ผู้ติดตาม 71 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

สูตรมื้ออาหารตามแนว New Nutrition Pyramid

โปรตีน 30 กรัม ✅

โอเมก้า 3 ไขมันดีที่จำเป็น ✅

ไฟเบอร์ วิตามินที่จำเป็น แคลเซียม สารพฤกษเคมี (phytonutrients) ✅

Low sodium, low carb ✅

➕ ออแกนิค ปลอดภัย traceable (track ไปถึงอาหารต้นทางได้)

ใครอยากได้สูตรมื้ออาหารที่ ✅ ถูกทุกข้อ ที่ง่าย ประหยัดสุดๆ ทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย และทำได้ทุกวัน ทำได้ทุกที่บ้าง 💚🙌

เช้านี้ แพรก็ ✅ ได้ทุกข้อ แม้วันเดินทางต่างจังหวัด และเตรียมมื้ออาหารในห้องพักโรงแรม แบบเร็วๆ ❣️☺️

#นักกฎหมายสายhealth #youngsolutionbymj #newnutritionpyramid #longevity #goodmorningnutrition

1/16 แก้ไขเป็น

การดูแลสุขภาพด้วยสูตรมื้ออาหารที่เน้นสารอาหารครบถ้วนนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะกับแนวทาง New Nutrition Pyramid ที่ไม่เพียงแค่เน้นสารอาหารพื้นฐานแต่ยังให้ความสำคัญกับไฟเบอร์ วิตามิน และสารพฤกษเคมี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ ในความเห็นส่วนตัว การเลือกโปรตีนที่ดี อย่างเช่นจากถั่ว ปลา หรือไข่ ที่ให้โปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 30 กรัมในแต่ละมื้อ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมได้เต็มที่ ขณะเดียวกัน การเลือกรับประทานไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 จากปลาทะเลน้ำลึกหรืออาหารออร์แกนิค ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ลดการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งเทคนิคนี้เหมาะมากกับชีวิตในยุคที่หลายคนต้องเดินทางหรือทำงานนอกบ้านบ่อยๆ นอกจากนี้ การลดโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันลดลง ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ส่วนการเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน แคลเซียม และสารพฤกษเคมีผ่านผักและผลไม้สด หรืออาหารเสริมที่ปลอดภัยและตรวจสอบแหล่งที่มาได้ (traceable) ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณภาพและความปลอดภัยของอาหารนั้นสูงและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหาร โดยส่วนตัวเมื่อได้ลองเตรียมมื้ออาหารตามสูตรนี้แม้ในวันเดินทางต่างจังหวัดหรือเตรียมอาหารในห้องพักโรงแรม ก็ยังคงรักษาสุขภาพและความสมดุลสารอาหารได้ดี แถมยังทำได้ง่าย ประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน สุดท้ายนี้ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารครบถ้วน อย่าง Young Solution ที่สอดคล้องกับแนวทาง New Nutrition Pyramid จะช่วยเพิ่มความสะดวกและคุณภาพในชีวิตประจำวัน พร้อมทั้งสนับสนุนความยั่งยืนของสุขภาพระยะยาวอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกตารางปั้นหุ่นสับ 7 วัน! สูตรลับฉบับพี่สาวจีน 🇨🇳ลีน ไว เฟิร์มจริง

"แจกตารางหุ่นเป๊ะตามพี่สาวจีน! ทำตามนี้ 2 เดือน สัดส่วนชัดขึ้นมาก 🔥 ใครที่กำลังมองหาตารางออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป แต่เน้นความลีน ความเฟิร์ม และร่อง 11 ที่ชัดเจน ต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ! เนมลองทำตามตารางนี้มาแล้วเห็นผลจริง เลยอยากเอามาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ค่ะ ✨ หัวใจสำคัญคือ: 1 Consistency: มีว

ถูกใจ 508 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบพีระมิดอาหาร 2 แบบ: 'อดีต' (Traditional Food Pyramid) ที่เน้นแป้งเป็นฐาน และ 'ปัจจุบัน' (New Nutrition 2026) ที่พลิกกลับ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และไขมันดีอยู่ด้านบน สะท้อนแนวคิดโภชนาการที่เปลี่ยนไปเพื่อสุขภาพระยะยาว

📌 ล่าสุด สหรัฐอเมริกาได้ประกาศแนวทางโภชนาการใหม่

💬🤓ผมว่ามันก็จริงนะครับ โปรตีนสำคัญมาก วิตามินและแร่ธาตุจากผักก็จำเป็น แต่ในชีวิตจริง… เราก็ยังต้องการ “พลังงาน” จากกลุ่มแป้งอยู่ดี 👉 ประเด็นมันไม่ได้อยู่ที่ “กินแป้งหรือไม่กิน” แต่อยู่ที่ว่า แป้ง = น้ำตาล และน้ำตาลนี่แหละครับ ที่เป็นต้นทางของปัญหาสุขภาพอีกหลายเรื่อง ⸻ 📌 ล่าสุด สหรัฐอ

ถูกใจ 138 ครั้ง

ภาพรวมสูตรหาปริมาตรเรขาคณิต 3 มิติ แสดงรูปทรงลูกบาศก์ ทรงสี่เหลี่ยมมุมฉาก ทรงกลม ทรงปริซึมหกเหลี่ยม ทรงกรวย และทรงพีระมิดฐานสี่เหลี่ยม พร้อมสูตรคำนวณปริมาตรบางส่วน

ภาพแสดงรูปทรงเรขาคณิตสามมิติ 9 แบบ พร้อมชื่อภาษาอังกฤษและภาษาไทย ได้แก่ ลูกบาศก์ สี่เหลี่ยมมุมฉาก ทรงกลม ปริซึมหกเหลี่ยม กรว��ย พีระมิดฐานสี่เหลี่ยม พีระมิดฐานสามเหลี่ยม ปริซึมฐานสามเหลี่ยม และทรงกระบอก

ภาพสูตรปริมาตรของรูปทรงเรขาคณิต 3 มิติ 6 แบบ ได้แก่ ลูกบาศก์ ปริซึมสี่เหลี่ยม ทรงกลม ทรงกระบอก พีระมิดฐานสี่เหลี่ยม และกรวย พร้อมตัวแปรและค่าประมาณของพาย

⚠️บันทึกด่วน สูตรหาปริมาตรรูปเรขาคณิต3มิติ🔍

🔑รวมสูตรที่ใช้บ่อยในการหาปริมาตรเรขาคณิต3มิติ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 และระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่3 #สื่อการสอนbykobkie #สูตรหาปริมาตรเรขาคณิต #เรขาคณิต3มิติ #รูปทรงเรขาคณิต

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวเป็นจุดศูนย์กลาง พร้อมข้อความ "5 ระดับ โตไปเลเวลสู่การ Glow Up" และ "THE 5 LEVEL GLOW UP System" มีพีระมิดแสดงระดับการดูแลตัวเอง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว และภาพผู้หญิงคนอื่นประกอบ

ภาพแสดงข้อความ "Level :1 พื้นฐานร่างกายสำคัญที่สุด" พร้อมภาพผู้หญิงกำลังยืดตัวบนเตียงและผู้หญิงกำลังดื่มน้ำ มีรายละเอียดเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ไขมันและกล้ามเนื้อ รวมถึงลักษณะที่บ่งบอกสุขภาพดี

ภาพแสดงข้อความ "Step:1 พื้นฐานร่างกายสำคัญที่สุด" และ "สุขภาพ = ความน่าดึงดูด" พร้อมรายละเอียดการดูแลร่างกาย 4 ด้าน ได้แก่ โภชนาการ, การนอนที่ดี, การออกกำลังกาย และการดูแลความเครียด

(5 ระดับแห่งการ Glow Up)✨💖 ep.1

สวัสดีเพิ่ล ๆ ทุกคนนน 💨💨 ฉานกลับมาแล้วว! กลับมาในหัวข้อ — “5 Level System to Glow Up” หรือที่บางคนเรียกๆกันว่า “Beauty Pyramid” 🌷 พูดง่าย ๆ คือแนวคิดที่แบ่งขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น ออร่าขึ้น และมั่นใจขึ้น ออกเป็น 5 ระดับ โดยเริ่มตั้งแต่ “พื้นฐานที่สุด” ไปจนถึง “ความสวยงามตกแต

ถูกใจ 285 ครั้ง

เกี๊ยวกุ้งคลีนแบบ พส.จีน 💖

สายลดน้ำหนักหรือสาย Clean Eating ต้องกดเซฟ! วันนี้เอามินิเกี๊ยวกุ้งสูตรเด็ดจากฝั่งจีนมาฝากค่ะ วัตถุดิบน้อย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แต่สารอาหารครบถ้วนสุดๆ เราเคยกินเป็นมื้อเช้าแทนพวกข้าว กับโจ๊กทุกวัน คือน้ำหนักลดลงเฉยเลย ประมาณเดือนนึง ลงมาประมาณ 2 โลแบบงงๆ ทุกคนลองไปทำตามสูตรนี้ได้เลยยยย ### **🛒 วัตถุด

ถูกใจ 1861 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูต้มผักกาดขาวลูกชิ้นกุ้งในชาม มีวุ้นเส้นและผักกาดขาวหั่นชิ้นในน้ำซุปสีอ่อน พร้อมกุ้งสับหรือลูกชิ้นกุ้งลอยอยู่ด้านบน มีข้อความระบุว่าเป็นสูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร ประกอบด้วยผักกาดขาวหนึ่งหัว วุ้นเส้นหนึ่งกำมือ และถุงกุ้งสับหรือลูกชิ้นกุ้ง วางอยู่ในภาชน��ะโลหะ มีข้อความ "วัตถุดิบง่ายๆ" กำกับ

ภาพชุดขั้นตอนการทำต้มผักกาดขาวลูกชิ้นกุ้ง เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ผัดกระเทียมและกุ้งสับ ตามด้วยผักกาดขาว ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม เกลือ พริกไทยดำ และใส่วุ้นเส้นต้มจนสุก

เมนูลดน้ำหนักคนป่วย ทำง่าย ได้สุขภาพ และ อร่อย!!!

มาทำเมนูสุขภาพที่ทั้งทำง่ายและอร่อยมาก! สูตรเด็ดแบบฉบับพส.จีน ที่สายเฮลตี้ต้องกดเซฟไว้เลย 🥬🦐 🥣วัตถุหลัก * ผักกาดขาว: 1 ต้น (หั่นชิ้นพอดีคำ) * กุ้งสับ/ลูกชิ้นกุ้ง: 150 กรัม * วุ้นเส้น: 1 กำมือ (แช่น้ำให้นิ่ม) * กระเทียมสับ: 1 ช้อนโต๊ะ * เครื่องปรุง: ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 1 ช้อ

ถูกใจ 861 ครั้ง

ภาพหน้าปกคู่มือเลือกสูตรอาหารแมว Neez+ จาก Starpetshop แสดงชื่อแบรนด์และคำว่า "คู่มือเลือกสูตรอาหาร" บนสมุดบันทึก พร้อมช้อนส้อมประกอบ

ภาพอาหารแมว Neez+ สูตร Baby & Mother (BB) สำหรับลูกแมว 1-4 เดือนและแม่แมว เน้นย่อยง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน และมีไก่เป็นส่วนผสมหลักแบบ Grain Free

ภาพอาหารแมว Neez+ สูตร Chicken (AD) สำหรับแมว 4 เดือน - 10 ปี เป็นสูตรดั้งเดิมแบบ Grain Free เน้นบำรุงให้ตัวแน่นและกล้ามเนื้อชัดเจน มีไก่เป็นส่วนผสมหลัก

คู่มือเลือกอาหารแมว

ใครที่กินบ้าน Neez+ กันบ้าง มาดูกันว่าแต่ละสูตรดียังไง ลูก ๆ ที่บ้านเราเหมาะกับสูตรไหน เซฟไว้ไปซื้อตามกันได้เลยย พิกัดอาหารสัตว์ราคาดี อย่าลืมนึกถึง Starpetshop นะคะ 🫶🏻🐶 #อาหารแมวไม่เค็ม #อาหารแมวถูกและดี #อาหารแมว #อาหารบำรุงแมว #ติดเทรนด์

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารแมวหลายยี่ห้อที่ออกแบบมาเพื่อดูแลสุขภาพระบบทางเดินปัสสาวะ พร้อมแมวหนึ่งตัวด้านบนขวา

ถุงอาหารแมวสูตรดูแลระบบทางเดินปัสสาวะจากแบรนด์หนึ่ง ซึ่งสัตวแพทย์แนะนำ พร้อมแมวหนึ่งตัวด้านบนขวา

ถุงอาหารแมวสูตรดูแลระบบทางเดินปัสสาวะที่ผลิตในประเทศ ซึ่งสัตวแพทย์แนะนำ พร้อมแมวหนึ่งตัวด้านบนขวา

อาหารเม็ดสูตร urinary care✨

ลูกๆบ้านไหนเป็นนิ่วหรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ คุณหมอแนะนำให้เปลี่ยนอาหาร ไม่รู้กินยี่ห้ออะไรดี เลยยกที่เคยกินมาแนะนำให้ คุณภาพดีทุกตัววว ป้องกันการเกิดนิ่วและการกลับมาเป็นซ้ำ #ป้ายยากับlemon8 #แมว #อาหารแมว

ถูกใจ 109 ครั้ง

$ภาพแมวสองตัวอยู่บนพื้นหลังชั้นวางอาหารแมวในร้านค้า มีข้อความว่า \"รู้สึกผิด เพิ่งรู้ว่าอาหารแมว มีชนิดด้วย!\" และไอคอนอาหารแมว แสดงถึงการค้นพบประเภทอาหารแมวที่หลากหลาย.$

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการอ่านฉลากอาหารสัตว์ โดยเน้นที่เลขทะเบียนหลังซอง เพื่อแยกประเภทอาหารสัตว์ เช่น ปีที่ขึ้นทะเบ�ียน, แหล่งผลิต, และชนิดของอาหาร เช่น อาหารโภชนาการครบถ้วน อาหารเสริม อาหารขบเคี้ยว หรืออาหารรักษาโรค.

$ภาพมือถือซองอาหารแมวสองซอง โดยเน้นที่เลขทะเบียนอาหารสัตว์บนฉลาก ซึ่งระบุประเภทอาหาร เช่น \"อาหารว่างสำหรับสัตว์เลี้ยง\" และหมายเลขทะเบียน \"01 09 65 1133\" และ \"01 09 63 0271\" เพื่อแสดงตัวอย่างการระบุชนิดอาหาร.$