอะไรผิด🤔

ถูกใจ 1921 ครั้ง

1 เดือนผ่านไปอย่างเร็ว 🏃🏻
112 กิโลแล้ว ตั้งเป้าเดือนละ 120 km. 1 เดือนผ่านไปอย่างเร็ว เหลือ 8 กิโล 🏃🏻✨ #วิ่ง #running #run #runner #aoiwillgomarathon
Aoi-Run | Running Diary

Aoi-Run | Running Diary

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "สูตรลับของคนสำเร็จระดับโลก The 20:20:20 Rule" พร้อมรูปคนคลุมผ้าห่มและข้อความว่า "คนธรรมดาไม่รู้ แต่คนสำเร็จ ใช้ทุกวัน" สื่อถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกฎนี้
ภาพอธิบายที่มาของทฤษฎี 20:20:20 Rule จาก Robin Sharma ผู้เขียน The 5 AM Club โดยเน้นการใช้ 1 ชั่วโมงแรกของวันเพื่อ "ชนะตัวเองก่อนจะชนะทั้งวั�น" พร้อมแมวบนผ้าห่ม
ภาพอธิบาย 20 นาทีแรก: MOVE (ขยับร่างกาย) เช่น ออกกำลังกาย วิ่ง หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นสมอง พร้อมตัวอย่างจาก Tim Cook และ Michelle Obama และภาพประกอบคนกำลังออกกำลังกาย
กฎ 20:20:20✨นิสัยที่คนสำเร็จระดับโลกทำทุกเช้า
เพื่อนๆรู้ไหมคะไหมว่า…คนสำเร็จระดับโลก ไม่ได้มี “เวลามากกว่าเรา” แต่พวกเขา “ใช้เวลาแรกของวันดีกว่าเรา” 🌞 วันนี้ลินินขอแชร์สูตรลับที่เปลี่ยนชีวิตคน เรียกว่า กฎ 20:20:20 Rule คือการใช้ 1 ชั่วโมงแรกของวัน เพื่อ “ชนะตัวเองก่อนจะชนะทั้งวัน” 1.🔹 20 นาทีแรก — MOVE (ขยับร่างกาย) 2.🔹 20 นาทีถัดม
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพบุคคลกำลังเดินอยู่บนสะพานในสวนเบญจกิติยามค่ำคืน มีข้อความระบุถึงการตื่นตี 3.30 น. เพื่อวิ่งตอนตี 5
ภาพพระจันทร์เต็มดวงส่องสว่างอยู่บนท้องฟ้ายามค่ำคืนเหนือทิวทัศน์เมืองและสะพานในสวนเบญจกิติ
ภาพทิวทัศน์ยามเช้าตรู่ในสวนเบญจกิติ แสดงให้เห็นพระจันทร์ยังคงอยู่บนฟ้าพร้อมกับแสงแรกของวันเหนือสะพานและต้นไม้
ตื่นตี 3.30 น. เพื่อเริ่มวิ่งตอนตี 5 ถามว่าคุ้มไหม…เดี๋ยวเล่าให้ฟัง☺️
ตอนนั้นไม่ได้คาดหวังอะไรเลย แค่อยากลองตื่นมาใช้เวลาที่ไม่เคยใช้ดูสักครั้ง😂 สิ่งที่ได้กลับมาคือภาพพระจันทร์เต็มดวงกลางสวน ความเงียบสงบที่หาไม่ได้ในช่วงเวลาอื่น และการได้วิ่งไปเรื่อยๆ จนเห็นพระอาทิตย์ค่อยๆ ขึ้นมาแทนที่พระจันทร์ แดดอ่อนๆ ในตอนเช้าไม่ร้อนเลย อากาศเย็นสบาย วิ่งแบบแทบไม่มีเหงื่อเล
mai___sirin

mai___sirin

ถูกใจ 76 ครั้ง

วิ่งไวมาก
#วิ่ง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ตาพวง🥸🥸🥸

ตาพวง🥸🥸🥸

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น แสดงผู้หญิงพร้อมไอคอนพระอาทิตย์, กลุ่มนักวิ่งริมทะเลพร้อมข้อมูล Strava 4.37 กม., ข้อมูล Strava การวิ่งหลายครั้ง (เช่น 1.03 กม., 1.20 กม., 5.10 กม.) บนพื้นหลังกลางคืน และวิวเมืองยามพระอาทิตย์ตกดิน
เทียบความต่าง! 🌥️วิ่งตอนเช้า VS วิ่งตอนเย็น🌙
🌅 วิ่งตอนเช้า ✔️ ข้อดี อากาศสดชื่นกว่า รู้สึกเบาสบายตั้งแต่ก้าวแรก คนยังไม่ค่อยเยอะ วิ่งได้ลื่น ๆ วิ่งเสร็จคือเหมือนได้รีสตาร์ตวันใหม่ทันที ฟีลแสงอ่อน ๆ สวยมาก ได้รูปดีตลอด 😌✨ ✖️ ข้อเสีย ต้องตื่นเช้า บางวันคือโหดดด ถ้านอนน้อยจะวิ่งไม่สนุกเลย ต้องวอร์มดี ๆ เพราะร่างกายยังไม่ตื่น 100% 💗 ค
Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

Kanti·˚ ༘♡ ꔛ⋆

ถูกใจ 20 ครั้ง

วิธีนำสถิติจาก Strava มาแปะบนรูปภาพง่ายๆ ลองไปทำกันดูน้า✨ #strava #zone2runnersthailand #run #วิ่งมือใหม่ #stravarun
bennylee

bennylee

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมหมวกบักเก็ตและเสื้อยืด กำลังนั่งพักผ่อนบนเก้าอี้พับกลางแจ้งยามค่ำคืน พร้อมข้อมูลการวิ่งจาก Garmin แสดงระยะทาง 21.45 กม. เวลา 2:07:03 และเพซ 5:55 /กม. บรรยากาศมีต้นไม้และไฟประดับ
เร็วกว่าเวรกรรม ก็วันจันทร์นี่แหละ
แค่ขยับก็ถือว่าออกกำลังกาย
Mr.เฉิ่ม หวานเย็น

Mr.เฉิ่ม หวานเย็น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักวิ่งหญิงยิ้มแย้มขณะวิ่งในงานวิ่งที่ อ.บ่อทอง จ.ชลบุรี ระยะทาง 11.1 กม. เพซ 9:56/กม. ใช้เวลา 1:50:39 ชม. สวมเสื้อสีสันสดใสและหมวกสีดำ มีเส้นทางวิ่งซ้อนทับ พร้อมข้อมูลการวิ่งและป้ายเบอร์ F30 564
นักวิ่งเพซ10-9 😁
ซ้อม 5 วิ่ง 10 ได้อยู่ สำคัญคือทำเป็นประจำ ได้มากได้น้อยขอให้ทำประจำ งานแรกคือ 5k ใช้เวลา ไปชั่วโมงกว่านิดๆ งานมินิครั้งแรก คือ 11k เดินมั้งวิ่งมั้ง ก็ยังได้อยู่ งานมินิครั้งต่อมา คือ 10.5k มีกำหนดให้เข้าก่อน2ชั่วโมง งานนี้ซ้อมเยอะหน่อยเพราะอยากได้เหรียญคือถ้าเกินกำหนดเขาไม่ให้ไง เวลาเลยดีขึ้น
KATUB Family

KATUB Family

ถูกใจ 12 ครั้ง

🌤 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า 🌤
เริ่มต้นวันด้วยพลังดี ๆ แค่ “วิ่งตอนเช้า” วันละนิดก็ได้สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 💕 🏃‍♀️ 1. กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเบิร์นไขมันได้ยาวนานขึ้น 🔥 🥗 2. ควบคุมน้ำหนักได้ดี คาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มและไม่บวมน้ำ 🌸 3. อารมณ์ดี สดชื่นแต่เช้า เอนดอร์ฟินหลั่ง ทำใ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 75 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 117 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนอยู่บนสะพานไม้ในสวนรถไฟ พร้อมข้อความ "วิ่งตอนเช้าได้อะไร? Morning Run" แสดงถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย.
ผู้คนกำลังวิ่งและเดินออกกำลังกายบนเส้นทางวิ่งในสวนรถไฟ ท่ามกลางต้นไม้เขียวขจีและอากาศสดชื่นยามเช้า.
กลุ่มนักวิ่งกำลังออกกำลังกายบนถนนที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ใหญ่ในสวนรถไฟ แสดงถึงบรรยากาศที่เหมาะกับการวิ่งยามเช้า.
วิ่งตอนเช้าได้อะไร 📍สวนรถไฟ
ข้อดี ✅ - อากาศดี สดชื่นตั้งแต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ 🌤️ - ฟีล productive ตั้งแต่เช้า เหมือนชีวิตมีระเบียบมากขึ้น - เหมือนได้ใช้ชีวิตเยอะขึ้น 🥹 - ร่างกายตื่น ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน 🔥 - คนไม่เยอะ วิ่งเพลิน ได้รูปสวย ๆ 5555 ข้อเสีย ❌ - ต้องตื่นเช้า…ซึ่งยากกว่าวิ่งอีก 😪 - วิ่งไปหิวไป 🤤 - บางวัน
posstasensot’

posstasensot’

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแต่ละเดือน
ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day
60+kgสู่ 46kg
เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 4237 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดวิ่งยืนอยู่บนลู่วิ่ง โดยมีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับแนวคิด 'วิ่งเร็วขึ้น..แต่เหนื่อยน้อยลง' และหลัก RPE
ชายหนุ่มในชุดวิ่งยืนอยู่บนลู่วิ่ง โดยมีข้อมูลการวิ่งปรากฏบนภาพ ได้แก่ ระยะทาง 10.01 กม. เพซ 5:36/กม. และเวลา 56 นาที 6 วินาที พร้อมโลโก้ STRAVA
ชายหนุ่มในชุดวิ่งหันหลังให้กล้อง ยืนมองตึกสูงบนลู่วิ่ง แสดงถึงการพักผ่อนหลังการวิ่ง
🏃หลายคนบอกว่า ‘วิ่งเร็วขึ้นก็ต้องเหนื่อยมากขึ้นสิ‘🏃
🏃หลายคนบอกว่า 'วิ่งเร็วขึ้นก็ต้องเหนื่อยมากขึ้นสิ‘🏃 แต่มันไม่เสมอไปนะ! หลังจากที่ผมวิ่ง 10K ด้วย Pace 6:14 ไปในโพสต์ที่แล้ว... มาวันนี้ผมลองท้าทายตัวเองอีกครั้งด้วยเป้าหมายที่เร็วขึ้น... แล้วผลที่ได้คือ ผมสามารถวิ่ง 10K ได้ในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมง ด้วย Pace 5:36 ซึ่งเร็วกว่าเดิมเยอะมาก!"
Bay

Bay

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้เป็นอีกก้าวเล็กๆของการทำลายสถิติตัวเอง
วันนี้เป็นอีกก้าวเล็กๆของการทำลายสถิติตัวเอง บอยใช้เวลาวิ่งรวม 2 ชั่วโมงเต็ม เดิน 1.30 ชั่วโมง คาบของการออกกำลังกายวันนี้ ใช้วิธีเดิน warm ร่างกายแบบสบายๆ 1 ชั่วโมง จากนั้นวิ่ง 2 ชั่วโมง และเดิน Cool Down 30 นาทีครับ - บอยยืนระยะได้ทนทานขึ้น โดยปรับ speed ให้ช้าลง เน้นการใช้เวลาและจำนวนก
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน)​ แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม