7/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อย่างผม อาการคอแข็ง บ่าและไหล่ล้าเป็นเรื่องปกติที่มักเกิดขึ้น ถ้าไม่ดูแลดีๆ บางครั้งถึงขั้นมีไมเกรนตามมาหนักกว่าเดิมด้วย ผมได้ลองใช้เครื่องนวดไฟฟ้า FULI ที่มีฟังก์ชั่นครบจบในเครื่องเดียว รู้สึกได้เลยว่าโหมดกดแช่ 3 วินาทีช่วยคลายกล้ามเนื้อได้จริงๆ ไม่เหมือนหมอนวดประจำตัวที่ต้องนัดหมายล่วงหน้า นอกจากความแรงที่ปรับได้ตามชอบแล้ว ยังมีโหมดอุ่นที่ช่วยเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย ผมชอบเวลาที่เครื่องนวดทำงานแล้วรู้สึกโคตรฟิน ราวกับมีหมอนวดส่วนตัวมาให้บริการ ถึงแม้จะไม่ถูกใจทุกคน แต่สำหรับผมแล้ว เครื่องนี้ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดีมาก ยิ่งถ้าใครเป็นออฟฟิศซินโดรมบ่อยๆ แนะนำให้ลองใช้ดูนะครับ รับรองว่าไมเกรนหรืออาการปวดต่างๆ จะทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด เครื่องนวดฟูลินี้สะดวกหิ้วไปใช้งานได้ทุกที่ ไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน แค่ปรับโหมดให้เหมาะสมกับความรู้สึกของตัวเอง คุณก็จะพบว่าคอแข็ง บ่าตึง ไหล่ล้า ที่เคยรบกวนวันทำงานหายไปได้อย่างง่ายดาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กู้ คอ บ่า ไหล่ ตึง
#คอบ่าไหล่ตึง #แก้ออฟฟิศซินโดรม #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #คอบ่าไหล่หลัง
Manowwhanjeab

Manowwhanjeab

ถูกใจ 267 ครั้ง

6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน
6 ท่ายืดแก้ Office Syndrome คลายปวดคอ บ่า หลัง ทำง่ายที่โต๊ะทำงาน 1. ยืดคอด้านข้าง เอียงศีรษะไปด้านข้างช้าๆ ใช้มือช่วยกดเบาๆ ค้างไว้ 15–20 วินาที สลับซ้ายขวา ช่วยคลายความตึงบริเวณคอและบ่า ลดอาการปวดจากการนั่งนาน 2. หมุนไหล่ ยกไหล่ขึ้นแล้วหมุนไปด้านหลัง 10 ครั้ง จากนั้นหมุนไปด้านหน้าอีก 10 ค
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 15 ครั้ง

คอบ่าไหล่ หายตึงยกแผง ด้วยเทคนิคพิเศษ
คอบ่าไหล่ หายตึงยกแผง ด้วยเทคนิคพิเศษ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอ #ปวดไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกคอเสื่อม
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังจับคอและไหล่ที่มีอาการปวด พร้อมข้อความว่า "4 ท่าง่ายๆ ปลดล็อกคอ บ่า ไหล่ ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ให้คลายสบายขึ้น"
ภาพประกอบท่าที่ 1 สำหรับปลดล็อกไหล่ติด แสดงผู้หญิงยืนหันหน้าเข้ากำแพง กางแขนระดับไหล่ และหมุนตัวออกจากกำแพงเพื่อยืดไหล่
ภาพประกอบท่าที่ 2 สำหรับปลดล็อกไหล่ติด แสดงผู้หญิงงอแขนแนบกำแพงโดยให้ต้นแขนระดับไหล่ และหันตัวออกจากกำแพงเพื่อยืด
4 ท่าง่ายๆ ปลดล็อกคอ บ่า ไหล่ ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่🧘🏻✨💪🏻
ใครที่นั่งทำงานนานๆ แล้วเจออาการคอ บ่า ไหล่ตึง จนลามไปปวดหลัง ต้องลอง 4 ท่าง่ายๆ ช่วยคลายความเมื่อย ปลดล็อกกล้ามเนื้อให้กลับมาขยับได้สบายขึ้น ทำทุกวันไม่กี่นาที ก็รู้สึกเบาลงได้จริง✨🧘🏻🏋🏻😚😌 #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #กายภาพบําบัด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ปวดหลัง
Daydreamer

Daydreamer

ถูกใจ 68 ครั้ง

❗️4 ท่าบริหาร คอ บ่า ไหล่ ❗️
📌4 ท่าบริหาร คอ บ่า ไหล่ 🏋🏻‍♀️✨♥️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คอบ่าไหล่ #ผ่อนคลาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 152 ครั้ง

แนะนำคลิปออกกำลังกายลดปวดคอ บ่า ไหล่✨👆🏻💪🏻
ปกติเราเป็นคนปวดคอ บ่า ไหล่ หนักมากก❗️ ถึงขั้นต้องพบนักกายภาพบำบัด❗️ ซึ่งตอนนั้นทางนักกายภาพแนะนำว่า ต้องออกกำลังกาย เราเลยหันมาออกกำลังกายที่เน้น ส่วน upper คือตั้งแต่ หน้าอก หลัง ไหล่ แขน เพราะทุกส่วนถึงกันหมด 💪🏻 ตั้งแต่เน้นออกมา 1 เดือนกว่าๆ เราจะออก upper body อาทิตย์ละ 3-4 วัน 🌤️☄️ ตอนน
Aun Aunchasa

Aun Aunchasa

ถูกใจ 99 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายบ่าคอไหล่ยึด ทำง่ายๆได้บนเตียง ‼️
😣 ตื่นนอนแล้วคอแข็ง บ่าแน่น ไหล่ตึงไหมคะ? วันนี้พี่แอนมี “ท่าแก้คอบ่าไหล่ยึด ทำได้ง่ายๆ บนเตียง” มาฝากค่ะ 💙 ✨ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหารูมาตอยด์หรือข้อยึดติด ✅ ทำข้างละ 5 ครั้ง สลับซ้าย-ขวา ✅ เน้นเคลื่อนไหวช้าๆ นุ่มนวล ✅ ไม่ฝืน หากมีอาการเจ็บให้หยุดพัก สุขภาพที่ดี เริ่มได้ตั้งแต่บนเตียงนอนของเ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧘‍♀️ 4 ท่าง่ายๆ คลายบ่า-ไหล่ ใน 5 นาที
💙 สำหรับคนทำงานนั่งนาน ๆ ยกแขน ยกไหล่เยอะ หรือรู้สึกตึงคอ บ่า ไหล่ แนะนำให้ทำวันละ 1–2 รอบ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลาย เลือดไหลเวียนดีขึ้น รู้สึกเบา โล่งขึ้นทันที! 1️⃣ หมุนไหล่ไปด้านหลัง 10 รอบ → นั่งหรือตั้งหลังตรง หมุนไหล่ช้า ๆ เป็นวงกลมกว้าง ๆ ไปด้านหลัง 🌀 ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบสะบัก คลายตัว ลดตึง
SMART Life by IMS

SMART Life by IMS

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปวดนักขยี้เลย บ่าแข็ง พังผืดเป็นก้อน #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้
ปวดนักขยี้เลย บ่าแข็ง พังผืดเป็นก้อน #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 35 ครั้ง

มานวดคอ-บ่า-ไหล่ ง่ายๆที่บ้านกันค่ะ💆🏻‍♀️
• ท่านวดคอ-บ่า-ไหล่ เองที่บ้านง่ายๆ ‼️🍃💆🏻‍♀️ #นวดผ่อนคลาย #นวด #นวดคอบ่าไหล่ #นวดแก้อาการ #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 39 ครั้ง

ต้องเตือน! ละเลยสิ่งนี้ บ่าไหล่ แข็งเป็นก้อน ตลอดชีวิต!
ต้องเตือน! ละเลยสิ่งนี้ บ่าไหล่ แข็งเป็นก้อน ตลอดชีวิต! #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #จัดกระดูก #ระยอง #หมอนนท์
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 146 ครั้ง

คอแข็ง ไหล่เจ็บ วิงเวียนบ่อย ต้องระวัง!#ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น
คอแข็ง ไหล่เจ็บ วิงเวียนบ่อย ต้องระวัง! #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูกทับเส้น #กระดูก
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 28 ครั้ง

✨ท่าออกกำลังแก้ปวด ตอน-บ่า-ไหล่ 🏋🏻‍♀️
📍ปวดคอ-บ่า-ไหล่ ✨มาบริหารร่างกายเองที่บ้านได้เลยค่ะ❗️ #wellness #ออกกําลังกายที่บ้าน #คอบ่าไหล่ #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 146 ครั้ง

ลดบ่าปูด แก้ยังไง ให้ไวใน2เดือน!
โพสต์นี้กิฟอยากแชร์ประสบการณ์ลดขนาดบ่าใน 2เดือน ชั้นอยากคอหงษ์!!!🥹 ตัวกิ๊ฟเองมีอาการออฟฟิศซินโดม และเป็นคนกล้ามเนื้อบ่าตึงเครียด คอเคล็ดบ่อยเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว (เคยไปกายภาพบำบัดที่รพ.ด้วยค่ะ) ทุกครั้งที่ไปนวดก็จะโดนทักตลอดว่ากล้ามเนื้อบ่าตึงมาก เป็นนักกีฬาหรอ? นอยเลยค่ะ🤣 เวลาใส่ชุดเกาะอกก็ต้องเอ
Gift

Gift

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปวดปีกไก่ รั้งบ่าแข็ง ดึงกระดูกคอเสื่อม #ปวดคอบ่าไหล่
ปวดปีกไก่ รั้งบ่าแข็ง ดึงกระดูกคอเสื่อม #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #กระดูกทับเส้น #กระดูก
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 67 ครั้ง

💢3 นาที คลายคอ บ่า สะบัก ตึงแค่ไหนก็โล่ง💢
คลายอาการปวดตึง คอ บ่า และสะบักได้ง่าย ๆ ในเวลาเพียง 3 นาที ด้วยท่ายืดที่ทำตามได้ทุกคน เหมาะสำหรับคนทำงานหน้าคอม หรือมีอาการเมื่อยล้าสะสม #แก้ปวดคอ บ่าไหล่ #ปวดคอบ่าไหล่สะบัก #โยคะกับครูนา #โยคะเพื่อสุขภาพ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 22 ครั้ง

แค่3นาที! สิ้นซาก ปวดหลัง บ่าไหล่ ทั้งตื่นเช้า และตอนนอน
แค่3นาที! สิ้นซาก ปวดหลัง บ่าไหล่ ทั้งตื่นเช้า และตอนนอน #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลัง #จัดกระดูก #ระยอง #หมอนนท์
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 415 ครั้ง

“ฝังเข็มคลายกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า 💉✨
"ฝังเข็มคลายกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า 💉✨ ช่วยลดอาการปวดตึง คอแข็ง หันคอลำบาก คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งสะสมจากการนั่งทำงานหรือก้มดูโทรศัพท์เป็นเวลานาน 🌿 คอเบา บ่าสบาย ขยับตัวได้คล่องขึ้น 💙 #ฝังเข็ม #Acupuncture #คอบ่าไหล่ #ปวดคอ #ปวดบ่า "
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

บ่าตก ไหล่ไม่สวย มาทางนี้
วันละ 15 นาทีง่ายๆ #ไหล่ห่อคอยื่น #ฟิตหุ่นก่อนสิ้นปี #คลิปนี้ตัองแชร์ #lemon8boxchallenege
Iamrose💕

Iamrose💕

ถูกใจ 194 ครั้ง

บอกลาออฟฟิศซินโดรม! 3 ท่ายืดแก้ปวด คอ บ่า ไหล่ ทำง่ายๆ ได้ที่โต๊ะทำงาน
วันนี้มี 3 ท่ายืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทันทีโดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีระหว่างวันก็ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และดึงความสดชื่นกลับมาให้พร้อมลุยงานต่อได้แล้วครับ 💻 ลองสละเวลาสัก 3 นาทีแล้วทำตามรูปในโพสต์นี้ได้เลย! 📥 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ทำตามตอนพักเบรก หรือแท็
กะลุย

กะลุย

ถูกใจ 2 ครั้ง

“😣 ปวดคอ บ่า ไหล่ กล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง?
"😣 ปวดคอ บ่า ไหล่ กล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง? Dry Needling อาจช่วยคลายจุดตึงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และช่วยให้ร่างกายกลับมาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น #DryNeedling #ฝังเข็ม #ออฟฟิศซินโดรม #ฟื้นฟูร่างกาย "
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

💥ตึงสะบัก ปวดคอบ่าไหล่ นอนท่านี้ 1 นาที โล่งขึ้นทันที🌟
✨EASY SUPINE EAGLE ARMS Eagle Arms ในท่านอน: ยืดสะบัก คลายไหล่ แบบไม่ต้องฝืนต้านแรงโน้มถ่วง! หลายคนคงคุ้นเคยกับการทำแขนนกอินทรี หรือ **Eagle Arms (Garudasana Arms)** ในท่านั่งหรือท่ายืนกันใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมว่าการจับท่านี้มาทำใน **"ท่านอนหงาย"** มันให้ความรู้สึกและประโยชน์ที่พิเศษขึ้นไ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 11 ครั้ง

รักษาบ่าคอไหล่ ที่ recovery me clinic
บ่าตึง คอแข็ง ไหล่ติด! ใครแบกโลกไว้บนบ่าต้องดูคลิปนี้ 🎬 สิ้นสุดความทรมานด้วยโปรแกรมดูแลบ่าคอไหล่ที่ Recovery Me จัดการปมกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดแบบตรงจุด ทำเสร็จปุ๊บ หันคอได้สุดปั๊บ โล่งสบายเหมือนยกภูเขาออกจากอกเลยค่า 💖 #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #RecoveryMe
沈伊妮。

沈伊妮。

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันละ 5 นาที ยืดคอ–บ่า–ไหล่ หลังตรงขึ้นแบบรู้สึกได้
นั่งมือถือ เลี้ยงลูก ทำงานทั้งวัน ไม่แปลกเลยที่ คอ บ่า ไหล่ จะตึง หลังจะงอ 😵‍💫 ลองทำ 5 ท่ายืดคอ–บ่า–ไหล่ นี้ดู ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วยให้ ✔ คอโล่ง ✔ บาเบาขึ้น ✔ หลังตรงขึ้นจริง ทำวันละนิด ร่างกายจะขอบคุณเราเอง 💛 👉 มาลองออกกำลังกายไปด้วยกันนะ #แก้หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #หลังค่อ
Better Me Daily✨

Better Me Daily✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม