Real gym ðŸŦķðŸŧ

5 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ„āļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ Real Gym āļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļļāļ‚ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ‚āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĢāļšāļ„āļĢāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆ āļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļ§āđˆāļē 200+ āļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āđ‚āļ‹āļ™ Cardio Zone, HYROX Zone āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ„āļĢāļš 8 āļāļēāļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļĨāļēāļŠāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ Pilates, Strength, Hatha Yoga āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļĨāļēāļŠ HIIT āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ‚āļ­āļ‡āļĒāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļĨāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāđ€āļ§āļĨāļēāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļāļĨāđ‰ BTS āļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļļāļ‚āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 700 āđ€āļĄāļ•āļĢ āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ Real Gym āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļŸāļĢāļĩ 3 āļ§āļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŸāļĢāļĩ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļœāļĄāđ€āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļāđ€āļĨāļ‚ 60+ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĨāļ‚ 5 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļĨāļēāļŠāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ–āļķāļ‡ 3-4 āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļŠāļ™āļļāļāđ„āļ›āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļķāļāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ— āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? Gym Girl workout" āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™ Hello Kitty
āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āđˆāļēāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ (warm up) āļŠāļ­āļ‡āļ—āđˆāļē āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ Shoulder Stretch āđāļĨāļ° Standing Quadricep Stretch āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĒāļ·āļ” 20-30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ
āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Romanian deadlift āđāļĨāļ° Leg press āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģ āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ•āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ„āļ”āđ‰
āđ„āļ› gym āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒâœĻ💊ðŸŧ
āļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ gym āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ—āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ (āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļĄāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ„āļ”āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸĨ°) 👉ðŸŧāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ§āļ—āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ ✅ āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ âœ… āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļšāļē–āļŠāđ‰āļē āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™ âœ… āļ­āļ­āļ 2–3 āđ€āļ‹āđ‡āļ• x 8–12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ•āđˆāļ­āļ—āđˆāļē ✅ warm up āļāđˆāļ­āļ™/āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ âœ… āļ­āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠ
muimui♡

muimui♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1120 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‰āļšāļąāļšIntrovert āđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēGymðŸ—Ģïļ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ49>>47 āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāđ„āļ›āđ„āļŦāļ™āļĄāļēāļ āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒ Step1 : āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļ āļ„āļ·āļ­āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđ†āđ€āļĨāļĒāđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™Body Weight āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđāļ„āđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĒāļ­āļ° āļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ‚āļēāļ”āđƒāļˆāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āđˆāļ° āļˆāļ­āļĒāđ† Step2 : āļ•āđˆāļ­āļĄāļēāđ€
Jismala

Jismala

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 263 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄ 6 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĨāļļāļ„āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĨāļļāļ„ Classic Tank āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ 2 āđāļšāļš: āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļāļąāļšāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļāļĢāļĄāļ—āđˆāļē āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŠāļĩāļ”āļģāļāļąāļšāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļŠāļ§āđŒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĨāļļāļ„ Performance Fit āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ 2 āđāļšāļš: āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ Performance āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāļāļąāļšāđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ”āļģ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ Performance āļŠāļĩāļ”āļģāļāļąāļšāđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ­āļēāļāļēāļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§
6 Gym Outfit Ideas for Men āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰
6 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ”āđ„āļ›āļĒāļīāļĄāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ 1ïļâƒĢ Classic Tank āļĨāļļāļ„āļ„āļĨāļēāļŠāļŠāļīāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđƒāļ™āļĒāļīāļĄāļšāđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ” â€Ē āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄ â€Ē āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ â€Ē āļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļĒāļēāļ§āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ™āđˆāļ­āļ‡ â€Ē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ‹āđ‰āļ­āļĄ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ„āļ·āļ­ āđ‚āļŠāļ§āđŒāđ„āļŦāļĨāđˆ āđ‚āļŠāļ§āđŒāđāļ‚āļ™ āļŠāļąāļ”āļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļ āđ„āļŦāļĨāđˆ āđāļ‚āļ™ ðŸ’Š 2ïļâƒĢ Performance Fit āļĨāļļāļ„āļŠāļēāļĒāđ€āļ—āļĢāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ â€Ē āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ Performance Fit â€Ē āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ â€Ē āđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡
BAKEE

BAKEE

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 180 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļŦāļļāđˆāļ™ Gym girl vs Yoga girl
Disclaimer: āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ™āļ°āļ„āļ° āļ­āļĒāļēāļāđāļŠāļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ 2 āđāļšāļšðŸ’– 2024 āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļāļŦāļąāļðŸ’” āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĨāļĒāļĨāļ‡āļŪāļ§āļš+āļ­āļĒāļēāļāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđāļ­āļĢāđŒ āđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļāļķāļāđ‚āļĒāļ„āļ° āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļāļąāļ™ āđƒāļŠāđˆāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļŠāļ§āļĒ (āļŦāļĨāļ§āļĄ555) āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļ•āđˆāļœāļīāļ§āļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāļĒ āļ•āļąāļ§āļ™āļīāđˆāļĄāđ† 🧎ðŸŧ‍♀ïļâ€âžĄïļ 2025 āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļĄāļēāļ”āļēāļĄ
āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāļ­

āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 693 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Gym essentials
āđ€āļ‚āđ‰āļē gym āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆ essential āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāđāļšāļš manly vibe ðŸ’Ĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ° workout look āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ statement āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļĒāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰ — āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸĐģ Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄ ðŸŽ§ Headphones: āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ mood āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ ðŸĨĪ Shaker / Supp
New.p

New.p

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Weekly Gym Review
🏋ïļâ€â™‚ïļ WEEKLY GYM REVIEW 🏋ïļâ€â™‚ïļ Last week, I visited the gym four times to complete a range of different functional workouts. FUN FACT: Strength training has been shown to significantly improve insulin sensitivity, helping the body regulate blood sugar levels more effectively and reducing the
Richard James Rogers

Richard James Rogers

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ BASE āđāļĨāļ° Physique 57 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ 'Must-Read ClassPass Hacks' āđāļĨāļ°āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĨāđˆāļ™āļŸāļĢāļĩ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 53 āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļ„āļĒāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļēāļ„āļēāļĢāđ‚āļĢāļ‡āđāļĢāļĄ The Sukhothai Bangkok āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ ClassPass Hack āļ‚āđ‰āļ­ 1: āđƒāļŠāđ‰āļĨāļīāļ‡āļāđŒāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 33 āđ€āļ›āđ‡āļ™ 53 āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļŸāļĢāļĩ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ Life Fitness Health Club āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ ClassPass Hack āļ‚āđ‰āļ­ 2: āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āļŸāļĢāļĩāđ‚āļ”āļĒāļˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđ€āļĒāļ­āļ°āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ Off-Peak āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ• 50% āđ€āļŠāđˆāļ™ Personal Trainer
(āļŠāļēāļ§ Gym āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™) ClassPass Hacks - āļ­āđˆāļēāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļŠāļĄāļąāļ„āļĢ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āļĢāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļĢāļēāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļĢāļąāļš āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļīāļ”āļˆāļ°āļŠāļĄāļąāļ„āļĢ ClassPass āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļēāļŠāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļž (āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ) āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļĨāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĄāļē
Aof

Aof

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 632 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļšāļš āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āđˆāļēāđ‚āļžāļŠāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļĢāļ‡ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĒāļāļ­
āļ āļēāļžāđ€āļŸāļŠāđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļšāđāļŸāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļīāļĄ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĨāđ‰āļē��āļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‰āļ™āļāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđāļŸāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ­āļ™
āļ āļēāļžāđ€āļŸāļŠāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļļāļĄ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāđāļĨāļ° upper body āļĄāļēāļāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļēāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•
Gym Journey ✅āļ‰āļšāļąāļšRefāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļ§āļŠāļēāļĒāļāļ­
āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļ­āļ‡100% āļ–āļđāļāļšāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ–āļđāļāļ—āļēāļ‡āļŠāļļāļ”āđ†āđ†āđ†āđ† #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĒāļāļ­ #āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļēāļĒāļāļ­ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŠāļ°āđ‚āļžāļ
Shawtyyy

Shawtyyy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 131 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Gym Girl | āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļ™āļĒāļīāļĄ ðŸ‹ðŸŧ💗
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ‘‹ðŸŧ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #gymgirlie #āđāļ™āļ°āļ™āđāļēāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļ‚āļĢāđŒ
āļ—āļđāđ€āļ”āļĒāđŒāļ­āļĩāļŠāđ€āļ”āļĒāđŒāļ­āļ­āļŸ

āļ—āļđāđ€āļ”āļĒāđŒāļ­āļĩāļŠāđ€āļ”āļĒāđŒāļ­āļ­āļŸ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 33 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļ­āļ”āļĩ āļ„āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡â€ĻEnough is the real goal.
āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļ­āļ”āļĩ āļ„āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ Enough is the real goal. #motto #gymgirl #fitnessmotivation #energy #āđ€āļ­āļīāļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļāđāļ„āđˆāļ­āļĒāļēāļāđāļŠāļĢāđŒ
Earmy_pharadee

Earmy_pharadee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāđ‰āļēāļ‚āļ™āļŦāļ™āļđāļŠāļĩāđ€āļ—āļēāļžāļēāļ”āđ„āļŦāļĨāđˆ
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļ—āļĢāļ‡āļ‚āļēāļāļĢāļ°āļ”āļīāđˆāļ‡ āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļžāļēāļĒāļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļĩāļ”āļģ
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđ‚āļžāļŠāļ—āđˆāļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļĩāļ”āļģ āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļšāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
OOTD GYM âœĻ🏋ðŸŧ‍♀ïļ
āļŠāļ­āļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļĒāļīāļĄ = āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™ ðŸ’– #ootdgym #gymfit #āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ #gymoutfit #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
Khim_p

Khim_p

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2287 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Gym Bro āļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđ€āļ„āļĄāļĩ MBTI āļ„āļđāđˆāđ„āļŦāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĒāļīāļĄāđāļĨāđ‰āļ§â€Ķ
Gym Bro āļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđ€āļ„āļĄāļĩ MBTI 🏋ïļâ€â™‚ïļ āļ„āļđāđˆāđ„āļŦāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĒāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļŠāļ™āļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĢāļ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļąāđˆāļ™āļāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļīāļĄ? 😂 INTJ + ENFP āļŠāļēāļĒāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļˆāļ­āļŠāļēāļĒāļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļ āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› INTP + ENTJ āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđ€āļāđˆāļ‡ āļ­āļĩāļāļ„āļ™āļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ„āļīāļ”āļ”āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļļāļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ” INFJ + ENTP āļŠāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļķāļāđ€āļˆāļ­āļŠāļēāļĒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ„āļ§ āļ„āļļāļĒāļāļąāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™
BAKEE

BAKEE

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 52 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ—āļē āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļē Gym āļĄāļē 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ My morning routine Daily reminder” āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš
āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļœāđ‰āļēāđƒāļšāļŠāļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļ„āļđāđˆāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ New Balance 530 āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ”āļģ āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļāļ„āļđāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļēāļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™
āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āđ€āļĨāļāļāļīāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ—āļē āļ–āđˆāļēāļĒāļ āļēāļžāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ­āļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļŠāļšāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
Gym girl āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļŦāļ™āļąāļ
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ‚āđ‰āļē gym āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āļĨāļđāđˆāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ›āļāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°āļ„āļ° āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ āļˆāļēāļ 54 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 50-51 āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļ—āļĢāļ™āļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ‚āļ”āļ™āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļš ðŸ˜… āļ­āļ­āļāļŠāļīāļĨāđ†āļ•āļēāļĄāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āļ”āļĩāļ­āļĩāļāđāļšāļš āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļĄāļēāļāđāļ•āđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļēāļē āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡
Mnpnd

Mnpnd

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 69 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āđ€āļ”āđ‰āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '6 āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĒāļīāļĄ āđ„āļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ'
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Squats āđāļĨāļ° Romanian Deadlift (RDL) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āđ€āļ‹āđ‡āļ• āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Sumo Squats āđāļĨāļ° Lunges āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āđ€āļ‹āđ‡āļ• āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļē
āđāļˆāļāļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™: āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēgym🍑
āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĒāļīāļĄāļāļķāļāļ—āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 3-4āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļāđ‰āļ™āļŸāļđ āđ€āļ”āđ‰āļ‡ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āļˆāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ â€ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡! “ āļ™āļ­āļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āđāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒðŸĨđ🙏 #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļ§āļ—āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āļŠāļ§āļĒ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™
āļŠāļĄāļŦāļāļīāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļĄāļļāļ

āļŠāļĄāļŦāļāļīāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļĄāļļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 43 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

4 āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄ Gym-Fit! āđāļ•āđˆāļ‡āđ„āļ›āļĒāļīāļĄ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāđ€āļ—āđˆāļŦāđŒ
ðŸ”Ĩ 4 āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄ Gym-Fit! āđāļ•āđˆāļ‡āđ„āļ›āļĒāļīāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāđˆāļ­āļŠāļąāļšāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄ! 🏋ïļâ€â™‚ïļ | 1. āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļ”āļģ (Compression Top) | āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄ! āļ•āļąāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļš āđ‚āļŠāļ§āđŒāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ€āļ™āļĩāđ‰āļĒāļšāđ† | | 2. āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ—āļē (Joggers) | āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļ‡āļŦāļĨāļ§āļĄ! āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļĨāļļāļ„āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļŠāļšāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ”āļđāđāļ™āđˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› #āļŠāļšāļēāļĒāđāļ•āđˆāđ€āļ—āđˆ | | 3. āļŠāļ™āļĩāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļ‚āļēāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™ (White Sneakers)
Thakron Sutipat

Thakron Sutipat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 129 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āđ‚āļŠāļ§āđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "My gym routine Daily reminder" āļšāļ™āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļēāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āđ€āļ‚āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āđ‚āļŠāļ§āđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ›āđ‰āļēāļĒ "PRIVATE FITNESS" āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
ðŸĪ My Gym Routine: āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ + āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļē
ðŸĪ My Gym Routine: āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ + āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļē âœĻ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš: āļāļēāļĢāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ core muscle 💊🏞 āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ: 🏋ïļðŸ‹ïļðŸ‹ïļ āļˆāļąāļ”āļ‚āļēāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āļąāļ ( āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ§ 8-12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļē ) āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļĨāļ° 4 āđ€āļ‹āđ‡āļ• āļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰: machine āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰: legs machine āļ‚āđ‰āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģ: āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‚āļēāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĒāļīāļĄāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļŦāļĨāļē
Lucasxs

Lucasxs

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ The Standard Gym Bangkok Mahanakhon āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› ClassPass āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” The Standard Gym āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļ°āđāļ™āļ™ 4.9 āļ”āļēāļ§, āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ, āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļ­āļ‡āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 50 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
āļ āļēāļĒāđƒāļ™ The Standard Gym āļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ āļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļāļšāļēāļ™āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āđāļŠāļ‡ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
Classpass at The Standard Gym
āđƒāļŠāđ‰ classpass āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē the standard gym āļĄāļĩ āļ„āļĨāļēāļŠāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļĢāļīāļĻāļĄāļēāļāļĢāļēāļ„āļē credit āļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ!!! Gym āļŠāļ§āļĒāļĄāļēāļ āđāļĨāļ° private āļŠāļļāļ”āđ† āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ”āļĩāļĄāļēāļ āļ„āļĨāļēāļŠāļŠāļ™āļļāļ!!! 🌟🌟🌟🌟🌟ðŸĪļðŸŧ🍋 The Standard, Bangkok Mahanakhon #fitnessbangkok #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #classpassreview #gymlife #workoutootd
Ping jiratcha

Ping jiratcha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 67 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāđ€āļšāļˆ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļ‚āļ™āļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ§āļŠāļđāļ‡ āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļŠāļļāļ”āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļļāđˆāļ™āļ‹āļīāļāđ€āļ™āđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
OOTD gym girl outfits ðŸĨŠðŸ‹ðŸŧ‍♀ïļ
💌āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒ: āđ„āļ­āļˆāļĩ keep_curves_store ðŸ’ĩ āļĢāļēāļ„āļē: āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­ 790 āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡ 590 set āļ™āļĩāđ‰āļĢāļļāđˆāļ™ signature āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 3 āļŠāļĩ āļŠāļĩbeige āļ āļēāļžāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ āļ āļēāļžāļŠāļ­āļ‡ āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ·āļ­āļŠāļĩāļ”āļģāļ„āđˆāļ° āļœāđ‰āļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļšāļēāļ‡āļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡āđāļ•āđˆāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŠāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ„āļĢāđ‰āļ‚āļ­āļš āļšāļĢāļēāļĄāļĩāļŸāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ„āđˆāļ° āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļˆāļąāđŠāļĄāļāđ‰āļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 3 āđ„āļ‹āļŠāđŒ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§
Nuch⋆˚âœŋ˖°ïūŸðĶāž˜â‹†

Nuch⋆˚âœŋ˖°ïūŸðĶāž˜â‹†

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 919 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ