จากประสบการณ์การฝึกโยคะกลิ้งพุง พบว่าการเคลื่อนไหวแบบนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงวัยที่มีข้อจำกัดทางร่างกายอย่างเช่นผู้ที่มีเข่าเทียม การกลิ้งพุงอย่างถูกวิธีช่วยลดแรงกดบนเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังพบว่าการฝึกโยคะท่านี้ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายและอวัยวะภายใน เช่น ลำไส้และระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกสบายตัวและลดอาการท้องผูกได้ดีขึ้น ส่วนตัวผมเองหลังจากฝึกโยคะกลิ้งพุงอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับการดูแลอาหารและการเคลื่อนไหวเบาๆ ในชีวิตประจำวัน พบว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเป็นระบบ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น นอกจากช่วยให้เดินได้คล่องตัวมากขึ้นแล้ว ยังช่วยพยุงน้ำหนักในท่าทางที่ถูกต้อง ลดการปวดข้อเข่าและเพิ่มสมรรถภาพชีวิตได้อย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะกลิ้งพุง ควรเริ่มด้วยการเรียนรู้ท่าต่างๆ จากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ และใช้เวลาปรับระดับความเข้มข้นอย่างเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและได้รับประโยชน์สูงสุด การฝึกโยคะแบบนี้ไม่เพียงดีต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นการบำบัดจิตใจซึ่งช่วยให้มีสมาธิและรู้สึกผ่อนคลายในทุกๆ วัน