ในชีวิตประจำวัน เรามักจะหยิบมือถือขึ้นมาไถฟีดเพื่อแก้เบื่อหรือหาความบันเทิง แต่หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าการดูเนื้อหาบนโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้สมองทำงานหนักและรู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนกับที่ภาพและข้อความในบทความนี้เตือนว่า "เล่นโซเชียลแล้วเครียด" และ "ได้เวลาทำความสะอาด"ใจตัวเองบ้าง จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำ Social Detox หรือการพักจากโซเชียลมีเดียเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้หัวใจได้หยุดพักนั้นช่วยได้มาก บางครั้งไม่จำเป็นต้องเลิกเล่นถาวร แต่เปิดโอกาสให้ตัวเองได้พักจากการรับสารข้อมูลที่มากเกินไป ลองตั้งเวลา จำกัดการใช้งาน หรือปิดแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้รบกวนจิตใจ นอกจากนี้ การออกไปมองท้องฟ้าจริง ๆ หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอมือถือ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือฝึกสมาธิ จะช่วยให้สมองและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง จากที่เห็นและได้สัมผัส ท้องฟ้าของจริงนั้นมีความสวยงามและสร้างความสงบได้ดีกว่าการดูผ่านจอมือถือเยอะมาก มันช่วยให้เราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ และปลดปล่อยความคิดลบที่เกิดจากการเสพสื่อออนไลน์มากเกินไป สุดท้าย อย่าลืมว่า "คนที่ทำให้คุณเครียด" อาจเป็นสิ่งรอบตัวรวมถึงคอนเทนต์ในโซเชียล การทำ Social Detox คือการทำความสะอาดใจและเลือกสิ่งที่จะรับเข้ามาในชีวิต เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยและเติมพลังบวกให้กับตัวเองค่ะ