เดี๋ยวนี้เริ่มทำเครื่องดื่มเองบ่อยขึ้น เพราะมันง่ายจริง ๆ 🤍

นมอัลมอนด์โฮมเมดแบบง่ายมากกก

เพราะกดปุ่มเดียวคือจบ 🥛🤍

ช่วงนี้พยายามลดเครื่องดื่มแพง ๆ แล้วลองทำเองที่บ้าน

เลยลองทำนมอัลมอนด์สดด้วยเครื่องทำนมถั่ว

คือ… หอม นุ่ม เนียนมากกก ฟีลคาเฟ่มาเองเลย!

สูตรที่ใช้

• อัลมอนด์ 3 ถ้วยตวง

• น้ำ 600 ml

• กดปุ่มเดียว ทั้งต้ม–ปั่นให้เสร็จ

• ไม่ต้องแช่ถั่ว ไม่ต้องกรองกาก

• มีล้างอัตโนมัติ 10 นาที

คือประหยัดกว่าเยอะมาก และทำได้ทุกวัน

ถ้าเพื่อน ๆ อยากดูเมนูถัดไป เช่น งาดำ / ถั่วแดง / ลูกเดือย บอกได้นะคะ 🫶✨#นมอัลมอนด์ #ติดเทรนด์ #homemadefood #ดูแลตัวเองในวัย40 #ป้ายยากับlemon8

2025/12/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำเครื่องดื่มสุขภาพอย่างนมอัลมอนด์โฮมเมดเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่คนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการลดค่าใช้จ่ายการซื้อเครื่องดื่มแพงๆ นมอัลมอนด์ที่ทำเองสามารถควบคุมคุณภาพและวัตถุดิบได้เต็มที่ เช่น ใช้อัลมอนด์อินทรีย์หรือไม่ผ่านการแปรรูปมาก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและรสชาติที่สดใหม่ เครื่องทำนมถั่วแบบที่กดปุ่มเดียวจบนี้ เป็นนวัตกรรมล่าสุดที่รวบรวมทั้งขั้นตอนการต้ม ถั่วและปั่นเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งสะดวกและช่วยประหยัดเวลามาก เหมาะสำหรับคนที่ยุ่งหรือไม่มีเวลาทำนมถั่วแบบแช่และกรองด้วยมือทั่วไป จุดเด่นของเครื่องนี้นอกจากจะทำงานอัตโนมัติแล้ว ยังมีฟังก์ชันล้างตัวเองในเวลา 10 นาที ช่วยลดภาระการทำความสะอาดหลังการใช้งาน เหมาะสำหรับการใช้งานทุกวันอย่างต่อเนื่อง สำหรับสูตรมาตรฐาน ใช้ถั่วอัลมอนด์ประมาณ 3 ถ้วยตวงต่อน้ำ 600 มิลลิลิตร แล้วเพียงกดปุ่มเดียวเพื่อเริ่มโปรแกรม รอให้นมอัลมอนด์เนียนละเอียดและหอมนุ่มเสร็จได้ทันทีโดยไม่ต้องแช่ถั่วล่วงหน้าหรือกรองกาก ทำให้ขั้นตอนง่ายและรวดเร็วกว่าเดิมมาก นอกจากนมอัลมอนด์แล้ว ยังสามารถทดลองใช้เมนูอื่นๆ ได้ เช่น นมงาดำ ถั่วแดง หรือลูกเดือย ที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติหลากหลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มโฮมเมดเพื่อความหลากหลาย โดยรวม การลงทุนกับเครื่องทำนมถั่วแบบอัตโนมัติไม่เพียงแค่ช่วยลดค่าใช้จ่ายระยะยาวจากการไม่ต้องซื้อเครื่องดื่มนอกบ้านบ่อยๆ แต่ยังตอบโจทย์ความสะดวกสบาย รักษาคุณภาพและให้ความรู้สึกเหมือนเครื่องดื่มจากคาเฟ่ระดับพรีเมียมที่บ้านคุณเองอีกด้วย

ค้นหา ·
ทำ เครื่องดื่ม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

น้ำแข็งใส่เครื่องดื่ม..อันตราย 4 เหตุผลที่ต้องเลิก
#ดูแลตัวเอง #ดูแลร่างกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #แชร์ความรู้
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 406 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอวัยวะภายในที่ดูไม่แข็งแรงและมีแมลงวันตอม แสดงถึง 7 อาการ 'เครื่องในเน่า' พร้อมโลโก้แบรนด์และข้อความ Lemon8
ภาพแสดงอาการที่ 1 'ขับถ่ายไม่สุด/ขี้เหม็นแรงผิดปกติ' และอาการที่ 2 'ท้องอืด แน่นท้อง' พร้อมคำอธิบายสาเหตุและโลโก้แบรนด์
ภาพแสดงอาการที่ 3 'ปากเหม็น ลมหายใจแรง' และอาการที่ 4 'ผิวพัง สิว ผื่น คัน' พร้อมคำอธิบายสาเหตุและโลโก้แบรนด์
💀 7 อาการ “เครื่องในเน่า”
💀 7 อาการ “เครื่องในเน่า” ไม่ได้เน่าจริง แต่คือระบบภายในเริ่มพัง สะสมของเสีย และอักเสบหนัก ① ขับถ่ายไม่สุด / ขี้เหม็นแรงผิดปกติ ② ท้องอืด แน่นท้อง กินนิดเดียวก็อึดอัด ③ ปากเหม็น ลมหายใจแรงทั้งที่แปรงฟันแล้ว ④ ผิวพัง สิว ผื่น คันขึ้นง่าย ⑤ เหนื่อย เพลีย ง่วง สมองเบลอ ⑥ กลิ่นตัวแรง เหงื่อเหม
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 3543 ครั้ง

รวม 20 ประโยคภาษาจีนเกี่ยวกับ “เวลา” ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน
รวม 20 ประโยคภาษาจีนเกี่ยวกับ “เวลา” ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน พูดเรื่องเวลาให้คล่อง ชีวิตประจำวันในภาษาจีนจะง่ายขึ้นทันที #เรียนภาษาจีน #ประโยคภาษาจีน #คำศัพท์เวลา #ภาษาจีนใช้จริง #อุ่นล่ามจีน
อุ่นล่ามจีน🇨🇳

อุ่นล่ามจีน🇨🇳

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงมีริ้วรอยกำลังกินน่องไก่ทอด พร้อมภาพประกอบน้ำตาล, ไก่ทอด, โดนัท และเฟรนช์ฟรายส์ ด้านบนมีข้อความว่า "10 อาหาร ยิ่งกิน ยิ่งแก่"
ภาพแสดงรายการอาหาร 5 ชนิดแรกที่ทำให้แก่เร็ว ได้แก่ น้ำตาล, อาหารแปรรูป, อาหารทอด, แอลกอฮอล์ และเนื้อแดง พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
ภาพแสดงรายการอาหาร 5 ชนิดสุดท้ายที่ทำให้แก่เร็ว ได้แก่ ขนมขบเคี้ยว, คาร์โบไฮเดรตขัดสี, เครื่องดื่มคาเฟอีนสูง, อาหารที่มีเกลือสูง และไขมันทรานส์ พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
10‼️ อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่! หยุดกินเดี๋ยวนี้ถ้าอยากหน้าเด็ก 📌
1️⃣ น้ำตาล น้ำตาลทำลายคอลลาเจน และทำให้ผิว เสื่อมเร็วส่งผลให้เกิดริ้วรอยง่ายขึ้น 2️⃣ อาหารแปรรูป สารเคมีในอาหารแปรรูปทำให้ร่างกายสะสมสารพิษ และทำให้ผิวแก่ และ ไม่สดใส 3️⃣ อาหารทอด ไขมันทรานส์ ในอาหารทอดทำให้ผิว เหี่ยวเร็ว และเสี่ยงต่อการเกิด ริ้วรอย และ จุดด่างดำ 4️⃣ แอลกอฮอล์ ดื่มแอลก
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 141 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มน้ำพุทราจีนและเก๋ากี้ในถ้วยพร้อมช้อนไม้ พร้อมข้อมูลประโยชน์บำรุงเลือด ผิวใส และวิธีดื่มแบบจีนโบราณ มีภาพผู้หญิงในชุดจีนยิ้มอยู่ด้านล่างขวา เน้นการบำรุงจากภายในเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
🍎 น้ำพุทราจีน + เก๋ากี้เครื่องดื่มบำรุงเลือด ผิวใส
เครื่องดื่มบำรุงเลือด ผิวใส แบบพส.จีนตัวจริง ถ้าสังเกตผู้หญิงจีนผิวดี ผมสวย หน้าสดก็ยังดูแพง หนึ่งในแก้วที่มักเห็นอยู่ในมือเขา… ไม่ใช่น้ำดีท็อกซ์แฟนซี แต่คือ น้ำพุทราจีนใส่เก๋ากี้ แบบเรียบง่ายมาก เพราะพส.จีนเชื่อว่า > “ผิวดี เริ่มจากเลือดดี ไม่ใช่แค่ครีมดี” 🌿 ดื่มแล้วดียังไง พุทรา
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 93 ครั้ง

5 Step ลดสิว👀 ผิวใสขึ้นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง✨
การลดสิวให้ได้ผลจริง ไม่จำเป็นต้องขั้นตอนเยอะ สิ่งสำคัญคือการดูแลตั้งแต่พื้นฐานผิว ให้ “สะอาดและชุ่มชื้น แข็งแรง”✨ เริ่มจาก🌿 -> ทำความสะอาดผิวให้ดี เลือกการล้างหน้าที่อ่อนโยน ล้างให้สะอาดจริง และปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ผิวรู้สึกสงบ ลดการระคายเคือง -> หลังล้างหน้าอย่าปล่อยให้ผิวแห้งตึ
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 12 ครั้ง

0 Follower ก็เกิดได้! วิธีเริ่มทำคอนเทนต์ฉบับมือใหม่
อยากเป็น Content Creator แต่หน้าจอผู้ติดตามยังเป็นเลข 0 อยู่ใช่ไหม? อย่าเพิ่งท้อ! เพราะที่ Lemon8 ยอดฟอลไม่ใช่อุปสรรคของการ “แจ้งเกิด” ครับ ✨ 😰 ความกลัวที่ใครๆ ก็มี หลายคนอยากเริ่มรีวิว อยากแชร์ไลฟ์สไตล์ แต่พอเห็นว่าตัวเองยังไม่มี Follower ก็ไม่กล้าลงมือทำ ∙ กลัวลงไปแล้วไม่มีคนดู &#
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มแครอทและมะนาวในแก้ว พร้อมมะนาวและแครอทวางอยู่ข้างๆ บนเขียง ด้านล่างเป็นภาพเปรียบเทียบตับที่มีไขมันพอกในวันแรก (DAY 1) และตับที่ดูสุขภาพดีขึ้นในวันที่ 90 (DAY 90) สื่อถึงประโยชน์ในการลดไขมันพอกตับ
เครื่องดื่มลดไขมันพอกตับ
"แครอท+มะนาว เครื่องดื่มลดไขมันพอกตับ" โรคไขมันพอกตับกำลังกลายเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก การรับประทานอาหารที่ไม่ดี น้ำตาลมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์ และการขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันในตับ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจนำไปสู่การอักเสบ โรคตับแข็ง แล
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 157 ครั้ง

ดื่มน้ำเปล่าให้สุขภาพดี✅✅
#ดื่มน้ำเปล่า #ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด #สุขภาพ #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น ประโยชน์ของน้ำเปล่า 💧 น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกายประมาณ 50–70% และมีผลต่อเกือบทุกระบบในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น * ช่วยลำเลียงสารอาหารและออกซิเจน * ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย * ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ช
snowice12th❄️

snowice12th❄️

ถูกใจ 31 ครั้ง

เหนื่อยง่าย ปวดหัว หิวบ่อย อาจไม่ใช่เพราะพักผ่อนน้อย
หลายครั้งที่เรารู้สึก เหนื่อย ง่วง ปวดหัว หรือไม่มีแรง แล้วคิดว่าตัวเองพักผ่อนไม่พอ ☁️ แต่จริงๆแล้ว ร่างกายอาจแค่ “ขาดน้ำ” น้ำมีผลต่อทั้งพลังงาน สมอง อารมณ์ และระบบต่างๆในร่างกาย แม้ขาดน้ำเพียงเล็กน้อย ก็อาจทำให้รู้สึกล้า สมองไม่ปลอดโปร่ง และหิวบ่อยขึ้นได้ ลองเริ่มง่ายๆด้วยการ
ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ถูกใจ 16 ครั้ง

ลุกขึ้นแล้วหน้ามืดบ่อย... อย่าปล่อยผ่าน! 🧠
✨ มาปรับพฤติกรรมง่ายๆ พร้อมตัวช่วยดีๆ ไปกับน้องสมองนะคะ ​ #สุขภาพ #หน้ามืด #ระบบไหลเวียนเลือด #NKCOils #น้องสมอง #ดูแลตัวเอง #สารสกัดธรรมชาติ
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 0 ครั้ง

เครียดบ่อย หน้าแก่ไว?🧐
ฮอร์โมน “คอร์ติซอลสูง” ทำลายคอลลาเจนแบบไม่รู้ตัว 😱 ช่วงนี้ใครรู้สึกหน้าโทรม แห้งง่าย เหี่ยวไว อาจไม่ได้มาจากอายุ…แต่อาจมาจาก “ความเครียด” นะคะ 🔸 เครียด → ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง 🔸 ไปทำลายคอลลาเจน & อีลาสติน 🔸 ผิวเลยหย่อนคล้อย แห้ง และอักเสบง่าย มาดูแลผิวจากต้นเหตุแบบง่ายๆ กันน้า 💖 ✨ นอน
Winona Happy Life

Winona Happy Life

ถูกใจ 14 ครั้ง

5️⃣0️⃣ วลีง่ายๆ ที่ใช้บ่อย✨
#สอนภาษาฝรั่งเศส #สอนภาษาฝรั่งเศส #franca #เที่ยว
Cocoที่ชอบพูดฝรั่งเศส

Cocoที่ชอบพูดฝรั่งเศส

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลุกขึ้นแล้วเวียนหัวหน้ามืดบ่อยๆ ระวัง!!
"ลุกขึ้นแล้วเวียนหัว หน้ามืดบ่อย ๆ อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก! 🌀 ความดันโลหิตต่ำ เกิดจากอะไร? และควรดูแลอย่างไร? 👉 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 👉 กินอาหารให้ครบมื้อ 👉 ลุกเปลี่ยนอิริยาบถช้า ๆ อย่ามองข้ามสัญญาณจากร่างกาย เช็กและดูแลสุขภาพทุกวัน 💙" #ความดันต่ำ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ
ตู่ ณัทภัค อินจำปา

ตู่ ณัทภัค อินจำปา

ถูกใจ 20 ครั้ง

ทำไมไปโรงเรียนแล้วเด็กถึงป่วยบ่อย?✌️🌸
หลายบ้านเป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😊 พอเปิดเทอมทีไร ลูกมีน้ำมูก ไอ เป็นไข้ สลับกันแทบทั้งเดือน แต่พอหยุดอยู่บ้านยาว ๆ กลับแข็งแรง ไม่ค่อยป่วย คุณพ่อคุณแม่หลายคนเลยอดกังวลไม่ได้ว่า “ลูกภูมิตกหรือเปล่า” หรือ “โรงเรียนไม่สะอาดไหม” จริง ๆ แล้ว ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ปกติมาก โดยเฉพาะเด็กเล็กช่วงอน
ThipzyWorkSheet

ThipzyWorkSheet

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 สิ่งเล็กๆ ที่ทำบ่อยจนชีวิตดีขึ้นไม่รู้ตัว 🌱
1. ตื่นมาไม่จับมือถือทันที ให้หัวใจได้หายใจก่อนรับข่าวสารของโลก 2. เก็บที่นอนทุกเช้า เป็นการบอกตัวเองเบาๆ ว่า “วันนี้ฉันดูแลชีวิตตัวเองนะ” 3. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนเริ่มวัน ร่างกายสดขึ้น ใจเบาขึ้น เหมือนรีเซ็ตตัวเองทุกเช้า 4. พูดกับตัวเองดีๆ มากขึ้น เปลี่ยนจาก “เราทำไม่ได้” เป็น “เราก
องค์หญิงบลูเบอรี่💜

องค์หญิงบลูเบอรี่💜

ถูกใจ 153 ครั้ง

หนุ่มวัย 38 แค่ท้องอืดบ่อย สุดท้ายรู้ตัวอีกทีเป็นมะเร็ง !!!
#หมอเจด #หมอเจดสุขภาพ #มะเร็งลําไส้ #สุขภาพดี #ความรู้
หมอเจด

หมอเจด

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพแสดงตะไคร้สดที่หั่นเป็นท่อนกำลังถูกต้มอยู่ในหม้อโลหะบนพื้นผิวไม้ ซึ่งเป็นขั้นตอนการทำน้ำตะไคร้เพื่อสุขภาพตามที่อธิบายในบทความ
หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย
🌿🍵 ต้มน้ำตะไคร้แค่ไม่กี่นาที...ชีวิตก็เปลี่ยน! ก่อนหน้านั้นทุกเช้าเหมือนฝันร้าย 😩 • แน่นท้อง ลมตี เรอไม่หยุด จุกอก • เดินไกลไม่ได้ ขาอ่อนแรง ปวดข้อ 🦵 • กลางคืนต้องตื่นเข้าห้องน้ำหลายรอบ • หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย เพลียหนัก • ความดันแปรปรวน หน้ามืดบ่อย แต่แล้ว... ยายลองสิ่งนี้ง่ายๆ โดยไม่ต้อ
พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

ถูกใจ 18 ครั้ง

5 เมนูสตาร์บัคส์ ที่สั่งบ่อยที่สุด ✨☕️
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ติดเทรนด์ #กาแฟ #เมนูสตาร์บัคส์ #ป้ายยากับlemon8 1. Green Tea Cream Frappuccino (มัทฉะ) 🍵 💸 ราคา: ประมาณ 170 – 200 บาท มัทฉะปั่นเนื้อเนียน สีเขียวสวย รสชาติหวานนิดๆ แต่ยังมีความขมปลายลิ้นแบบชาเขียวแท้ ดื่มแล้วหอมชาเขียวชัดมาก ผสมกับนมและวิปครีมทำให้รส
𝐌𝐢𝐧𝐭

𝐌𝐢𝐧𝐭

ถูกใจ 241 ครั้ง

💧 “ดื่มน้ำให้พอ = สุขภาพดีแบบง่ายที่สุด!”
💧 “ดื่มน้ำให้พอ = สุขภาพดีแบบง่ายที่สุด!” รู้ไหมว่า…ร่างกายเราต้องการน้ำทุกวัน แต่ไม่ใช่แค่ดื่ม “เยอะ” ต้องดื่ม “ให้ถูกวิธี” ด้วยนะ! ✅ ดื่มวันละประมาณ 1.5 – 2 ลิตร ✅ จิบบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้หิวน้ำ ✅ ดื่มให้ถูกเวลา ยิ่งช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น ⚠️ ถ้าปัสสาวะสีเข้ม = คุณอาจดื่มน้ำน้อยเกินไปแล้ว!
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 สัญญาณว่า…คุณควรเปลี่ยนวิธีหาเงินเดี๋ยวนี้
ขอบคุณทุกคนที่อ่านครับ #การหาเงิน #วิธีการหาเงิน #ฉลาดหาเงิน #ติดเทรนด์
ลงทุนวันละคำ

ลงทุนวันละคำ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพขวดน้ำ Ocioo สองขวดในกล่อง พร้อมการ์ดสีม่วงเขียนว่า "This is your reminder to drink more water." และข้อความ "how to ลดน้ำหนัก แบบง่ายที่สุด: เริ่มจาก “ดื่มน้ำให้พอ” ก่อนเลย" บนภาพ
กล่อง Ocioo เปิดออกเผยให้เห็นขวดน้ำสามขวด พร้อมกล่องเปล่าและแผ่นพับ Ocioo ด้านข้าง กล่องมีข้อความเกี่ยวกับน้ำ Ocioo ที่เบา สดชื่น และมีออกซิเจนสูง
ภาพพื้นหลังสีเทาอ่อน มีดีไซน์ตัวอักษร "H2O" และ "O2" ขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ "Ingredients : H2O, O2, ♡" และโลโก้ Ocioo
💧 how to ลดน้ำหนัก แบบง่ายที่สุด: เริ่มจาก “ดื่มน้ำให้พอ”ก่อนเลย
สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เราเริ่มลดน้ำหนักได้แบบไม่กดดันตัวเองเลยคือ การดื่มน้ำให้ถึงทุกวัน แต่ก่อนเราซื้อแบบขวด 1,000 ml ตลอด… ข้อเสียอย่างเดียวคือ หนัก พกยาก และสุดท้ายก็ลืมหยิบออกจากบ้านบ่อยมาก 😂 รอบนี้เลยเปลี่ยนมาลอง Ocioo ขนาด 400 ml ที่พกสะดวกกว่า บอกเลยว่าทริคนี้ใช้ง่ายและได้ผลกับเรามาก 💛
P.jen | Real Life Marketing

P.jen | Real Life Marketing

ถูกใจ 140 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม