พูดกับตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก แต่อาจเป็นทางรอดของหัวใจ นักจิตวิทยาย้ำ มนุษย์ต้องการการรับฟัง โดยเฉพาะการฟังเสียงตัวเอง

-------------------

เคยลองนั่งคุยกับตัวเองจริงๆ ไหม? ที่ไม่ใช่แค่ความคิดที่วนอยู่ในหัว แต่เป็นการถามไถ่ พูดคุย และรับฟังเสียงตัวเองแบบที่เราทำกับเพื่อนสนิท แม้บางคนคิดว่าอาจเป็นเรื่องแปลกในสายตาสังคม แต่ถ้าถามนักจิตวิทยา คำตอบที่ได้รับกลับตรงกันข้าม เพราะ การพูดกับตัวเอง (Self-Talk) อาจเป็นเครื่องมือที่ช่วยเยียวยาหัวใจ และทำให้เราเข้าใจตัวเองมากกว่าที่เคย

.

เจสสิกา นิโคโลซี (Jessica Nicolosi) นักจิตวิทยาจากนิวยอร์ก เคยพูดถึงเรื่องนี้ไว้ว่า แท้จริงแล้วคนเราพูดกับตัวเองตลอดเวลา แม้ในวันที่เราเงียบที่สุด เราก็ยังมีเสียงหนึ่งที่คอยพึมพำอยู่ในหัว ลองคิดดูสิ เวลาที่รถติดไฟแดงนานเกินไป คุณเคยบ่นกับตัวเองในใจหรือเปล่า หรือเวลาทำงานพลาด คุณเคยสบถคนเดียวเบาๆ หรือไม่ นั่นแหละคือ Self-Talk และบางครั้งเราก็ทำมันโดยไม่รู้ตัว

.

ทั้งนี้การที่เราพูดกับตัวเอง อาจเป็นเพราะลึกๆ แล้ว มนุษย์ต้องการมีใครสักคนให้คอยรับฟังความรู้สึก เราอยากให้มีใครสักคนเข้าใจ ไม่ว่าเราจะโกรธ เศร้า เครียด หรือกังวล และเมื่อไม่มีใคร เราจึงเลือกเป็นคนฟังให้ตัวเองแทน

.

และหลายครั้งที่ความรู้สึกตึงเครียดมักก่อตัวขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เวลาต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ รู้สึกไหมว่าปากเราพึมพำอะไรบางอย่างเบาๆ คล้ายกับการให้กำลังใจตัวเอง เวลาทำของตกพื้นในที่สาธารณะ เรามักจะพึมพำว่า "โอ๊ย" หรือ “อุ๊ย” โดยไม่ต้องการให้ใครได้ยิน และเวลาต้องตัดสินใจอะไรสำคัญๆ บางคนถึงกับต้องพูดกับตัวเองเสียงดังออกมาเพื่อเรียบเรียงความคิด เพราะการฟังเสียงตัวเองชัดๆ ทำให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

.

แต่ Self-Talk ไม่ได้มีแค่ด้านดีเสมอไป หากเราไม่ระวัง เสียงที่เราส่งออกไปอาจกลายเป็น ‘ดาบสองคม’ ที่ย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง บางคนติดนิสัยพูดกับตัวเองในแง่ลบ เช่น "ฉันมันไม่เอาไหน" หรือ "ทำไมถึงโง่ขนาดนี้" ซึ่งการพูดซ้ำๆ ในทางลบจะทำให้เราตกหลุมพรางของ Self-Hatred หรือ ‘การเกลียดตัวเอง’ โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ที่มักมี ‘เสียงในใจ’ (Inner Voice) คอยตอกย้ำความรู้สึกด้อยค่าของตัวเองตลอดเวลา

.

ดังนั้นการฝึกควบคุม Self-Talk ให้เป็นไปในทางที่ดีจึงสำคัญกว่าที่คิด และนี่คือ 3 เทคนิคที่อาจช่วยให้คุณพูดคุยกับตัวเองอย่างมีพลังมากขึ้น

.

1 - คุยกับตัวเองเหมือนเม้ามอยกับเพื่อน

ลองคิดว่าตัวเองคือเพื่อนสนิทที่สามารถเล่าอะไรให้ฟังได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นวันที่ดีหรือวันที่แย่ ถามตัวเองง่ายๆ "เป็นไงบ้างวันนี้?" หรือ "โอเคไหม?" เพราะบางครั้ง แค่ได้พูดมันออกมา ความหนักใจก็ลดลงไปครึ่งหนึ่งแล้ว

.

2 - เป็นผู้ฟังที่ดีของตัวเอง

การพูดคุยคือการสื่อสารสองทาง ไม่ใช่แค่พูดไปเรื่อยๆ แต่ต้องรู้จักฟังเสียงตัวเองด้วย ลองสังเกตว่าคำที่เราพูดกับตัวเองในแต่ละวันเป็นไปในทางไหน หากพบว่ามันเต็มไปด้วยคำวิจารณ์หรือการกดดันตัวเอง ก็อาจถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนมุมมอง

.

3 - อย่าลืมใจดีกับตัวเอง

ความเมตตาต่อตัวเอง (Self-Compassion) เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี ลองเปลี่ยนจาก "ฉันมันล้มเหลว" เป็น "ครั้งนี้พลาด แต่ฉันยังมีโอกาสแก้ไข" เพราะสิ่งที่เราพูดกับตัวเองทุกวัน จะกลายเป็นความเชื่อที่เรามีต่อตัวเองในระยะยาว

.

ถึงตรงนี้เชื่อว่าทุกคนอาจเริ่มเห็นภาพแล้วว่า การพูดคุยกับตัวเอง ไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ใช่สัญญาณของความบ้า ในทางกลับกัน มันอาจเป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาใจเราในวันที่ไม่มีใครอยู่ข้างๆ ได้ดีที่สุด

.

-------------------

ลองหาเวลาพูดคุยกับตัวเองบ้าง อาจเพียงแค่ 5 นาทีในตอนเช้า หรือระหว่างเดินกลับบ้าน ไม่แน่ว่าคุณอาจค้นพบว่า เพื่อนที่ดีที่สุดที่คุณเคยตามหา ไม่ใช่ใครอื่น แต่คือตัวคุณเองนี่แหละ

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมพูดกับตัวเองแบบมีสติและเข้าใจสามารถกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลสุขภาพใจของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาพบว่าเมื่อเราเริ่มเปิดใจพูดคุยกับตัวเองในแบบที่เป็นมิตร เหมือนกับพูดคุยกับเพื่อนสนิท ความเครียดที่สะสมมักลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่นเวลาเผชิญกับสถานการณ์ยากๆ แทนที่จะตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง การพูดว่า "ฉันทำดีที่สุดแล้วในสถานการณ์นี้" ช่วยให้ความรู้สึกผิดถูกบรรเทา และช่วยให้ตั้งใจแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การเป็นผู้ฟังที่ดีต่อตัวเองยังช่วยให้เรามองเห็นต้นตอของความคิดลบ หรือความกดดันภายในหัวใจได้อย่างชัดเจน ยิ่งในบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การสังเกตเสียงในใจและฝึกเปลี่ยนเสียงนั้นให้เป็นคำพูดที่อบอุ่นและย้ำเตือนถึงคุณค่าในตัวเอง จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การฝึก Self-Compassion อย่างสม่ำเสมอทำให้เกิดความรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์และลดโอกาสเกิด Self-Hatred ที่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิต อีกสิ่งหนึ่งที่อยากแนะนำคือ การตั้งเวลาสั้นๆ ทุกวัน เช่นตอนเช้าหรือช่วงพักผ่อน เดินเล่น หรือนั่งสงบๆ เพื่อพูดคุยกับตัวเอง แทนที่จะปล่อยให้ความคิดวนอยู่ในหัวโดยละเลย การได้พูดชื่อความรู้สึกจริงๆ ออกมา เช่น "วันนี้ฉันรู้สึกเหนื่อย แต่ยังอยากลองใหม่" จะช่วยให้รู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้นและรู้จักการจัดการความรู้สึกได้ดีขึ้น การพูดคุยกับตัวเองจึงไม่ใช่การแปลก หรือสัญญาณของความบ้า แต่เป็นการค้นพบเพื่อนแท้ที่อยู่ในใจของเราที่สุดที่พร้อมรับฟังและให้กำลังใจในทุกสถานการณ์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพนักศึกษาชายในชุดช็อปสีน้ำเงิน ถือกล่องเครื่องมือสีเหลืองและปลั๊กพ่วง ยืนอยู่หน้าอาคาร มีข้อความเปรียบเทียบระหว่าง 'ซิ่วไปเรียนไป' และ 'ซิ่วที่บ้าน' พร้อมคำถาม 'เลือกอะไรดี?'
ภาพถนนที่ทอดยาวผ่านป่าไม้ร่มรื่น มีข้อความ 'ความจริงของคนคิดจะซิ่ว' และประสบ��การณ์ตรงจากผู้ที่เคยซิ่ว พร้อมคำอธิบายความกลัวต่างๆ และนิยามของ 'เด็กซิ่ว'
ภาพพื้นหลังเบลอของบุคคลในชุดสีขาว มีข้อความ 'ซิ่วไปเรียนไป' พร้อมรายการข้อดีและข้อเสียของการซิ่วไปพร้อมกับการเรียน โดยมีเครื่องหมายถูกและกากบาทกำกับ
ซิ่วไม่ได้น่ากลัว ❌ น่ากลัวกว่าคือฝืนอยู่ในที่ที่ไม่ใช่ ✅
👨🏻‍💻 : มันไม่มีคำตอบที่ตายตัวเลยนะ มันมีแค่คำตอบที่เหมาะกับชีวิตในตอนนี้หรือไม่ ? #ซิ่ว #เด็กมหาลัย #ชีวิตนักศึกษา #TCAS #Lemon8Thailand
diraryr5r5

diraryr5r5

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'มี single/อัลบั้มแรกของตัวเองได้ง่ายๆ' พร้อมโลโก้ JOOX, Spotify, YouTube Music และปกอัลบั้ม 'ไม่หลงทางแต่หลงเธอ' ชี้ให้เห็นว่าทำเพลงได้แม้เล่นดนตรีไม่เก่ง ไม่มีเพื่อน หรือมีเวลาว่าง
ภาพขั้นตอนที่ 1 'แต่งเพลง' พร้อมโน้ตดนตรี แนะนำให้เรียนรู้โครงสร้างเพลง มีเรื่องเล่า และคิดทำนองง่ายๆ แต่สนุกได้ เพื่อจุดประกายฝัน
ภาพขั้นตอนที่ 2 'ใส่โน้ตและคอร์ดให้เพลง' โดยใช้แอป 'เรียนรู้เปียโน - คีย์บอร์ดจริง' และแนะนำการใช้อูคูเลเล่ช่วยค้นหาคอร์ดเพื่อความง่ายและรวดเร็ว
เเชร์เเนวทางมีเพลงของตัวเองเเบบไม่ใช้ai
❤️โพสต์นี้จะบอก​แนะแนวทางคร่าวๆสำหรับคนที่ต้องการมีเพลงเป็นของตัวเอง​ ​คนที่ไม่มีเพื่อนไม่มีฝูงชอบอยู่คนเดียวไม่อยากกวนใคร​คนที่มีเวลาว่างมากๆ​ ​หรือคนที่รู้เรื่องทฤษฎีดนตรีแค่นิดๆหน่อยๆงูๆปลาๆเท่านั้น​ แถมยังเล่นดนตรีไม่เก่งอีกต่างหาก ​ก็มีเพลงเป็นของตัวเองได้เพียงมีความพยายามและมีใจรักในเสียงดนตร
Donut Paritsaya

Donut Paritsaya

ถูกใจ 34 ครั้ง

⠀˖⠀⠀⠀✨️🪽 how to เปลี่ยนตัวเองให้เป็คนไม่ขี้วีน 💢
⠀⠀วิธีเปลี่ยนนิสัยขี้วีนง่ายๆ4 ข้อค่ะ วันนี้เอิร์นขอมาแชร์ทริคเปลี่ยนนิสัยจากคนขี้วีน สู่ คนคิดบสกมีแต่พลังงานดีๆกันค่ะแน่นอนว่าหลายๆครั่งเราก็มีช่วงเวลาที่หงุดหงิดจนเผลอวีนคนอื่นไปบ้าง ทำคนอื่นเสียความรู้สึกไปบ้าง ปีนี้ปี 2026 มาลองปรับเปลี่ยนตัวเองดูกันค่ะ ✌️❤️‍🩹 1. ทำความเข้าใจกับความรู้สึกตั
aernthanyas

aernthanyas

ถูกใจ 14 ครั้ง

สัญญาณเตือนฝอไม่ได้จริงใจกับคุณ❌#แป๋วเรชูคู่รักต่างชาติ#หาคู่#รักออนไลน์#สายฝอ
สัญญาณเตือนฝอไม่ได้จริงใจกับคุณ❌ #แป๋วเรชูคู่รักต่างชาติ #หาคู่ #รักออนไลน์ #สายฝอ
แป๋วเรชู คู่รักต่างชาติ

แป๋วเรชู คู่รักต่างชาติ

ถูกใจ 45 ครั้ง

ใช่คุณหรือเปล่า? (ที่ลืมใส่ใจตัวเอง)
ใช่คุณหรือเปล่า? . ที่หาแต่เงิน ทำแต่งาน จนใจพัง…ร่างพัง . ตื่นเช้ามา = รีบ กลางวัน = เร่ง กลางคืน = หมดแรง . เงินอาจเพิ่มขึ้น แต่วิถีชีวิต…กำลังลดลงแบบเงียบ ๆ . ลองถามตัวเองตรง ๆ วันนี้คุณกำลัง “ใช้ชีวิตเพื่อเงิน” หรือ “ใช้เงินเพื่อชีวิต” . เพราะในมุมของ Lifestyle Medicine ถ้า
อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้ชายสายเปย์เป็นแบบไหน⁉️#แป๋วเรชูคู่รักต่างชาติ #สายฝอ #รักออนไลน์#หาคู่ #สายเปย์
ผู้ชายสายเปย์เป็นแบบไหน⁉️ #แป๋วเรชูคู่รักต่างชาติ #สายฝอ #รักออนไลน์ #หาคู่ #สายเปย์
แป๋วเรชู คู่รักต่างชาติ

แป๋วเรชู คู่รักต่างชาติ

ถูกใจ 7 ครั้ง

⚫ ผู้ชายแต่ละวัย
 ต้องการอะไรในช่วงชีวิตของตัวเอง ?
(💬 ทำไมผู้ชายบางคนยิ่งโต…ยิ่งเงียบ?) เพราะเขาเริ่มเข้าใจว่า บางเรื่อง ต่อให้พูดไป ก็ไม่มีใครเข้าใจความหนักที่เขาแบกอยู่ดี 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเข้าใจตัวเองในทุกช่วงวัยของชีวิต 📲แชร์ต่อ → ให้ผู้ชายที่กำลังเงียบ แต่กำลังพยายามอยู่ทุกวัน 🔗กดติดตาม → เพื่อเติบโตอย่างนิ่ง สุขุม และมีคุณค่ามากข
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพกระเป๋าหนังสีน้ำตาลเปิดอยู่ มีดาวสีทองลอยออกมา พร้อมข้อความว่า "เทคนิคสัมภาษณ์งาน STAR Method" และเน้นว่า "เพราะ 'ตอบดี' ไม่พอ ต้อง 'เล่าเป็น' ด้วย" เพื่อแนะนำเทคนิคการสัมภาษณ์งาน.
ภาพอธิบายว่า STAR คืออะไร โดยมีตัวย่อ S-Situation, T-Task, A-Action, R-Result พร้อมคำอธิบายแต่ละส่วน และสรุปว่า STAR คือสูตรการเล่าเรื่��องสั้นๆ ที่ทำให้ผู้ฟังเห็นภาพทันที.
ตัวอย่างการใช้ STAR Method ตอบคำถามสัมภาษณ์เรื่องการทำงานเป็นทีม โดยแบ่งเป็น S, T, A, R แสดงสถานการณ์ ปัญหา การกระทำ และผลลัพธ์ที่ทำให้งานสำเร็จและทีมสื่อสารดีขึ้น.
รู้สึกพูดไม่รู้เรื่องทุกครั้งที่สัมฯ? มาลองสูตรนี้! 😭✨
มาเเล้วววว ภาคต่อจากโพสต์เมื่อวาน 😚 เคยมั้ย?! สัมภาษณ์งานทีไร… คนสัมฯชอบถามว่า “เล่าเหตุการณ์ที่…” แล้วเราก็พูดวนจนหลุดประเด็นกระจุยกระจาย 😭 วันนี้เจ๊เลยขุดของดีจากในกระเป๋ามาให้ — STAR Method ⭐ เทคนิคตอบสัมฯ ที่เจ๊ใช้จริง ได้งานจริง! S – Situation: เหตุการณ์คืออะไร T – Task: เรามีหน
Salary Sister 👩‍💻

Salary Sister 👩‍💻

ถูกใจ 208 ครั้ง

✨ หาจุดเด่นในแบบของตัวเอง ✨🌷💖🌱🌈📚💡🌸
บางครั้งเราอาจมัวแต่มองหาสิ่งที่ตัวเองยังขาด จนลืมมองเห็นสิ่งดี ๆ ที่มีอยู่แล้ว 💖 จุดเด่นไม่ได้หมายถึงการเก่งที่สุด หรือโดดเด่นที่สุดเสมอไป แต่คือสิ่งที่เราทำได้ดี ทำแล้วมีความสุข และสร้างคุณค่าให้กับตัวเองและคนรอบข้าง 🌱 ลองสังเกตตัวเองให้มากขึ้น 💡 สิ่งที่ทำแล้วไม่ฝืน 💡 คำชมที่ได้รับบ่อย ๆ 💡 วิธี
soninD26

soninD26

ถูกใจ 8 ครั้ง

โกหก เรื้อรัง ชีวิตพังเพราะตัวเอง
คนที่โกหกเรื้อรัง “สำนึกได้” แต่ไม่ใช่ทุกคน ขึ้นอยู่กับว่า เขาโกหกเพราะอะไร ถ้าโกหกเพราะความกลัว เขามักปรับตัวได้ ง่ายกว่า แต่ถ้าโกหกเพื่อควบคุมคนอื่นหรือสร้างภาพลักษณ์ มักสำนึกยาก เพราะเขามองว่าการโกหกให้ประโยชน์กับตัวเอง ส่วนคนที่โกหกจนเป็นนิสัยจะไม่รู้ตัวเลย จนกว่าจะเจอผลเสีย หนัก ๆ ชนเข้
PatStorytelling

PatStorytelling

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'ถึงเวลาดัดนิสัยฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง' พร้อมข้อคิดดีๆ จากนักเขียนที่มีผู้ติดตามกว่า 4.9 ล้านคน และรายละเอียดเกี่ยวกับเนื้อหาหนังสือที่รวม 40 นิสัยที่ทำร้ายชีวิต
หน้ากระดาษหนังสือเปิดอยู่ แสดงข้อคิดว่า 'อย่าพยายามเข็นโลกให้หมุนมาหาเรา แต่จงหัดก้าวเท้า...ให้ทันจังหวะการหมุนของโลก' พร้อมโลโก้ Lemon8
หน้ากระดาษหนังสือเปิดอยู่ แสดงข้อคิดเกี่ยวกับการเป็นคนธรรมดาที่มองเห็นความขาวสะอาดของผ้า และรู้จักขอบคุณคนที่ซักผ้าให้ เน้นการมองเห็นเรื่องดีๆ และขอบคุณ
รวมข้อคิดจากหนังสือ 📖 ถึงเวลาดัดนิสัยฉบับคนไม่เกลียดตัวเอง
⭐️ในวิชาความสัมพันธ์ 'การรับฟัง' มีค่ามากกว่าการสอนสั่ง’ เสมอ ⭐️กำแพงที่เราสร้างไว้เพื่อกันความเจ็บปวด บางครั้ง...มันก็กันความสุขและความงดงามไม่ให้เข้ามาหาเราด้วยเหมือนกัน ⭐️ยิ่งเราพูดคำว่าขอบคุณบ่อยเท่าไหร่ เราจะยิ่งมองเห็นแง่งามของชีวิต บ่อยขึ้นเท่านั้น ⭐️โตขึ้นมา.. อย่าเป็นค
Jamsai

Jamsai

ถูกใจ 8 ครั้ง

“บางครั้งการไม่มีใคร…ไม่ได้แปลว่าเราแพ้แต่มันอาจแปลว่า เรากำลังเลือกความสงบให้ชีวิตตัวเอง”
จำไว้เสมอ…อยู่คนเดียวให้เป็น ดีกว่าคบเพื่อนผิดแล้วเสียใจ 🌿 เพื่อนที่ดีไม่จำเป็นต้องมีมาก แต่ต้องจริงใจ ความเหงาอาจอยู่กับเราไม่นาน แต่ผลเสียจากคนผิดอาจทำให้ชีวิตพังไปอีกนาน อย่ากลัวที่จะถอยห่างจากคนที่ทำให้ใจเหนื่อย ชีวิตแย่ หรือทำให้คุณไม่เป็นตัวเอง เพราะบางครั้ง “ความสงบจากการอยู่คนเดียว” คือ
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 3 ครั้ง

สิ่งทีใช่ ยังไงก็เป็นของเรา💁
บ่อยครั้งเราพยายามยื้อ หรือเสียดายสิ่งที่หลุดลอยไป แต่การมองว่า มันอาจจะไม่ได้เป็นของเราตั้งแต่แรก มันเป็นวิธีช่วยปลดล๊อกความรู้สึกผิดหรือความคาดหวัง ที่คั่งค้างได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลย และนี่แหละคือการยอมรับความจริง แทนทึ่จะนั่งเศร้าโศกเสียใจโทษโชคชะตาหรือโทษตัวเอง การคิดแบบนี้ ช่วยให้เราอยู่กั
ตุ้ย ญาณกร

ตุ้ย ญาณกร

ถูกใจ 6 ครั้ง

💖 รักตัวเอง
​"การรักตัวเองไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่คือการเดินทางที่เราต้องหมั่นเติมพลังใจให้ตัวเองทุกวัน 💜🦸‍♀️" #รัก #ตัวเอง #Self #Love #Serenique
SERENIQUE

SERENIQUE

ถูกใจ 3 ครั้ง

7 สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลัง”ใจร้ายกับตัวเอง!” (เคยเป็นทุกข้อ😰)
มีใครเคยเป็นเหมือนกันไหมคะะ เอาจริงๆ ตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่บ้าง แต่ก็ดีขึ้นแล้วว🫶🏻 (เดี๋ยวรอบหน้าจะมาแชร์ว่าเราทำยังไงบ้างง เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่บังเอิญผ่านมา) เพราะเราตระหนักได้ว่า ถ้าเรายังไม่สามารถใจดีกับตัวเองได้ เราก็จะไม่สามารถใจดีกับคนอื่นแบบจริงๆ ได้เลย❤️‍🩹 (อาจจะทำไปด้วยความกล
Balabelle

Balabelle

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพปกแสดงเลข 7 และข้อความ "วิธีรับมือ กับความสัมพันธ์ 'ไม่ชัดเจน'" บนพื้นหลังของบุคคลกำลังอ่านหนังสือบนระเบียงไม้
ภาพแสดงข้อความ 2 ข้อแรกของบทความ: "1. เริ่มจากถามใจตัวเองก่อน" และ "2. ฟังการกระทำ มากกว่าคำสัญญา" วางอยู่บนพื้นหลังภายในอาคารที่มีโคมไฟ
ภาพแสดงข้อความ 2 ข้อถัดไปของบทความ: "3. กล้าบอกในสิ่งที่หัวใจต้องการ" และ "4. ตั้งขอบเขต เพื่อปกป้องหัวใจ" วางอยู่บนพื้นหลังที่มีหมวกสานวางอยู่บนนิตยสาร
7 วิธีรับมือกับความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน (โดยไม่ทำร้ายใจตัวเอง)
ใครหลายคนอาจเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ใช่ไหม ...ความรัก 💗🙃ในบางความสัมพันธ์ที่เหนื่อยที่สุด ไม่ใช่ความรักที่ทะเลาะกันทุกวัน แต่คือความรักที่ “ไม่ชัดเจน” ไม่รู้สถานะ ไม่รู้อนาคต ต้องเดาใจเขาอยู่ตลอด และคอยถามตัวเองซ้ำๆ ว่า “เราคิดไปเองไหม” ??????? และนี่คือ 7 วิธีรับมือกับความสัมพันธ์ที่ไม่ชัด
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 46 ครั้ง

บางครั้งเราอาจมองไม่เห็นตัวเอง การสะท้อนตัวเองจึงสำคัญ… แต่
บางครั้งเราอาจมองไม่เห็นตัวเอง การสะท้อนตัวเองจึงสำคัญ… และเสียงจากคนรอบข้างก็ช่วยให้เราเห็นตัวเองชัดขึ้น แต่ “คนที่เราฟัง” ต้องเป็นคนที่รักเราจริง ไว้ใจได้ และมีมุมมองที่เติบโตพอ เพราะคำพูดของเขาไม่จำเป็นต้องถูก 100% เรามีสิทธิ์เปิดใจรับ และเราก็มีสิทธิ์เลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ช่วยให้เราเต
Toey Pichaya

Toey Pichaya

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือเรียนภาษาญี่ปุ่น みんなの日本語 (Minna no Nihongo) เล่ม 1 พร้อมข้อความว่า “เทคนิคใช้เล่มนี้เรียนญี่ปุ่นยังไงให้พูดคล่องเร็วขึ้น” และภาพประกอบของออยเซนเซ
ข้อความอธิบายว่าหลายคนซื้อหนังสือ Minna no Nihongo มาแล้วแต่ยังไม่กล้าพูด ปัญหาคือลำดับการเรียนยังไม่ถูกต้อง และเน้นย้ำว่าต้องเรียนตามลำดับแบบนั�กพูด
เทคนิคที่ 1: เรียนให้ถูกลำดับแบบนักพูด โดยเริ่มจาก คำศัพท์, ไวยากรณ์, โครงสร้างประโยคหลัก, ประโยคตัวอย่าง, บทสนทนา และแบบฝึกหัด ตามลำดับ
เทคนิคใช้ みんなの日本語 เรียนภาษาญี่ปุ่นด้วยตัวเองให้ พูดคล่องเร็วขึ้น
🍋 ภาษาญี่ปุ่น เรียน みんなの日本語 ยังไงให้พูดคล่องเร็วขึ้นแบบไม่ต้องรอครู! หลายคนซื้อหนังสือ みんなの日本語 (Minna no Nihongo) มาแล้ว แต่เรียนไปสักพักก็ยังไม่กล้าพูดใช่ไหมคะ 🥹 วันนี้ออยเซนเซจะสรุปเทคนิคแบบใช้ได้จริง โดยเฉพาะคนที่อยาก “พูดคล่องเร็วขึ้น” น้า จำไว้เลยค่ะ ❗ ห้ามเรียนเรียงตามลำดับหนังสือเด็ดขา
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 329 ครั้ง

สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองไม่ดีพอ
“ใจดีกับตัวเองบ้าง เพราะคนคนนี้จะอยู่กับเราไปทั้งชีวิต” 💛🌻 #ให้เกียรติตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #รักตัวเอง #howtoพัฒนาตัวเอง
Baibua ࣪꩜ .ᐟ

Baibua ࣪꩜ .ᐟ

ถูกใจ 339 ครั้ง

“ถ้าคุณบินได้ด้วยตัวเอง…ชีวิตจะเปลี่ยนไปแค่ไหน?”เร
“ถ้าคุณบินได้ด้วยตัวเอง…ชีวิตจะเปลี่ยนไปแค่ไหน?” เร็ว ๆ นี้ กับหลักสูตร ✈️ Short Course in Ultralight Pilot, Research and Innovation จาก “คนธรรมดา” สู่ “คนที่ขับเครื่องบินเองได้” เตรียมตัวให้พร้อม เพราะนี่ไม่ใช่แค่การเรียน…แต่มันคือประสบการณ์ที่คุณจะไม่มีวันลืม 👉 กดติดตาม / รอประกาศเปิดรับสม
KMITL DANCHANG

KMITL DANCHANG

ถูกใจ 3 ครั้ง

💖 How to ปรับ mindset เริ่มรักตัวเอง
ช่วงหนึ่งรู้สึกว่าชีวิตมันเหนื่อย 😮‍💨 ไม่ใช่เพราะทำไม่เก่ง แต่เพราะใจไม่ค่อยใจดีกับตัวเอง 💔 เลยอยากมาแชร์ mindset เล็กๆ 🌱 ที่เราลองแล้วรู้สึกว่าใจเบาขึ้นจริงๆ 1️⃣ เลิกพูดกับตัวเองแรงๆ 🗣️💭 เวลาพลาด อย่าด่าว่าตัวเอง แค่บอกว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวค่อยแก้ 🤍 คำพูดที่ใช้กับตัวเอง สำคัญกว่าที่คิด
kkuxnsa 💗

kkuxnsa 💗

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพกลุ่มเพื่อนวัยรุ่นหลากหลายเชื้อชาติกำลังนั่งรวมกันอย่างมีความสุข พร้อมข้อความว่า 'เพลง BTS ที่พาเรากลับมาหาตัวเอง #3'
ภาพคนสี่คนนั่งหันหลังมองวิวทิวทัศน์ยามเย็น พร้อมข้อความ 'Epilogue: Young Forever' และคำคมเกี่ยวกับความกลัวเมื่อเติบโตขึ้น
ภาพมือถือเครื่องบินกระดาษลอยอยู่บนท้องฟ้า พร้อมเนื้อเพลง 'Forever we are young' และคำแปลที่สื่อถึงการวิ่งตามความฝันไม่ว่าจะล้มกี่ครั้ง
เพลง BTS ที่พาเรากลับมาหาตัวเอง 3
เพลง BTS ที่พาเรากลับมาหาตัวเอง 3 Epilogue: Young Forever “เมื่อโตขึ้น เรากลับกลัวหลายอย่างมากขึ้น” กลัวความฝันหายไป กลัวตัวเองธรรมดา กลัวว่าสักวัน จะไม่มีใครจำเราได้เลย “Forever we are young Even when I fall and hurt myself I endlessly run towards my dream” “แม้จะล้ม แม้จะเจ็บ ฉันก
Tan's Inner Space

Tan's Inner Space

ถูกใจ 4 ครั้ง

12คำพูดจากครอบครัว“จำได้ขึ้นใจ” ❤️
1) ถ้าตรงไหนไม่ใช่พื้นที่ของเราแล้ว กลับบ้านเราได้เสมอนะ 2) เรามีกันแค่ 3คนพี่น้อง ต้องรักกันให้มากๆ ถ้าใครคนนึงเดือดร้อน เราต้องช่วยกัน เพราะไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากครอบครัวของเราเอง 3) อย่าให้ใครมาลดคุณค่า หรือไม่ให้เกียรติเรา 4) เวลาที่ลูกเจ็บ ร้องไห้ พ่อแม่เจ็บกว่าเสมอ 5) ทำอะไรที่ตัวเอง
ꕀ ᴀɪᴡᴋᴜʟ ♡︎ 🍅

ꕀ ᴀɪᴡᴋᴜʟ ♡︎ 🍅

ถูกใจ 2 ครั้ง

ประโยคที่ช่วยดึงตัวเองออกจากวันแย่ๆ☹️
แค่ไม่กี่ประโยคจะช่วยได้หรอ? บอกตรงๆเฟิร์นเคยอยู่ในจุดที่ไม่มีอะไรช่วยได้เลย แม้กระทั่งสิ่งที่ชอบที่สุดคือ การฟังเพลง ช่วงที่เฟิร์นรู้สึกแย่มากๆ ถึงจะเจอประโยคที่ดึงสติมากแค่ไหน ใครจะพูดยังไง เราก็ยังไม่พร้อมรับฟังอยู่ดี บางช่วงของชีวิตเราไม่ได้ต้องการคำปลอบใจ ไม่ได้ต้องการได้ยินคำว่
Fern Lee

Fern Lee

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าตัวเองคือใคร…เริ่มยังไงดี?
ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าตัวเองคือใคร…เริ่มยังไงดี? 💖 EP.2/30 เปลี่ยนตัวตนให้เป็นเงิน กับ Glow With Sofia
GlowWithSofia

GlowWithSofia

ถูกใจ 2 ครั้ง

Glow up EP3 : 7 สิ่งที่ทำให้เราเข้าใจและรู้จักตัวเองมากขึ้น 🕊️🤍
สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร ไม่ชอบอะไร หรือกำลังรู้สึกหลงทาง สับสนกับตัวเองอยู่ตอนนี้ วันนี้มะลิอยากแบ่งปันสิ่งเล็กๆ ที่มะลิได้ลองทำจริง และมันช่วยให้มะลิ “เข้าใจตัวเองมากขึ้นจริงๆ” 💭 ขอแค่เราใช้ใจ ฟังตัวเอง และตั้งเป้าไว้ให้ชัดว่า “ฉันจะต้องหาตัวฉันเองให้เจอ” แค่นั้นก็เพียงพอแล้
Haus of Molly

Haus of Molly

ถูกใจ 25 ครั้ง

🌈🍀 รวยชาตินี้ไม่ใช่เรื่องยาก แค่สวดมนต์อยู่ที่บ้าน ไม่มีค่าใช้จ่าย !!
🍀🍀 แบ่งปันเคล็ดลับ เรียกทรัพย์ที่ยังไม่เคยได้ให้ได้สมใจปราถนา และ ทรัพย์ที่มีอยู่ ก็ให้เจริญงอกงาม 💰💰 หลายคนอาจไม่ค่อยคุ้นชินกับ บทสวดสรรเสริญพุทธคุณบทนี้ เพราะส่วนตัวครั้งแรกที่ได้เราหนังสือเล่มนี้มาเมื่อ 8 ปีที่แล้วก็ไม่คุ้นเช่นกันค่ะ 😅 ครั้งเมื่อได้มาเราศึกษาความหมายของบทสวดนี้ “ เป็
Tanya _ Tanyapat🍀💰

Tanya _ Tanyapat🍀💰

ถูกใจ 154 ครั้ง

คำพูดเชิงบวก✅
🌱 เปลี่ยนชีวิตด้วยพลังแห่ง "คำพูดเชิงบวก" (Affirmations) และการรักตัวเอง โดย Louise Hay ✨ ​คุณเคยสังเกตไหมคะว่าในแต่ละวัน เรามีความคิดอะไรที่วิ่งแล่นอยู่ในหัวบ้าง? ​Louise Hay ได้แชร์ความลับที่แสนเรียบง่ายแต่ทรงพลังไว้ว่า “ทุกๆ ความคิดที่เราคิด และทุกๆ คำพูดที่เราพูดออกมา ล้วนกำลังสร้างอน
Thira_ SS

Thira_ SS

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลงทุนกับตัวเองไม่มีคำว่าเเพง
หลายคนถามมาเยอะ -ขอ Howto หน่อยค่ะ -ว่าลดเเบบไหนดี -ลดวิธีไหน -ทำไมลดเเล้วไม่ลงเลย นี่คือ คำตอบที่ทุกคนรอค่ะ #Lemon8ฮาวทู #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4714 ครั้ง

5 วิธีจัดการตัวเองเมื่อเจอ “คน Toxic” 💜
ลาออกไม่ได้ อยู่ด้วยแล้วรู้สึกแย่ ทำยังไงดี? บางครั้งเราไม่ได้เลือกคนรอบตัวได้เสมอ แต่เรา “เลือกวิธีรับมือ” ได้ ✨ 1. หนีให้ห่าง (ถ้าทำได้) ถ้าเลี่ยงได้ เลี่ยงก่อน ลดเวลาที่ต้องเจอ ลดบทสนทนาที่ไม่จำเป็น บางความสัมพันธ์ ระยะห่างคือยาที่ดีที่สุด ถ้าลาออกได้ก็ลาออก ถ้ายังไม่ได้ ไปข้อถัดไป 👇
pairlette 🐰💕

pairlette 🐰💕

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงสวมแว่นและหน้ากากมองออกไปนอกหน้าต่างที่มีฝนตก พร้อมข้อความว่า "รวมคำพูด ให้กำลังใจตัวเอง" สำหรับใช้เมื่อรู้สึกท้อ เหนื่อย หมดไฟ เครียด หรืออยากได้พลังใจ
ภาพพื้นหลังสีขาว แสดงหัวข้อ "คำพูดให้กำลังใจตัวเอง" พร้อมรายการข้อความสร้างกำลังใจ เช่น "เราทำดีที่สุดในแบบ��ของเราแล้ว" และ "ไม่เป็นไร เราผิดพลาดได้ เราเป็นมนุษย์"
ภาพพื้นหลังสีขาว แสดงหัวข้อ "คำพูดแบบปลอบใจตัวเอง" พร้อมรายการข้อความปลอบใจ เช่น "ไม่เป็นไรนะ วันนี้เราเหนื่อยจริง ๆ" และ "เราไม่ต้องแข่งกับใคร แค่ชนะใจตัวเองก็พอ"
รวมคำพูดให้กำลังใจตัวเอง.💪🏻🔥😊🤍
#กำลังใจดีๆ #พัฒนาตนเอง #รักตัวเอง #พลังบวก #fypシ
MSN

MSN

ถูกใจ 16 ครั้ง

คำวิจารณ์ที่ไม่ได้สร้างสรรค์…บอกอะไรเกี่ยวกับคนพูดได้เยอะกว่าตัวเร
คำวิจารณ์ที่ไม่ได้สร้างสรรค์…บอกอะไรเกี่ยวกับคนพูดได้เยอะกว่าตัวเราเสมอ 🙂 คนที่มีความสุขจริง ๆ เขาจะโฟกัสที่เส้นทางของตัวเอง ไม่ใช่เอาเวลาไปลดคุณค่าคนอื่น เพราะสุดท้ายแล้ว ‘คุณค่าของเรา’ เราเป็นคนกำหนด ไม่ใช่เสียงใคร 💪✨ #คิดบวก #พัฒนาตัวเอง #โฟกัสที่ตัวเอง #โค้ชหนิงสอนปั้นหุ่น
โค้ชหนิง สอนปั้นหุ่น

โค้ชหนิง สอนปั้นหุ่น

ถูกใจ 28 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม