คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

เขย่ง

ขอบคุณที่ดูตลอด😊

ฉันเป็นโอตาคุเมคอัพเบส!

@rin_basemake ☑ดูโพสต์อื่น ๆ จากที่นี่💓

👠เขย่งแบรนด์เครื่องสำอางเกาหลี

ฉันได้รับกล่องที่รวบรวมสินค้าขายดี รวมถึงบลัชออนที่แนะนำโดย Taeyeon of Girls' Model💓

มันเป็นสีที่น่ารักและสามารถใช้ได้ในฉากต่าง💄ๆ

หากคุณอยากรู้อยากเห็นโปรดดู😌

แก้มน้ำซุปข้นเบลอ

F6 สองรองเท้า

R03 Marvello แส้

R04 เนยอบเชย

เยลลี่สติ๊ก

001 สองรองเท้า

007 เฮเซลแบน

สีอ่อนเรืองแสง

101 สองรองเท้า s2

107 ทอฟฟี่แอปเปิ้ล

111 ลูกจันทน์เทศกานาช

เบลอเรท Solvet Tint

101 ยูจู

105 แบลร์

106 อาโอกิ

❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗

ริน (@rin_basemake)🔻

\ แนะนำเครื่องสำอางสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัน✨/

🌸วิธีการเลือกงานใหม่โดยไม่ล้มเหลว💄

🌸คำแนะนำฐานตามฤดูกาล🫶💖

เครื่องสำอาง🌸 | สกินแคร์ | Petit Pla | แต่งหน้า

หากคุณไม่ทราบคำตอบที่ถูกต้อง🫰

เพื่อไม่ให้ถูกครอบงำ☺️

แม้ว่าคุณจะไม่พยายามอย่างหนักมันก็จะสะอาด🌿

แนะนำเครื่องสำอาง #pet_พลาสติก #ลิป เครื่องสำอางเกาหลี

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมtiptoeの魅力は、見た目のかわいらしさだけでなく、実際の使い心地の良さにあります。特にブラリーピューレチークは、ふんわりとした自然な発色で毛穴もきれいにカバーしてくれます。私自身、普段のメイクに取り入れることで肌馴染みの良さに感動しました。 また、ジェリースティックには唇のボリューム感を出す成分が入っており、使用後はぷるんとしたツヤが続きます。星形のティントは水の膜のようなグロウタイプとマット系のブラータイプの2種類から選べるため、気分やシーンに合わせて塗り分けられるのも嬉しいポイントです。 特に夏の暑い日でもティッシュオフすればマットに仕上がりつつ、唇のうるおいはしっかり残るので乾燥が気になる方にもおすすめです。私自身、テヨンちゃんの影響で気になっていましたが、実際に試した結果、朝から夜まで崩れにくくデイリー使いに最適だと感じています。 さらに、tiptoeはカラーバリエーションが豊富なので、自分の肌色や気分に合った色を見つけやすいのも魅力です。トゥーシューズやマルベローホイップ、シナモンバターなど、どれも可愛らしい色で女性らしい印象をプラスしてくれます。 韓国コスメならではの高品質ながらプチプラ価格なので、コスメ迷子の方にも挑戦しやすいブランドです。もし新しいチークやリップを探しているなら、tiptoeの人気商品セットをチェックしてみてはいかがでしょうか?きっとお気に入りの1色が見つかります。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌜สาวขากล้าม อ่านด่วน ! ถ้าอยาก “ขาเรียว”🌛
🐋เคล็ดลับ “ขาเรียว” ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ 6 อย่าง ไปดูกันเลย 🙈สาเหตุ “ขากล้าม” 1. ออกกำลังกายผิดวิธี หรือ “ลืม” ยืดเส้นก่อนอออกกำลังกาย 2. เดิน/วิ่งผิดท่า 3. ใส่ส้นสูงบ่อยๆ ✨วิธีลดขากล้ามง่ายๆ✨ 1️⃣ ท่าสควอทลดล้ามขา (2 นาที) ท่า 1 - ยืนหลังตรง มือเท้าเอว แยกขากว้างกว่าหัวไหล่นิดหน่
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 1790 ครั้ง

EP.2 | สกินชิพระดับแอดวานซ์ที่ผู้ชายแพ้ ‼️ 🍋✨
ผู้หญิงบางคนไม่ได้ตั้งใจยั่วยวน แต่ความเป็นธรรมชาติของเธอ กลับทำให้ผู้ชาย “เสียอาการ“ และนี่คือ.. 5 จุดสกินชิพที่ทำให้ผู้ชายเสียอาการ EP.2 1️⃣ เขย่งเท้ากระซิบ + แตะต้นคอ จังหวะที่คุณต้องเขย่งตัวขึ้นไปพูดใกล้ๆ แล้วมือเผลอแตะต้นคอหรือบ่าเบาๆ ความใกล้ระดับลมหายใจรดกัน ทำให้ผู้ชายหลายคน
glow diary

glow diary

ถูกใจ 2066 ครั้ง

ภาพปกแสดงพระพุทธรูปสององค์, ชื่อวัดต้าฉือ (Daci Temple) และข้อความ 'สายมูห้ามพลาด' พร้อมอักษรจีน '福' สีทองบนผนัง.
ภาพมุมกว้างของวัดต้าฉือ สถาปัตยกรรมจีนโบราณท่ามกลางตึกสูงในเฉิงตู และบริเวณที่มีโคมไฟ/เทียนจำนวนมาก.
แผงขายเครื่องรางมูเตลู กำไล และสร้อยที่ผ่านการทำพิธีจากวัด มีป้ายแสดงรายละเอียดการขอพรด้านต่างๆ.
🏮สายมูห้ามพลาด - วัดต้าฉือ (Daci
Temple,大慈寺)
วัดเก่าแก่กลางเฉิงตู ที่เงียบสงแบบไม่น่าเชื่อว่าจะอยู่ใจกลาง เมือง หนึ่งในไฮไลต์ที่ชอบมาก คือการลูบอักษรจีนหน้าวัด โดยเฉพาะคำว่า "รัฐ" (ฝู) หมายถึงโชคดีและความสุข เป็นจุดยอดฮิตที่ทุกคนตั้งใจมาขอพรกันจริงๆ ผนังอักษรทอง 3 ตัว 祈ขอพรㆍ福福 โชคลาภและความสุข・寿อายุยืน ใครผ่านอย่าลืมแวะลูบข
you can call me Zebra🌟

you can call me Zebra🌟

ถูกใจ 36 ครั้ง

10 อาการเผลอของสาวๆที่ทำให้หนุ่มๆใจละลาย
1.สบตากันแล้วเธอเขิน เป็นอะไรที่ขโมยหัวใจหนุ่มๆได้ดี 2.เล่นกับเด็กๆ มันแสดงถึง ความอ่อนโยนและสดใสของคุณ 3.เวลากินของที่ชอบ แค่เขาเห็นคุณกินของที่ชอบ เขาก็มีความสุขแล้ว 4 .จังหวะแรกที่เธอหันมามองเวลาโดนเรียก เป็นจังหวะที่ทำให้ผู้ชายหลงได้เลย 5.เขย่งเท้า เอื้อมไปหยิบอะไรสักอย่าง ตอนเขย่งเท้าเอื้
네운

네운

ถูกใจ 242 ครั้ง

หังใจดวงที่2
“กล้ามเนื้อน่อง หัวใจดวงที่สอง” เคล็ดลับง่ายๆ แค่เขย่งปลายเท้า หลายคนอาจไม่รู้ว่า…แค่ “เขย่งปลายเท้าขึ้นลง” ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริง โดยเฉพาะคนที่เป็น เบาหวาน และ ไขมันในเลือดสูง ซึ่งมักมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ทำไม “น่อง” ถึงถูกเรียกว่า หัวใจดวงที่สอง? เวลาที่เราขยับปลายเ
Momo Taro❤

Momo Taro❤

ถูกใจ 356 ครั้ง

🦵 รูทีน 7 วัน ลดน่องให้เรียว (ต่อเนื่องเห็นผลยาว) ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า… “น่องคุณเป็นแบบไหน?” เพราะวิธีแก้ของแต่ละแบบไม่เหมือนกัน! 1️⃣ น่องกล้ามเนื้อ ลักษณะ: กล้ามนูนตรงกลาง แข็งเวลาจับ สาเหตุ: เดินลงส้นแรง วิ่งเร็ว ใส่ส้นสูง เล่นเวทเน้นน่อง วิธีแก้ • งดออกกำลังที่ใช้น่องหนัก เช่น กระโดดเช
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 1630 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงท่าออกกำลังกาย 18 ท่าสำหรับลดเส้นเลือดขอดที่ขา โดยแบ่งเป็น 3 หมวดหมู่: ท่าพื้นฐาน ท่าเคลื่อนไหว และท่าผ่อนคลาย แต่ละท่ามีภาพประกอบพร้อมชื่อท่าภาษาไทยและอังกฤษ เช่น กระดกข้อเท้า ปั่นจักรยานกลางอากาศ และท่าเด็ก
🦵 18 ท่าออกกำลังกายลดเส้นเลือดขอดที่ขา
🦵 หมวดท่าพื้นฐาน (ลดบวม กระตุ้นการไหลเวียนเลือด) 1. กระดกข้อเท้า (Ankle Pump) 2. หมุนข้อเท้า (Ankle Circles) 3. ยกขาเหยียดตรง (Seated Leg Raise) 4. เขย่งปลายเท้า (Toe Raise) 5. ยกส้นเท้า (Heel Raise) 6. เหยียดขานั่ง (Seated Leg Stretch)
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 45 ครั้ง

เคยเจ็บเข่า เคยเดินขาลาก
วันนี้มายืนขยับขา เตะขา เขย่ง ก้าวย่อถอยหลัง ดูเหมือนง่าย แต่สำหรับฉัน กว่าจะมาถึงวันนี้ได้ ต้องค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ สร้างความแข็งแรงทีละนิด ไม่ได้เก่งอะไร แค่ดีใจที่ร่างกายยังพัฒนาได้ บางที… ความสุขก็แค่นี้จริงๆ 🤍 #เข่าดีขึ้น #กำลังใจคนเจ็บเข่า #เล่นขา #ขยับเพื่อสุขภาพ #60บว
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 169 ครั้ง

🤫 รู้ยัง? ”น่อง“ คือหัวใจดวงที่สอง! แค่เขย่งก็สุขภาพดีขึ้นเยอะ 🦵✨
ทำไมหมอชอบแนะนำให้เขย่ง? เพราะกล้ามเนื้อน่องช่วยปั๊มเลือดดำที่คั่งอยู่ปลายขา ให้ไหลย้อนกลับไปหาหัวใจค่ะ ❤️ ✨ ประโยชน์เน้นๆ แค่ขยับนิดเดียว: 🦵 ลดขาบวม ลดอาการคั่งน้ำ 😌 หายเมื่อยล้า จากการยืน/นั่งนานๆ 🚫 ป้องกันเส้นเลือดขอด 🌬️ เลือดลมไหลเวียนดี ทั่วร่างกาย 📌 วิธีทำง่ายมาก (ทำได้ทุกที่!): 1. เข
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 337 ครั้ง

สูตรลับ ลดขาใหญ่
สูตรลับ ลดขาใหญ่ 🔥 ขาใหญ่เพราะอะไร • นั่งนาน → เลือดคั่ง ขาบวม • เดินผิดท่า → ต้นขาหน้าโต • ออกกำลังผิด → ขาแน่น แข็ง ไม่เรียว • กินเค็ม → ขาบวม น้ำค้างขา ❗ ไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว แต่เป็น “น้ำ + กล้ามเนื้อผิดที่” 💥 สูตรลดขาใหญ่แบบเห็นผลจริง 1️⃣ เดินยังไง “ขาถึงจะเล็ก” ❌ อย่าเดินลงน้ำห
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาเหนื่อยล้ามีน้ำตาไหล พร้อมขาที่ยกขึ้น และโถส้วมกับพระจันทร์เสี้ยว สื่อถึงปัญหาการตื่นฉี่กลางดึกสำหรับคนวัย 50+ ที่สาเหตุมาจากขา
ภาพอธิบายว่าการตื่นฉี่กลางดึกไม่ได้มาจากไต แต่มาจากน้ำที่ค้างในน่องระหว่างวัน และไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อนอนราบ ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและก�ระเพาะปัสสาวะเต็มเร็ว
ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาด้วยการเขย่งปลายเท้า 30 ครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อปั๊มน้ำกลับขึ้นด้านบน และแนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันกับหยุดดื่มน้ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก
สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!
🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่
Angie‘s Closet

Angie‘s Closet

ถูกใจ 395 ครั้ง

How to ขาเรียวเล็ก✨
30 HOW TO ลดน่องปูดให้เป็นขาเรียวสวย จาก “น่องปูดเหมือนลูกบอล” → เป็น “ขาเรียวดูแพง” 🔥 ไม่ใช่โชคช่วย…แต่มาจากนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน 👣 หยุดพฤติกรรมที่ทำให้น่องโตโดยไม่รู้ตัว 1. เลิกเดินเขย่งปลายเท้าตลอดเวลา 2. เลิกใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวันทุกวัน 3. ไม่ยืนเกร็งขานาน ๆ 4. อย่าเดินแบบลงปลายเ
คนนอนน้อย✨️รีวิว

คนนอนน้อย✨️รีวิว

ถูกใจ 1215 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังการลดขนาดต้นขาและน่อง ด้านซ้ายแสดงขาที่ดูใหญ่ (ขาลำใหญ่) และด้านขวาแสดงขาที่เรียวสวยขึ้น (ขาเรียวสวย) พร้อมลูกศรชี้การเปลี่ยนแปลง
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย (ทำจริงได้ผลใน 1 เดือน!) มีเพื่อนคนนึงหุ่นลูกแพร์มากกกก — ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างแน่นสุด ๆ ขา 58 cm ใส่กางเกงทีอึดอัดไปหมด 😩 เธอเลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ทั้ง “ฝึก + กิน + ปรับพฤติกรรม” ผ่านไปแค่ 1 เดือน เหลือขา 48 cm จริง ๆ ✨ 1️⃣ ฝึกให้ถูกจุด ไม่ใช่แค่ขยับแล้
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 915 ครั้ง

สิ่งที่ต้องเตรียมในการสมัครแอร์ครั้งแรก 🪽✨
ข้อมูลจ๊อบอิงสายในประเทศนะคะ สามารถนำไปปรับใช้กับสายการบินอื่นๆได้เช่นกัน //จ๊อบทำ Checklist ไว้ให้: ✅เช็กคุณสมบัติพื้นฐานก่อนสมัคร แต่ละสายการบินจะใกล้เคียงกัน โดยทั่วไปต้องมี: • อายุประมาณ 20–30 ปี (บางที่ยืดหยุ่น) • วุฒิ ปริญญาตรี (บางสายรับ ม.6) • ส่วนสูง: ผญ ~
Sawaros_42♾

Sawaros_42♾

ถูกใจ 75 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสวมหมวกและเสื้อกันหนาว ยืนอยู่บนทางเดินอิฐในสวนดอกไม้ที่มีทิวลิปและต้นไม้ เธอสวมรองเท้าไม้สีเหลืองรูปกระต่าย มีข้อความว่า "เรียนมาแพง ค่าแรงถูก" สะท้อนประเด็นค่าเทอมสูงแต่เงินเดือนเริ่มต้นน้อย
จบจุฬาฯ เกียรตินิยมอันดับ 1 แต่สตาร์ทเงินเดือน 14,000
เดี๋ยวนี้มี Content ประเภท "ค่าเทอมเป็นล้าน จบมาได้หลักหมื่น" หรือ "เรียนแทบตายทำไมไม่ก้าวหน้า" ออกมาเยอะมาก ชีวิตไม่ใช่เส้นตรง งานแรกไม่ได้ตัดสินทั้งชีวิต ไม่สูงต้องเขย่ง ไม่เก่งต้องขยัน นี่คือ “สัจจธรรม” อยากทำ inter lawfirm จบเกียรตินิยมอย่างเดียวอาจจะเข้าไม่ได้ ต้องภาษา
Versatile lawyer

Versatile lawyer

ถูกใจ 183 ครั้ง

30 HOW TO หุ่นเฟิร์ม เอวคอด ขาเรียว ก้นเด้ง 🍑 1. เดินหลังตรง เกร็งท้องเบา ๆ ทุกครั้งที่เดิน เอวจะเริ่มเข้ารูปเอง 2. เวลานั่ง ให้เท้าวางเต็มพื้น ก้นแตะเก้าอี้เต็ม ๆ ก้นจะไม่แฟบ 3. เกร็งก้นค้างไว้ 10 วินาที วันละ 5 รอบ ก้นเริ่มเด้งโดยไม่รู้ตัว 4. ลุก–นั่งจากเก้าอี้โดยไม่ใช้มือ ขาและก้นจะเฟิ
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 526 ครั้ง

ฝึกเขย่งปลายเท้า
มีอะไรดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ… ป้านุ่นได้คุยกับลูกค้าอายุ 81 ถามว่าทำไมเดินคล่องแคล่ว จัง ปกติเดินออกกำลังกายใช่ไหมคะ ป้าบอกฉันจะบอกอะไรเทอ ที่ฉันทำยิ่งกว่าการเดินเป็นกิโลอีก นักกายภาพบำบัดให้ฉันเขย่ง ว่าแล้วก็ทำท่า ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือดันฝนังพร้อมเขย่ง ให้ดู ป้าบอกป้าทำตั้ง
Number4

Number4

ถูกใจ 99 ครั้ง

สวยและหุ่นฟิตไปด้วยกัน🍋✨
#สวยไปด้วยกัน #หุ่นสวยสร้างได้ #cardio #ท่าออกกําลังกาย เซฟไว้เลย🙌🏻💕 1. ย่ำเท้าอยู่กับที่ (Marching in Place) • วิธีทำ: ยืนตัวตรง ย่ำเท้าสลับซ้าย-ขวา พยายามยกเข่าให้สูงระดับเอว พร้อมแกว่งแขนให้สัมพันธ์กัน • เป้าหมาย: ช่วยวอร์มอัพร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 2. กระโดดตบ (Jumping
BaBana

BaBana

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4904 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4256 ครั้ง

7 นิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยอัพเกรดชีวิตได้ไม่รู้ตัว✨💗
cr.จากช่องบ้านแดง คุณ Jib Jannapa ค่ะ 1. รับแสงแดดในชั่วโมงแรกของทุกวัน 📌เหตุผล: แสงแดดช่วยรีเซ็ต Circadian Rhythm (นาฬิกาชีวภาพ) และมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของความรู้สึกซึมเศร้าได้ ✅️วิธีทำ: ตื่นเช้าแล้วพยายามรับแสงแดด เช่น แปรงฟันริมหน้าต่าง หรือเดินผ่านบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงแม้จะอยู่ในออฟฟิศ
Nanin Ishappy

Nanin Ishappy

ถูกใจ 40 ครั้ง

เขย่งเท้า 1 นาทีตอนเช้า เปลี่ยนสุขภาพทั้งวัน! รู้ไหม? แค่เขย่งเท้า 1 นาทีตอนเช้า ช่วยกระตุ้นไหลเวียนเลือด ลดขาบวม ป้องกันเส้นเลือดขอด และทำให้สมองปลอดโปร่ง! วิธีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุपกรณ์ ลองทำดูแล้วจะติดใจ ✨ #เ #เขย่งเท้า ส #สุขภาพดี ไหลเวียนเลือด #เล่าให้ใจฟัง #1minutesummary
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 1097 ครั้ง

เขย่งเท้าทุกเช้า มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
📌เขย่งเท้าวันละ 1 นาที ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น #ออกกำลังกายตอนเช้า #เขย่งเท้า #สุขภาพผู้หญิง
HealthyMe

HealthyMe

ถูกใจ 113 ครั้ง

เลิกวิ่งมาเดินวงรี 30 วัน... ผลลัพธ์จึ้งเกินคาด!
สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเกลียดการคาดิโอมาก🥹 วิ่งทีไรเจ็บเข่าทุกที แถมขาดูล่ำขึ้นด้วย จนมาลองเปิดใจให้ 'เครื่องเดินวงรี' (Elliptical) แบบจริงจัง 30 วัน ผลคือ... ขาเรียวขึ้นจริง และก้นที่เคยแบนๆ มันดูเด้งขึ้นเฉยเลย‼️ ต้องบอกว่าเราไม่ได้แค่ปั่นไปเรื่อยๆ นะคะ แต่ลองปรับเทคนิคตามนี้: * ทิ้งน้ำหน
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 35 ครั้ง

7 นิสัยลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำแล้ว “น้ำหนักลงจริง!”
อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาไหมคะ? นี่คือ 7 นิสัยง่ายๆ แต่ลดจริง ที่ปิ่นลองแล้วได้ผลมาก! อ่านแล้วอย่าลืมกดเซฟเก็บไว้นะคะ จะได้กลับมาดูซ้ำเวลาเริ่มหลุด 💛 1. ลดของหวาน มัน ทอดลงนิดนึงนะ น้ำหนักตอบสนองไวมาก 2. ขยับตัวระหว่างวันเพิ่มขึ้น แค่เดินเพิ่มวันละ 1–2 นาทีก็ช่วยแล้ว ส่วนต
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม