Night routine senior ver.💻🫐

วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล

💪🏻อยู่บ้านก็เฟิร์มได้ รวมคลิปออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่ก็ทำตามได้ ไม่ยาก ออกเเล้วไม่ท้อ✨ ใครอยากหุ่นเป๊ะ สุขภาพดี เริ่มเลยตอนนี้! 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า #คลิปออก

"อายุ 30 อาจฟังดูไกล แต่จริงๆ ใกล้กว่าที่คิด 🚀 ก่อนถึงจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิต มาดูกันว่า ‘สิ่งที่ควรทำให้ครบ’ มีอะไรบ้าง เพราะ ช่วงอายุ20 คือเวลาที่ดีที่สุด ในการลองผิดลองถูก และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับอนาคต 💡" วันนี้รวบรวมมาในหลายๆด้านของชีวิต มาดูกัน! 👜ด้านการเงิน & การงาน

〰️ คำเตือน! ก่อนอื่นเลยเราไม่แนะนำให้ใช้เวลาเตรียมตัวน้อยเหมือนเรานะคะ ยังไงการเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ย่อมดีกว่าอยู่แล้ว ยิ่งเตรียมตัวมากก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการทำข้อสอบได้ แต่เราอยากมาแชร์ประสบการณ์ของเราเพื่อเป็นแนวทางสำหรับคนที่เริ่มเตรียมตัวช้า แล้วก็เป็นกำลังใจให้รุ่นถัดไปมีไฟมากยิ่งขึ้นค่ะ

💖🤏🏻มาแชร์ปสก.เนื่องในโอกาสครบรอบ 1 ปีแล้วจากวันที่สมัคร เร็วมากกกกกก part 2 is coming 🤏🏻🩷 #เตรียมสมัครแอร์ #รีวิวสมัครแอร์ #แอร์โฮสเตส #สมัครแอร์โฮสเตส #ติดเทรนด์

ตอนนี้ใครที่กำลังอยู่บ้านว่างๆไม่รู้จะทำอะไรดีแนะนำมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพแถมได้หุ่นสวยๆ (ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่ง ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการกินน้า ) 🌟BEBE-ใครสายออกกำลังกาย เราว่าต้องเคยออกสักครั้งแน่นอน สนุกมากแต่เหนื่อยมากเช่นกัน แต่พี่เบเบ้คอยบูสenergy ตลอดเวลา ท่าไม่ยากแถมอ

ดูบ่อยมาก เพราะ ชอบสไตล์ทั้งหมดที่แนะนำเลย 1.ihategame 2.Peanut Butter 3.ลอง La Bye Podcast 4.Rodjeep 5.Jib Jannapa #ช่องยูทูปที่ชอบ #แนะนำยูทูป #ป้ายยากับlemon8 #youtube

15 ท่า 15 นาที ง่ายๆ ทำท่าละ 15 ครั้ง ไม่มีอุปกรณ์ (No equipment) ไม่กระโดด (No jump) ไม่ Squat (No squat) #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

เคล็ดลับ Ver.Islamic ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนตามความสะดวกคนตัวเองได้ ยังไงคนเรามีเวลาไม่เหมือนกัน แบ่งตามที่เราสะดวกน้าาา🤍🌸 #อิสลาม #อ่านหนังสือ #เคล็ดลับ #fypシ

ไม่ต้องมีสิบขั้นตอน! แค่นี้ก็หล่อใสได้ทั้งวันทั้งคืน ด้วย 3 สเต็ปง่ายๆ ที่เน้นผลลัพธ์แบบเห็นจริง! ☀️ GO-OUT VER. (เช้า/ก่อนออกนอกบ้าน) Cleanser: ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน เพื่อขจัดความมันและสิ่งสกปรกที่สะสมมาตลอดคืน (ในภาพใช้ INGU Hydrating Gentle Cleanser) Sunscreen: ห้ามขาด! ลงกัน

New digital product! แพลนเนอร์การทำงาน Ver.ออนไลน์ - Work Planner by Maruku.Blog ‌ 👉🏻 ทำงานเป็นทีมได้จากลิงก์เดียวกันแบบ real-time แชร์ความคืบหน้าให้ลูกค้าและทีม Oursource รับรู้ 👉🏻 ฟรีแลนซ์, แม่ค้าออนไลน์ที่ยุ่งจนไม่มีเวลา ใช้แพลนเนอร์นี้แบ่งเวลางานในกลุ่มต่าง ๆ ได้ลงตัว 👉🏻 วางแผนการ

วันนี้มาแชร์รูทีนดูแลผมที่เราใช้จริง ✨ ฉบับไม่เคยทำเคราตินที่ร้าน หรือยืดผมใด ๆ ขอบอกก่อนว่า = เราเป็นคนผมค่อนข้างเสีย ปลายแห้ง แตกปลาย และผมหยักศก(โดยเฉพาะโคนผม) 🫧 STEP 1 : ทรีทเมนต์ (ก่อนสระผมลงแชมพู) 📍วันปกติ 💙 Lolane ( กระปุกเขียว, กระปุกฟ้า-ชมพู ) เนื้อไม่หนักมาก ช่วยให้ผมนุ่มขึ

อยากเป็น Dev แล้วทำงานรีโมท? รวมเว็บหางานสาย Tech ที่ทั้งบริษัทดังๆ และสตาร์ทอัพใช้จริง เหมาะทั้งสาย Frontend, Backend ไปจนถึง Full-stack ✨ #developer #remotejobs #sofwaredeveloper #fullstack

มาอยู่เยอรมันแล้วใช้อะไรบ้าง? รวมสกินแคร์ที่เคยลองมาในDm สรุปครือออ✨โดดเด่นเรื่องราคามากกเมื่อเทียบกับคุณภาพ ยิ่งเป็นแบรนของDMเลย จะถูกแบบฟินนน😣 ฟิววัตสันที่ไทย dm-drogerie markt #skincareroutine #สกินแคร์ #ป้ายยากับlemon8

การวาง Night Routine ที่ครบทั้งการดูแลกายและใจ นอกจากจะผิวสวยแล้ว ยังช่วยให้เราได้พัฒนาตัวเอง และฟื้นฟูจิตใจ ให้พร้อมสำหรับพรุ่งนี้ด้วย🫶🏻 ใครมีอะไรแนะนำ คอมเมนต์มาบอกกันได้น๊า หรือจะเซฟเก็บไว้ไปลองทำตามกันก็ได้ค่าาา 🔍 The Ordinary Glycolic Acid 7% Exfoliating Toner 🛒 Sephora, Eveandboy, Shp

ภาพนี้มาในโทน Dark Luxury / Night Mood โดดเด่นด้วยโทนสีดำ–น้ำตาลเข้ม ตัดกับแสงไฟเมืองยามค่ำคืนสีเหลืองนวล ให้ความรู้สึกหรู สุขุม และโรแมนติก แสงไฟถูกคุมโทนอย่างดี ไม่สว่างจ้าเกินไป ทำให้บรรยากาศดูนิ่ง สงบ และมีความเป็นส่วนตัว เงาและแสงช่วยขับผิวให้ดูเนียนนุ่ม ดูแพงแบบไม่ต้องพยายาม #ติดเทรนด์

🙋🏻‍♀️ใครที่ผิวมัน เป็นสิวง่ายเหมือนเรา คงเข้าใจฟีลแบบ ยังไม่ทันครบอาทิตย์ สิวก็กลับมาเหมือนเดิม😩 แต่หลังลองปรับรูทีนแบบเรียบง่าย ไม่เยอะ ไม่แพง สิวลดจริง ผิวมันน้อยลง แถมแต่งหน้าติดขึ้นด้วย 💧 วันนี้เลยอยากมาแชร์ Skincare Routine ฉบับคนเป็นสิวผิวมัน ที่ใช้จริง เห็นผลจริง ไม่ต้องแต่งเยอะก็ม

อาหารหลักของกระต่ายคือหญ้าแห้งน้าา ส่วนผัก มีรายการเยอะกว่านี้ แต่อันนี้เน้นผักใบเขียวนะคะ ผักสดให้เป็นเสริม นานๆ ครั้งพอนะ เพราะถ้าล้างไม่สะอาด หรือให้ขณะผักเปียกน้ำ น้องจะเสี่ยงท้องเสียน้า #เลี้ยงกระต่าย #วิธีเลี้ยงกระต่าย #กระต่าย #สัตว์เลี้ยงแสนรัก #exoticpet

กิจวัตรประจำวัน (daily routine) เคล็ดลับตัวจี๊ด ช่วยเปลี่ยน stage ได้ทุกอย่าง ✨ ครบ 7 วัน ที่กลับมาจากออสเตรเลียแล้ว รอบนี้ jet lag ค่อนข้างนาน อาจเพราะมีภารกิจและความเปิ่นของตัวเองหลายอย่างเกิดขึ้น ทั้งก่อนไป ช่วงไป และ หลังกลับ 🙃😆 แล้วระหว่างที่ยังประกอบร่างไม่สมบูรณ์ อะไรที่ทำให้เรายังเค

🎀 ใครผิวผสมแบบอ้อมใช้สกินแคร์ตามนี้ได้เลย เพราะคัดมาให้แล้วว 🧴 ขั้นตอนการลงสกินแคร์คือ Serum >> Moisturizer >> Sunscreen >> Lip • Serum = หาเซรั่มที่เหมาะกับสภาพผิวเราช่วงนั้นๆ อย่างอ้อมมีจุดด่างดำ ริ้วรอยเล็กๆ และอยากหน้าใสขึ้นก็จะใช้เซรั่ม KA Baby White Serum Shot ปกติใช้แบบ