เมนูนี้ทำวนเป็นสิบรอบก็ยังไม่เบื่อ 🥹🤍Quick Rolled Oats เจ้าเดิม

การทานโอ๊ตมีลเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เพราะโอ๊ตมีลช่วยให้อิ่มนานและให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง นอกจากนั้น การเพิ่มเม็ดเจียเข้าไปยังช่วยเพิ่มใยอาหารและกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจและช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี การเลือกผลไม้สดอย่างมะม่วงสุกและบลูเบอร์รี่แช่แข็งมาทานคู่คือไอเดียที่ดีมาก เพราะผลไม้จะเพิ่มรสหวานและความสดชื่นโดยไม่ต้องพึ่งน้ำตาลเพิ่ม รสชาติจะได้ความครีมมี่จากข้าวโอ๊ตและนม ในขณะที่เม็ดเจียช่วยเพิ่มสัมผัสหนึบเคี้ยวเพลิน และบลูเบอร์รี่เย็นช่วยตัดรสชาติให้เข้ากันอย่างลงตัว เทคนิคง่าย ๆ ในการทำเมนูนี้คือการใช้โอ๊ตที่บดละเอียดอย่าง Quick Rolled Oats จะทำให้อาหารมีเนื้อสัมผัสละมุนและไม่แข็งเกินไป คนให้เข้ากันกับนมและเม็ดเจียแล้วพักไว้สักครู่เพื่อให้เม็ดเจียดูดซึมน้ำและพองตัว จากนั้นจึงเติมผลไม้สดและแช่แข็งลงไป โดยส่วนตัวแล้ว เมนูนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการอาหารเช้าที่รวดเร็วและสุขภาพดี สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ อิ่มนาน ควบคุมหิว และยังได้สารอาหารครบถ้วน ช่วยลดความอยากอาหารว่างที่มีแคลอรี่สูงด้วย สำหรับผู้ที่ชอบลองสูตรใหม่ สามารถเพิ่มลูกเกด หรือถั่วต่างๆ เพื่อเพิ่มประโยชน์และรสชาติได้ หรือเปลี่ยนนมเป็นนมอัลมอนด์/นมถั่วเหลืองสำหรับคนที่แพ้นมหรือชอบทางเลือกสุขภาพอื่นๆ ถือเป็นเมนูที่ปรับเปลี่ยนได้ตามใจรัก และเหมาะกับทุกไลฟ์สไตล์จริงๆค่ะ!