จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้งานแคทเทิลเบลแค่เพียงอันเดียวแต่สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนจริงๆ นั้นทำให้ผมรู้สึกประทับใจมาก เพราะนอกจากจะประหยัดพื้นที่และค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการออกกำลังกายด้วย วิธีที่ผมใช้คือเลือกน้ำหนักแคทเทิลเบลที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของตัวเอง และทำท่าฝึกที่หลากหลาย เช่น สควอท ข้อศอกดันพื้น และโรตารี่ คอมโบ เพื่อให้ร่างกายส่วนต่างๆ ได้รับการกระตุ้นอย่างทั่วถึง ข้อดีอีกอย่างคือเมื่อทำ 20 ครั้งต่อเซต และทำซ้ำ 3-5 เซต ร่างกายจะได้รับการกระชับทั้งตัวอย่างเป็นระบบ ทำให้ผิวพรรณดูเต่งตึงและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทั้งนี้ควรจัดเวลาพักระหว่างเซตให้เหมาะสม และให้ความสำคัญกับท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ผมยังแนะนำให้ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยแคทเทิลเบลลองเริ่มจากน้ำหนักที่เบาก่อน เพื่อเรียนรู้เทคนิคและวิธีจับอุปกรณ์อย่างถูกต้อง และค่อยๆ เพิ่มระดับน้ำหนักเมื่อความแข็งแรงและความชำนาญพัฒนาไป สุดท้ายการทำอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีจากการใช้แคทเทิลเบลอันเดียวนี้ครับ