4/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สุขภาพดีและเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับชีวิตประจำวันของผมมากเลยครับ เมื่อไม่นานมานี้ ผมได้มีโอกาสวิ่งที่จังหวัดลพบุรี ซึ่งถือเป็นเส้นทางที่สวยงามและให้บรรยากาศแตกต่างจากการวิ่งในเมืองใหญ่ ผมใช้แอป Strava ในการบันทึกเส้นทางวิ่งครั้งนี้ รวมถึงอุปกรณ์ Garmin ที่ช่วยวัดระยะทางและเพซ (pace) ได้อย่างแม่นยำ เส้นทางที่วิ่งเริ่มต้นที่จุดกิโลเมตร 1+000 ของลพบุรี ซึ่งใกล้กับสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติเช่นอุทยานแห่งชาติโยเซมิตี (Yosemite National Park) ที่ระบุไว้ในภาพ ทำให้ผมรู้สึกเหมือนได้วิ่งท่ามกลางธรรมชาติจริง ๆ ข้อดีของการใช้แอปอย่าง Strava คือสามารถดูสถิติการวิ่งย้อนหลังและเปรียบเทียบความเร็วในแต่ละช่วงเวลาได้ง่าย ๆ รวมทั้งเชื่อมต่อกับเพื่อนนักวิ่งคนอื่น ๆ เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้ตั้งเป้าหมายการวิ่งได้ เช่น การปรับปรุงเพซให้ดีขึ้นอย่างที่ผมทำในครั้งนี้ สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นวิ่งหรืออยากวิ่งออกกำลังกายให้สนุกและได้ประโยชน์มากขึ้น แนะนำให้ลองวิ่งในสถานที่ต่าง ๆ ที่มีความสวยงามเปลี่ยนบรรยากาศ ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกไม่เบื่อ พร้อมทั้งใช้แอปบันทึกข้อมูลวิ่งอย่าง Strava หรือ Garmin เพื่อช่วยติดตามความก้าวหน้าของตัวเองไปด้วยกันครับ สุดท้ายอยากชวนทุกคนลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะนอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังได้ประสบการณ์และแรงบันดาลใจใหม่ ๆ จากการเดินทางในแต่ละเส้นทางวิ่งอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 #ศัพท์นักวิ่ง 
เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ
10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 52 ครั้ง

9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 30 ครั้ง

รวมแอปดูซีรี่ส์ได้เงิน โดยไม่ต้องเชิญเพื่อน แค่โหลดแอปก็ได้เงิน
1.Reels Cash มีทั้งดูซีรี่ส์ มีทั้งเล่นเกม แค่เช็คอินกับทำภารกิจก็รับเงินเข้า TrueMoney ได้เลย 2.Dash Flick ดูซีรี่ส์ได้ทั้งวัน ยิ่งดูเยอะยิ่งได้เงินเยอะ เข้า TrueMoney (ไม่แน่ใจว่าตรงเพชรม่วงจะมีให้รับทุกเครื่องไหม) 3.Reelife เป็นแอปที่แค่โหลดก็รับเงินเข้า TrueMoney ไปฟรีๆ 4.PineDrama เป็นแอปที
รวมเกมเล่นแล้วได้เงินจริง

รวมเกมเล่นแล้วได้เงินจริง

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃‍♀️🔥🔥วิ่งเพซ9🤷‍♀️กินข้าวเพซ 3🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ทรู ดิจิทัล พาร์ค
🔥❤️🏃‍♀️MAY🏋‍♀️❤️🔥

🔥❤️🏃‍♀️MAY🏋‍♀️❤️🔥

ถูกใจ 1 ครั้ง

เพซ.4 อยู่แค่เอื้อม
#คาเฟ่ถ่ายรูปสวย #รีวิวคาเฟ่ #รีวิวร้านอาหาร
@อุ๊

@อุ๊

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิ่ง เพซ4.00 ใน1ปี
วิ่งแบบไม่ตกตาราง กินดี นอนดี ซ้อมดี ร่างกายจะพัฒนาไวมาก สำคัญคือซ้อมให้ถูก ควรมีโค้ชไม่มั่วเองและไม่เจ็บระหว่างทาง ถ้าเจ็บคือพลาดมาก เราต้องกลับมาบิ้วหัวใจใหม่ทันที เสียเวลาสุดๆ
N.NATTHAWUT

N.NATTHAWUT

ถูกใจ 4 ครั้ง

เพซ6 มาแล้วว
#fyppppppppppppppppppppppp #tiktokviral
Beam latte

Beam latte

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งต้านแก่ได้จริงมั้ย..🚫🧓
วิ่งมาประมาณ8ปี... 🏃วิ่งวันละ10กม.สัปดาห์ละ4วัน 🏃‍♀️วิ่งเพซ8 เคยทำเพซดีที่สุดคือเพซ6 และเคยฝึกวิ่ง zone2 อยู่พักหนึ่ง ยากมากทำได้ครั้งเดียว รู้สึกเครียดเกิน..เลยเลิกไป 🚫หยุดวิ่งไป2ปีเต็ม(ป่วย) พึ่งกลับมาวิ่งใหม่แบบสม่ำเสมอได้ 3 เดือน 🏃‍♀️ปัจจุบันวิ่ง5กม.เพซ8 สัปดาห์ละ3-4วัน 🚴‍♀️แต่ก่อนคา
ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ถูกใจ 12 ครั้ง

🏃‍♀️💨 วิ่งดีขึ้น วิ่งทนขึ้น แจก 5 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง ทำง่ายแต่ได้ผลชัวร์! 💪✨
สายวิ่งห้ามพลาด รู้ไหมคะว่าแค่การซ้อมวิ่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้เพซเราดีขึ้น วันนี้คัด 5 ท่าเด็ดๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย! 📌👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat 🍑 ท่านี้ช่วยจำลองการใช้ขาข้างเดียวตอนเราวิ่ง สร้างความแข็
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 32 ครั้ง

สถิติระดับเทพของมินโฮ SHINee กับความมุ่งมั่นที่น่าทึ่งค่ะ
ยินดีด้วยกับความสำเร็จของมินโฮใน Seoul Marathon 2026 นะคะ! สถิติการวิ่งที่ทำเพซได้ต่ำกว่า 4 ในระยะ 10 กิโลเมตร สะท้อนถึงการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงและความเชื่อมั่นในตนเองอย่างแรงกล้า (Self-Efficacy) ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวข้ามขีดจำกัดของมนุษย์ค่ะ ในขณะที่พี่อ้อมเองยังคงรักษาระดับความเร็วสไตล์สล็อตอย
AomtheBrainEng

AomtheBrainEng

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง โดยมีข้อความว่า "เทคนิคเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย Running To Target Pace" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @mossybiiz
ภาพแสดงเทคนิคการวิ่งเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย ประกอบด้วยการวอร์มอัพ การค่อยๆ เพิ่มความเร็ว และการเร่งช่วงท้าย (Negative Split) พร้อมตารางบันทึกเวลาและเพซการวิ่ง
ภาพแสดงข้อดีของการเริ่มวิ่งช้าแล้วค่อยเร่ง เช่น ลดการบาดเจ็บ ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น และวิ่งได้นานขึ้น พร้อมข้อมูลสรุปการวิ่งจากแอปพลิเคชัน
เทคนิคเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย
💡หลักการวิ่งเพื่อให้ไปถึงเพซเป้าหมาย 1. เริ่มด้วยการวอร์มอัป (Warm-up) เริ่มต้นด้วยการวิ่งเบา ๆ (Easy jog หรือ Slow run) 2. เพิ่มความเร็วเข้าสู่เพซเป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ค่อย ๆ เร่งความเร็วในช่วง 2–3 กม. แรก (สำหรับระยะทางไกล เช่น 10K ขึ้นไป) ไม่จำเป็นต้องเข้าสู่เพซเป้าหมายทัน
yosakritmoss

yosakritmoss

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลงวิ่ง 1 ครั้ง ได้เรียนรู้มากกว่าที่คิด 🏃🏻‍♀️
นี่แหละ… การวิ่งในแบบของเรา 🏃‍♀️💛 #วิ่ง #ออกกําลังกาย #พินพาลีน
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิ่งเพซ8🏃 กินเพซ4🍧🍦 แต่..อยากผอมพรุ่งนี้😆🙀
#running #รักตัวเองให้มากๆ #ตํารวจ #ป้ายสงขลา #ฟีดดดシ
P'Kaow_Ksw_🌤️🍀

P'Kaow_Ksw_🌤️🍀

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ที่ใหม่มากๆ 💨
จากที่วิ่งได้ไกลสุดแค่ 2km ลองปรับเป็นการวิ่งช้าๆคุมการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่Zone2 มันทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆ 🥹 ไม่ต้องไปกังวลเรื่องเพซวิ่งได้ชิลมาก เป้าหมายคือลงวิ่ง 10 km สิ้นเดือนกุมภา ไม่รู้จะทำได้รึป่าว.. ยัง งงๆว่าต้องแบ่งซ้อมยังไง ใครพอจะมีการแบ่งซ้อมแนะนำหน่อยนะคะ 🙇🏻‍♀️ #runninglif
𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

ถูกใจ 5 ครั้ง

นักวิ่งสวมชุดกันหนาว หมวก และหน้ากาก ยืนอยู่บนถนนที่รายล้อมด้วยต้นไม้ในปูซาน ประเทศเกาหลีใต้ อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียส
แผนที่แสดงเส้นทางวิ่ง 5 กิโลเมตร ไป-กลับ จากที่พัก วิ่งรอบเกาะดงเบก โดยมีจุดเริ่มต้นและเส้นทางเลียบชายฝั่ง
นักวิ่งสองคนอยู่หน้าอาคารแห่งหนึ่ง คนหนึ่งกำลังยืดเส้นยืดสาย อีกคนยืนอยู่ข้างป้าย 'ห้ามจอด' และป้ายบอกทางไปตลาด
BUSAN route 5km ที่โคตรหนาว🥶
เริ่ม start ตอน7โมงเช้า กับอากาศ 0องศา เตรียมร่างกายมาเพื่อทำสิ่งนี้ เสื้อผ้า ถุงมือ หมวก ถุงhotpack พร้อม !! เรายืดขายืดแขน โดดๆ แค่5นาที ก็ลุยเลย วิ่งลงหาดแฮอุนแด เลี้ยวขวาไปทางpark ระหว่างทางจะมีกึ่งเทรลนิดๆ เพราะเป็นขั้นบันไดขึ้นเขา สนุกมาก มีคนวิ่งสวนทางมาตลอด ทั้งวัยรุ่นและอาจุมม่า เราชอบบร
SIWA

SIWA

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌เพซคืออะไรนักวิ่งมือใหม่ เริ่มยังไงให้สนุก‼️
#วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 117 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! 🏃🏻‍♂️มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย📍
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 3 ครั้ง

สิ่งที่ตกตะกอนได้ตอนอายุ21☔️
อย่าลืมไปมีความสุขกันนะ บางทีเราก็ ไม่ต้องมีเป้าหมายใหญ่ๆ ไม่ต้องตั้งคำถามอะไรมากมาย ถ้าทำอันไหนแล้วทำให้ชีวิตดีขึ้นก็เอาเลยทำเลย อย่าลืมอัพสกิลเพื่อเพิ่มเงินเดือนนะ ฝากถึงเด็กๆหรือผู้ใหญ่ทุกๆคนที่หลงทางอยู่ ค่อยๆตั้งสตินะไม่เป็นไรหรอกแค่นี้ร้องไห้ให้พอนะแล้วมาลุยต่อ ไอ้เรื่องแค่นี้เองมันจะทำไรเ
ไข่ดาว🎀

ไข่ดาว🎀

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงสถิติการวิ่ง 5.04 กม. ในเวลา 44:37.90 นาที พร้อมข้อความระบุว่าเพซดีขึ้นจาก 8 เป็น 7 และรู้สึกแข็งแรงขึ้น
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงสถิติการวิ่ง 5.00 กม. ในเวลา 42:19.56 นาที พร้อมข้อความเล่าถึงความเหนื่อยล้าเมื่อเดือนก่อนแต่ยังคงวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
ภาพเซลฟี่ในกระจกของนักวิ่งหญิงพร้อมสถิติ STRAVA: ระยะทาง 5.00 กม. เพซ 8:26/กม. เวลา 42 นาที 16 วินาที พร้อมข้อความ "ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็วิ่งช้าลง"
การวิ่ง เป็นสิ่งที่ทำเสร็จแล้วภูมิใจในตัวเองได้ทุกวันเลย💖💪🏻
มาวิ่งกันเถอะ🫶🏻 #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย
Panglpp

Panglpp

ถูกใจ 23 ครั้ง

วิ่งเบาๆเพซ9เพซ10😁
สำหรับเพซ9เพซ10 คือพอไหว ทำให้วิ่งได้ต่อเนื่องยาวหน่อย ทุกวันนี้วิ่งต่อเนื่องได้ถึง5โลแล้ว รู้สึกภูมิใจสุดๆ สู้ๆนะทุกคน #คนอ้วนก็วิ่งได้ #วิ่งโซน2 #วิ่งเพซ9เพซ10
KATUB Family

KATUB Family

ถูกใจ 6 ครั้ง

หน้าปกหนังสือจิตวิทยาสายดาร์ก โดย Dr. Hiro ที่ระบุว่าเป็น Bestseller ในญี่ปุ่น เนื้อหาเกี่ยวกับการใช้คำพูดควบคุมจิตใจคน พร้อมข้อความว่า "ความลับจิตวิทยา.. ที่คนสำเร็จเงียบกริบ!"
สารบัญของหนังสือจิตวิทยาสายดาร์ก บทที่ 1 หัวข้อ "แด่คนที่อ่าน 'คู่มือการพูด' แล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถพูดชักจูงคนได้" พร้อมหัวข้อย่อยเกี่ยวกับการพูดและการชักจูง
สารบัญของหนังสือจิตวิทยาสายดาร์ก แสดงบทที่ 2 "เคล็ดลับ 'วิธีคงคนอื่น อินทรีย์ฟังเราทุกอย่าง'" และบทที่ 3 "เคล็ดลับ 'วิธีพูด' ที่ช่วยให้เป็นที่ชื่นชอบของคนอื่น"
ป้ายยาหนังสือที่เปลี่ยน Introvert ให้เป็นนักเจรจาชั้นเซียน 🧠🖤
สรุป 3 Skill เทพๆ ที่ได้จาก จิตวิทยาสายดาร์ก: 1. เทคนิคการใช้อำนาจแบบไม่ต้องบังคับ (Power of Influence) 2. วิธีการอ่านใจคนจากท่าทางและคำพูดที่ซ่อนอยู่ 3. การสร้างความประทับใจแรกให้คนยอมเปิดใจทันที . เหมาะกับใคร: นักขาย, Content Creator, หัวหน้างาน หรือคนที่ไม่อยากโดนเอาเปรียบ . พิกัด: จิ้มลิ
สายโปรก่อนใคร

สายโปรก่อนใคร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ประสบการณ์การสอบครูผู้ช่วยครั้งแรก และได้บรรจุเลย🎉
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น หลังจากเรียนจบก็ใช้เวลาอ่านหนังสือ 1 เดือน ตั้งแต่เวลา 08.00 - 00.00 น. ทำแบบนี้จนวันที่ไปสอบ พอสอบเสร็จฮีลใจตัวเองด้วยการไปเติมทะเลที่หาดต้นสน จ.ระยอง ฟินมากกกกกกดก 🥰 🤍พอผลสัมภาษณ์มีชื่อดีใจมาก พอถึงวันที่สัมภาษณ์ได้สัมภาษณ์เป็นคนที่ 2 บอกได้คำเดียวตื่นเต้นสุดๆ พู
viewシ

viewシ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เช้านี้วิ่ง 21 กิโลส่วนน้องแก่นวิ่งได้ 22 โลกว่าเพื่อนๆล่ะ
เพื่อนๆอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองกันนะคะ #วิ่งเพื่อสุขภาพ
mamakeasukullaya

mamakeasukullaya

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพบรรยากาศภายในสำนักงานใหญ่ กยศ. แสดงเคาน์เตอร์ประชาสัมพันธ์สีขาวและที่นั่งรอสำหรับผู้มาติดต่อ พร้อมป้ายระบุวันที่ 31/10/68 และหัวข้อ 'แชร์ประสบการณ์ ปิดหนี้ กยศ. ที่สำนักงานใหญ่' ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความ
แชร์ประสบการณ์ ปิดหนี้ กยศ. ที่สำนักงานใหญ่
อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า กยศ. ปัจจุบันไม่มั่นคง รายละเอียดไม่ชัดเจน โทรติดต่อสอบถามไม่ว่าจะเป็นทุกช่องทางไหนไม่สามารถติดต่อได้ได้เลย ❌❌ และรายละเอียดในแอพนั้นค่อนข้างสับสน และไม่เป็นตามที่เราปรับโครงสร้าง ทำให้กี้ต้องตัดสินใจปิดหนี้กยศ. ทั้งหมด เพราะเราไม่สามารถปิดยอดที่ธนาคารได้อีกแล้ว ณ ตอนน
KIE.Suchada

KIE.Suchada

ถูกใจ 384 ครั้ง

ภาพบุคคลใช้ฟิลเตอร์รูปสุนัข ถือป้ายหมายเลขวิ่ง มีข้อความว่า "5 ทริคที่มือใหม่พลาดบ่อย ในงานวิ่ง" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
นักวิ่งชายสวมเสื้อสีแดง หมายเลข 1497 กำลังวิ่งบนถนน มีข้อความแนะนำว่า "ดื่มพอดี ดีกว่าเต็มขวด" เกี่ยวกับการดื่มน้ำในการแข่งขัน
นักวิ่งชายยิ้มแย้ม สวมเสื้อสีสันสดใส หมายเลข 320 ชี้ไปที่ตัวเอง มีข้อความว่า "เริ่มช้าไว้ก่อน จบสวยแน่" ซึ่งเป็นคำแนะนำในการวิ่ง
“5 ทริคที่มือใหม่พลาดบ่อยในงานวิ่ง”
ช่วงนี้เริ่มมีงานวิ่งเยอะขึ้นใช่ไหมครับ เห็นหลายคนตื่นเต้นกับ“งานวิ่งแรก“ของตัวเอง ผมเลยอยากแชร์5ทริคเล็กๆ ที่มือใหม่พลาดกันบ่อย เผื่อจะช่วยให้เพื่อนๆได้มีfirst impressionที่ดีกับงานวิ่งครับ 🥤1.ดื่มน้ำเยอะเกิน/น้อยเกินก่อนสตาร์ต หลายคนกลัวร่างกายขาดน้ำเลยดื่มแบบจัดเต็ม อาจทำให้ต้องเข้าห้องน้
วิ่งดิวุ้ด!

วิ่งดิวุ้ด!

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลิกวิ่ง ไม่ได้เลย
วันนี้ วิ่ง “ค่อนข้างหนัก” นะ ไม่ใช่วิ่งเบา สัดส่วนโซนหัวใจวันนี้: * แอโรบิก 10 นาที * แอนแอโรบิก 32 นาที * VO₂ max เกือบ 8 นาที แปลว่าเกินครึ่งของการวิ่งอยู่โซนหนัก 😅 ร่างกายเลยได้ทั้งความเร็วและความฟิต แต่ก็ใช้พลังเยอะมาก สิ่งที่ดีมาก: * เพซนิ่งมากตลอด 10 กม. * กราฟเพซแทบไม่แกว
Zunho

Zunho

ถูกใจ 4 ครั้ง

Long run 16 km. เพซตึง ๆ เช้าวันเสาร์@ไบค์เลนหัวหิน
Long run 16 km. เพซตึง ๆ เช้าวันเสาร์@ไบค์เลนหัวหิน #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

วัดไซด์แหวนที่แม่นยำมากๆ 💍
2 วิธี วัดไซด์แหวนยอดฮิต ที่แม่นยำมากๆ ลูกค้าท่านใดต้องการดูไซด์ง่ายๆ และแม่นยำ แหวนสามารถวัดตาม 2 วิธีนี้ได้เลยค่าา 🥰 #วิธีวัดไซส์แหวน #วิธีวัดขนาดแหวน #แหวนหมั้น #แหวนเพชรแท้ #แหวนแต่งงาน
Amazing Jewelry & Diamond

Amazing Jewelry & Diamond

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปีแรกที่มีความหวัง 🥰😍🥰
จัดส่งจังหวัดสุรินทร์วันนี้ครับ ใครกำลังมองหานาฬิกาวิ่งคุณภาพ รีบกดก่อนของหมด Garmin Forerunner 165 สมาร์ทวอทช์ GPS สำหรับสายวิ่งและออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งฟังก์ชันและความคุ้มค่า 1️⃣ หน้าจอ AMOLED สีสด คมชัด อ่านข้อมูลง่ายทุกสภาพแสง 2️⃣ โหมดวิ่งและกีฬาครบ วัดระยะ เพซ ความเร็ว และสถิติการซ้อม
APPLE_GARMIN

APPLE_GARMIN

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม