วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและการกู้ใจ #6(final)

วันที่ใจว้าวุ่นจนรับมือไม่ไหว... ลอง "ยืมความสงบ" จากคนข้างๆ ดูสิคะ มารู้จักพลังแห่ง Co-regulation กัน

​ตลอดซีรีส์ที่ผ่านมา เราเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดด้วย

"ตัวเอง" (Self-regulation) มาเยอะแล้ว

แต่วันนี้ เราจะมาพูดถึงความลับของระบบประสาทมนุษย์

ที่พิสูจน์แล้วว่า "เราถูกสร้างมาเพื่อเยียวยากันและกัน" ค่ะ

​ในทางจิตวิทยาและประสาทวิทยา (Neuroscience)

มีคำว่า Co-regulation หรือ "การจูนระบบประสาทร่วมกัน"

​ลองจินตนาการว่าตัวเราคือ "ส้อมเสียง" (Tuning Fork)

เวลาที่เราเครียดจัด โกรธ หรือเศร้า... ส้อมเสียงในตัวเราจะสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง คลื่นเสียงจะตีกันจนเราหูอื้อและคิดอะไรไม่ออก (Dysregulation)

​วิธีทำให้ส้อมเสียงที่กำลังคลุ้มคลั่งสงบลงได้เร็วที่สุด...

ไม่ใช่การตะโกนด่า หรือพยายามใช้เหตุผลสอน

แต่คือการนำ "ส้อมเสียงที่นิ่งสงบ" ไปวางไว้ข้างๆ ค่ะ

​เมื่อใครสักคน (เพื่อน, แฟน, พ่อแม่ หรือแม้แต่น้องหมาแมว 🐶🐱) ที่มีระบบประสาทที่ผ่อนคลาย มานั่งอยู่ข้างๆ เรา...

Mirror Neurons (เซลล์กระจกเงา) ในสมองของเรา จะไปจับคลื่นความสงบนั้น แล้วร่างกายเราจะเริ่มเลียนแบบจังหวะการเต้นของหัวใจ และการหายใจของเขาโดยอัตโนมัติ! คลื่นที่เคยปั่นป่วน จะค่อยๆ จูนเข้าหากันจนสงบลง

​(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อดูการทำงานของส้อมเสียงแห่งใจกันนะคะ 🎨)

ข้อคิดส่งท้ายซีรีส์ความเครียด:

เวลาที่คนรักของคุณกำลังเครียด... คุณไม่จำเป็นต้องหาวิธีแก้ปัญหา หรือคิดคำคมสวยหรูมาสอนเขาเลยค่ะ

แค่ "การปรากฏตัว" (Presence) ของคุณ...

การนั่งฟังเงียบๆ, จับมือ, ลูบหัว, หรือดึงมากอด

ความสงบจากตัวคุณ จะส่งผ่านผิวหนังไป "จูน" ระบบประสาทของเขาให้กลับมาปลอดภัยได้เอง

​และในวันที่คุณอ่อนแอ... ก็อย่าลืมอนุญาตให้ตัวเอง

ขอยืม "ความสงบ" จากคนรอบข้างบ้างนะคะ

เพราะมนุษย์เรา... เกิดมาเพื่อเป็น "ที่พักพิง" ให้แก่กันและกันค่ะ

​#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #Coregulation #จัดการความเครียด