จากประสบการณ์การออกกำลังกายบอดี้เวทเพื่อการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อของตัวเอง พบว่าการทำท่าที่เน้นบริหารแขน ขา หลัง ไหล่ และหน้าท้องอย่างครบถ้วน ช่วยให้สัดส่วนกระชับขึ้นและพุงยุบได้จริง สิ่งที่อยากแนะนำคือ ควรทำตามจังหวะของร่างกาย วันละประมาณ 100 ครั้งหรือเท่าที่ไหว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเน้นความสม่ำเสมอเป็นหลัก นอกจากนี้ท่านี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ให้สวยงาม และทำให้แขนขาเฟิร์มขึ้น ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่อยากลดแขนและพุงโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือช่วย เคล็ดลับคือให้ปรับเปลี่ยนท่าทางให้เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของแต่ละคน หากเริ่มแรกอาจทำได้ไม่ถึง 100 ครั้งก็ไม่เป็นไร ค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน สิ่งที่สัมผัสได้จริงๆ คือความกระชับและการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้รู้สึกมั่นใจและมีสุขภาพดีมากขึ้นจากการออกกำลังกายฉบับนี้