งดแป้ง งดน้ำตาลก็ทานเค้กได้ 🍰✨

1/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่อยากลองทำเค้กเดอะฮักแบบง่าย ๆ ที่บ้าน อยากแชร์ประสบการณ์ตรงที่ได้ลองสูตรนี้แล้วรู้สึกประทับใจมากครับ เค้กสูตรนี้ใช้มันหวานแทนแป้ง และน้ำตาลหล่อฮังก๊วยซึ่งช่วยลดความหวานและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป เทคนิคที่ผมชอบคือการผสมผงมัจฉะเพิ่มกลิ่นและรสชาติที่สดชื่น อีกทั้งยังเสริมสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ส่วนการอบที่ 130 องศาเป็นเวลา 40 นาทีในหม้อทอดช่วยให้เค้กนุ่มชุ่มชื้นโดยไม่แห้งเกินไป ตรง topping เลือกใช้ผลไม้สดอย่างสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี ทำให้เค้กดูสวยงามและเพิ่มวิตามินเข้าไปด้วย การใช้กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีกลูเตนและไร้แลคโตสก็เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวหรือหลีกเลี่ยงแลคโตสครับ โดยรวมแล้วเค้กเดอะฮักนี้นอกจากจะตอบโจทย์เรื่องสุขภาพแล้วยังอร่อยถูกปาก ใครอยากลดแป้งและน้ำตาลแต่ยังอยากกินเค้ก ขอแนะนำสูตรนี้ครับ ลองทำดูแล้วจะติดใจแน่นอน!

ค้นหา ·
Cake สุขภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่เผยหน้าท้อง พร้อมข้อความหัวข้อ '7 วัน ลอง งดน้ำตาล ผลลัพธ์?' และ 'พร้อมแจกเทคนิคง่ายๆ' บนพื้นหลังสีขาวและน้ำตาล
ภาพแสดงพฤติกรรมการกินก่อนงดน้ำตาล เช่น ชอบกินขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม และดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก พร้อมรูปโดนัท ทาร์ตไข่ ชานม กาแฟ และก๋วยเตี๋ยวกับน้ำอัดลม
ภาพข้อความสรุปผลลัพธ์หลังงดน้ำตาล 7 วัน เช่น หน้าใสขึ้น พุงลดลง อารมณ์นิ่งขึ้น และไม่ง่วงง่าย พร้อมคำถามชวนติดตามเคล็ดลับ
⁉️ผลลัพธ์ 7 Days หลังงดน้ำตาลเป็นยังไง+แชร์ทริคง่ายๆ
❓รู้มั้ยคะว่าน้ำตาลเป็นตัวการใหญ่ ที่ทำให้ทั้งสุขภาพและผิวพังแบบไม่รู้ตัว 😵 แต่พอจะเลิกจริงๆ หลายคนบอกว่า ‘ยากเกินไป’ เลยอยากชวนทุกคนมาลอง งดน้ำตาล 7 วันเต็ม 💖เราจะมาแชร์ผลลัพธ์ที่ได้ + วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้การเลิกน้ำตาลไม่ทรมานเหมือนที่คิด✨ 📌นิสัยของเรา : ก่อนงดน้ำตาล -ชอบกินขนมหวาน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1144 ครั้ง

งดน้ำตาล 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้น 🍬❌
ถ้าอยู่ ๆ หงุดหงิด หิวบ่อย คิดถึงชานมแบบไร้เหตุผล 😵‍💫 ไม่ใช่ผีเข้า…แต่ร่างกายกำลังงอนน้ำตาลอยู่ 😂 1️⃣ วันแรก ๆ จะเหมือนขาดใจ 😵‍💫 ช่วง 3–7 วันอาจหงุดหงิด อยากของหวาน แต่พอผ่านไป จะเริ่มไม่โหยเหมือนเดิม 2️⃣ น้ำหนักลดลงได้ ⚖️ โดยเฉพาะพุง เพราะน้ำตาลทำให้บวมง่าย ลดน้ำตาล = ตัวเบาขึ้นจริง ไม่
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 941 ครั้ง

งดกินน้ำตาล
งดกินน้ำตาล 5 สัปดาห์ จะเกิดอะไรขึ้น #ไม่ใส่น้ำตาล #ไม่เติมน้ำตาล #ไม่ผสมน้ำตาล #งดน้ำตาล #สุขภาพ
Minrayaporn 365

Minrayaporn 365

ถูกใจ 1021 ครั้ง

งดน้ำตาล
#lemon8girls #สายประหยัด
พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ควรงด/ลดน้ำตาล Healthy Tips" บนจานสีขาวที่มีถุงน้ำแข็งหรือของแช่แข็ง และพื้นหลังเป็นโต๊ะไม้พร้อมจานส้มตำ
ภาพแสดงสัญญาณแรกของการลดน้ำตาล: "1. ง่วง เพลีย เหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก" และ "2. หิวบ่อย อยากของหวานตลอด" พร้อมพื้นหลังท้องฟ้าส�ีครามและทุ่งหญ้า
ภาพแสดงสัญญาณที่ 3, 4, และ 5: "3. สิวขึ้น ผิวอักเสบ หน้ามัน", "4. ท้องอืด ระบบย่อยแปรปรวน", และ "5. อารมณ์แกว่ง หงุดหงิดง่าย เครียดง่าย" โดยมีแก้วเครื่องดื่มสีเขียวเป็นฉากหลัง
7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ควรงด/ลดน้ำตาล
🍭 7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า “ควรงดน้ำตาล” บางทีเราไม่ได้ขี้เกียจ…แต่ร่างกาย ล้าเพราะน้ำตาลขึ้นๆลงๆ ก็ได้นะ 🥲 1) ง่วง เพลีย เหนื่อยง่าย (ทั้งที่นอนพอ) กินหวานแล้วพลังมาไว แต่ตกฮวบ = sugar crash 🫠 2) หิวบ่อย อยากของหวานตลอด น้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง → วงจรอยากหวานไม่จบ 🍪
เตเต้ ขอนอนก่อนเดี๋ยวมารีวิว

เตเต้ ขอนอนก่อนเดี๋ยวมารีวิว

ถูกใจ 1278 ครั้ง

รถเข็นสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบและเครื่องปรุงต่างๆ เช่น ซุปมิโซะสำเร็จรูป บิสกิต น้ำมันมะกอก และซอสปรุงรสหลายชนิด ซึ่งระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่งดไอโอดีน
ขวดน้ำซุปสุกี้ยากี้ญี่ปุ่นที่ระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่งดไอโอดีน โดยมีมือถือขวดอยู่ในร้านค้า
ฉลากด้านหลังของขวดน้ำซุปสุกี้ยากี้ญี่ปุ่น แสดงส่วนประกอบและข้อความระบุว่า "สำหรับผู้ที่ต้องจำกัดการบริโภคไอโอดีน"
งดไอโอดีน
🥦วัตถุดิบ: ที่คนเตรียมตัวกลืนแร่ไอโอดีนสามารถทานได้ #กลืนแร่ #กลืนแร่รังสีไอโอดีน
โบวี่รีวิว

โบวี่รีวิว

ถูกใจ 56 ครั้ง

ใครงดคาร์บมื้อเย็นต้องฟัง❗️นอนไม่ดีมันมีเหตุผลอยู่ค่ะ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 76 ครั้ง

งดน้ำตาล 7 วัน จะเกิดอะไรขึ้น💥💡
ร่างกายจะเปลี่ยนแบบที่คุณคาดไม่ถึง… 1️⃣ วันแรก: อาการอยากหวานพุ่งแรง สมองสั่งหา “ของหวาน” ตลอดเวลา 🍰 เหมือนขาดอะไรบางอย่างในชีวิต 2️⃣ วันที่ 2–3: งอแง + อารมณ์สวิง หงุดหงิดง่าย เพลียง่าย 😵‍💫 แต่ร่างกายเริ่มปรับตัวแล้ว 3️⃣ วันที่ 3–4: พุงเริ่มยุบแบบงง ๆ อาการบวมน้ำลดลง หน้าท้องเริ่มเบ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2 ครั้ง

งดไก่ ยอดผักอ่อน เบียร์ ก็แล้ว ทำไมเก๊าท์ยังกำเริบ
งดไก่ ยอดผักอ่อน เบียร์ ก็แล้ว ทำไมเก๊าท์ยังกำเริบ #เก๊าท์ #ดื้ออินซูลิน #ncds #longevity
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพอธิบายว่าทำไมเซลล์สมองจึงใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคส โดยกลูโคสเข้าสู่สมอง เผาผลาญง่ายและรวดเร็วเพื่อสร้าง ATP ซึ่งเป็นพลังงานหลักที่สมองต้องการตลอดเวลา
ภาพแสดงเซลล์ที่ใช้น้ำตาล (กลูโคส) เป็นพลังงานหลัก ไม่ใช้ไขมัน ได้แก่ เซลล์สมอง เซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์จอประสาทตา เซลล์เม็ดเลือดขาว (บางชนิด) และเซลล์ไต
ภาพอธิบายว่าทำไมเซลล์เม็ดเลือดแดงถึงใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลัก เนื่องจากไม่มีไมโทคอนเดรีย จึงใช้ไกลโคไลซิสเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงาน ATP และต้องการพลังงานต่อเนื่องเพื่อลำเลียงออกซิเจนตลอดเวลา
สายเฮลท์ตี้ต้องรู้ เราไม่ควรงดแป้งน้ำตาล เพราะเซลล์บางตัวต้องใช้กลูโคสในการสร้างพลังงาน
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #health #healthy #diabetes
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge งดน้ำตาล 14 วัน!
ลองงดน้ำตาล 14 วัน! เป็น 14 วันที่ยาวนานมากก แต่ก็ขอเลือกสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเองบ้าง ตัวช่วยเรื่องสารอาหารอย่าง Suntory MRP อันนี้ก็อยากมาบอกต่อสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเองแต่ไม่ค่อยมีเวลาหรือเน้นง่ายแต่ได้สารอาหารครบๆแบบเกลนะค้า 🍴 **อัพเดท สรุปหลังจากอาทิตย์ที่ 2 ความอยากของหวานของเกลหายไปเยอ
เกล-ลา-เดีย

เกล-ลา-เดีย

ถูกใจ 890 ครั้ง

อายุมากขึ้นควรงดน้ำตาลจริงหรือไม่ ??
#น้ำตาลในเลือดสูง #ไม่ใส่น้ำตาล #Lemon8ฮาวทู #health #healthy
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 6 ครั้ง

งดน้ำตาลมันยาก แต่ลดได้
เมนูเย็นนี้ กับน้ำจิ้มสุกี้คีโต🍲 อร่อยจนอยากเปิดร้าน #น้ําจิ้มสุกี้คีโต #สุกี้แห้ง #คีโต #ketody #เมนูลดน้ําหนัก
JMhomie

JMhomie

ถูกใจ 1 ครั้ง

งดน้ำตาล 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้น??
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก Sale Here แสดงผลลัพธ์ของการงดน้ำตาล 14 วัน พร้อมภาพผู้หญิงประหลาดใจ โดยระบุประโยชน์ 6 ข้อ เช่น สมองแจ่มใส นอนหลับดี ผิวสดใส น้ำหนักลด ลำไส้แข็งแรง และอารมณ์ดีขึ้น
งดน้ำตาล 14 วันจะเกิดอะไรขึ้น🤔✨
📣 ต้องลอง! 🍭✨ #งดน้ำตาล 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง? 🍰 แอดสรุปมาให้แล้ว! ทั้งร่างกายที่สดใสกว่าเดิม สมองโล่งขึ้น ผิวหน้าดูดีขึ้น และน้ำหนักอาจขยับลงเบาๆ สุขภาพดีแค่เริ่มจากการหยุดเติมหวานนี่แหละ 🤩💪🏻 มาเริ่มตั้งแต่วันนี้ แล้วมาดูผลลัพธ์ไปด้วยกัน! #SaleHere #เซลเฮียร์ #สุขภาพดี
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 242 ครั้ง

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยหมูต้ม บรอกโคลี เห็ดเข็มทอง และผักใบเขียว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสีแดง เหมาะสำหรับเมนูงดแป้ง งดน้ำตาล และมื้อเย็นเบาๆ
เมนูงดแป้ง งดน้ำตาล
#งดแป้ง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #มื้อเย็นเบาๆ #เมนูลดแป้ง
กา‘ตี้

กา‘ตี้

ถูกใจ 81 ครั้ง

ลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องงดแป้งแบบง่ายๆ
ลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องงดแป้งแบบง่ายๆ #เบาหวาน #ไฟเบอร์ #น้ําตาลสูง #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Challenge งดน้ำตาล 14 วัน ก่อนบ่ายเธอ 💋🫶
รู้ไหมหล่อน...แค่งดน้ำตาล 14 วัน 🍭 ร่างกายเราจะเปลี่ยนแบบเห็นได้ชัดเลยนะ! . ✨ ความจำดีขึ้น เพราะสมองไม่โดนอินซูลินกวน 😴 หลับง่ายขึ้น เพราะฮอร์โมนไม่เหวี่ยง 💧 ผิวอ่อนเยาว์ขึ้น เพราะน้ำตาลไม่ทำลายคอลลาเจน . ของจริงไม่จกตา เจ๊ลองมาแล้ว หน้าใสขึ้นแบบเพื่อนทัก! ใครอยากรีเซ็ตสุขภาพ เริ่มง่ายๆ แค่
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 588 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมเครื่องดื่มหวานหลายชนิดและข้อความว่า "HOW TO ลดน้ำหวาน 4 เดือน ?? ลด 10 โล ไม่ออกกำลังกาย" แสดงถึงการเริ่มต้นลดน้ำหวาน
ภาพหน้าท้องของผู้หญิงพร้อมข้อความระบุพฤติกรรมการกินน้ำหวาน เบเกอรี่ ขนมถุง การกินตามอารมณ์ การไม่ออกกำลังกาย และการดื่มน้ำหวาน 2 แก้วต่อวัน
ภาพผู้หญิงในชุดเสื้อครอปเผยหน้าท้องที่แบนราบขึ้นในวิวภูเขา พร้อมข้อความแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เช่น ภูมิแพ้ดีขึ้น น้ำหนักลด ไม่ป่วยบ่อย อารมณ์ไม่เหวี่ยง และสิวลด
How to วิธีงดน้ำหวาน
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาแชร์วิธีลดน้ำหวานนะคะที่เราใช้เองตอนนี้เราเลิกกินน้ำหวานได้ประมาณ4เดือนแล้วนะคะ แต่ก่อนหน้านั้นก็เริ่มปรับลดมาก่อนแล้วจนเลิกขาดได้ตอนนี้4เดือนแล้วที่เลิกขาดได้เลย เทคนิค🖊️🎯 1.ค่อยๆ ลดระดับความหวานลงจากหวาน 100 เป็น 50 จากหวาน 50 เป็นหวาน 25 แล้วค่อยไม่หวานเลย 🎯สำคัญมาก 2
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูสุขภาพจากฟักทองญี่ปุ่นและถั่วเขียว ช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมความหิว มีไฟเบอร์สูง ชะลอวัย และดูแลลำไส้ โดยมีทั้งภาพวัตถุดิบก่อนปรุงและเมนูที่ปรุงเสร็จแล้วในชามไม้
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องงดแป้ง🙅🏻‍♀️
รู้หรือไม่? ฟักทองญี่ปุ่น + ถั่วเขียว เป็นการจับคู่ที่ดีมาก เพราะทั้งสองอย่างมีคุณค่าทางอาหารสูง แถม เหมาะมากกับสายเฮลตี้ ที่อยาก “ลดน้ำหนัก, สร้างหุ่นดี, ควบคุมความหิว และดูแลลำไส้” — ทั้งคู่สามารถนำไปทำเป็นอาหารคาว หวาน หรือเมนูคลีนได้ง่ายๆ 🎃ฟักทองญี่ปุ่น •คาร์โบไฮเดรตดี → อยู่ท้อง ไฟเบอร์สูง
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 357 ครั้ง

งดน้ำตาล ลดแป้ง 7เดือน
ตัวไม่บวมแล้ว นะคะ 🌻 ใกล้40+
Panatda🍰 Da

Panatda🍰 Da

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวถือแก้วเชคเกอร์ถ่ายเซลฟี่ แสดงหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ "ปั้นหุ่น แบบไม่งดของโปรด" และภาพอาหารโปรดกับโปรตีนพืช Wink White
ภาพช่วงล่างของหญิงสาวนั่งบนเตียง พร้อมข้อความแนะนำการใช้ TDEE calculator เพื่อกำหนดเป้าหมายแคลอรี่และวิธีดูแลหุ่น เช่น การกินเท่า TDEE และเวทเทรนนิ่ง
ภาพเปรียบเทียบอาหารโปรดรสจัดจ้านกับอาหารสุขภาพครบสารอาหาร พร้อมคำแนะนำการนับสารอาหารและจัดสรรมื้ออาหารโปรด 1 มื้อต่อวัน
How to ปั้นหุ่น แบบไม่งดของโปรด 🧁🍕
สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่น ออกกำลังกายอยู่นั้น อาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญมากๆ แต่เราก็ทิ้งของโปรดไม่ลง ไม่ว่าจะ ของทอด ก๋วยเตี๋ยว บุฟเฟต์ หรือแม้แต่ของโปรดสำหรับหลายๆคนอย่าง ชานม น้ำหวาน น้ำชงต่างๆ เป็นอีกหนึ่งอุปสรรคในการปั้นหุ่นมาก โดยเฉพาะใครที่เข้าขั้นติดน้ำหวานแล้ว ยิ่งเป็นปัญหาเลยค่ะ 🤚🏻แต่
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 373 ครั้ง

งดน้ำตาล3เดือน🍋✅
มาฟังวิธีของพี่สาวจีน 1) วิธีของฉันคือกินไม่เกินเดือนละครั้งหรือสองครั้ง ไม่หยุดกินโดยสิ้นเชิง อนุญาตให้ตัวเองกินได้แต่ไม่มากเกินไป ซึ่งเป็นภาวะที่รู้สึกสบายใจ อย่าลืมดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยก่อนกิน เพื่อช่วยให้ชาเขียวเปลี่ยนเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นไขมัน 2) พัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ช่วยชะลอการเ
Orrathai Thaich

Orrathai Thaich

ถูกใจ 857 ครั้ง

งดแป้ง งดหวาน
#ควบคุมอาหาร #ดาวเสาร์ #ชอบถ่ายรูป #ออกกําลังกาย
doungdaWรีวิว

doungdaWรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

งดน้ำตาลแล้วเป็นยังไง ?
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง #แปลงร่าง
Breempiimm🌸

Breempiimm🌸

ถูกใจ 280 ครั้ง

สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่องดน้ำตาล.14 วัน
เป็น 14 วัน ที่บอกเลยว่าคุ้มค่ะ #งดน้ําตาล #ดูแลสุขภาพ #ความรู้ #ลดไขมัน
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม