วิ่ง long run กันงับพี่ๆ
3 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แนะนำที่วิ่ง Long Run นครปฐม
วันนี้มาเปิด Long Run ครั้งแรก ด้วย paceเฉลี่ย 7.40 เวลา 1 ชม. สถานที่ : สวนประปา นครปฐม - เดินทางง่าย ที่จอดรถเยอะ - ข้อเสีย ช่วงเย็นคนค่อนข้างเยอะ - มีเลนส์วิ่ง ซัพพอร์ทเท้า ปังมากค่า Prapa Park #สถานที่วิ่ง #วิ่งไหนดี #กิจกรรมsporty #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 3 ครั้ง
Long run 15 km. วิ่งยาวสุดสัปดาห์
Long run 15 km. วิ่งยาวสุดสัปดาห์ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 18 km. ออกยาวเย็นวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️
Long run 18 km. ออกยาวเย็นวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 18 km. วิ่งทางไกล 7 วันก่อนแข่ง 🏃🏻♂️➡️
Long run 18 km. วิ่งทางไกล 7 วันก่อนแข่ง 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 16 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาววันเสาร์สุดสัปดาห์
Long run 16 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาววันเสาร์สุดสัปดาห์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
Long run 17 km. ลุยฝนเย็นวันเสาร์ #ญะชวนวิ่ง #ออกกําลังกาย
#ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 100 นาที 🥵🏃🏻♂️➡️ อากาศร้อนช่วงเย็น ล้าสุด ๆ
Long run 100 นาที 🥵🏃🏻♂️➡️ อากาศร้อนช่วงเย็น ล้าสุด ๆ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 16 km. 🥵 ฟิลร้อนอบใกล้ฝนตก
Long run 16 km. 🥵 ฟิลร้อนอบใกล้ฝนตก #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 4 ครั้ง
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 16 km. + 100*4 🏃🏻♂️➡️ ลองรันวันเสาร์ ล้าสุด ๆ
Long run 16 km. + 100*4 🏃🏻♂️➡️ ลองรันวันเสาร์ ล้าสุด ๆ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
ถูกใจ 58 ครั้ง
Long run 20 km. ฝนช่ำ ๆ สลับร้อน 🏃🏻♂️➡️
#ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long Run วันเสาร์ ✨
วันเสาร์ก้อตื่นแต่เช้าไปวิ่งค่า 🏃🏼♀️🏃🏼♀️ ไปวิ่งกับ adidas เหมือนเดิมค่ะ ที่สวนลุม โปรแกรมวันนี้วิ่ง Longrun 90 นาที เริ่มตอน 6 โมงเช้า ... วิ่งชิวๆค่ะ หนูวิ่งเพซ easy ไปเลย ☺️✨ วิ่งจบแล้วสดชื่นมากๆ เริ่มต้น weekend แบบ happy ค่า ❤️❤️✨ #longrun #run #วิ่ง #adidas #adidasrunning
ถูกใจ 5 ครั้ง
Long Run วิ่งนาน สร้างความอึด
วิ่งให้ยาว ไม่เน้นความเร็ว เพิ่มความอึดให้ร่างกาย #วิ่ง #longrun #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 0 ครั้ง
Long run 16 km. วิ่งทางไกลเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️
Long run 16 km. วิ่งทางไกลเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 18 km. (5.00) 🏃🏻♂️➡️ วิ่งสนุก ฟิลดี ไม่ร้อน @ไบค์เลน
Long run 18 km. (5.00) 🏃🏻♂️➡️ วิ่งสนุก ฟิลดี ไม่ร้อน @ไบค์เลน #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 16 km. 🏃🏻♂️➡️ ทริปยาวเย็นวันเสาร์
Long run 16 km. 🏃🏻♂️➡️ ทริปยาวเย็นวันเสาร์ #ออกกําลังกาย #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 2 ชม. ออกยาวเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️
Long run 2 ชม. ออกยาวเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาวเช้าวันอาทิตย์
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาวเช้าวันอาทิตย์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกทางไกลเช้าวันเสาร์ #ญะชวนวิ่ง
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกทางไกลเช้าวันเสาร์ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 18 km. วิ่งยาวเช้าวันเสาร์🏃🏻♂️➡️
Long run 18 km. วิ่งยาวเช้าวันเสาร์🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 15 km. 🏃🏻♂️➡️ ล้าแล้วล้าอีก วีคนี้ค่ตหนัก
Long run 15 km. 🏃🏻♂️➡️ ล้าแล้วล้าอีก วีคนี้ค่ตหนัก #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 16 km. วันเสาร์เราลองรัน 🏃🏻♂️➡️
Long run 16 km. วันเสาร์เราลองรัน 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 635 ครั้ง
Long run 75 นาที วิ่งเบา ๆ เช้าวันอาทิตย์
Long run 75 นาที วิ่งเบา ๆ เช้าวันอาทิตย์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 13 km. (4.30) 🏃🏻♂️➡️ ลองรันวันเสาร์ ลุยฝน ชุ่มฉ่ำ
#ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์
Long run 18 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
วิ่งจนกว่าจะผอม✌🏻🏃♀️
ออกไปวิ่งกัน #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #ลดน้ําหนักด้ว ยตัวเอง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม
ถูกใจ 19 ครั้ง
Long run 16 km. วิ่งยาวเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️
Long run 16 km. วิ่งยาวเช้าวันเสาร์ 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
Long run 🏃🏻♀️➡️
#longrun #สวนหลวงร.9 #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งยังไงให้ผอม
ถูกใจ 4 ครั้ง
Long run 20 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์ ล้ามาก ๆ
Long run 20 km. 🏃🏻♂️➡️ ออกยาวเช้าวันเสาร์ ล้ามาก ๆ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 6 ครั้ง
Long run 16 km. ออกยาวเช้าวันเสาร์
Long run 16 km. ออกยาวเช้าวันเสาร์ #ซ้อมวิ่ง #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
Long run 20 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาวเช้าวันเสาร์ ☀️
Long run 20 km. 🏃🏻♂️➡️ วิ่งยาวเช้าวันเสาร์ ☀️ #ซ้อมวิ่ง #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long run 18 km. ออกทางไกล สบาย ๆ สไตล์อีซี่ 🏃🏻♂️➡️
Long run 18 km. ออกทางไกล สบาย ๆ สไตล์อีซี่ 🏃🏻♂️➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
Long Run วิ่งเพลินๆ
มีเพื่อนวิ่งก็เอาเรื่องยุนะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไหวมั่ย long run 25 km แรก!!
#จ๋าโกทูSydneyMarathon2026 #เดอะจ๋าแลน #เด็กเด๋อหลงทาง #วิ่ง #longrun
ถูกใจ 1 ครั้ง
longไม่long เร็วไม่เร็วrun
โดยปกติแล้วสุดสัปดาห์จะเป็นวันที่เราจะวิ่งยาว แต่หลังๆมานี้เกิดความรู้สึกอยากเค้นแรงให้ได้เพิ่มขึ้น ผลคือกดความเร็วที่มากกว่าปกตินิดนึง และหมดแรงก่อนที่จะได้ระยะที่ปกติวิ่ง ฮ่าาาา อะไรเอ่ยอยู่ตรงกลางระหว่าง long run กับ tempo #running #longrun #temporun
ถูกใจ 0 ครั้ง
✨วิ่งยาววิ่งไปคุยไปแป๊บเดียว 1 ชั่วโมง😅
#วิ่ง #longrun #อย่าไปสนใจ
ถูกใจ 0 ครั้ง
แจก 5 ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง!🏃🏻♀️♥️💭
สวัสดีค่าาา สายวิ่งทั้งหลายยย >< ใครที่มีแพลนจะไป morning run☀️หรือ night run⭐️ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ‘อย่าลืม warm up’ ทุกครั้งก่อนวิ่ง! เพราะการวอร์มอัพจะช่วยให้ร่างกายเราค่อย ๆ ตื่นตัว วิ่งได้นานขึ้นโดยที่ไม่เหนื่อย รวมถึงยังช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าด้วย! และนี่คือ 5 ท่าที่ปุ้
ถูกใจ 212 ครั้ง
...8 เทคนิค วิ่งได้ไกลขึ้น
...8 เทคนิค วิ่งได้ไกลขึ้น หลายคนสงสัยวิ่งยังไงให้ทนขึ้น อึดขึ้นเรามาดูกันค่ะ การวิ่งให้ไกลขึ้นเป็นเป้าหมายของนักวิ่งหลายคน ไม่ว่าจะเพื่อพัฒนา endurance, เตรียมลงแข่ง หรือแค่อยากท้าทายตัวเอง นี่คือ เทคนิคสำคัญที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น: ⸻ 🏃♂️ 1. ค่อย ๆ เพิ่มระยะทาง • เพิ่มระยะทางทีล
ถูกใจ 17 ครั้ง
Long Run อีกแย้ววว 🏃🏼♀️✌🏻#วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #ออกกำลังกาย#chewarun
Long Run อีกแย้ววว 🏃🏼♀️✌🏻 #วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #ออกกำลังกาย #chewarun
ถูกใจ 0 ครั้ง
Long run 15 เพื่อ Half Marathon
ซ้อม long run ทุกสัปดาห์เพื่อไปฮาร์ฟมาราธอน 🏃🏻♂️💪🏻
ถูกใจ 5 ครั้ง
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
ถูกใจ 162 ครั้ง
วิ่งเร็วให้ได้วิ่งช้าให้เป็น
Long run/long time (Aerobic Endurance) #ถ้ายังไม่เก่งพอที่จะชนะก็จงเก่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ #coachKENGrunningteam #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฝึกวิ่งมาราธอนเริ่มต้นยังไง ให้จบแบบไม่เจ็บ
วิธีการฝึกวิ่งมาราธอนแบบไม่เจ็บ ไม่ท้อ : • วิ่งสบาย Easy Pace /HR Zone2 / 2-3 วัน/สัปดาห์ • วิ่งยาว 1วัน (เริ่มจาก 10 โล) แล้วค่อยๆเพิ่มระยะขึ้นทีละ10% จนพัฒนาถึง32km • เพิ่มระยะวิ่งแค่ 10% ต่อสัปดาห์พอ • Strength Training 2 วัน • ยืด / โยคะ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ วิ่งให้มีความส ุข ฟังเสี
ถูกใจ 13 ครั้ง
สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃
ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา
ถูกใจ 98 ครั้ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ถูกใจ 28 ครั้ง
How to วิ่งทน
สายวิ่งควรดูมือใหม่⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️กิจกรรม🎯:วิ่ง
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม