もちこ丨家で働くママの始め方

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ムリなく続く♪家計の"ゆとり"習慣

小さな見直しで、お金の流れがクリアに✨

続けられるコツは“完璧じゃなくてOK”にすること。

まずは1つ、今日から試してみませんか？

#子育てママ

#コメント大歓迎

#コメントで繋がろう

2025/8/15 に編集しました

家計管理のポイントとして、私自身が試して効果を感じたのは「支出の見える化」です。例えば、1週間だけでもノートや家計簿アプリに毎日の支出を書き出してみると、必要以上にお菓子やカフェ代に使っていることに気づきました。この発見が節約への第一歩になりました。また、通信料や保険、定期購読サービスの固定費は見落としがちですが、見直すことでかなりの節約になります。私も使っていないサブスクの解約をしたことで、無駄な出費を削減できました。予算ルールを1つだけ決めて厳守することも続けるコツです。例えば「お菓子は週○円まで」や「カフェは月○回まで」と決めると、ストレスなく無理なく節約意識が身につきます。達成したときは自分を褒めてモチベーションを保つことが大切です。こうした小さな見直しでお金の流れがクリアになり、「何に使ったか分からない」というモヤモヤが解消されます。余裕ができたお金は家族の楽しみや自分のごほうび、将来の備えにまわせるので、暮らしも豊かになりました。無理なく続く習慣づくりをぜひ今日から始めてみてください。

11件のコメント

もちこ丨家で働くママの始め方クリエイター

みなさんは支出の管理、どうやっていますか？おすすめの方法やアプリがあれば教えてください✨

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昔の僕は、イラッとするとそのまま引きずってました。言われた一言態度ちょっとした違和感全部まともに受け取って、勝手に疲れてた。でも気づいたのはイライラって「相手の問題」より「受け取り方のクセ」だった。・全部理解しようとする・全部正そうとする・全部まともに受け取るこれ、やめるだけで変わる。「そういう人もいる」「今イラついてるな」「5年後どうでもいいか」この一歩引いた視点を持つだけで感情に飲まれなくなる。怒らない人って我慢してるんじゃなくてちゃんと距離を取ってるだけ。

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日経Woman別冊「なりたい自分になる！100の新習慣」の表紙。女性のイラストと共に、朝時間、ノート術、お金、心と体に関する習慣で自信や前向きな心を得る方法が紹介されています。

今の自分に必要な習慣が必ず見つかる本｜朝・ノート・お金・心と体

この本、最初に目に入るのが「なりたい自分になる 100の新習慣」という全体像。そして目次を見ると、朝・ノート・お金・心と体…と、暮らしの中のテーマがちゃんと分けて整理されています。「全部やらなきゃ」ではなくて、今の自分に必要なところだけ拾っていい構成なのが、個人的にすごくありがたかったです。 ⸻ 朝の時間をどう使うか。頭の中をノートに書き出してみること。お金の使い方を見直すこと。心や体の違和感に、少し立ち止まって気づくこと。どれも派手ではないけれど、毎日の中で確実に効いてくる“小さな習慣”**ばかり。 ⸻ 📖

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最近、気づいたらお金が残るようになったのは、特別なことじゃなくて小さな習慣を変えたからでした🐹🌸 昔は… 💸 コンビニで飲み物を買う 💸 ポイントを気にしない 💸 「また今度」で終わるそんな毎日だった私😂 でも少しずつ習慣を変えたら、家計にゆとりが出てきたよ✨ 全部を一気にやる必要はなくて、「できそう！」と思うものを1つ始めるだけでもOK😊 みんなはこの7つの中でやっているものある？💕 それとも「これやってよかったよ！」という節約習慣があればぜひ教えてね🥹✨ コメントでみんなの節約術も知りたいです 🐹💕

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1年後、静かに差がつく習慣

この10の習慣は、見た目を整えるためだけのものじゃない。歯や爪、靴を磨くことで ✔ 清潔感が増す ✔ 第一印象がよくなる ✔ 自分を丁寧に扱えている感覚が育つすると自然と、「私、ちゃんとしてる」そんな自己肯定感が内側に積み上がっていく。感性・知性・品格・人間性を磨くことで ✔ 考え方が柔らかくなる ✔ 言葉や選択が変わる ✔ 人間関係が穏やかになる外側の態度が変わると、周りからの扱われ方も少しずつ変わっていく。そして好奇心・専門性・こころを磨き続けることで ✔ ワクワクする時間が増える ✔ 自分軸で選べるようになる

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「お金を使わないために」やってる習慣5つ

「節約しなきゃ…」って気合い入れてた頃ほど全然お金残らんかった🥹 でもね、使い方のクセを変えただけで我慢ほぼゼロでも気づいたら差が出てた💡 ✔ 今あるもので代用 ✔ マイボトル持ち歩き ✔ なくなるまで絶対買わない ✔ 固定費は定期的に見直す ✔ 深夜のポチりは3日待ちこれ全部「頑張る節約」じゃなくて仕組みの話やから続くんよね☺️ できそうなやつ 1つだけでいいから真似してみて✨ あとで見返せるようにしておくのがおすすめ🫶 #ちょっと聞いて #暮らしの神発見 #これコスパ優勝 #貯金術 #レモバズマネー

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＼真似するだけ！／　仕事できる人の習慣

「仕事できる人って、何が違うの？」特別な才能があると思われがちだけど実は 👉やってることはめちゃくちゃシンプル例えば・ショートカットキーを使う・テンプレで作業を回す・タスクを細かく分けるこれだけで 👉作業スピードが2倍以上になることもさらに重要👇 仕事できる人は 👉 無駄な時間を徹底的に削る 👉 判断を減らす仕組みを作るだから 👉 同じ時間でも成果が変わる逆になんとなく作業してると 👉 毎日ムダな時間が積み重なって 👉 気づいたら大きな差に… 1つでもいいので今日から取り入れてみてください💻 ここ

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ノートパソコン、スマートフォン、開いた本、コーヒーカップと植物、イヤホンが写っており、「毎日やると人生が変わる7つの習慣」というタイトルが表示されています。

青い空と白い雲、穏やかな海が広がるビーチの風景で、「1.早起きをする」という習慣について説明されています。

スマートフォンを持つ手が写っており、「2.スマホを手放す」という習慣について、脳の疲労や睡眠の質への影響が説明されています。

毎日コツコツ続けたら人生がゆっくり好転した✨7つの習慣

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カフェで女性がノートに書き物をしている様子。画面中央に「月に3万貯まる朝のルーティーン」という文字と、スーツを着た猫のキャラクターが描かれている。

「はじめに」というタイトルで、お金が貯まらない悩みを持つ人へ、朝の習慣で月3万円貯まるルーティーンを紹介する内容。スーツを着た猫のキャラクターが描かれている。

「朝ルーティーンが最強な理由」というタイトルで、朝の時間の使い方でお金が貯まる理由を4つのポイントで説明している。スーツを着た猫のキャラクターが描かれている。

知ってる人だけ得する月3万円貯めるための朝ルーティーン！これ無料で学べばお買い得💗

これマジでおすすめです…！ “知ってる人だけ得してる”月3万円を生む朝ルーティーンがあります。朝って、ただでさえバタバタ…。子どもの準備、自分の支度、家事、仕事の段取り。「時間が足りなさすぎる…！」って毎日だよね🥲 だからこそ“お金のことまで考える余裕ない”の、ほんとにわかる。でもね、月3万円を貯めてる人って “努力じゃなくて習慣”で貯めてるんです。そのカギになる朝ルーティーンがこれ👇 ✔ 朝イチで家計アプリを5秒だけ開く → 今日の支出の上限が“感覚じゃなくて数字で”わかる ✔ 財布の中身を軽く整える → ムダな買い物が自然

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【👇朝焼く食パンレシピ💗】「パン作りなんて絶対ムリ！」って諦めてない？🥹

平日バタバタ、土日も一瞬で終わる忙しいママさんへ✨ 「夜と朝」に分けるだけで、朝焼き立ての香りで子どもたちが起きてくる最高の毎日が叶っちゃう🍞 しかも週末にまとめて作って「冷凍ストック」も大得意！正しく冷凍すれば劣化せず、いつでも焼き立ての美味しさをキープできるから、平日のバタバタな朝の「ママの味方」に🫶 最高の「できた！」を叶えてみませんか？🥰 詳しいレシピと、美味しさを閉じ込める冷凍のコツをまとめたので、今すぐチェックしてみてね！👇 ーーー忙しいママでも「できた！」を叶える、初心者向けのパン作りを発信中！見逃さないように、今のうちにフォロ

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お金が貯まる✨️平日の習慣7選

平日のちょっとした習慣が未来の貯金額を大きく変えるって知ってた？💡 無理な節約とか我慢はナシ🙅‍♀️ 7つの行動を続けるだけでお金が自然と貯まる体質になれた✨ 「時間がない」「やること多くてムリ」って人ほど今日から試してほしい🔥 ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうございます‎🤍 このアカウントでは... ❁︎節約嫌いでも月5万増やせる過ごし方 ❁︎クレカ沼→月30%以上貯金する方法 ❁︎

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毎日家計簿しなくても　お金は貯まる家計簿ルーティーン

@rupo_kakei👈年400万貯める家計管理こんにちは、るぽです🌿 忙しくて毎日ちゃんと家計簿書けない🥹 でも、「把握すること」はやめたくなくて、今のスタイルに落ち着きました🌿 毎日家計簿書かなくても、ちゃんと貯めれるよ！今週は… スーパー 6094円🥬 細々買ってたけど、必要最低限だからいつも通り☺️ 外食 6405円🍖 BBQおいしかった！やっぱお肉+海鮮って高いよねぇぇ🤣 みんなはＢＢＱしたらどれくらいかかる？日用品 1428円🥢 子どもの箸が壊れちゃったから新しいのに変えてみたんだけど、なんか持

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貯金できる女性はやっている💰ムリしない貯金習慣

「節約＝ガマン」だと思ってたけど、実は“やることを増やす”よりムダを減らす方が先でした。仕組みを変えるだけで、時間もお金も、ちゃんと増えます。今日からできるほったらかし貯金習慣22選👇 【お金を出さない】 ①ふるさと納税を使う ②水筒を持ち歩く ③コンビニは控えめに ④レジ袋を買わない ⑤朝食・お弁当を作る【固定費を下げる】 ⑥格安SIMを使う ⑦WiFi付きの家に住む ⑧サブスクを見直す【スキマ時間をお金に】 ⑨通勤時間で学ぶ ⑩ポイ活をする ⑪新NISAを始める【ムダ買い防止】 ⑫不用品を売る ⑬家を

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知識より先に「考え方」を整える5つの習慣

「貯金しなきゃ…」そう思ってるのに、なぜかお金が残らない。これ、あなたがダメなんじゃなくて“脳の使い方”の問題なんです。実は私も、 ✔ 気づいたらコンビニ ✔ セールに弱い ✔ 何に使ったか思い出せないそんな時期がありました。でも、ある習慣を入れたらお金との付き合い方がガラッと変わった。今日は 💡「お金に強い脳の鍛え方」を忙しくても・ズボラでもできる形でまとめました👇 • 今日のレシートを1枚だけ出す　→ 改善策：全部見返さない。今日の分だけでOK 　→ 書くのは【食費／交際費／浪費】の3行だけ • 「浪

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ズボラでも続く1,000万円貯めた家計簿の書き方📝

@single_cheso 離婚でほぼ0円から1000万円貯金したシングルマザーちぇそです💛 ーーーーーー ⭐︎ 元浪費家で全く家計簿がつづかなかった私がしっかり続けることができた家計簿のコツ☝️ ⭐︎ 細かく把握せずにざっくりお金の流れを把握することが大切🙆‍♀️ ⭐︎ #家計管理 #家計簿を続けるコツ #家計簿 #主婦のリアル家計 #Lemon8で知識を見つけよう

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我慢しなくても整う方法、知ってる？

節約してるのに貯まらない… それ、あなたのせいじゃなくて「やり方」が合ってないだけかもしれない私もずっと我慢して、削って、頑張ってたでも実は貯まる人ほどやってるのは “足すこと”じゃなくて“やめること” ✔ 無駄な出費が減る ✔ 気持ちがラクになる ✔ 続けられるこの3つが揃うと自然とお金は残るようになる◎ 大事なのは頑張る家計管理じゃなくて続く家計管理｡. ꕤ………………………………………..ꕤ.｡みたも‪ஐ‬⋆*削らないママの働き方設計現場17年の元児童支援職／2児の母限界退職から在宅収入を構造化

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【美背中習慣✨️】休憩のときでもパッとやれちゃう👏

運動ムリでもこれなら！椅子に座ったまま、ひねるだけ。まじそんだけ。ガチトレじゃなくてもちゃんと背中使えるし、くびれも出るやすくなるよ。頑張らなくていい。仕事の合間にちょっとで良いからやってみてね！博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #背中美人 #くびれ #姿勢改善 #ストレッチ

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1000万貯めた私がやらない家計管理5選

@single_cheso 離婚でほぼ0円から1000万円貯金したシングルマザーちぇそです💛 ーーーーーー／知らないうちにやってない？＼ ⭐︎ ❌余ったら貯金 ❌安いから買う ❌やる気任せ ❌家計簿つけるだけ ❌我慢し続ける ⭐︎ 家計管理は気合より仕組みだよ🤲 ⭐︎ 👉保存してあとで見返してねいつもいいね👍やコメントありがとう🩷 ⭐︎ #Lemon8で知識を見つけよう #家計の見直し #節約術 #貯金術 #節約習慣

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ガンガン貯めよう💰面白くて続く"ゆる貯金術15選"

普通にやってても貯まらない方は、この中からピンと来たものをぜひ試してみてください✨ ゲーム感覚なので楽しみながら続けられると思います！『目次』 01：運まかせドキドキ系 02：日常生活連動系 03：反省・ペナルティ系 04：自分磨き系 05：節約チャレンジ系 06：ついでに貯まる系 07：頑張った自分にごほうび系 08：面白い貯金方法まとめ 09：次回予告 ─── 将来をつくるのは、“いつかの誰か”ではなく“今の自分”。小さな選択の積み重ねが、未来の安心を形にします。 👉 @こう｜中立なお金の先生をフォローして一歩ずつ学んで「選択肢」を増

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怒らなくても伝わる「子どもの心を動かす」コトバ

子育てって、正解探しよりも「関係づくり」やなって、何度も実感してきました💭 怒らず、押しつけず、でもちゃんと伝わるママの声かけには共通点があります。それが ✔ 心理学をベースにした関わり方今回まとめた10個は、特別なスキルも時間もいらないものばかり・やる気が続かない・すぐ反発される・言えば言うほど空回りするそんな時ほど「何を言うか」より「どう伝えるか」を変えてみてほしい。ひとつでも「これ、今日から使えそう」って思ったらそれだけで十分◎ 子どもは、ちゃんとママの言葉を受け取ってます🥨

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2026年版知らなきゃ損するお金が増える人だけがやっている7つの新ルール！これ無料で学べばお買い得💗

大変なことになりました... 2026年いいスタートを切るためのお金の準備がこちら💰✨ ① 固定費は“年1回の総点検”で必ず見直す　サブスク・保険・通信費は放置が一番損！ ② 資産運用は“自動化”が最優先　感情で売買しない人だけが確実に伸びる◎ ③ 新NISAは“成長投資枠”を攻めと守りで使い分ける　全部買うより“軸を決める”人が勝ちやすい！ ④ 収入源は“最低2本”にする　副業より前に、まずは“スキルの棚卸し”が鍵🔑 ⑤ 家計簿は“項目3つだけ”で管理　食費／固定費／その他の超シンプル運用が最強。 ⑥ 欲しい物は“48時間ルール”を

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電卓、ペン、小銭入れ、ファイルが写っており、「1,000万貯めたFPママ / 貯まる家計黄金比」という文字が重ねられています。家計管理の黄金比について紹介する投稿の表紙です。

コーヒーや買い物、外食のイラストにバツ印がついており、「楽しむお金を最初に削ってない？」「家計の黄金比 5:3:2」という文字で、我慢しない家計管理の基本を説明しています。

円グラフで家計の黄金比「5・3・2」が示されており、「生活のお金（5割）」「楽しむお金（3割）」「未来のお金（2割）」の内訳と具体例が書かれています。

＼黒字家計のヒミツ／

黒字家計の人は自然とこの比率に収まっているよ😊！ご褒美のためのお金を準備して楽しく家計管理していこうね🌷 ┈𓍯┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓍯┈ このアカウントでは “心地よく貯める”をテーマに頑張らないけど安心できる～貯まる仕組み～を発信中＼ @lemo_okane ／ “家計簿なし”のシンプル管理でも “あ、このままで大丈夫そう…ෆ って思える家計はつくれるよ😊

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食費が減らない人、ここ見直してみて！

「ちゃんと節約してるのに、なんで減らないんだろう…」私もずっとそう思ってた。安いもの選んでるし無駄遣いもしてないつもりなのに月末になると余裕がない。正直、「これ以上どうすればいいの？」ってちょっとしんどくなったこともある…🥺 でもね、食費って“頑張り”じゃなくて “やり方”で変わるって気づいた。ムダを減らすだけじゃ足りなくて ︎︎︎︎✔ 買い方 ✔ 回数 ✔ 使い方ここを少し変えただけでちゃんと残るようになった✨ だからもし今「ちゃんとやってるのに減らない」って感じてたらそれはダメなんじゃなくて

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【生活費爆下げ！】ずるい節約術まとめ80選

値上げが続くけど嘆いてばかりでは何も変わらないもんね知らないと損レベルなずるい節約術をまとめたのでぜひ試してみてね！ 3年で＋200万ためた 40代2児のママ・なんか毎月カツカツ... ・やりたいことを我慢せずに生活したい・心にも時間にもゆとりが欲しいこんな悩み解決してます #家計管理見直し #お金持ちの習慣 #家計管理術 #貯金のコツ #節約術

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いくつ知ってる？値上げ時代の“守りの家計術”

値上げはもう止まらない。でも、知ってる人だけが守れる時代。我慢する節約じゃなくて、 “仕組み”で下げる方法をまとめました。全部やらなくても 1つ変えるだけで、毎月の不安はちゃんと軽くなる。必要な時に見返せるようにそっとしまっておいてね🍀 ｡. ꕤ………………………………………..ꕤ.｡みたもஐ⋆* 2児のママ／元児童館・学童の現場17年心が限界で退職 → SNS未経験でお家に収入源を構築🌱 “ママが自分らしさを取り戻せる働き方” を一緒につくっています🕊️ ムリしない在宅ワークと、心が軽くなる働き方のヒントを発信中🍀

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梅雨どきの体が重い原因は水太りかも☔️整えごはんでスッキリ習慣

梅雨どきになると、食べすぎていないのに体が重い… 顔や脚がすっきりしにくい… そんな時は、食事を減らすより「整える食べ方」を意識してみませんか？🌿 きゅうり・トマト・豆腐・鶏むね肉・わかめを使った、梅雨どきに食べやすい簡単レシピをまとめました🥒🍅 野菜・たんぱく質・塩分・水分バランスを見直して、毎日のごはんで無理なく整えましょう✨ 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12969772837.html #梅雨の食事 #水太り対策 #むくみ対策 #管理栄養士レシピ #簡単ヘルシーレシピ

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今からできる！お金が勝手に貯まる20の習慣✨

お金を増やすのって、難しい投資テクよりも「日常の小さな習慣」がめちゃくちゃ大事👌 私も実践して効果があった【めっちゃ貯まる時金術20選】をまとめました💖 💰節約しながら豊かに暮らす工夫 💰習慣にすると無理なく続くコツ 💰収入を増やすためのアクションできるところから取り入れてみてね🌸 #40代 #在宅ワーク #しあわせは勝ち #コメント大歓迎 #コメントでつながろう

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赤字家計はこれで解決！

それは特別費を用意すること💸 特別費を用意すると急な出費に対応できるようになって自然と赤字から抜け出せる！ただ...ズボラすぎる私には表にまとめたり封筒振り分けするのはムリでした🥹 私がやってる方法は...🤔 先取り貯金するだけ！生活防衛費とは別だよ！例えば毎月2万の場合冠婚葬祭1万税金1万貯金して毎月ノートに数字増やしていくだけ🤣 使った時も数字書き直すだけ✌🏻 ボーナスなどのまとまったお金をドカンとそれ用に避けるのもラクでいいね😆✨ 実際に私は・冠婚葬祭・税金・車関係・プレゼン

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お腹に縦線できて運動習慣ついてバランス能力向上する10秒エクササイズ

【体幹安定化運動が抑うつ改善に関連（小規模研究）】高齢女性20名を対象に、体幹安定化運動が抑うつと転倒恐怖感に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 各群10名ずつの対照群付きランダム化比較試験 📍 Ko et al. (2014), Journal of Physical Therapy Science ■結論：6週間の体幹運動で抑うつスコアが改善サイドブリッジや四つん這いでの体幹安定化運動を週3回・6週間実施した群（10名）では、抑うつスコア（CES-D）が27.10から24.50へ低下しました。対照群（26.00→25.20）と比較して統計的に有意な改善

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1日5分で貯まる習慣✨️

実は貯まらない原因って収入じゃなくて“習慣”なことが多い💦 ・何に使ったか分からない・気づいたら残高スカスカ・でも我慢ばっかはムリ😇 これ全部過去の私なんだけどちょっとした生活習慣の見直し ✔ 支出を見える化 ✔ 残り予算を意識 ✔ 環境を整える ✔ やることを整理 ✔ スキマ時間で学ぶこれだけで “気づいたら貯まってる側”にいける🔥 今年こそ私と一緒にお金と心の余裕を作ろう✨ ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうござい

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女性が顔の前に日本円の紙幣を広げている画像。上部に「新登場脅威の利回り13%」というテキストと、タキシードを着た猫のキャラクターが描かれています。

「はじめに」という見出しの下に、女性が「給料みたいに毎月配当がもらえる投資先ってある？」と問いかけ、猫のキャラクターが「あるよ！8月に楽天証券から配当利回り脅威の13%！毎月配当もらえる新投資先が誕生したよ！」と答える吹き出しが配置されています。

「毎月配当って本当にあるの？」という見出しの下に、「知らずに逃す人」と「資産を眠らせない人」の比較がイラストで示され、配当13%の投資のメリットが説明されています。

8月から新登場！知らなきゃ損する配当利回り脅威の13％越え銘柄「楽天・JEPQ」

脅威の13％…!? “高配当のワナ”知ってる？ 8月から話題の「楽天・JEPQ」が新登場しました！家計にうれしい“毎月の入金”って聞くと、つい手が伸びそう…その気持ち、わかります🥹💸 でも、数字だけで選ぶと後悔しやすいのも事実。大切なのは“どうやってその配当が生まれているか”。＼きょうの学び／・高利回りの正体＝値上がり＋“保険料のようなお金（カバードコール収入）”＋ときに元本の取り崩し・利回りは“過去の数字”。今後も同じとは限らない（上下する）・毎月もらう気持ちよさと引き換えに、値上がりの一部を手放す設計の場合がある・為替の影響・手数料もトータ

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最強のスタートガイド💡

／家計管理はじめかた5選＼まずは何からはじめたらいい？そんな人はこの5つからやってみてね✨ ①支出の把握はキホン ②今いくらあるか確認！ ③口座を整えてわかりやすく ④先取りだから貯まる💵 ⑤生活防衛費をまず貯めようこのアカウントでは＼賢く貯めて、楽しく使う／家計管理とほったらかし投資で 6年で2,000万円貯めたリアルな生活🌸 ▫️「今」も「未来」も家族全員が楽しく暮らす ▫️家計簿続く&お金貯まるコツ ▫️お得も利用してやりくり上手 40代夫婦＋高校生、中学生の4人暮らし #家計簿 #家計管理

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お腹に縦線できて運動習慣ついて抑うつ症状改善する10秒エクササイズ

【自宅の自重トレで気分が明るくなる】中年期の男女67名を対象に、自宅での低負荷自重トレーニングが抑うつ症状に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 計67名を対象としたパイロット介入研究（2コホート） 📍 Kikuchi et al. (2023), International Journal of Environmental Research and Public Health ■結論：低負荷の自宅筋トレで抑うつスコアが改善レッグレイズやスクワット、腕立て伏せなど9種目の低負荷自重トレーニング（各2〜3セット×10〜15回）を週2回・8週間、オンラインで自宅

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これだけ押さえればOK！！共働き×中高生家庭の節約ルール。

中高生になると ✔ 食費が一気に増える ✔ スマホ代・教育費が重くなる ✔ 共働きで考える余裕がないそれでも 📌節約=我慢ではなく「仕組み」 📌共働きはラク=正解 📌中高生は「食とスマホ」を制すと強いこの投稿は「頑張らない前提」で仕組みで整える家計の話です🌱 できそうなところから◎ 同じ状況のママに、そっと届きますように✨️ ✽✽✽もちこ✽✽✽✽✽ 中3・中1の40代ママ｜4人家族家族との時間と収入のバランスに悩み、在宅でできる働き方を取り入れました。心に余裕が生まれた日常を発信しています🌷︎ ✽✽✽✽✽✯✽✽✯✽✽✽✽✽✽✽

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生活費が10万円以上ラクになる✨知らないと損な節約ワザまとめ

毎年の値上げで「もう削れるところなんてない😢」って思ってない？実はそれ、節約=我慢って思い込んでるだけかも🤔 今回まとめたのは ✅食費の下げ方 ✅固定費の見直し ✅国の制度 ✅支払い方法 ✅お得アプリなど。「頑張らない節約」って言われてるやつ✌️ 全部やらなくていい。 1つ変えるだけでも、家計は確実に軽くなる。できそうなものから1個だけやってみてね😊 あとで見返せるようにしておくと便利👍 ・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・お金の知識やお得な情報を他の投稿にもまとめています📝 よければ覗いてみ

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家計簿3日坊主の私でも続くコツ✍

家計簿、続いたことありますか？私は一度もありません🫠🌀 でも、 iPad家計簿を取り入れてからは楽しく記入を続けることができていて、その結果、赤字家計から脱出中…！！面倒なことは何一つなくて、 ①テンプレを見つける ②簡単に記入するこれだけで、今まで続かなかった家計簿が楽しく継続できてます🥲💕 広範囲の記入を消したり、ページを入れ替えたり、自分好みの画像を差し込んだり、物を増やさずかわいいページが作れたり。これはどれもiPadにしかないメリット🫰 飽き性でズボラな私にぴったり！！「iPadの活用法

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心が沈んだ時の対処法を解説する図。落ち込みを認め、感情に名前をつけ、観察し、吐き出し、AIや休息、散歩、睡眠で回復を促す方法がイラストとテキストで示されている。

心が沈んだら、ムリに立て直そうとしなくていい。

心が沈んだら、ムリに元気になろうとしなくていい。立て直そうとすると、かえって苦しくなることもある。今はただ、「沈んでるな」って気づいてあげるだけでいい。泣いてもいいし、何もできなくてもいい。止まることも、回復の一部だから。心は、急かさなくてもちゃんと戻る力を持っています。 #メンタル #ライフハック #人間関係 #心を整える #コメントチャレンジ

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お金が自然に貯まる50のコツ💰

✨家計の整え方編✨ 年1見直し・格安SIM・電気ガス比較・サブスク整理が最速の節約。 ✨貯金・積立の豆知識✨ 目的を決めて自動化すれば、自然に貯まる仕組みが完成。 ✨お金が貯まる習慣編✨ 　財布リセット・衝動買いの“寝かせる”・コンビニ休みが最強。 ✨マインド・考え方編✨ 安いから買うをやめ、必要なものだけ選ぶと赤字が消える。 ✨暮らしを豊かにする知識返信✨ 物より体験、情報で不安を消し、豊かさを育てる。無理せず貯まる仕組みを、少しずつ整えていこう見返して、できるところから始めてね！ #お金の知識 #お金の管理 #家計管理 #うち

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貯金上手が実践する無駄遣い防止テクを紹介する画像。ベージュのハンドバッグ、黒のチェーンバッグ、緑の財布が写っており、高級感のあるアイテムが並べられている。

浪費をやめるには意志の強さではなく仕組みが重要だと伝える画像。元浪費家が教える、我慢せずに貯める無駄遣い防止テクを紹介するスライドの導入部分。

無駄遣い防止テクの1つ目「買う物リスト」を説明する画像。事前に購入リストを作成し、それ以外は買わないルールを設けることの重要性を、チェックリストと喜ぶ女性のイラストで示している。

無駄遣いSTOP‼️ 今日からできる7つの習慣👛

@single_cheso 離婚でほぼ0円から1000万円貯金したシングルマザーちぇそです💛 ーーーーーー ⭐︎ 浪費をやめるためには「節約＝我慢」じゃないよ😀 ⭐︎ 意思を強く持って無駄遣いを減らすのはなく浪費しない仕組みを作る工夫をしてみよう‼️ ⭐︎ #ストレス発散方法 #お金をかけない暮らし #お金を使わない楽しみ #お金の使い方 #Le mon8で知識を見つけよう

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お金が貯まる毎日の習慣7選💰✨️

手取り16万でももちろん 100万貯金はできたよ！過度な節約もしてない！でもやっぱり選択肢を増やしたり将来の不安をなくすためには 💰を増やす方法も必須ってことに気づいてそこからお金の勉強を始めたよ！ ☁️𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄𓐄☁️ ここまで見てくださりありがとうございます‎🤍 このアカウントでは… ❁︎ 節約嫌いでも月5万増やせる過ごし方 ❁︎ クレカ沼→月30%以上貯金する方法 ❁︎ 無駄を省いてプチ贅沢を✨️ などを発信しています🎶 〖

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基礎代謝UPして運動習慣できて痩せていく10秒エクササイズ

【週3回のピラティスで体脂肪率が約2%減少】 30〜60歳の過体重・肥満女性を対象に、リフォーマーピラティスが体組成に与える影響を調べたRCT研究結果が発表されました。 📝 47名の女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Gökalp et al. (2025), Scientific Reports ■結論：8週間のリフォーマーピラティスで体脂肪率と体重が統計的に有意に減少週3回、1回50〜60分のリフォーマーピラティスを8週間継続した結果、運動群では体脂肪率が39.26%から37.29%へ約2%減少し、体重は76.04kgから75.32kgへ約0.7kg減少しました

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あなたの周りで習慣的に本を読んでいる人はいますか？

年収と読書量は比例する、というフレーズを目にすること、耳にすることは多い。本を読むことで、新しい知識や情報を得たり、物語に触れてクリエイティブな発想が生まれたり、そんな変化を自分にもたらすから、自然と仕事で結果が出るようになるってことなのかな。　　いや、「自然と結果が出るようになる」なんてことはないか。外れ値になるくらいの読書量（年間300冊とか）になってくれば、「自然と」の域に達するのかもしれないけれど、そんなにたくさん本を読める人なんて、ほんの一握り。　　他にもたくさんのやりたいことがある人は、読書だけにそんなに時間をかけることができないですよね。私は「本

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知らないまま生きると、確実に損する。人生を静かに変える「15の数字」

「なんでこんなに毎日忙しいのに報われてない気がするんだろう…」そう感じたこと、ありませんか？実は人生って感情より“数字”に支配されている部分が多いんです。たとえば・人生の1/3は睡眠・集中力は90分が限界・心配事の79%は起こらないこれを知らずに「時間がない」「自信がない」「余裕がない」って思い続けるのは、もったいない。私自身、忙しさに流されていた頃は努力しても空回りばかりでした。でも数字を味方にして行動を変えたら ✔ 無駄に悩まなくなった ✔ 習慣が続くようになった ✔ 心と体がラクになった

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残りは👇に書くね🤭

ズルい節約を88個まとめたよ✨ ぼくのお金の知識はここから😚 → @dacchooo_money 節約って「ガマンすること」って思われがちだけど実はちょっと工夫するだけでムリなくお金を残せる方法がたくさんあるんだよね💡 👇収まりきらなかったから下に書くね📝 18 マインド・考え方 • 売った時のことを考える • リセールバリューといって大切な考え方 • 修理して使う習慣を • 直して長く使う方が環境にも◎ • 本当に必要？を考える • 2,3日考えてから購入する • 家計の収支を常に把握 • 想定外は買わないように予算を把握しておこう 19 貯

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キーワードは🔑 ガーベラ ................................ 失敗ばかりでした。ずっと興味はあった「家でできること」「プラス💰になること」何回もチャレンジしたこともあるでも結局うまくいかない💦 「できるはずないよね」「ムリに決まってる」そんな風にしか思わなくなってたんだよねでもそんな私でも欲しかった「ゆとり」を手に入れることができた 🕊🫧 そのことをnoteに書きました📖💬 「もう少しゆとりがあったらな」そんなママたちに届きますように✉️💗 いつも見てくれてありがとう🩵 ....

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