ジューシーになるために手を振る🥰

【材料】※2人前 ■鶏手羽元…10本 ■片栗粉…大さじ5 ■油…大さじ3 ■カットレモン…適量 （A）醤油…大さじ2 （A）酒…大さじ1 （A）砂糖…小さじ2 （A）にんにくチューブ…小さじ1 【作り方】 ①手羽元は骨に沿って切り込みを入れ、骨が剥き出しになるように開く。 【🔴ポイント】 開いておくと、下味が染みやすくなる上に火の通りも早くなるので、生焼け防止にも◎ さらに食べやすさもアップ！ ②ポリ袋に①と（A）を入れてもみこみ、冷蔵庫で20分置く。 ③②の余分な汁気を袋から捨て、片栗粉を2回に分けて加えてまぶす。 ④油を中火で熱し、③の

𖤐ˊ˗ ⁡ 保育園調理師のもちこです☺️ ⁡ ⁡ 材料も工程もシンプル！ なのにジューシーでおいしい！ 豆腐でヘルシーにかさ増し✨ ⁡ ⁡ ⁡ 豆腐ハンバーグってヘルシーで あっさりとしたイメージですよね ⁡ もちろんそれはそれでおいしいけど 「ハンバーグ」をイメージして食べると 物足りなく感じるせいか 反応がいまいちだったことありませんか？ ⁡ ⁡ 豆腐ハンバーグだけど男子ウケもばっちり！ 食べごたえもしっかりあるレシピです🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＊食べごたえ重視の豆腐ハンバーグ＊ ⁡ 《材料》　4人分 ・合い挽き肉　250g

【作り方】 ①豚ロース肉の筋切りをする🔪赤身と脂身の境目に2〜3箇所、包丁の先で切り込みを入れてね！反り返り防止に◎ ②両面に塩こしょうをしっかりめに振る🧂焼く15分前に出して常温に戻しておくとジューシーに仕上がるよ！ ③にんにくは薄くスライスしておく🧄 ④フライパンに油小さじ1を入れて中火で熱したら、豚肉を入れる🍳 ⑤片面4〜5分じっくり焼いてこんがり焼き色をつける🔥触らずに待つのがコツ！ ⑥ひっくり返して裏面も3〜4分焼く→中まで火が通ればOK👌 ⑦豚肉をフライパンの端に寄せて、空いたスペースにスライスにんにくを入れる🧄弱火でカリッとするまで炒める！ ⑧バター10g・醤油

ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシー大葉つくね】 ⁡ つくねってヘルシーだし美味しいけど マンネリになって飽きない？🥺 そんな人にはこれがおすすめ！ 大葉に挟むだけで見た目が一気に華やかになるし みそと大葉の相性もバツグン👌🏻 焼いて香ばしくなったおみそも💯🤤 お弁当のおかずにもおすすめだよ✨ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ⚫︎鶏ひき肉･･･250〜300g ⚫︎玉ねぎ･･･1/2個(100g) ⚫︎卵白･･･卵1個分 ⚫︎パン粉･･･大さじ2 ⚫︎みそ･･･大さじ1/2 ⚫︎酒･･･小さじ1 ⚫︎しょうが･･･小さじ1/2 ⁡ ・大葉･･･10枚

ぷるっぷるの鶏もも食べたくない？ ・ぷるっぷるジューシーな塩もも白菜スープ 【材料】 鶏もも肉200g 白菜1/8 アジシオ6振り 大阪の水道水500ml 鶏がらの素大さじ1 おろしにんにく4cm おろししょうが2cm ごま油適量 ※ブラックペッパー ※きざみねぎ ※白ごま 【作り方】 ①鶏もも肉は大きめカットして塩をもみこみ30秒だけ放置 →大きくすることでじっくり火が入る&塩が繊維を緩めてぷるっぷるに仕上がる ②ごま油を広げたら①を皮目から投入して中火に点火 →香ばしさアップ&大きめにカットすることでぷるっぷるに仕上がる ③皮に焼き目

レシピはこちら💁‍♀️ @なおやん｜105kg夫が気づかず痩せるヘルシーレシピ 📝材料（2人分） ナス　2本 ⚪︎鶏胸ひき肉100g ⚪︎水切りした木綿豆腐　50g ⚪︎大葉　5枚 ⚪︎醤油　小さじ2 ⚪︎片栗粉　大さじ1 ⚪︎生姜チューブ　5cm程度 片栗粉　大さじ1 【タレ】 醤油　大さじ2 酒　大さじ2 みりん　大さじ2 砂糖　大さじ1 🧑‍🍳作り方 ①輪切りにした茄子を、水に入れあく抜きをする ②ボウルに⚪︎を全て入れてよく揉む ③袋にキッチンペーパーで水気を切った茄子と片栗粉を入れて振る ④茄子に②のタネをのせて茄子で挟む ※

皮はパリッと、中はジューシー！フライパン1枚で作れる、鶏むね肉のねぎ塩レモンです！ 下味を揉み込んで焼くだけなので、料理が苦手な方でも失敗しにくい簡単レシピ！ ねぎの香りとレモンのさっぱり感で、こってりなのに後味は軽く、ご飯にもおつまみにも相性抜群！ 忙しい日のメインおかずにもぴったりです。ぜひ作ってみてね！ . ◼️材料(1〜2人分)※動画の量は3〜4人分です ・鶏むね肉：300g ・長ネギ：1/2本 ・A片栗粉：大さじ1 ・A料理酒：大さじ1 ・Aごま油：大さじ1 ・A鶏ガラ：小さじ2.5 ・A砂糖：小さじ1 ・Aレモン汁：小さじ1 ・A塩：少々 ・Aにんに

褒められレシピはこちら🍽️ ꔛにんにく醤油タツタ🐓ꔛ ワンパンで作れる ボリューム満点のチキンタツタ🤭 マヨを揉み込むから、 むね肉でも柔らかジューシー🙆‍♀️✨ 揚げ焼きするから油も少なくてOK！ 洗い物も少なくてめちゃラク✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（1枚分）】 ・鶏むね肉 1枚 ◎にんにくチューブ 6cmほど ◎マヨネーズ 大さじ1 ◎醤油 大さじ1 ・片栗粉 大さじ3 ①鶏むね肉の分厚い部分をハサミで切って平らにする ②◎を両面に揉み込み、片栗粉を満遍なくつける ③皮

ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシーなすと豚のはさみ焼き】 ⁡ 今が旬のなす🍆 ダイエットにおすすめの食材だよ！ 前にレンチンのトロトロなすを紹介したけど このジューシーなすもすっごくおすすめ💓 無限に食べられる美味しさだよ😍 ぜひ作ってみてね！ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・豚肉･･･200g ・大葉･･･8〜10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ⚫︎塩･･･小さじ1 ⚫︎水･･･200ml ⁡ ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①なすは縦に薄く切り(4〜5等分)、⚫︎に10〜15分漬けて水気を切る ②なすに大葉・豚

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他の投稿はこちら❥@michi_recipe__ ⁡ 給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ発信中👩‍🍳 ⁡ コメント・いいね👍飛んで喜びます🥹🧡 ⁡ -——————————————— ⁡ やみつきジューシー青のりチキン🍗 ⁡ つけ込み不要！ 下味つけて揉み込むだけ！ これだけで、しっとりジューシーに😍 ⁡ 娘たちはこれを“唐揚げ”って 呼んでるくらいお気に入り🍴🤭 ⁡ 鶏むね肉の概念変わるから 是非試してみてね🧡 ⁡ -——————————————— ⁡ ⁡ 『青のりチキン』 ⁡ 【材料】　（大人2人・子ども2人分） ⚫︎鶏むね肉……….…

＼ 材料3つをレンチン！チーズなすドック ／ ⏱所要時間 約15分 〜 材料（2人分）〜 ・なす　3本 ・とろけるチーズ　3枚 ・豚こま切れ肉　6枚（サイズにより枚数は変動） ・塩こしょう　適量 ・焼肉のタレ　適量 ＊トッピング＊ ・小ネギ　適量 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【作り方】 ① なすのヘタを落とし、縦に深めの切れ目を入れる（下の皮は繋がった状態） ② 谷折りにしたとろけるチーズ→豚こま肉2枚の順で切れ目に詰め、軽く塩こしょうを振る ③ クッキングシートで包み、ラップをふんわりかけて600Wで6分レンチン ⑤ 焼肉のタレ

ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシーなすのバジルチーズ焼き】 ⁡ 大人気のなすレシピをアレンジしたよ！ バジルを挟んでみたら、これも大正解🙌🏻 バジルの香りがいいし、チーズとの相性も◎ ぜひ作ってみてね！ ※夏に紹介したレシピのため、季節がずれています🙇🏻‍♀️ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・鶏むね肉･･･150〜200g ・バジル･･･適量 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･適量 ⁡ ⚫︎塩･･･小さじ1 ⚫︎水･･･200ml ⁡ ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①なすは縦に薄く切り(4〜5等分

本体 ○新玉ねぎ...1玉 ○鶏むねミンチ...100g ○絹豆腐...150g ○豆苗...適当に ○片栗粉...大さじ1と振りかけ適当 ○ごま油...少し （私は今回入れすぎました、、、🤦‍♀️） タレ ○しょうゆ...大さじ1 ○リンゴ酢...大さじ1 ○みりん...大さじ1 （ポン酢で代用可能） 【作り方】 ①新玉ねぎを輪切りでカット ②余った端の玉ねぎをみじん切り ③鶏むねミンチと豆苗カット、②、片栗粉をポリ袋に入れて揉み揉み混ぜる ④玉ねぎに片栗粉を適当に振りかける ⑤③を④に乗せて、玉ねぎ輪切りでサンドして断面をスプーンで整える ⑥

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシーなすと鶏のはさみ焼き】 ⁡ Instagramで再生回数200万回超え、 約7万人が保存してくれた 「ジューシーなすと豚のはさみ焼き」のアレンジレシピ✨ よりヘルシーに鶏むね肉を使ったよ！ いろんな組み合わせで作ってみたけど 梅肉＋大葉＋チーズが最高すぎた💓 なすと豚のはさみ焼き作ったことある人も まだの人もぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・鶏むね肉･･･200g ・梅肉･･･梅干し2〜3個分 ・大葉･･･8〜10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ⚫︎塩･･･小さじ1 ⚫︎水･･･200ml

レシピはこちら👇 ⁡ 【ジューシーなす餃子】 ⁡ 今が旬のなす🍆 なすの挟み焼きのやり方で 餃子が作れるって知って、さっそく作ってみたよ！ 皮で包まなくていいから楽だし 野菜もたっぷり摂れてヘルシー💓 餃子が好きな人もなすが好きな人も 両方好きな人も！ぜひ作ってみてね😊 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・豚ミンチ･･･250g ・ニラ･･･1/2袋 ・大葉･･･10枚 ⁡ ⚫︎塩･･･小さじ1 ⚫︎水･･･200ml ⁡ ★鶏ガラ･･･小さじ1/2 ★しょうゆ･･･小さじ1 ★酒･･･小さじ1 ★にんにく･･･小さじ1/2 ★しょうが･

ドラマ「じゃあ、あんたが作ってみろよ」の第5話で出てきた とり天を観て、ど〜しても食べたくなってつくりました😁 ❇️材料(3人分)❇️ ・鶏胸肉…1枚 ・揚げ油…適量 ・レタス（フリルレタスなど）…適量 ・ミニトマト…適量 ❇️調味料❇️ ・白だし…大さじ1 ・料理酒…大さじ1 ・チューブにんにく…2cm ・チューブしょうが…2cm ❇️衣の材料❇️ ・薄力粉…20g ・片栗粉…10g ・冷水…50ml ・マヨネーズ…大さじ1/2 ❇️つくり方❇️ ①鶏肉は皮を取り除き、ひと口大のそぎ切りにしたら、調味料と一緒にポリ袋に入れてもみ込み10分程