การเริ่มต้นด้วยคาดิโอวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมกล้ามเนื้อและระบบหัวใจให้พร้อมทำงานได้เต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เน้นเป้าหมายการลดไขมัน การวอร์มอัพที่มีการเคลื่อนไหวแบบคาดิโอช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีกว่าการวอร์มแบบสเตติกทั่วไป จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการทำท่าคาดิโอเพียง 3 ท่าที่ใช้งานกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันนั้น สามารถทำให้รู้สึกอบอุ่นและมีพลังสำหรับการออกกำลังกายในขั้นตอนต่อไป ท่าละ 15-30 ครั้ง คือจำนวนที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นและยังสามารถปรับให้เข้มข้นขึ้นได้ตามความฟิตของแต่ละคน นอกจากนี้ การคอยตั้งเป้าหมายคร่าวๆ เช่นทำซ้ำ 3 รอบ หรือจับเวลาทำคาดิโออย่างต่อเนื่อง 10-15 นาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น และยังสามารถทำได้ง่ายแค่มีพื้นที่จำกัดในบ้าน ตัวอย่างท่าที่นิยมเช่น กระโดดตบ (Jumping Jacks), ยกเข่าสูง (High Knees) และวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่กับที่ (Jogging in place) สุดท้าย ควรคำนึงถึงการฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกเหนื่อยมากเกินไปควรหยุดพัก หรือปรับความหนักเบาของท่าให้เหมาะสม การทำคาดิโอวอร์มร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยและทำให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิมแน่นอน