5 สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
5 สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !!
1. ไม่กินแป้งจะผอมเร็ว
- ร่างกายยังต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ถ้างดหมดอาจทำให้เหนื่อยง่าย สมองล้า และสุดท้ายอาจโยโย่
2. ออกกำลังกายหนักๆ จะผอมเร็ว
- การกินสำคัญกว่าการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเสริม แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารก็ลดได้ยาก
3. กินน้อยที่สุด = ลดไวที่สุด
- ถ้ากินน้อยเกินไ ป (น้อยกว่าค่า BMR) ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (Metabolic slowdown) ทำให้เผาผลาญน้อยลง และน้ำหนักจะโยโย่
4. อาหารคลีน = กินได้ไม่อั้น
- แม้อาหารคลีนจะดี แต่ถ้ากินเกินพลังงานที่ใช้ (เกินค่า TDEE) ก็ทำให้น้ำหนักไม่ลดหรืออ้วนได้เหมือนกัน
5. ห้ามกินของหวาน ของทอด ของมัน
- เวลาลดน้ำหนัก สามารถกินของหวาน ของทอด ของมันได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม เช่นมี Cheat day ให้ตัวเองสัปดาห์ละ 1 วันเป็นต้น ถ้างดไปเลยอาจจะทำให้เครียด และทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว
#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ดูแลสุขภาพ