2025/12/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังคิดจะไปเดินเทรลเขาฉลากแบบ 9 กิโลเมตรนี้ ขอแชร์ประสบการณ์ตรงเลยว่าไม่ง่ายอย่างที่คิดจริงๆครับ การเดินเทรลครั้งนี้เริ่มตั้งแต่ตี 6 เพราะอยากใช้เวลาทั้งวันอย่างคุ้มค่าและไม่ให้ร้อนจนเกินไป ซึ่งเมื่อเริ่มเดินจริงๆ ก็เจอกับเส้นทางที่ทั้งหิน และขึ้นเขาสลับลงเขาไปตลอดทาง ตอนเดิน ผมรู้สึกว่าขาหมดแรงไปหลายครั้ง ต้องเดินสองก้าวแล้วพัก 5 นาที เพราะหัวใจไม่เคยเต้นแรงขนาดนี้มาก่อน แบบ 150-170 ครั้งต่อนาทีเลยทีเดียว แต่โชคดีที่มีลมพัดมาตลอด ทำให้ลดความร้อนได้เยอะมาก ไม่งั้นคงต้องถอดใจไปกลางทาง นอกจากนี้ยังมีจุดพักร้านกาแฟให้ได้แวะเติมพลัง บางช่วงต้องเดินเลี่ยงเส้นทางเพื่อขึ้นยอดเขา กว่าจะถึงจุดสิ้นสุดใช้เวลานานกว่าที่คิดไว้มาก ขนาดลองกดแกร็บดูว่ารถจะมารับกี่นาทีนั้นกลับเร็วเพียง 7 นาที แต่เราเลือกที่จะเดินกลับเพื่อเก็บบรรยากาศและฝึกความอดทนของตัวเอง สิ่งที่อยากฝากไว้สำหรับคนที่ยังลังเลว่าจะไปเดินเทรลที่เขาฉลากดีไหม คือ เตรียมร่างกายให้พร้อมจริงๆ พกน้ำเยอะๆ และอย่าประมาทโดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยเดินเทรลระยะไกลมาก่อน เพราะถ้าพกน้อง (สิ่งของช่วย) ไม่พอ ชีวิตอาจจะลำบากมากกว่านี้ นี่ถือเป็นการเดินที่ท้าทายและสนุกครั้งหนึ่งที่ไม่ควรพลาดเลยครับ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อว�ัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3026 ครั้ง

เดินชันวันละ 1 ชั่วโมงช่วยลดไขมันได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 27 ครั้ง

ลดไป16กิโล แจกสูตร คาดิโอง่ายๆที่ทำแล้วลดจริง!!!
วันนี้มาแจกสูตรคาดิโอ ที่ยังทำทุกวันและเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ลดไปขนาดนี้ค่ะ เวท ช่วยกระชับสร้างกล้ามเนื้อ คาดิโอ โซน2 ช่วยลดไขมัน ยิ่งกินอาหารแบบ ลดหวานมันทอด คือเห็นผลแน่นอน #ฉันในวัย40 #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #40บวกชอบรีวิว
Gookgigg Prima

Gookgigg Prima

ถูกใจ 49 ครั้ง

❤️ การเดินขึ้นเขา เดินชิวๆไม่ต้องรีบ ❤️ เป็นการออกกำลังกายที่เผาผ
เขาฉลาก ศรีราชา ชลบุรี ❤️ การเดินขึ้นเขา เดินชิวๆไม่ต้องรีบ ❤️ เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดีมากๆ ✨ มาดูกันค่ะว่าการเดินขึ้นเขา 2.2 Km จะเปิดได้กี่แคลอรี่ ใครไม่มีเวลาไปเดินขึ้นเขาสามารถปรับเป็นเดินลู่วิ่งแบบมีความชันในฟิตเนสได้เลยนะคะ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย
BeHealth

BeHealth

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิวเคส 104 กิโล ตอนนี้ 71 กิโล ลดไป 33 ปกิโลคะทุกคนทำได้
#รักสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #หุ่นดี #สุขภาพดี
นกฟิตปัง

นกฟิตปัง

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังเดินบนลู่ไฟฟ้า แสดงหน้าท้องและขา พร้อมข้อความว่า "How To เดินลู่ ให้ได้ร่อง 11" และโลโก้ Lemon8
ภาพสรุปผลการออกกำลังกาย แสดงเวลาทั้งหมด 61 นาที โดยเน้น Heart Rate Zone 2 ที่ 47 นาที และการเผาผลาญไขมัน 76% พร้อมคำแนะนำการฝึก
ภาพแสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ โดยมีค่าสูงสุด 149 bpm และค่าเฉลี่ย 116 bpm
How to เดินลู่ ให้ได้ร่อง 11
Note: วิธีคำนวณ Heart Rate Zone 2 1. คำนวณหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate - MHR): สูตรที่นิยมใช้คือ 220 - อายุของคุณ  2. หาอัตราการเต้นหัวใจโซน 2: นำค่า MHR ที่ได้มาคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์: 60% ของ MHR 70% ของ MHR ตัวอย่าง: หากคุณอายุ 30 ปี (MHR 190 BPM) โซน 2 จะอยู่ที่ประมาณ 114 -
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 1053 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางสู่มุลาอิ พม่า 2 วัน 1 คืน ประกอบด้วยภาพนักเดินทางบนยอดเขา, หินรูปฉลาม, และทิวทัศน์ภูเขาอันงดงาม
ภาพคอลลาจแสดงนักเดินทางกำลังขึ้นรถกระบะ 4x4 เพื่อเดินทางขึ้นเขา ระยะทาง 60 กม. ใช้เวลา 4 ชม. มีฝุ่นดินตลอดเส้นทาง
ภาพคอลลาจแสดงร้านขายของและอาหารเจที่จุดเริ่มต้นเดินขึ้นเขา สามารถใช้เงินไทยซื้อของได้ และมีเด็กหญิงยืนอยู่
🇲🇲 มุลาอิ ขุนเขาแห่งศรัทธา 🇲🇲 2วัน1คืน
วันที่21-22 กุมภาพันธุ์ 2569 🌾 ทุ่งหญ้าสีทอง🌾 ช่วงเดือนกุมภาพันธุ์-ตุลาคม แนะนำทัวร์คนนี้ บริการดีกมา มีสตาฟทุกคนน่ารัก Facebook: ประธานเก่ง Instagram : ประธานเก่งเดินป่าตาก TikTok : ประธานเก่ง 📍 #ทริปนี้เรามากับเพจ ติดต่อ inbox ในช่องทาง tiktok กทม-ตาก 3,200บาท เชียงใหม่ 2,800บาท หน้าง
🌱 KIB 🌱

🌱 KIB 🌱

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม