กลับมาซ้อมแล้วนะคะ 100 โล ครั้งที่ 2
จากปีที่แล้ว 2023 ซ้อมไปร้อยแรกแต่กลับ DNF Did not finish จบ 72K
ปีนี้เราเริ่มซ้อมตั้งแต่ต้นปีแล้วค่ะ มาเริ่มจริงจังช่วงเมษายนนี้ ประมาณ 5 เดือนก่อนไป 100 โล เทรนโดยพี่แบงค์ เพจนักวิ่งผมยาว ซ้อมได้หนักหน่วงอยู่ค่ะ เทียบจากศักยภาพของตัวเราแล้วนะ เหนื่อยแต่ดี 😂 มีความสุขนะคะ ปีนี้ซ้อมโดยไม่มีเรื่องรบกวนจริง ๆ ต่างจากปีก่อนที่มีความเบื่อจนต้องไปปรึกษานักจิตวิทยาค่ะ โดยถามว่า
"หนูมีความเบื่อที่เวลานี้ เวลานั้นต้องทำอะไร ตื่นมาซ้อม ทำงาน เลิกงาน กลับบ้าน โยคะ นอน วนไปแบบนี้ค่ะ อยากทำทุกอย่างนะ และตอนทำก็แฮปปี้ แต่ไม่รู้ทำไมถึงเบื่อ ทำไงดีค่ะ" กดส่งไปใน ib ถ้าจะให้ตึงกว่านี้คือหนูกำหนดเวลาบอกหมอไปค่ะ
ถึงบ้านนั่งพัก 15 นาที อาบน้ำ 15 นาที โยคะ 30 นาที สวดมนต์ 10 นาที บลาๆ เหมือนกดดันตัวเองกลายๆ โดยหมอให้คำตอบว่า
"อะไรที่ทำเหมือนเดิมซ้ำ ๆ มันมีความเอียน เดจาวู อยู่บ้าง ต้องถามตัวเองดูว่าเราเบื่อช่วงไหน ช่วงวิ่งตอนเช้า หรือช่วงทำงาน หรือช่วงก่อนนอนที่ต้องพยายามให้ตัวเองมีวินัย และปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หลากหลายค่ะ"
เราก็กลับมาคิดนะ คิดว่าช่วงไหน แต่เอาเข้าจริงก็คิดไม่ออก 😂 แต่ก็ยังซ้อมวิ่งเหมือนเดิม และกลับมาตกตะกอนว่า ในช่วงชีวิต ณ ตอนนั้น เรามีเรื่องให้คิดหลายอย่าง เรื่องแฟนที่จับได้ว่าแอบคุยกับคนอื่น เรื่องงานวิ่งเกาะแห่งหนึ่งในจังหวัดตราดเทนักวิ่งแล้วไม่คืนเงิน เราต้องหาเอกสารนู้นนี่นั้น ทำให้เราเอาทุกเรื่องมารวมกันจน เครียดไม่รู้ตัวก็เป็นสาเหตุนึงค่ะ
เพราะฉะนั้นแล้วบางปัญหา ถ้าเราทำสุดความสามารถที่คนคนนึงจะแก้ไขได้แล้ว แต่มันแก้ไม่ได้จริง ๆ เราควรปล่อย และช่างมันค่ะ ทำใจยอมรับ และทำในสิ่งที่ควรจะทำ ที่เป็นผลดีต่อเราก็พอ ปีนี้เราเลยเลือกจะช่างมัน และขยันซ้อมให้มากขึ้น เชียร์เราด้วยนะ
ขอบคุณที่เพื่อนคนไหนอ่านมาจนจบ กับเรื่องที่เราอยากพิมพ์ไว้อ่านเองในอนาคต ขอบคุณนะคะ อย่าลืมว่าถ้าคุณมีเรื่องแย่ๆ หรือเศร้าใจ คุณไม่ได้เจอมันแค่คนเดียว ผ่านไปให้ได้ไวๆ นะ 😍
การฝึกวิ่งสำหรับการแข่งขันที่ยากและการวิ่งมาราธอนถือเป็นความท้าทายที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและการวางแผนอย่างรอบคอบ อย่างที่นักวิ่งรู้ดีว่าปัจจัยที่มีผลต่อการฝึกซ้อม ได้แก่ สภาพร่างกายที่ถ่ายเทได้ดีและจิตใจที่แข็งแกร่ง การวางแผนการฝึกที่มีความหลากหลาย เช่น การวิ่งระยะสั้น การทำความเร็ว หรือการฝึกซ้อมในสภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกัน ทำให้การซ้อมในอนาคตมีความสนุกและไม่ซ้ำซาก นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อและการพักผ่อนให้เพียงพอหลังการซ้อม เป็นสิ่งที่น่าสนใจว่าการมีคนสนับสนุนเช่นเพื่อนหรือโค้ชสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการซ้อมได้อย่างมาก การคุยกันแนวคิดต่าง ๆ หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์ช่วยทำให้เกิดการเรียนรู้และพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มนักวิ่งหรือฟอรัมออนไลน์ยังช่วยให้เกิดแรงบันดาลใจจากการเห็นความสำเร็จของคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสมดุลในชีวิต มีเวลาสำหรับการซ้อมและการพักผ่อน โดยเฉพาะเมื่อมีความเครียดจากชีวิตประจำวัน การทำกิจกรรมที่ชอบหรือสนุกสนานอื่น ๆ นอกเหนือจากการวิ่ง มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดและทำให้การเตรียมตัวสำหรับการวิ่งเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้น
