5/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์ในการใช้ชีวิตของผู้หญิงหุ่นหมีอย่างฉันเอง ที่ชอบกินอาหารอร่อยจนบางทีก็รู้สึกตัวเองอ้วนขึ้น แต่ก็มีความสุขมากๆ กับการดูแลตัวเองและรักในรูปร่างของตัวเองค่ะ การเป็นผู้หญิงที่มีรูปร่างอวบๆ ขาวๆ แบบนี้ บางคนอาจมองว่าไม่ดีหรือไม่น่ารัก แต่สำหรับฉันแล้ว มันคือเสน่ห์และความเป็นตัวเองที่ไม่เหมือนใครเลยนะคะ ฉันใส่เสื้อผ้าที่ทำให้ดูดีและมั่นใจ เลือกกิจกรรมที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อย่างการเดินเล่นในระยอง ซึ่งเป็นเมืองที่สวยงามและเหมาะกับการพักผ่อน เรื่องราวชีวิตประจำวันของฉันมีทั้งมื้ออาหารที่หลากหลาย อาหารท้องถิ่นที่ระยองก็อร่อยมากๆ ทำให้ยอมรับได้ว่า ความสุขของฉันคือการกินและรู้สึกดีในผิวหนังตัวเอง ฉันอยากส่งต่อแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ ที่มีรูปร่างใกล้เคียงกัน ว่าความสวยไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดหรือรูปแบบ เพียงแต่เรารักและดูแลตัวเองอย่างเข้าใจ สุดท้ายนี้ หากใครอยากรู้เคล็ดลับการดูแลตัวเองในแบบฉัน หรืออยากฟังเรื่องราวดีๆ จากหญิงอวบๆ แบบฉัน สามารถติดตามและพูดคุยกันได้เสมอค่ะ เพราะทุกคนมีเรื่องราวที่น่ารักและน่าจดจำในแบบของตัวเองค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผลไม้สดหลากหลายชนิดจัดเรียงในกล่องและถ้วย เช่น องุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม มะม่วง เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความว่า "ผลไม้กิน แล้ว ผอมไม่รู้ตัว" และโลโก้ Lemon8
ผลไม้ที่กินเเล้ว “ ผอมไม่รู้ตัว ”📌🪞
👍🏻คำแนะนำ:กินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้จะดีมาก💡 ใครที่กินขนมกรุบกรอบเพลินๆพอหันไปดูอีกทีหมดเเล้ว เเถมทำให้ให้น้ำหนักขึ้นอีกลองเปลี่ยนเป็นกินผลไม้สดเเทน ✨ #ผลไม้ลดความอ้วน #ชอบกินผลไม้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพประกอบหญิงสาวกำลังกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พร้อมหัวข้อ “9 เมนูโซเดียมสูง กินแล้วบวม” และโลโก้ Lemon8 @SISGLOWUP
ภาพแสดงอาหารโซเดียมสูง 3 ประเภท: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋องหลากหลายชนิด และไส้กรอกกับแฮม พร้อมคำอธิบายว่าอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงและทำให้ตัวบวม
ภาพแสดงอาหารโซเดียมสูง 3 ประเภท: มันฝรั่งอบกรอบ น้ำจิ้มสุกี้/หมูกระทะ และพิซซ่า พร้อมคำอธิบายว่าอาหารเหล่านี้เค็ม มัน และทำให้ตัวบวมหรือพุงยื่น
9 เมนูโซเดียมสูง กินแล้วตัวบวม
9 เมนูโซเดียมสูง กินแล้วตัวบวม ✅ 9 เมนูโซเดียมสูง กินแล้วตัวบวม 1️⃣ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เส้นก๋วยเตี๋ยวแห้งๆ รสจัด → โซเดียมสูงจากซุปผง 2️⃣ อาหารกระป๋อง (ข้าวต้ม กระป๋องต่างๆ) สารกันบูดและโซเดียมสูง → อาหารเก็บรักษานาน แต่ทำให้บวมน้ำ 3️⃣ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม เบคอน) เค็มเกิ
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับถั่ว ของว่างสุขภาพดีที่อาจทำให้อ้วนหากกินเพลิน แบ่งถั่วตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็น 3 กลุ่ม (ต่ำ, ปานกลาง, สูง) พร้อมตัวอย่างและคำแนะนำในการบริโภคอย่างเหมาะสม เช่น ควรกิน 1 กำมือเล็กต่อวัน และเลือกถั่วอบธรรมชาติ
🥜 "ถั่ว" ของกินเล่นสุขภาพดีแต่กินเพลินอาจทำ "อ้วน"
🥜 "ถั่ว" ของกินเล่นสุขภาพดี แต่กินเพลินอาจทำ "อ้วน" ไม่รู้ตัว! . ใครมี “ถั่ว” เป็นของว่างคู่ใจกันบ้างคะ? ไม่ว่าจะดูหนัง ทำงาน หรือนั่งเล่นเพลินๆ ก็อดไม่ได้ที่จะหยิบถั่วมาเคี้ยวกรุบๆ ด้วยรสชาติที่ทั้งมัน ทั้งหอม แถมยังรู้สึกว่าเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่รู้ไหมคะว่า...ถ้าเ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 1 ครั้ง

⏳ how to รักษาหุ่นลีน กินยังไงให้อ้วนยาก!?
#Lemon8ฮาวทู #หุ่นลีน #ร่อง11จงมา #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง
🍅

🍅

ถูกใจ 568 ครั้ง

“Burnout หรือแค่งานล้น? 🔥 3 สัญญาณเตือน ‘หมดไฟ’ ที่คนทำงานไม่รู้ตัว!”
“คุณไม่ได้ขี้เกียจ…คุณอาจกำลัง ‘หมดไฟ’ อยู่ 🔥” หยุดคิด 5 วิ แล้วเช็กตัวเองตรงนี้ 👇 * ยังอยากทำ แต่เวลาไม่พอ = งานล้น (Overwhelmed) * ไม่อยากทำอะไรเลย = หมดไฟ (Burnout) ⚠️ สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม • เหนื่อยทั้งวัน แม้ไม่ได้ทำอะไรหนัก • โฟกัสไม่ได้ งานพลาดง่าย • ไม่อยากคุยกับใคร / ความสุขห
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 0 ครั้ง

50+ บางที…เราไม่ได้อ้วนขนาดนั้น แต่ “ยืนผิด” จนพุงยื่น 😅
ยอมรับเลยค่ะ พออายุ 50+ เราจะเริ่มใช้ชีวิตแบบชิลมากขึ้น ยืนพัก ยืนปล่อยจอย ยืนแอ่นหลัง ยื่นคอ เก็บท้องไม่อยู่โดยไม่รู้ตัว พอทำบ่อยๆ เข้า ร่างกายก็จำท่านั้นไปเลย ผลลัพธ์คือ… ❌ พุงดูใหญ่ขึ้น ทั้งที่ไขมันอาจไม่ได้เพิ่มมาก ❌ หลังแอ่น คอยื่น ดูเสียบุคลิก ❌ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle)
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 14 ครั้ง

กินทุกอย่าง…แต่ไม่อ้วน มีอยู่จริงนะ 😏🔥
☕✨ กินแบบนี้…ยังมีความสุข แต่หุ่นไม่พัง 😌💖 เมื่อก่อนเราคิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องอด ต้องกินคลีนทุกมื้อ ต้องห้ามใจตลอดเวลา 😭 แต่พอลองปรับจริง ๆ กลายเป็นว่า มันไม่ใช่การ “กินน้อยลง” แต่มันคือการ กินให้เป็น มากกว่า ✨ นี่คือวิธีที่เราใช้บาลานซ์ในแต่ละวัน 👇 ☕ 09:00 — เริ่มวันด้วยกาแฟ อเมริ
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพมือหลายคนกำลังถือเครื่องดื่มโยเกิร์ต Yoguruto หลากรสชาติ พร้อมข้อความว่า "เมนู Yoguruto โยเกิร์ตดัง ไม่อ้วน!" และสติกเกอร์น่ารักๆ
ภาพมือถือโยเกิร์ต Yoguruto รสผลไม้ พร้อมรายการเมนูแนะนำสำหรับคนผอมที่หวาน 0 เช่น โยเกิร์ตบุกน้ำผึ้ง โยเกิร์ตกล้วย โยเกิร์ตสตอเบอร์รี่ โยเกิร์ตมิกซ์เบอร์รี่ โยเกิร์ตมะม่��วง และโยเกิร์ตอโวคาโด
ภาพมือถือโยเกิร์ต Yoguruto รสเบอร์รี่สีม่วง พร้อมรายการเมนู Superfood ที่มีประโยชน์ เช่น Sea the Joy, Acai Twinkle, Glowly Berry, Let it Grain และ Kale Me Happy
รีวิวเมนู yoguruto อันไหนแคลน้อย ไม่อ้วน อร่อยกินมาหมดแล้ว!
ตอนนี้ไม่มีอะไรดังไปกว่าโยเกิร์ตเลื่องชื่อใน titkok อีกแล้ว! คิวยาวมากจ้า Yoguruto นั่นเอง มีหลายสูตรที่อร่อย แคลน้อย ไม่อ้วน เพราะนี่กินมาหมดละจ้า กินตั้งแต่ร้านยังไม่ดังพลุแตกเลย🤣 เมนูแนะนำสำหรับคนผอม อร่อยจริงจากการกินของเราเอง 1. โยเกิร์ตบุกน้ำผึ้ง หวาน0 2.โยเกิร์ตกล้วย+บุกแท้ หวาน 0
piggyxpig

piggyxpig

ถูกใจ 487 ครั้ง

5 ทริค กินขนมให้ไม่อ้วน (ฉบับเด็กติดขนม)✨💗🤏🏻👀
ส่วนตัวเราเป็นคนชอบกินขนมมาก พูดได้เลยว่าอ้วนขึ้นเพราะติดกินขนมกรุบกรอบ ขนมถุง ขนมทอดสุดๆๆ🍟🍿 ลดมาหลายแบบ งดไม่กินเลยก็ทำไม่ได้🥹 เลยมาได้รู้ทริคจากเพื่อนที่ผอม ชีมาเฉลย “คนผอมไม่ใช่ว่าไม่กินขนม แต่เขารู้วิธีกินขนมให้พอดีกับร่างกายมากกว่า” 1. อย่ากินขนมตอนท้องว่าง = เมื่อก่อนหิวปุ๊บ หยิบขนม
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 286 ครั้ง

8 นิสัยที่ทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱🍟
อ้วนไม่ได้มาจาก “กินเยอะ” อย่างเดียว ❗️แต่มาจาก “นิสัยเล็กๆ” ที่ทำทุกวันนี่แหละ ไปดูเลยมีอะไรบ้าง 👉🏻 1.กินเร็วเกินไป - กินไว = อิ่มช้า ทำให้เผลอกินเยอะ ควรใช้เวลามื้อหนึ่ง 15–20 นาที เป็นอย่างน้อย 2.กินจุกจิก - กินนิดหน่อย แต่กินบ่อยมากโดยเฉพาะขนมกรุบกรอบ และขนมหวาน 3.อิ่มแล้ว แต่เสียดาย -
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 12 ครั้ง

เมนูเดียวกัน แต่กินให้ผอมหรือกินให้อ้วน เช็คก่อน
เมนูที่ถ้าทำถูกทำถึง คือจะอิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง และในกรณีลดหุ่น คือเห็นผล 📌 จุดต่างคือ "ปริมาณ" • ส่วนใหญ่แล้วอัดผลไม้ ข้าวโอ๊ตเยอะเกินจนน้ำตาลพุ่ง • ถั่วที่ใส่ คือไขมันที่ได้ ควรจบที่ 2 อย่าง ต่อเมนู อย่างละ 1 ชต คือเต็มที่ 🥛 นมที่ใช้ อันนี้จุดเปลี่ยนเลย ดู NF ด้วยเสมอ อย่าดูแค่เลขเ
OWA .Official

OWA .Official

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลาบ 3 สไตล์ ! อร่อย แซ่บ โปรตีนสูง กินแล้วไม่กลัวอ้วน
🍲 ลาบ 3 สไตล์ ใครๆ ก็ทำได้! อร่อย แซ่บ โปรตีนสูง กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน ❤️ วันนี้ขอพาไปทำเมนูคลาสสิกไทยที่อัพเกรดใหม่ให้เพื่อสุขภาพ ลาบหมู - ลาบไก่ - ลาบทะเล ทั้ง 3 แบบอร่อยไม่เหมือนกัน แต่ดีต่อหุ่นเหมือนกันหมด! ✅ ลาบหมู 260 kcal / โปรตีน 20g ✅ ลาบไก่ 220 kcal / โปรตีน 24g ✅ ลาบทะเล 200 kcal /
GraNoon.Lifely

GraNoon.Lifely

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครเคยอ้วนจนโดนเทบ้าง 😞 ใช่ค่ะ เราเอง
#ลดน้ําหนัก #โดนทิ้ง #อกหัก #แม่เลี้ยงเดี่ยว #กลับมารักตัวเอง กันดีกว่า —— คืองี้ค่ะทุกคน คือเรา มีน้องแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว คิดแค่ว่า “ก็มีลูกแล้วอะจะดูแลตัวเองไปเพื่ออะไรสู้เอาเงินไปซื้อของเล่นให้ลูกไปซื้อของเข้าบ้านดีกว่า ผัวก็อยู่ด้วยกันทุกวัน คบกันมาเป็น10 10ปี มันคงไม่ทิ้งไปไหน
Mommy R’PURE

Mommy R’PURE

ถูกใจ 4 ครั้ง

7 สาเหตุกินน้อยแต่ทำไมอ้วน! มาดูกัน
เคยมั้ย? กินก็น้อยแต่พุงไม่ยอมลดสักที! 😱 หลายคนตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการ "อดอาหาร" หรือ "กินน้อยๆ" แต่ทำไมตัวเลขบนเครื่องชั่งถึงนิ่งสนิท (หรือบางทีก็พุ่งขึ้น!) นั่นเป็นเพราะร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิดครับ 1. กินน้อย...แต่ไม่ครบหมู่ ปัญหา: ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ระบบเผาพลาญทำงานได
🪐

🪐

ถูกใจ 10 ครั้ง

อ้วนจนโดนบูลลี่
ตอนนี้รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ เมื่อก่อนอ้วนจนไปทางไหนก็โดนทักเต็มไปหมด อ้วนจนเหมือนคนท้อง…ล่าสุดดีใจมากมีคนทักว่าผอมลง ถ้าพิมลดได้ทุกคนลดได้แน่นอน..ไอ้เรามันกินแซ่บกินจนตัวแตก นน.76 🤣 ร้องไห้เพราะโดนบูลลี่บ่อยมาก ฮึบๆขอเวลาอีก 2 เดือน #รักตัวเอง #สุขภาพแข็งแรง #ลดไขมัน
Pimmy

Pimmy

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมื่อไทรอยด์ต่ำ ทำน้ำหนักตัวขึ้น มา 5 kg จนต้องใช้ตัวนี้คุม?
ภาวะไทรอยด์ต่ำ... เป็นโรคที่ทำให้มีโอกาสอ้วนง่าย ผอมง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากดูแลจัดการตัวเองได้ไม่ดีพอ ก่อนหน้านี้สัก1-2 ปี ที่แล้ว เคยน้ำหนักขึ้น-ลงไม่เกิน 68-70 kg อยํู่ในสัดส่วนของน้ำหนักปกติ (ที่อ้วน)😅 แต่พอ 3 เดือนมานี้น้ำหนักโดดขึ้น เป็น 75 kg อย่าว่าแต่หมอตกใจเลย ตัวเราเองยั
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 18 ครั้ง

แชร์ทริค กินยังไงไม่ให้อ้วนจากคนน้ำหนัก48
จริง ๆ กินยังไงไม่อ้วน = ไม่ต้องอด แค่คุมให้พอดอ * 🍚 กินให้พอดี อย่ากินจนแน่น เอาแค่เริ่มอิ่มก็พอ ไม่ต้องฝืนกินหมด * 🍗 เลือกของกินหน่อย เน้นพวกโปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา) กับผัก จะอิ่มนาน ของทอด ของมัน กินได้ แต่อย่าบ่อย * 🧋 ระวังน้ำหวาน ชานม น้ำอัดลม ตัวดีเลย อ้วนง่ายมาก ถ้า
MTTT🤩

MTTT🤩

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพขนมมันทิพย์ปิ้งในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส มีข้อความระบุว่าเป็นขนมใหม่ แนะนำให้ตรวจสอบแคลอรี่ และบอกว่าอร่อยหนึบ มีจำนวน 6 ลูก พร้อมราคาแสดงอยู่
ภาพขนมมันทิพย์ปิ้ง 6 ชิ้นในถาดพลาสติกสีขาว มีข้อความระบุว่าทำจากมันสำปะหลัง น้ำหนักรวม 100 กรัม และน้ำหนักประมาณ 16.6 กรัมต่อลูก
มือถือขนมมันทิพย์ปิ้งหนึ่งชิ้นเหนือถาดขนม มีข้อความอธิบายถึงความหนึบหลังอุ่น และแนะนำการนำไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมันเพื่อความกรอบ พร้อมระบุว่าทานง่าย แคลอรี่ต่ำ ไม่ทอด
มันทิพย์ปิ้ง 7-11 กี่แคล กินแล้วอ้วนมั้ย?? ✨✨📌
กินตามไม่ทันแล้ว 7-11 ขยันออก product ใหม่มาแบบอันลิมิตมาก น้องที่ทำงานป้ายยา บอกมันทิพ์ปิ้งอร่อย ต้องลอง อะเรามันต้องตามเทรนด์ จะได้คุยกับลูกค้า/คนไข้รู้เรื่อง เราต้องชิมค่ะ 555 (ทางถนัด) มันทิพย์ปิ้ง (grilled thai sweet cassava) 1 กล่องมี 6ลูก💵 ราคา: 29฿ ขนาด 100g รีวิวรสชาติ :อร่อย มันหนึบๆ ม
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินอย่างไรดีถ้าเราอ้วนไปแล้ว
การลดน้ำหนักจาก 90 กิโลกรัม ให้เหลือ 60 กิโลกรัม สำหรับคนที่ "ชอบกิน" สามารถทำได้โดยไม่ต้องอดอาหาร แต่ต้องใช้การ "ปรับการกิน" อย่างมีชั้นเชิงเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้โดยที่เรายังอิ่มอยู่ครับ 1. ปรับสัดส่วนการกิน (สูตรกินอิ่มแต่ไม่อ้วน) คุณไม่จำเป็นต้องกินน้อยลง แต่ต้อง เลือกชนิ
ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ถูกใจ 18 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม