5 สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

5 สิ่งที่คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !!

1. ไม่กินแป้งจะผอมเร็ว

- ร่างกายยังต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ถ้างดหมดอาจทำให้เหนื่อยง่าย สมองล้า และสุดท้ายอาจโยโย่

2. ออกกำลังกายหนักๆ จะผอมเร็ว

- การกินสำคัญกว่าการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเสริม แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารก็ลดได้ยาก

3. กินน้อยที่สุด = ลดไวที่สุด

- ถ้ากินน้อยเกินไป (น้อยกว่าค่า BMR) ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (Metabolic slowdown) ทำให้เผาผลาญน้อยลง และน้ำหนักจะโยโย่

4. อาหารคลีน = กินได้ไม่อั้น

- แม้อาหารคลีนจะดี แต่ถ้ากินเกินพลังงานที่ใช้ (เกินค่า TDEE) ก็ทำให้น้ำหนักไม่ลดหรืออ้วนได้เหมือนกัน

5. ห้ามกินของหวาน ของทอด ของมัน

- เวลาลดน้ำหนัก สามารถกินของหวาน ของทอด ของมันได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม เช่นมี Cheat day ให้ตัวเองสัปดาห์ละ 1 วันเป็นต้น ถ้างดไปเลยอาจจะทำให้เครียด และทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว

#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #ดูแลสุขภาพ