คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

เขย่ง

ขอบคุณที่ดูตลอด😊

ฉันเป็นโอตาคุเมคอัพเบส!

@rin_basemake ☑ดูโพสต์อื่น ๆ จากที่นี่💓

👠เขย่งแบรนด์เครื่องสำอางเกาหลี

ฉันได้รับกล่องที่รวบรวมสินค้าขายดี รวมถึงบลัชออนที่แนะนำโดย Taeyeon of Girls' Model💓

มันเป็นสีที่น่ารักและสามารถใช้ได้ในฉากต่าง💄ๆ

หากคุณอยากรู้อยากเห็นโปรดดู😌

แก้มน้ำซุปข้นเบลอ

F6 สองรองเท้า

R03 Marvello แส้

R04 เนยอบเชย

เยลลี่สติ๊ก

001 สองรองเท้า

007 เฮเซลแบน

สีอ่อนเรืองแสง

101 สองรองเท้า s2

107 ทอฟฟี่แอปเปิ้ล

111 ลูกจันทน์เทศกานาช

เบลอเรท Solvet Tint

101 ยูจู

105 แบลร์

106 อาโอกิ

❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗ - ❗

ริน (@rin_basemake)🔻

\ แนะนำเครื่องสำอางสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัน✨/

🌸วิธีการเลือกงานใหม่โดยไม่ล้มเหลว💄

🌸คำแนะนำฐานตามฤดูกาล🫶💖

เครื่องสำอาง🌸 | สกินแคร์ | Petit Pla | แต่งหน้า

หากคุณไม่ทราบคำตอบที่ถูกต้อง🫰

เพื่อไม่ให้ถูกครอบงำ☺️

แม้ว่าคุณจะไม่พยายามอย่างหนักมันก็จะสะอาด🌿

แนะนำเครื่องสำอาง #pet_พลาสติก #ลิป เครื่องสำอางเกาหลี

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมtiptoe(ティップトウ)って、見た目の可愛さだけじゃなくて“仕上がりの差”が分かりやすいのが好きで、使うたびにテンションが上がります。今回は私が実際に触ってみて「これ見てから選ぶと失敗しにくいかも」と感じたポイントをまとめます。 まず韓国コスメのチークで気になるのが、発色の強さと毛穴落ち。tiptoeのブラリーピューレチークは、パキッと色が乗るというより“ぼわっ”と広がるタイプで、頬の質感がふわっと整って見えやすい印象でした。私は頬の毛穴が気になる日にこそチークを避けがちなんですが、これはベースメイクの上から重ねても粉っぽくなりにくくて助かりました。F6 トゥーシューズは血色のベージュ寄りで日常使い向き、R03/R04はムードを変えたい日に便利。 次に気になってたtiptoeのゼリースティック(ティップスティックと呼ぶ人もいるみたい)。塗った瞬間からツヤが出て、唇がふっくら見える系。私は輪郭をきっちり取るより、指でトントン広げて“ちゅるん”とさせるのが一番可愛かったです。001 トゥーシューズは肌なじみがよくて、007 フラットヘーゼルは大人っぽく寄せたい日に使いやすいカラーでした。 星形のティントは、仕上がりが2種類あるのが面白いところ。グロウイットソルベットティントは水膜みたいなツヤで、時間が経つとツヤは少し落ち着くけど、唇が乾きにくい感じ。私は101 トゥーシューズS2が一番使いやすくて、107 トフィーアップルは顔色が沈みにくい甘さ、111 ナツメグガナッシュは深みが出て秋冬に活躍しました。 一方のブラーレットソルベットティントは、見た目はマット寄りなのに唇のうるおいが残るタイプで、ティッシュオフ後もサラサラ感がきれい。きちんと感が欲しい日はこっちを選びがちです。101 ユジュは万能、105 ブレアは大人っぽく、106 アオキは雰囲気チェンジ用。 選び方のコツは、「ツヤで盛りたいならグロウ」「落ち着いた大人リップならブラー」「頬の質感をきれいに見せたいならチーク」「唇をぷるんと見せたいならゼリースティック」。気になる人は、まずは1本だけでも試すと違いが分かりやすいと思います。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สูตรลับ ลดขาใหญ่
สูตรลับ ลดขาใหญ่ 🔥 ขาใหญ่เพราะอะไร • นั่งนาน → เลือดคั่ง ขาบวม • เดินผิดท่า → ต้นขาหน้าโต • ออกกำลังผิด → ขาแน่น แข็ง ไม่เรียว • กินเค็ม → ขาบวม น้ำค้างขา ❗ ไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว แต่เป็น “น้ำ + กล้ามเนื้อผิดที่” 💥 สูตรลดขาใหญ่แบบเห็นผลจริง 1️⃣ เดินยังไง “ขาถึงจะเล็ก” ❌ อย่าเดินลงน้ำห
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 50 ครั้ง

How to ขาเรียวเล็ก✨
30 HOW TO ลดน่องปูดให้เป็นขาเรียวสวย จาก “น่องปูดเหมือนลูกบอล” → เป็น “ขาเรียวดูแพง” 🔥 ไม่ใช่โชคช่วย…แต่มาจากนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน 👣 หยุดพฤติกรรมที่ทำให้น่องโตโดยไม่รู้ตัว 1. เลิกเดินเขย่งปลายเท้าตลอดเวลา 2. เลิกใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวันทุกวัน 3. ไม่ยืนเกร็งขานาน ๆ 4. อย่าเดินแบบลงปลายเ
คนนอนน้อย✨️รีวิว

คนนอนน้อย✨️รีวิว

ถูกใจ 1268 ครั้ง

หญิงสาวกำลังยืดตัวที่บาร์บัลเลต์ในสตูดิโอ พร้อมข้อความบนภาพว่า "เรียนบัลเล่ต์ครั้งแรก ในวัยเกือบ 30" และชื่อสตูดิโอ rumPUREE
หญิงสาวกำลังยิ้มถือโทรศัพท์ พร้อมข้อความอธิบายว่าคลาส Adult Ballet ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ เน้นการจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้องและความแข็งแรง
หญิงสาวในชุดบัลเลต์ยืนอยู่ พร้อมข้อความแสดงข้อดีของการเรียนบัลเลต์ เช่น แก้ปวดออฟฟิศซินโดรม บุคลิกภาพดีขึ้น และผ่อนคลายความเครียด
เรียนบัลเล่ต์ครั้งแรกในวัยเกือบ 30 เป็นไปได้ไหม? 🩰✨
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้จะมารีวิวประสบการณ์ทำลายกำแพงความกลัวของตัวเอง ด้วยการไปลงเรียน Adult Ballet ครั้งแรกในชีวิต ในวัยที่กำลังจะแตะเลข 3! ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งบุคลิกภาพที่ดีขึ้น จุดเริ่มต้นมันมาจากความฝันวัยเด็กที่ชอบดู Barbie in the 12 Dancing Princesses มากกกกก! 👑✨ ตอนเด็ก ๆ คือจำได้แม่
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 262 ครั้ง

🌜สาวขากล้าม อ่านด่วน ! ถ้าอยาก “ขาเรียว”🌛
🐋เคล็ดลับ “ขาเรียว” ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ 6 อย่าง ไปดูกันเลย 🙈สาเหตุ “ขากล้าม” 1. ออกกำลังกายผิดวิธี หรือ “ลืม” ยืดเส้นก่อนอออกกำลังกาย 2. เดิน/วิ่งผิดท่า 3. ใส่ส้นสูงบ่อยๆ ✨วิธีลดขากล้ามง่ายๆ✨ 1️⃣ ท่าสควอทลดล้ามขา (2 นาที) ท่า 1 - ยืนหลังตรง มือเท้าเอว แยกขากว้างกว่าหัวไหล่นิดหน่
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 1783 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4446 ครั้ง

สวยและหุ่นฟิตไปด้วยกัน🍋✨
#สวยไปด้วยกัน #หุ่นสวยสร้างได้ #cardio #ท่าออกกําลังกาย เซฟไว้เลย🙌🏻💕 1. ย่ำเท้าอยู่กับที่ (Marching in Place) • วิธีทำ: ยืนตัวตรง ย่ำเท้าสลับซ้าย-ขวา พยายามยกเข่าให้สูงระดับเอว พร้อมแกว่งแขนให้สัมพันธ์กัน • เป้าหมาย: ช่วยวอร์มอัพร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 2. กระโดดตบ (Jumping
BaBana

BaBana

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4603 ครั้ง

🦵 รูทีน 7 วัน ลดน่องให้เรียว (ต่อเนื่องเห็นผลยาว) ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า… “น่องคุณเป็นแบบไหน?” เพราะวิธีแก้ของแต่ละแบบไม่เหมือนกัน! 1️⃣ น่องกล้ามเนื้อ ลักษณะ: กล้ามนูนตรงกลาง แข็งเวลาจับ สาเหตุ: เดินลงส้นแรง วิ่งเร็ว ใส่ส้นสูง เล่นเวทเน้นน่อง วิธีแก้ • งดออกกำลังที่ใช้น่องหนัก เช่น กระโดดเช
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 1808 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงท่าออกกำลังกาย 18 ท่าสำหรับลดเส้นเลือดขอดที่ขา โดยแบ่งเป็น 3 หมวดหมู่: ท่าพื้นฐาน ท่าเคลื่อนไหว และท่าผ่อนคลาย แต่ละท่ามีภาพประกอบพร้อมชื่อท่าภาษาไทยและอังกฤษ เช่น กระดกข้อเท้า ปั่นจักรยานกลางอากาศ และท่าเด็ก
🦵 18 ท่าออกกำลังกายลดเส้นเลือดขอดที่ขา
🦵 หมวดท่าพื้นฐาน (ลดบวม กระตุ้นการไหลเวียนเลือด) 1. กระดกข้อเท้า (Ankle Pump) 2. หมุนข้อเท้า (Ankle Circles) 3. ยกขาเหยียดตรง (Seated Leg Raise) 4. เขย่งปลายเท้า (Toe Raise) 5. ยกส้นเท้า (Heel Raise) 6. เหยียดขานั่ง (Seated Leg Stretch)
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังการลดขนาดต้นขาและน่อง ด้านซ้ายแสดงขาที่ดูใหญ่ (ขาลำใหญ่) และด้านขวาแสดงขาที่เรียวสวยขึ้น (ขาเรียวสวย) พร้อมลูกศรชี้การเปลี่ยนแปลง
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย (ทำจริงได้ผลใน 1 เดือน!) มีเพื่อนคนนึงหุ่นลูกแพร์มากกกก — ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างแน่นสุด ๆ ขา 58 cm ใส่กางเกงทีอึดอัดไปหมด 😩 เธอเลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ทั้ง “ฝึก + กิน + ปรับพฤติกรรม” ผ่านไปแค่ 1 เดือน เหลือขา 48 cm จริง ๆ ✨ 1️⃣ ฝึกให้ถูกจุด ไม่ใช่แค่ขยับแล้
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 1136 ครั้ง

ฝึกเขย่งปลายเท้า
มีอะไรดีๆมาเล่าให้ฟังค่ะ… ป้านุ่นได้คุยกับลูกค้าอายุ 81 ถามว่าทำไมเดินคล่องแคล่ว จัง ปกติเดินออกกำลังกายใช่ไหมคะ ป้าบอกฉันจะบอกอะไรเทอ ที่ฉันทำยิ่งกว่าการเดินเป็นกิโลอีก นักกายภาพบำบัดให้ฉันเขย่ง ว่าแล้วก็ทำท่า ยืนห่างจากผนังประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือดันฝนังพร้อมเขย่ง ให้ดู ป้าบอกป้าทำตั้ง
Number4

Number4

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายว่าทำไมการเขย่งปลายเท้าจึงสำคัญ โดยเปรียบน่องเป็นหัวใจดวงที่สอง แสดงการไหลเวียนเลือดปกติและระบบปั๊มเลือดของน่องเมื่อเขย่ง พร้อมประโยชน์ เช่น ลดบวม ลดเมื่อยล้า ป้องกันเส้นเลือดขอด และวิธีทำง่ายๆ
🤫 รู้ยัง? ”น่อง“ คือหัวใจดวงที่สอง! แค่เขย่งก็สุขภาพดีขึ้นเยอะ 🦵✨
ทำไมหมอชอบแนะนำให้เขย่ง? เพราะกล้ามเนื้อน่องช่วยปั๊มเลือดดำที่คั่งอยู่ปลายขา ให้ไหลย้อนกลับไปหาหัวใจค่ะ ❤️ ✨ ประโยชน์เน้นๆ แค่ขยับนิดเดียว: 🦵 ลดขาบวม ลดอาการคั่งน้ำ 😌 หายเมื่อยล้า จากการยืน/นั่งนานๆ 🚫 ป้องกันเส้นเลือดขอด 🌬️ เลือดลมไหลเวียนดี ทั่วร่างกาย 📌 วิธีทำง่ายมาก (ทำได้ทุกที่!): 1. เข
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 365 ครั้ง

เลิกวิ่งมาเดินวงรี 30 วัน... ผลลัพธ์จึ้งเกินคาด!
สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเกลียดการคาดิโอมาก🥹 วิ่งทีไรเจ็บเข่าทุกที แถมขาดูล่ำขึ้นด้วย จนมาลองเปิดใจให้ 'เครื่องเดินวงรี' (Elliptical) แบบจริงจัง 30 วัน ผลคือ... ขาเรียวขึ้นจริง และก้นที่เคยแบนๆ มันดูเด้งขึ้นเฉยเลย‼️ ต้องบอกว่าเราไม่ได้แค่ปั่นไปเรื่อยๆ นะคะ แต่ลองปรับเทคนิคตามนี้: * ทิ้งน้ำหน
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 48 ครั้ง

เขย่งเท้าทุกเช้าดียังไง✨
เขย่งเท้า 5 แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง • ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: • กระตุ้นการไห
น้องยักษ์ พาสวย

น้องยักษ์ พาสวย

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพแสดงขาของผู้หญิงสามคู่เรียงกันจากซ้ายไปขวา โดยมีข้อความสีชมพูระบุว่า “ลดขา ลดน่อง ได้ที่บ้านภายใน 7 วัน” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @muaiy_phet อยู่ที่มุมล่างซ้าย
ลดขา ลดน่อง ภายใน7 วัน
ตารางออกกำลังกายลดขา-น่อง 7 วัน (ทำที่บ้านได้) 📌 วันจันทร์ – Cardio เบา + กระชับต้นขา เดินเร็ว/ปั่นจักรยาน (20 นาที) Squat 15 ครั้ง × 3 เซ็ต Glute Bridge 15 ครั้ง × 3 เซ็ต ยืดน่อง 1–2 นาที 📌 วันอังคาร – เน้นลดน่อง Standing Calf Stretch (ยืดน่อง) 30 วิ × 3 Tiptoe Walk (เดินเขย่งเบา ๆ) 30 วิ
หน่อยนึง

หน่อยนึง

ถูกใจ 1033 ครั้ง

7 นิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยอัพเกรดชีวิตได้ไม่รู้ตัว✨💗
cr.จากช่องบ้านแดง คุณ Jib Jannapa ค่ะ 1. รับแสงแดดในชั่วโมงแรกของทุกวัน 📌เหตุผล: แสงแดดช่วยรีเซ็ต Circadian Rhythm (นาฬิกาชีวภาพ) และมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของความรู้สึกซึมเศร้าได้ ✅️วิธีทำ: ตื่นเช้าแล้วพยายามรับแสงแดด เช่น แปรงฟันริมหน้าต่าง หรือเดินผ่านบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงแม้จะอยู่ในออฟฟิศ
Nanin Ishappy

Nanin Ishappy

ถูกใจ 42 ครั้ง

สัดส่วนลดจนกางเกงหลวม! กินแบบนี้ + เดินแบบนี้‼️
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ชาเลนจ์ตัวเองด้วยการ **"เดินวงรี (Elliptical)"** เป็นเวลา 1 เดือนเต็มๆ บอกเลยว่าผลลัพธ์เกินคาดมากกก! เอวลดลงไป 3 นิ้วเลยค่ะ! 🤯 ใครที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายแบบ Low Impact เซฟข้อเข่า แต่เบิร์นดี สัดส่วนกระชับ ตามมาดูกันเลยค่ะว่าเดินยังไง และกินอะไรควบ
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 26 ครั้ง

EP.2 | สกินชิพระดับแอดวานซ์ที่ผู้ชายแพ้ ‼️ 🍋✨
ผู้หญิงบางคนไม่ได้ตั้งใจยั่วยวน แต่ความเป็นธรรมชาติของเธอ กลับทำให้ผู้ชาย “เสียอาการ“ และนี่คือ.. 5 จุดสกินชิพที่ทำให้ผู้ชายเสียอาการ EP.2 1️⃣ เขย่งเท้ากระซิบ + แตะต้นคอ จังหวะที่คุณต้องเขย่งตัวขึ้นไปพูดใกล้ๆ แล้วมือเผลอแตะต้นคอหรือบ่าเบาๆ ความใกล้ระดับลมหายใจรดกัน ทำให้ผู้ชายหลายคน
glow diary

glow diary

ถูกใจ 2435 ครั้ง

🏀⚡ JUMP SHOT PERFORMANCE STARTS WITH STRENGTH ⚡🏀 จัมป์ชู้ตที่ดี ไม่ได้มาจากการซ้อมยิงอย่างเดียว แต่มาจาก "กล้ามเนื้อ" ที่ช่วยสร้างแรง ส่งกำลัง และรักษาฟอร์มให้คงที่ตลอดเกม 💪 ━━━━━━━━━━━━ 🎯 กล้ามเนื้อสำคัญสำหรับ JUMP SHOT ▪️ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) สร้างแรงระเบิด
Sixarrows SPORT

Sixarrows SPORT

ถูกใจ 119 ครั้ง

เขย่งเท้าทุกเช้า มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
📌เขย่งเท้าวันละ 1 นาที ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น #ออกกำลังกายตอนเช้า #เขย่งเท้า #สุขภาพผู้หญิง
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 138 ครั้ง

✨✅Day : 1 Lower Body (ขา - ก้น)
💪✨Day 1: Lower Body (ขา–ก้น)🦵🍑 🏋️ **1. Squat 3 × 15** 👉 ย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ หลังตรง 🪑 🦵 เข่าย่อลงไม่เกินปลายเท้า 🔥 ฝึกต้นขา–ก้น เพิ่มความแข็งแรง 🦿 2. Lunges 3 × 12/ข้าง 👉 ก้าวขาไปข้างหน้า ย่อตัวให้เข่าหน้า 90° 🧍 หลังตรง เข่าหลังไม่แตะพื้น 🍑 เสริมกำลังขา–ก้น และบาลานซ์ 🍑 3. G
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าเขย่งเท้าเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวการ์ตูนกำลังจับเก้าอี้เพื่อทรงตัว พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอน: จับเฟอร์นิเจอร์, เขย่งปลายเท้าขึ้น, ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วลดลง, และทำวันละ 30 ครั้ง โดย ดร. เยาวเกียรติ แพทย์จีน
เขย่งเท้า
เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดจีนโบราณสีขาวกำลังเดินขึ้นบันไดหินขนาดใหญ่สู่ปราสาทใต้แสงจันทร์เต็มดวง พร้อมข้อความ '50 แคปชั่น ด่า แบบผู้ดีชั้นสูง'
ภาพหญิงสาวในชุดจีนสีชมพูกำลังเล่นกู่เจิงริมน้ำท่ามกลางป่าไผ่และดอกบัวใต้แสงจันทร์ พร้อมข้อความ 'อย่าเล่นเหนือ ถ้ายังคิดตื้นอยู่ค่ะ'
ภาพหญิงสาวในชุดจีนสีขาวถือดอกไม้สีม่วงในสวนจีนที่มีสะพานและอาคารโบราณ พร้อมข้อความ 'มารยาทไม่ต้องเยอะก็ได้ค่ะ…แค่มีบ้างก็ดีใจแล้ว'
🚨50 แคปชั่น ด่าแบบผู้ดีชั้นสูง🚨
🎯 แจกฟรี!!! 50 แคปชั่นด่าแบบผู้ดีชั้นสูง 📌✨️ 1. “อย่าเล่นเหนือ ถ้ายังคิดตื้นอยู่ค่ะ” 2. “มารยาทไม่ต้องเยอะก็ได้ค่ะ…แค่มีบ้างก็ดีใจแล้ว” 3. “นิสัยบางอย่าง…ต่อให้ร่ำรวยก็ซื้อไม่ได้นะคะ” 4. “ใจดีได้ค่ะ…แต่ใจง่ายกับคนไม่มีมารยาทคงไม่ไหว” 5. “อยากสูงให้เขย่ง ไม่ใช่เหยียบคนอื่นค่
MayDay Diary

MayDay Diary

ถูกใจ 5561 ครั้ง

เขย่งเท้า 1 นาทีตอนเช้า เปลี่ยนสุขภาพทั้งวัน! รู้ไหม? แค่เขย่งเท้า 1 นาทีตอนเช้า ช่วยกระตุ้นไหลเวียนเลือด ลดขาบวม ป้องกันเส้นเลือดขอด และทำให้สมองปลอดโปร่ง! วิธีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุपกรณ์ ลองทำดูแล้วจะติดใจ ✨ #เ #เขย่งเท้า ส #สุขภาพดี ไหลเวียนเลือด #เล่าให้ใจฟัง #1minutesummary
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 1100 ครั้ง

30 HOW TO หุ่นเฟิร์ม เอวคอด ขาเรียว ก้นเด้ง 🍑 1. เดินหลังตรง เกร็งท้องเบา ๆ ทุกครั้งที่เดิน เอวจะเริ่มเข้ารูปเอง 2. เวลานั่ง ให้เท้าวางเต็มพื้น ก้นแตะเก้าอี้เต็ม ๆ ก้นจะไม่แฟบ 3. เกร็งก้นค้างไว้ 10 วินาที วันละ 5 รอบ ก้นเริ่มเด้งโดยไม่รู้ตัว 4. ลุก–นั่งจากเก้าอี้โดยไม่ใช้มือ ขาและก้นจะเฟิ
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 533 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 286 ครั้ง

7 นิสัยลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำแล้ว “น้ำหนักลงจริง!”
อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาไหมคะ? นี่คือ 7 นิสัยง่ายๆ แต่ลดจริง ที่ปิ่นลองแล้วได้ผลมาก! อ่านแล้วอย่าลืมกดเซฟเก็บไว้นะคะ จะได้กลับมาดูซ้ำเวลาเริ่มหลุด 💛 1. ลดของหวาน มัน ทอดลงนิดนึงนะ น้ำหนักตอบสนองไวมาก 2. ขยับตัวระหว่างวันเพิ่มขึ้น แค่เดินเพิ่มวันละ 1–2 นาทีก็ช่วยแล้ว ส่วนต
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่นมีรอยสักที่หน้าอกและแขน ยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความว่า “มาแชร์โปรแกรมเวท 3 วัน ต่อสัปดาห์” และระบุวันที่ 12 ส.ค. เวลา 21:16 น.
1 สัปดาห์ ออกกำลังกายกี่วัน?
ตารางฝึกเวท 3 วันต่อสัปดาห์ push/pull/legs วันที่ 1.push 1.Machine Chest Press 4 เซ็ตx 12 ครั้ง 2. Shoulder Press 4 เซ็ตx 12ครั้ง 3. Incline Machine Press 4เซ็ตx12ครั้ง 4.pectoral fry 4เซ็ตx12ครั้ง 5. Dumbbell Lateral Raise4เซ็ตx12ครั้ง 6.triceps pushdown
big muscle

big muscle

ถูกใจ 44 ครั้ง

เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย!
เขย่งเท้า! อายุ 40+ เสี่ยง! ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย! #ออกกำลังกาย #มวลกล้ามเนื้อน้อย #sarcopenia #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 336 ครั้ง

10 อาการเผลอของสาวๆที่ทำให้หนุ่มๆใจละลาย
1.สบตากันแล้วเธอเขิน เป็นอะไรที่ขโมยหัวใจหนุ่มๆได้ดี 2.เล่นกับเด็กๆ มันแสดงถึง ความอ่อนโยนและสดใสของคุณ 3.เวลากินของที่ชอบ แค่เขาเห็นคุณกินของที่ชอบ เขาก็มีความสุขแล้ว 4 .จังหวะแรกที่เธอหันมามองเวลาโดนเรียก เป็นจังหวะที่ทำให้ผู้ชายหลงได้เลย 5.เขย่งเท้า เอื้อมไปหยิบอะไรสักอย่าง ตอนเขย่งเท้าเอื้
네운

네운

ถูกใจ 196 ครั้ง

ประโยชน์ของการเขย่งเท้า #เขย่งเท้า #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
คนน่ารัก

คนน่ารัก

ถูกใจ 37 ครั้ง

เคยเจ็บเข่า เคยเดินขาลาก
วันนี้มายืนขยับขา เตะขา เขย่ง ก้าวย่อถอยหลัง ดูเหมือนง่าย แต่สำหรับฉัน กว่าจะมาถึงวันนี้ได้ ต้องค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ สร้างความแข็งแรงทีละนิด ไม่ได้เก่งอะไร แค่ดีใจที่ร่างกายยังพัฒนาได้ บางที… ความสุขก็แค่นี้จริงๆ 🤍 #เข่าดีขึ้น #กำลังใจคนเจ็บเข่า #เล่นขา #ขยับเพื่อสุขภาพ #60บว
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 221 ครั้ง

สิ่งที่ต้องเตรียมในการสมัครแอร์ครั้งแรก 🪽✨
ข้อมูลจ๊อบอิงสายในประเทศนะคะ สามารถนำไปปรับใช้กับสายการบินอื่นๆได้เช่นกัน //จ๊อบทำ Checklist ไว้ให้: ✅เช็กคุณสมบัติพื้นฐานก่อนสมัคร แต่ละสายการบินจะใกล้เคียงกัน โดยทั่วไปต้องมี: • อายุประมาณ 20–30 ปี (บางที่ยืดหยุ่น) • วุฒิ ปริญญาตรี (บางสายรับ ม.6) • ส่วนสูง: ผญ ~
Sawaros_42♾

Sawaros_42♾

ถูกใจ 98 ครั้ง

ได้ทุกท่า เข้าทุกชุด แค่ท่าโพสง่ายๆ ก็สวยขึ้น 🥰
5 ท่าโพสที่ทำให้ดูตัวสูงขึ้น 📸💜 สาวตัวเล็กแบบเรา ถ่ายรูปยังไงให้ดูขายาวขึ้น? ลองใช้ 5 ท่านี้เลย ถ่ายง่าย ได้รูปสวยทุกมุม ✨ 1️⃣ ยืนเฉียง + ไขว้ขาเบาๆ ช่วยให้ลำตัวดูเพรียวและขายาวขึ้น 2️⃣ ยืนยืดตัว + เขย่งปลายเท้า เพิ่มความสูงในภาพแบบธรรมชาติ 3️⃣ ก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ช่วยให้สัดส่
Oiely Diary

Oiely Diary

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม