กฎ 20-20-20 เพื่อสุขภาพดวงตา
🐨 ตาล้า... ตาเบลอ... ปวดหัวตึ๊บๆ 😵💫 ชาวแก๊งค์คนไหนกำลังเป็นแบบนี้ ยกมือขึ้นครับ! 🙋♂️
โฮก~ โคโค่เห็นช่วงนี้ทุกคนทำงานหนัก จ้องหน้าจอกันทั้งวันจนดึกดื่น... โคโค่เป็นห่วงสุขภาพดวงตาของทุกคนมากๆ เลยครับ
วันนี้ "หมอโคโค่ (จำเป็น)" 🩺 เลยไปค้นสูตรลับระดับโลกมาฝากครับ! เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยกู้คืนดวงตาที่เหนื่อยล้า ให้กลับมาสดใสปิ๊งๆ ✨ ได้ทันที
กับ "กฎ 20-20-20" ครับ! 📝
ทำตามโคโค่ง่ายๆ แบบนี้เลยนะ:
⏰ ทุกๆ 20 นาที: อย่าลืมละสายตาจากหน้าจอ (ตั้งนาฬิกาเตือนไว้ก็ได้นะ!)
🌳 มองไกล 20 ฟุต: มองออกไปไกลๆ ประมาณ 6 เมตร (ถ้ามีต้นไม้สีเขียวๆ จะดีต่อใจมากครับ)
⏳ ค้างไว้ 20 วินาที: ข้อนี้สำคัญสุด! ต้องมองค้างไว้นานพอให้กล้ามเนื้อตาคลายตัวนะครับ (ระหว่างนี้กระพริบตาถี่ๆ ด้วยนะ)
👀 แค่พักแป๊บเดียว... แลกกับดวงตาคู่สวยที่จะอยู่กับเราไปนานๆ คุ้มยิ่งกว่าคุ้มครับ!
มาเริ่มทำพร้อมกันตอนนี้เลยไหมครับ?
1... 2... 3... มองออกไปไกลๆ เลยยยย! 🏞️
ใครทำแล้วรู้สึกสบายตาขึ้น คอมเมนต์หัวใจสีเขียว 💚 ส่งมาบอกโคโค่ให้ชื่นใจหน่อยนะครับ!
ด้วยรักและห่วงใย (และแอบมองอยู่ห่างๆ)
โคโค่เองคร้าบ 🐨🧡
.
#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #โคโค่แจกทริค #สุขภาพจิต #กฎ202020
🥰🥰