# Roast chicken # chicken # OMAD # dayoff
Recipes
🥦 raw materials-ingredients: hip-stick chicken calf, carrots, garlic, fresh vegetables, seasonings
🥘 Cooking Supplies: Oilless Fryer, Knife, Cutting Board
🍳 steps to do:
1.Chicken wash, vegetable wash
2. Slice carrots, garlic dent
3. Leave the chicken with the bone attached, and also the bone attached, so that it is cooked easily and thoroughly.
4. Seasoning the chicken as you like and marinating it.
5. Bring chicken, carrots, garlic into the oil-free fryer.
👍🏻 instructions: Bake twice, first remove the carrots and garlic, and twice invert the chicken.
การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันเพื่อทำไก่ย่างนั้นเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะช่วยลดการใช้น้ำมันลงมาก ทำให้ไก่ย่างมีความกรอบนอกนุ่มในและไม่อมน้ำมัน นอกจากนี้ การปรุงรสด้วยพริกไทยดำที่ช่วยเพิ่มความหอมและรสชาติเผ็ดร้อนเล็กน้อย ยังทำให้ไก่อร่อยขึ้นอีกมาก เมื่อทำไก่ย่างในหม้อทอดไร้น้ำมัน ควรเลือกน่องไก่ติดสะโพกเพราะส่วนนี้มีเนื้อนุ่มและมีกระดูกติดช่วยให้สุกทั่วถึง ขั้นตอนการหมักไก่โดยคลุกเคล้ากับเครื่องปรุงทิ้งไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนำไปทอดช่วยให้รสชาติเข้าเนื้อมากขึ้น เทคนิคอบ 2 ครั้งนั้นมีความสำคัญมาก ครั้งแรกอบพร้อมแครอทและกระเทียมเพื่อให้น้ำมันและรสชาติจากผักซึมเข้าเนื้อไก่ หลังจากนำผักออกแล้วอบครั้งที่สองโดยกลับด้านไก่ จะช่วยให้ไก่ได้รับความร้อนสม่ำเสมอและได้ผิวหนังกรอบสวย นอกจากนี้การบุบกระเทียมและหั่นแครอทเป็นชิ้นพอดีคำ ยังช่วยเพิ่มมิติรสชาติและกลิ่นหอมของเมนูได้ดี สำหรับใครที่กำลังทำ #OMAD หรือไดเอทในวันหยุด เมนูไก่ย่างนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะให้โปรตีนสูง รสชาติดี และทานง่าย ลองทำตามสูตรและเทคนิคที่แบ่งปันนี้ดูแล้วคุณจะรู้สึกเพลิดเพลินกับการทำอาหารสุขภาพด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันแบบไม่ซ้ำซาก และยังสามารถปรับเปลี่ยนเครื่องเทศหรือผักที่ใช้ได้ตามใจชอบเพื่อความหลากหลายในการทานอีกด้วย
