ワットルの減少位置
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コレ知らずに韓国に行くと入国できないかも
【韓国旅行に行く前の注意点】 知らずに韓国に行くと入国できないかも 韓国入国時、持ち込む物のルールが厳しくなってるから韓国旅行に行く人は気をつけてね！ 知らないと入国拒否や罰金を払わなきゃいけなくなるから注意して！！ ◻︎モバイルバッテリー持ち込みについて ◆ 容量や数が制限 ◆ ひとつずつ袋に入れてシートの前ポケットに入れてね！ ※上の棚はダメだよ✕ ◻︎持ち込める常備薬について ◆ 日本の薬局で買える解熱鎮痛剤には韓国では法律に引っかかる成分が入ってるものがある！ それを知らずに持ち込もうとすると入国できないかもしれないよ💦 『アリルイソプロピルアセチル尿素
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産後のお腹がみるみる痩せる習慣10選
毎日、本当にお疲れ様です！！ 夜泣き、授乳、終わらない家事。 そんな状態で「腹筋100回」なんて、 僕なら1日で逃げ出します。 でも、大丈夫。 産後の体は「太った」のではなく、 出産という大仕事を終えて「骨組みが崩れた」だけなんです。 だから必要なのは、 ハードな運動ではなく、日常の「微調整」です。 今回まとめた10個は、 解剖学的に「産後の体にだけ」 ドンズバで効く小さな魔法のようなもの！ ジムに行く必要はありません。 特別な道具もいりません。 「あ、今トイレ立ったな」 そう気づいた瞬間に、 1ミリだけ意識を変える。 それだけで、
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【要確認⚠️】メイクアップアーティストが絶対にやらない日焼け止めの塗り方3選
【メイクアップアーティストが絶対にやらない日焼け止めの塗り方3選】 動画で紹介したポイント👇 ✔︎目安量は500円玉2個分（首と顔で約1.6g） ✔︎クリアタイプの日焼け止めを使うと◎ ✔︎5点置きして均一にムラなく伸ばす ✔︎首・耳・生え際まで忘れずに！ ✔︎重ね塗りでうっかり焼け防止 ✔︎最後に高い位置へ重ね塗りで安心 うっかり焼けしたくない人は 保存して明日のメイク前に見返してね♡ #メイクの基本 #ベースメイク #日焼け止めの塗り方 #メイクアップアーティスト #ALISAのメイク講座
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こんばんは🌙 本日は 「股関節を伸ばしても脚が痩せない理由」について💡 脚を細くしたくて 毎日一生懸命 ・股関節ストレッチ ・開脚エクササイズ ・脚の付け根を伸ばす そんな努力、続けていませんか？🦵❌ 実はそれ、 努力不足ではなく 足裏のスイッチの問題かもしれません。😱 外ももが張りやすい方は 股関節の動きを支える「土台」が うまく使えていないことがほとんどです。⚠️ 特にチェックしたいのが ✔ 足の指の付け根（MP関節） ✔ 横アーチの柔軟性 ヒールを履く機会が多い女性は このMP関節がカチカチに固まり、 横アーチがベタッと潰
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手作りチョコ/チョコりんご🍎/チョコパリッ！中しっとり🍎りんご/クセになる美味しさ/バレンタインに✨
リンゴにチョコがコーティングされている🍎🍫スイーツ✨ 美味しいけど、買うと結構値段が高いので手作り♪̊̈♪̆̈ リンゴ煮詰めるのも、レンジで手軽に✨ リンゴカットして、耐熱容器にリンゴと砂糖、はちみつ入れてレンジへ！ あとは乾燥させて、チョココーティングさせたら完成✨ チョコはパリッと程よくビターでりんごの甘さを引き立てる🍎💕りんごのしっとり感がチョコとマッチ♡ ーーー材料ーーー りんご 300ｇ 砂糖 40ｇ はちみつ 大さじ1と1/2 チョコ ビターチョコ使用
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反り腰改善して脂肪燃焼してお腹まわりがスッキリする10秒エクササイズ
【腸腰筋ストレッチで反り腰が改善】 健常高齢者82名を対象に、腸腰筋ストレッチが歩行時の骨盤アライメントに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 82名を対象とした二重盲検ランダム化比較試験 📍 Watt et al. (2011), PM&R ■結論：骨盤の前傾が有意に改善 ニーリングランジ姿勢での腸腰筋ストレッチを週2回のリハビリ専門家の監督のもと、1日2回・10週間継続したグループでは、股関節の伸展可動域が統計的に有意に改善。特に股関節伸展が制限されていた参加者では、歩行中の骨盤前傾も統計的に有意に減少し、歩幅の増大も確認されました。対照群は肩のスト
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アイラップで簡単フレンチトースト🌸
洗い物も少なくて嬉しい😆✨ 【材料】 ・アイラップ ・食パン1枚 （4つ切り or5つ切り） •牛乳60cc ・卵1個 ・砂糖大さじ1/2 ・バター ・お好みのトッピング 【作り方】 ・食パンを4等分に切る ・アイラップに卵入れて混ぜて牛乳、砂糖を入れる ・その中に食パンを入れて優しく馴染ませて ・耐熱皿に乗せて口をクルクルと折るよ ・ 600w1分加熱する ・フライパンにバターを入れて食パンを並べる ・両面焼き色がついたらトッピングして 味染み染みの簡単フレンチトーストの完成👀🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 この アカント（@akky_kura
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【Word便利術】ページ番号を表紙以外につける方法
@wako_pc_work←フォローで残業が減ります！ 今日は【Wordで表紙と目次以外にページ番号をつける方法】を紹介しました✨ リクエストやご感想はコメント・DMへ送っていただけると嬉しいです😊 #Word
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バストケア試してみた⸜🌷︎⸝
バストにハリと弾力与える 成分のボルフィリンを高濃度配合👀⁉️ 触れたくなるふわふわ肌 導く成分を贅沢にプロ仕様の本格派バストクリーム🙌 バストケア専門サロンが開発 実際のトリートメントで使われているらしい…🤔💭 脂肪にはたらきかけるボルフィリンと 塗る風船と言われる…🎈 ボリューム成分だけでなく たくさんの美肌成分、バストトップ くすみにはたらきかける成分まで配合🫣🌈 香りも優しくリラックス効果と 女性ホルモンのバランスをサポートしてくれる♥️ 上記はあくまでも成分の話👆🏻 1週間ためしてみて、バストはふわふわになりました🫧 実際はマッ
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CARTって何？
←今さら聞けないを解決💡 スキマ時間に勉強したい人集まれ〜📚 CARTって何を観察する？ 腹水除去と注入時の観察項目が変わってくるから しっかり終えておこう💡！ _______________________________ 外科ナースのいーちゃんです👩⚕️ 忙しい病棟看護師さん💉 毎日バタバタで、 わからないことがあっても調べる余裕なし…💦 仕事終わりはクタクタで、 勉強する気力もない…😣 でも、大丈夫！✨ ここを1日1分見るだけで、仕事の自信UP⤴️ スキマ時間にサクッと学んで、 休日はしっかり遊ぼう🏖️📚 ※本投稿に関する損
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こんばんは🌙 本日は 「脚が太いのは遺伝なのか？」について💡 ・子どもの頃から太かった ・親も同じ体型 ・骨格だから仕方ないと思っている そんな風に感じていませんか？ 実は、 “生まれつき太い脚”というよりも 体の使い方の影響を受けているケースが多いと言われています。 解剖学的に見ると 骨や筋肉の基本的な構造は 大きくは変わりません。 違いを生みやすいのは 「重心のかけ方」や「立ち方」のクセ。 特に ✔ ふくらはぎが張りやすい ✔ 前ももがパンパンになりやすい という方は、 無意識に“前重心”になっている可能性があります。
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議事録はこれで決まり！📖🖊
1ページを3つに区切るだけだから いつでもすぐに取り入れられる✨ iPadノートアプリなら、 「コーネル式」というテンプレを選べば 線を引く手間もないよ！ まとめやすい＆見返しやすい 【 コーネル式ノート術 】 ぜひぜひ取り入れてみてね🥰 #社会人 #議事録 #会議 #仕事術 #コーネル式ノート術
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【9割の人が知らない】レトルトカレー◯◯するだけで美味しくなる裏ワザ
道具不要❣️秒で美味しくなる裏ワザ🤭✨ ＼9割の人が知らない／ 〇〇するだけで美味しくなる裏ワザ🪄 レトルトカレーそのまま食べても美味しいけど 実は、温めたあとに50回くらい振るだけで 水分と油分が混ざって 各段に美味しくなるよ😍✨ そのままのカレーも食べて比較したけど 50回振った方は 味がまろやかになる😳❣️ そのまま食べた方と比較すると、 酸味が消えた気がした🤔✨ 道具もいらないし、 秒で美味しくなるなら、 やらなきゃ損じゃない？🤭💕 ぜひやってみてね😊❣️ ...................................
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材料4つ！ゴマ豆腐スイーツバー[健康ヘルシースイーツ]
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ ゴマ豆腐スイーツバー 〇材料 絹ごし豆腐 150g 米粉 大さじ2 すりゴマ(黒) 小さじ1 ラカント 大さじ5 〇作り方 ①絹ごし豆腐を滑らかにする、そこに材料投入よーく混ぜる ②平たい耐熱容器にラップを敷き注ぐ、ラップかけて 500W3分30秒 粗熱取り冷蔵庫2時間冷やす 1本あたり75kcal P3.6 F2.7 C8.8 健康ヘルシースイーツです♪ #ダイエット #私を進化させる秋 #今年こそ美容の秋 #ポテンシャルスター #健康チャレンジ
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コンビニ超え！？豆腐スイーツバー[健康ヘルシースイーツ]
8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 🍫豆腐スイーツバー🍫 〇材料(3本分) 絹ごし豆腐 150g 卵 1個 米粉 大さじ2 ココア 大さじ1 ラカント 大さじ5 〇作り方 ①豆腐を滑らかにし、米粉、ココア、ラカントを投入し混ぜる ②卵を加えよく混ぜる ③平たい耐熱容器にラップを敷き注ぐ、ラップをかけて500W4分 ④粗熱取り冷蔵庫2時間 1本あたり84kcal P5.6 C4.1 F5.8 低カロリー満足おやつです #ダイエット #私を進化させる秋 #今年こそ美容の秋 #ポテンシャルスター #ヘルシースイーツ
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千葉県 ワットパクナム 日本別院
千葉県成田市にあるワットパクナム日本別院です。 タイっぽい石像が至るところにあり目に留まります。 日本に居ながらタイ旅行の気分が味わえました♪ 日曜日だったからなのか?寺院の庭園にはたくさんの屋台(タイ料理?)が出店してました。 ワットパクナム 日本別院 入場料 無料 8時～17時まで
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\耐熱容器とレンチンだけで/肉汁たっぷり小籠包
詳しいレシピはこちら♡👇️ \recipe/ 肉汁たっぷり小籠包 〖材料〗 ・豚ひき肉… 400g ・長ネギ… 1本（白いところ） ・えのきたけ… １/３袋 ・ニラ…1/2束 ・●鶏ガラスープの素… 大さじ1 ・●オイスターソース… 小さじ1 ・●酒… 大さじ1 ・●醤油… 大さじ1 ・●ごま油… 大さじ1 ・●砂糖…小さじ1 ・●塩コショウ… 少々 ・●しょうがチューブ… 小さじ2 ・●水… 200ml ・餃子の皮… 9枚程度 ・ネギ（トッピング用）… 適量 ・ごま（トッピング用）… 適量 ・ラー油（トッピング用）…適量 〖作り方〗
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インスタでよく見るこの運動
本当に足のバランス変わるの？
@kensho_fufu ◂◂◂ 他の検証はこちら インスタでよく見るこの運動 本当に足のバランス変わるの？ ✔ 外重心が気になる ✔ 小指側にタコができる ✔ 歩くと外側ばかり疲れる それ、放っておくと 脚のゆがみ→膝・腰の負担にもつながります。 今回は 「この運動で外重心は改善するのか？」 夫婦でガチ検証しました。 検証方法はシンプル👇 **フットプリント（足裏の圧の跡）**で比較 「外側の色が薄くなれば改善」 この基準で見ていきます。 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 しゃがんだ状態で 足首の真ん中（距骨）を押しながら 体重を前にかける
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知っておきたい！袋文字のすき間をピタッと消す方法
袋文字のまわりにできる“すき間”、ちまちまパスで埋めるのは大変… コピーを変えるたびにやり直すのも面倒ですよね。 でもアピアランスを使えば一発で解決できます◎ ▶︎ テキストを2つに分けてグループ化 ▶︎ アピアランスパネルで「新規塗りを追加」を2回押す ▶︎ 下の塗りを選択して「新規効果 → パス → パスのオフセット」を1pxで設定（角はラウンド） ▶︎ 「新規効果 → パスファインダー → 分割」を選択 ▶︎ アピアランスパネルで「分割」をクリックし、「塗りのないアートワークを削除」のチェックを外す これだけで袋文字のすき間がピタッと消え、コピーを変えてもズ
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🇹🇭【タイ】 エメラルドグリーンが美しすぎるワットパクナム
幻想的な光景が美しく、タイの「絶景寺院」とも言われるワット・パクナム。 アユタヤ時代に創 設された歴史ある王室寺院ですが、近年建立された白い大仏塔の最上階、礼仏舎利奉安塔（らいぶつしゃりほうあんとう）のエメラルドグリーンの天井画は、まるで宇宙空間のような美しさでした✨ ガラスを積み上げて造られた仏舎利奉安塔や、ガラス細工の蓮の花、蛇神ナーガの装飾、そして最上部に鎮座する小さな仏像。 その幻想的な世界観に圧倒されます。 ちなみに、この仏塔を『右回りに3周』すると願い事が叶うと言われているそうです。 5階の最上階はもちろん、寺院内には見所が沢山あるので、じっくり見学したい方は
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120円で作るチーズオムレツが美味すぎた🏇 #料理 #節約レシピ #オムレツ
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ダイソーの新作？✨神アイテム😆
#100均神アイテム決定戦 #私の一人時間 ダイソーの1100円商品💡 ワイヤレス充電対応、容量4000mAhモバイルバッテリーがあります☺️ スマホを置くだけで、最大5Wで充電ができる 優れモノ✨ 磁力で正しいポジションに固定されるため、位置のズレもなく、安定したワイヤレス充電ができます☺️ 娘に おねだりされて買った充電器だったけど こんなに便利なら買って良かったと思う😁👍 #Lemon8コメント大作戦 #レモポテホーム #お家神グッズ捜索隊
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他の寺院とは一線を画す世界観🌟ワット・パークナム
「ワット・パークナム」(正式名称:ワット・パークナム・パーシーチャルーン) エメラルド色の仏塔と幻想的な天井画で知られる寺院で観光客にもとても人気があります。 寺院の中心にそびえる高さ約80m、5階建ての白い大仏塔（チェディ）の最上階にあります。 大仏塔の前に鎮座し、瞑想の姿勢をする黄金の仏像は世界で最も高い69mと巨大！ バンコク市内からのアクセスも良好です。 寺院観光のマナーは男女とも肌の露出を抑えた服装でノースリーブ・ショートパンツ・膝上のミニスカートなど肌の露出の多い服装は避けましょう。 また、女性は僧侶に直接触れてはいけません #運気上げてこ #パワ
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流石にそろそろ痩せたくないですか？
これ、3日坊主でも体重落ちます🔥 「停滞期かな…」「頑張っても意味ある？」 そんな気持ちでダイエットをやめてしまう人、めちゃ多いです。 正直、僕も減量がうまくいかずストレスを溜めた経験があるので、よく分かります。 でも、痩せたいなら今動くしかない。 そこで今回は、体重も落として見た目も引き締めるヨガトレーニング3種を紹介します🧘♀️ ✔ むくみが落ちて体重が軽くなる ✔ 筋肉に刺激が入り、引き締まった見た目に ✔ 家でできて、3日坊主でも続けやすい さらに、運動のあとはしっかり寝ることが超重要。 スマホは寝る前に手放して、ぐっすり眠るだけで代謝も上がりま
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