10/100によく食べる
中毒者です、きれいに食べることを与えるでしょう、まったく新鮮に食べるでしょう、減らすことができれば、いくつかのことをあきらめないでください、きれいに来ることができるかもしれません、他の方法で行くように誘います。よく食べる、以前に食べたことのない版、私たち自身の版
58 kg>>45のkg
🫛甘い、油っぽい、塩辛い、揚げ物を控える、あらゆる種類の加工食品を控え🥒🥦
✔️食事1
🍲メニュー名:ガーリックチリフライ、ポークローストチキンのグリル、蒸しご飯
私の彼女と一緒に食べる。彼女に食べてもらう。全部食べます。そして、私の彼女と共有します。
2人のファンと共有します。水はあまり食べません。スパイシーなマンゴー。食べたいけど全部食べないでください。
✔️食事2:
🍲メニュー名:ブルーベリー
✔️食事3
🍲メニュー名:カレーライス、水なしフォーカス、フルフォーカス
การลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องงดอาหารจืดชืดหรือน่าเบื่อเป็นเรื่องที่หลายคนค้นหาแนวทางให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด จากประสบการณ์ของผู้เขียนที่ติดแซ่บและไม่สามารถกินคลีนแบบเคร่งครัดได้ การเลือกที่จะกินดีโดยเน้นลดหวาน มัน และเค็ม ลดอาหารทอดและอาหารแปรรูปทุกชนิดช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้จริงและไม่รู้สึกทรมานกับการกินอาหาร นอกจากนี้ยังคุมปริมาณอาหาร อย่างเช่นการแบ่งทานกับแฟนซึ่งทำให้รู้สึกมีแรงใจและไม่กินจนเกินพอดี เมนูโปรดอย่างเนื้อผัดพริกกระเทียม ไก่ย่าง หมูย่าง และข้าวสวย ยังคงความอร่อยแบบแซ่บๆแต่เลือกไม่ทานน้ำจิ้มหวานหรือเค็มจัด และลดของทอดอย่างจริงจัง การเลือกผลไม้สดรสเปรี้ยวหวาน เช่น มะยงชิดลอยแก้วหรือบลูเบอร์รี่เป็นตัวช่วยเติมวิตามินและความสดชื่นระหว่างมื้อ สิ่งสำคัญคือต้องมีผู้ช่วย เช่น แฟนที่ช่วยแบ่งอาหารและคอยเป็นกำลังใจ ทั้งยังช่วยให้กินได้อย่างพอดี ไม่มากเกินไป ถือเป็นวิธีที่ง่ายและน่าจะสร้างความยั่งยืนได้มากกว่าการอดหรือกินคลีนแบบสุดโต่ง ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ทั้งการลดหวาน มัน เค็ม และงดของทอดแปรรูป พร้อมการแบ่งอาหารกับแฟนและกินเมนูที่ชอบ ไม่เพียงแต่ช่วยให้น้ำหนักลดจาก 68 กิโลกรัมเหลือ 45 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกมีความสุขกับการกินและไม่รู้สึกขาดหรือทรมาน ใครที่กำลังหาคำตอบเรื่องการลดน้ำหนักแต่ยังอยากกินแซ่บ การลองวิธีแบบนี้น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีครับ เพราะการทำให้ตัวเองไม่รู้สึกถูกจำกัดมากเกินไปจะช่วยให้รักษาน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างยั่งยืน
