กินดีวันที่32/100
58kg >>> 45 kg
ไม่อด แต่เลือกกินมากขึ้น พยายามให้มีไข่ต้มทุกวัน เพราะฉันไมาเลิฟเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ฉันที่ชอบกินแต่ของไม่มีประโยชน์
🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦
✔️มื้อที่1
🍲ชื่อเมนู : ข้าวเหนียว หมูปิ้ง 5 ไม้
หิวแต่เช้าเลยวันนี้
✔️มื้อที่ 2 :
🍲ชื่อเมนู: ก๋วยเตี๋ยวหม้อเมื่อวานยังอยู่ 😂
ว ุ้นเส้น สรุปเลยนะไม่อยู่ท้อง หิวไวมาก ได้ไปต้มไข่ 2 ฟอง แต่ตัวฉันนี้กินแต่ไข่ขาวสรุปเลยนะวันนี้มื้อสุดท้ายจบที่ห้าโมงกว่า ไวมาก
✔️มื้อที่3 มื้อนี้ฉันต้องกินให้อิ่มเพื่อที่จะไม่มีมื้อดึก
🍲ชื่อเมนู: ข้าวลาบหมู ไส้กรอกเนื้อ (กินแค่พอดี)
ก็กินแค่พอดีอิ่ม ไม่ได้ยัดแบบแต่ก่อน
ตอนนี้พอใจกับวิธีคุมอาหารของตัวเองมาก เพราะน้ำหนักลง และออกกำลังกายควบคู่ สัดส่วนกระชับและรู้สึกเบาตัว ค่อยๆเป็นค่อยๆปรับ เพราะเราก็มนุษย์ที่กินข้าวไม่ตรงเวลา ทำแต่งานไม่มีเวลาหาอะไรกินดีมากเท่าไหร่ เอาที่เรากินทุกวันค่อยๆปรับ กินให้น้อยลง เพราะปกติไม่ใช่คนกินเยอะอะไร และชอบหิวบ่อย เลยต้องปรับตัวเองให้ไม่กินจุกจิกและกินให้อิ่มเป็นมื้อๆไป แค่นี้ก็ดีมากแล้ว แค่ไม่ต้องให้ตัวเองหิวไปเรื่อย
การคุมอาหารและเลือกกินอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ตรง การเน้นกินไข่ต้มทุกวันช่วยเพิ่มโปรตีนคุณภาพ โดยเฉพาะไข่ขาวที่ช่วยเติมเต็มพลังงานโดยไม่เพิ่มไขมันมาก นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงของทอดและของแปรรูปช่วยลดการได้รับไขมันทรานส์และโซเดียมที่สูงเกินไป ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม จากการเล่าถึงเมนูในแต่ละมื้อ เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น และข้าวลาบหมู ไส้กรอกเนื้อ ได้สะท้อนถึงการกินที่เลือกในปริมาณพอดี ไม่อดแต่ก็ไม่มากเกินไป ทั้งยังพยายามตัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกไป เพื่อลดการหิวบ่อยและกินจุกจิก นี่คือเทคนิคที่ช่วยควบคุมแคลอรีและช่วยให้สัดส่วนกระชับขึ้นอย่างชัดเจน ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารขั้นรุนแรง แต่ควรเริ่มจากการปรับนิสัยการกินแบบค่อยเป็นค่อยไป สร้างสมดุลร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผลลัพธ์ยั่งยืนและสุขภาพแข็งแรง พร้อมแรงจูงใจในแต่ละวันยังช่วยให้เราทำตามเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น การแบ่งมื้อและกินให้อิ่มในแต่ละมื้อช่วยลดโอกาสกินอาหารจุกจิกกลางคืน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ
