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座って、メコンチェン十万沿いの雰囲気を見てみましょう。 ✨

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... もっと見るสำหรับใครที่ชื่นชอบบรรยากาศริมแม่น้ำโขงในเชียงแสน อยากแนะนำให้ลองแวะมาใช้เวลาที่ COME MOON : คำมูล สถานที่แห่งนี้มีความพิเศษตรงที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับวิวธรรมชาติของแม่น้ำโขงที่กว้างใหญ่ พร้อมชมฝั่งประเทศลาวได้อย่างชัดเจน ทั้งยังมีดนตรีสดที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย เหมาะสำหรับการนั่งทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มในช่วงเย็น ตอนกลางวัน COME MOON เปิดเป็นคาเฟ่ที่น่านั่งมาก ๆ สำหรับใครที่อยากนั่งทำงานหรือพักผ่อนพร้อมกาแฟคุณภาพ ดีไซน์ร้านเรียบง่ายแต่มีสไตล์ ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย ส่วนในช่วงกลางคืนร้านจะเปลี่ยนบรรยากาศเป็นร้านอาหาร มีเมนูไทยและอาหารท้องถิ่นให้เลือกทานหลากหลาย อาหารสดใหม่ รสชาติดี และราคาย่อมเยา ที่สำคัญคือการได้สัมผัสบรรยากาศริมโขงที่นี่ เสียงน้ำไหล ผสมผสานกับเสียงดนตรีสดทำให้รู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างแท้จริง หลีกหนีความวุ่นวายของชีวิตประจำวันได้ดีมาก นอกจากนี้ การนั่งชมวิวฝั่งประเทศลาวริมน้ำโขง ยังเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร เหมาะสำหรับคนที่อยากท่องเที่ยวเชียงแสนแบบเน้นความสงบและความสวยงามทางธรรมชาติ หากใครวางแผนจะมาเชียงแสน อย่าลืมแวะมาที่ COME MOON : คำมูล สักครั้ง แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมที่นี่ถึงเป็นที่นิยมและได้รับคำชมว่าเป็นหนึ่งในร้านอาหารเชียงแสนที่ไม่ควรพลาดเลยจริง ๆ

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痛めずにできる!反り腰解消ストレッチ
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猫背はガチガチ背骨が原因💦
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【御礼】あおいから皆様へ #あおいの給食室
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腰痛これで解消!
こんばんわ🌿𓂃よるです🌙。 ⁡ ⁡ 『日々、子供を抱っこしてて腰痛が…💦』 ⁡ そんな人はコレやってみて♪ ⁡ ⁡ 座ったままで簡単にできるよ🤭 ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂂𓏸 ⁡ ⁡ 最後まで見てくれてありがとう🪽꙳ ⁡ ⁡ 今日もお疲れさまでした𓂃✨ ⁡ 毎日がんばってる自分をリラックスさせて 心と体を癒してあげよう🌿𓂅 ⁡ ⁡ 寝る前にできる1日1分の簡単トレ🧘‍♀️ 明日の自分がまた"笑顔"でいられるように 一緒に整えていこう♡ ⁡ ⁡ 保存してやってみてねᐝ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ゆるトレ
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座って楽チン!上半身トレ🏋️‍♀️
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この投稿を旅行前に見てリムジンバスにチャレンジしてみてね👀!
フォローして子連れ韓国を楽しんでね♡ 仁川空港T2からソウル市内へ行くとき、 バス乗り場は地下にあるよ! ⁡ 到着ロビーからエスカレーターを降りると、 チケット売り場(有人・無人)がすぐ見えてくる ⁡ 横にはA’rexの改札もあってわかりやすいよ👀! ⁡ 🔸無人発券機:日本語対応・クレカOK・現金不可の場合も多い 🔸有人カウンター:現金を使いたい!           混雑時はこちらが早いことも!           券売機でわからなくなった場合もこっちがおすすめ! ⁡ 【🎫チケットの買い方】 ① 目的地を検索して降車駅を選択 💡バス番号を入力すると停留所
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座りながら腹筋鍛えよ!
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二の腕の肉取るには
1日1分でふりそで肉卒業(@hanayan_bodymake) 私も毎日続けてやってるこのトレーニング🔥 座っても出来るから どこでも出来るよ☺️🩵 私も夏までにノースリーブ着たいから 頑張ります🔥 右下↘️の【…】から保存したら 後から見直せます🔥 ⁡ 他の投稿も見てみてね💕︎ ⋆. ݁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ݁.⋆ 20kg痩せたけど、メリハリがない🥹 そんな私のダイエットアカウントです🩵 痩せたい人も、自分に自信を持ちたい人も 既にはじめてる人も、これからやりたい人も ⁡ 一緒に頑張りたいです🩵 ⁡ コメントでよ
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【1日3分】ちいさな美容方法 7選!
「元ひとえ」だから、パック中いつも、一重になる(笑) 共感してくれる人いるかな?(笑) ____________________ 〰︎化粧水パック〰︎ ブランド  |  クリアターン @clearturn_jp 商品名   |  まいにちごめんね素肌マスク(30枚入り) 毎日パックしない派だったけど このパックなら、毎日使いやすかった!! ____________________ “ 美容は短距離走じゃない! ずっと続けた人が勝つ “ ちいさな美容をコツコツと 続けることが大切♡ ____________________ 今日
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【楽な姿勢アブナイ...】
姿勢改善を目指して努力していても、その効果が思う存分出ないことがありますね。 普段から楽な姿勢で座っていると、ももの裏が硬くなり、骨盤が後ろにズレてしまいます。これが体幹の筋力低下を引き起こし、猫背や腰痛の原因となります。 【運動1】 ①イスに浅く座り、足を腰幅に広げます。 ②片方の手で反対側の足首をつかむ ③肘の外側と膝の内側をくっつけてロック ④もう片方の手を外くるぶしから上に向けてバンザイし、5秒間キープ ⑤これで背骨の可動域が改善し、脇腹もしっかりストレッチされます😊✨ 【運動2】 ①片方のヒザを抱えながら、背中を丸め、足を前に押し出します。 ②このま
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年始はコレだけ!姿勢改善✨️
9割が「その場で変化を実感」💕 トレーナー11年目 本当に効果があった神トレを 今年も特別にシェアします✨ 年始は ✔ 動く量が減る ✔ スマホ・デスクワークが増える ✔ 首・肩・腰が一気に固まる だからこそ👇 この3種目だけでOK ✔ 姿勢がラクにキープできる ✔ 体が軽くなる ✔ 1日の疲れが残りにくい ぜひ【保存】して やってみて「おっ✨」と感じたら コメントもらえると励みになります😊💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナ
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「夜に2つこれやるとすぐに体重落ち始めます。」というタイトルと、片足を前に伸ばし、もう片方の膝を曲げて床につけたストレッチをする女性のイラストが描かれています。
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仙骨ってどこにある❓
スライドでまとめました。 カラダケア何から始めたらいい❓ 迷う人の一助になれば幸いです☺️ 私は迷わず、仙骨ケアと答えます☝️ 仙骨は“自律神経の要”。 長時間の座り姿勢やストレスで 仙骨が硬くなると、 呼吸が浅くなり、 交感神経が優位になりやすくなります。 💡眠れない 💡疲れが取れない 💡気分が落ちる…という あなたが今感じている不調が 仙骨が原因のことも。 仙骨は背骨の1つ。 腰かは首、頭へと影響力が絶大です。 血流が低下し 骨盤周りが硬くなると むくみ・下腹ぽっこり お尻が垂れるなど 見た目にも影響。 仙骨を温め
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たった7日で骨盤の歪みを整え、ぽっこりお腹や腰の重だるさをケア。座ったまま簡単にできる3ステップで血流と姿勢が整い、朝のスッキリ感が変わります。まずは1週間続けて変化を実感。保存して毎日実践してね!✨
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【筋トレだけでは痩せません🙅🏼‍♀️⚠️】
\ 筋トレだけでは痩せません / 座ってできる 下半身スッキリトレ5選✨ アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake こんな悩みない?👇 ✔ 下腹だけ残る ✔ 太ももが落ちない ✔ 下半身だけ重たい 実はこれ… 筋トレだけ頑張っても 下半身は痩せにくい🥺 アラフォーは特に 股関節や骨盤まわりが固まりやすくて 巡りが悪い状態のまま 鍛えても変わりにくい💦 だからまずは👇 ゆるく動かして整える✨ 今日の 下半身スッキリトレ5選👇 🌙 寝る前OK 📺 テレビ見ながらOK ⏱ 1つ20
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1,300万足りず未完成な中古家を、DIYで憧れの北欧ハウスに
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「写真で顔が大きく見える…」 そんな悩み、ありませんか? 実は、顔そのものより 姿勢と首の位置が原因なんです 撮る前の30秒で、 ✅ 骨盤を立てて土台をセット ✅ 首をすっと伸ばす ✅ 舌を上あごに当ててごくんと飲み込む たったこれだけで、 フェイスラインが引き締まって 小顔に写る“スイッチ”が入ります✨ やった後 「あれ?顔ちっちゃい!」 って感じたら成功◎ 写真を撮る直前の30秒、 ぜひ取り入れてみてください! 🩵いいね・保存・フォローして 次の1枚から実践してね #大人の健康美革命 #写真ポーズ #セルフケア
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【トレ解説】 ⁡ ⓵座った状態で、手を肩の真下につく ⁡ ⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す ⁡ ⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす ⁡ ⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる ⁡ ⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく ↑この時に内ももをギュッと締める意識 ⁡ ⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる ⁡ ⁡ ⁡ 🔥大事なポイント🔥 ⁡ ✅足を伸ばす時に内ももをギュッと締める ✅膝下が下がらない ⁡ ✅踵を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える ⁡ ✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️ ⁡ ⁡
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