กินแบบนี้ น้ำหนักลด 2โล ใน 1 วีค‼️

กลับมาแล้วค่าา ห่างหายไปนานกับการลดน้ำหนัก

ตั้งแต่เข้าสู่ First jobber ก็น้ำหนักขึ้น ไม่ได้คุมอะไรเลยค่ะ

จนถึงเวลาที่ต้องกลับมาดูแลตัวเองแบบจริงๆจังๆสักที

เลยอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเราภายใน 1 อาทิตย์ให้ดูกันค่าา✨

เราเริ่มจากปรับการกินก่อน เราเป็นคนขับถ่ายยาก นานๆถ่ายทีและด้วยความที่โรงงานเข้างานเช้ามากเราไม่มีเวลาพอในการกินข้าวเช้า เราเลยกินเจเล่บิวตี้ทุกวันบางวันจะ +นมถั่วเหลืองด้วย คืออยู่ท้องมากๆ

มื้อกลางวัน-เย็น เรากินปกติเลย อยากกินอะไรก็กิน ถ้าไม่กินจะไม่มีแรงเอานะ แต่วันไหนช่วงเย็นที่เหนื่อยมากเราก็ข้ามไปก่อนค่ะ😂

วันหยุดเสาร์-อาทิตย์

ถ้าไม่รู้จะกินอะไร ➡️ เมนูต้ม, ทอดน้อยๆ

อีกอย่างคือ กินเป็นเวลามากขึ้น เราไม่กินหลัง 2 ทุ่ม ขับถ่ายทุกวัน นอน 4 ทุ่ม เป็น Routine ที่เราทำมา 1 อาทิตย์นี้ คิดว่านี่น่าจะเป็นส่วนนึงด้วย

พึ่งมาชั่งน้ำหนักตอนวันที่ 7 พอดี น้ำหนักหายไป 2 โล แบบไม่คาดหวังมาก่อน รู้สึกสบายตัวขึ้น ใส่เสื้อผ้าโล่งตัวขึ้น ผลลัพธ์คือดีจริงๆ

อยากมาแชร์เผื่อมีคนที่ระบบขับถ่ายไม่ดีแบบเรา เห็นผลกับตัวเองจริงๆ อยากให้ลองง

#ดูแลตัวเอง #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #รีแคป2025 #Howtobeauty

2025/12/21 แก้ไขเป็น

หลายคนประสบปัญหาระบบขับถ่ายไม่ดีที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก วิธีแก้ไขง่ายๆ ที่น่าสนใจจากบทความนี้คือการปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น เจเล่บิวตี้ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการขับถ่ายและช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น เมื่อรับประทานควบคู่กับนมถั่วเหลืองหรือไข่ต้มในช่วงเช้า จะช่วยให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดวัน นอกจากนี้ การตั้งเวลาการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด เช่น ไม่กินหลังสองทุ่ม และนอนหลับให้เพียงพอในช่วงสี่ทุ่ม ยังช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี วิธีนี้เหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดหรือมีตารางงานแน่น เช่น คนทำงานโรงงานที่ต้องตื่นแต่เช้า สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น สามารถเลือกกินอาหารตามใจชอบ โดยเน้นเมนูที่มีการทอดน้อย เช่น เมนูต้ม และควรหลีกเลี่ยงอาหารมันและของทอดมากเกินไปในวันหยุด เพื่อช่วยลดภาระระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารนี้จึงถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากหักโหมอดอาหารจนเกิดอาการอ่อนเพลีย รวมถึงผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่าย ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและเห็นผลรวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์อย่างแท้จริง ลองปรับใช้และกำหนดนิสัยการกินอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน