Lose weight, lazy people edition ✌🏻
Weight 78, now 75. In a month > This month of September, fight him.
Not seriously reducing, just we feel too fat
Tight belly when wearing pants, so try to reduce some hahaha
Eat less cold, choose heavy foods such as yogurt, bananas, salads, but you like it. 🥑🥒🥗🍌 eat a lot of protein so you don't get hungry. Free meals, eat anything, but also eat.
The brew is diminishing, but it is not broken because it is stuck in nectar, like a week, eat 2-3 glasses, no more than this..
There will be 1 day as Cheese Day. One day is enough. Eat every day, weight to death for sure.
Evening exercise according to mood
# Lose weight, lazy people edition # Bariatric # Belly reduction # Eat healthy food
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเข้มงวด ลองปรับพฤติกรรมกินและออกกำลังกายแบบสบายๆ เหมือนกับประสบการณ์นี้เลยค่ะ เช่น เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างโยเกิร์ตรสกรีกที่กินง่ายและช่วยให้อิ่มนาน หรือเลือกทานกล้วยและสลัดที่มีประโยชน์ เมื่อเที่ยงควรเน้นโปรตีนเพื่อเพิ่มความอิ่มและควบคุมความหิว นอกจากเรื่องกินแล้ว การลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจนี้มีความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ตามใจ ไม่ต้องฝืนมาก เช่น เดินหรือขยับร่างกายเล็กน้อยในตอนเย็น เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยเกินไป อีกเคล็ดลับที่น่าสนใจคือการลดน้ำตาลและน้ำหวานให้เหลือเพียง 2-3 แก้วต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป รวมถึงจัดให้มีชีสเดย์สัปดาห์ละ 1 วัน เพื่อเติมความสุขโดยไม่กระทบกับเป้าหมาย นอกจากนี้ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและไม่กดดันตัวเอง เช่น การลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 1 เดือน ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนขี้เกียจ และช่วยให้รักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนค่ะ
